Kazalo:
- Vitamini za rast višine - Top 10
- 1. Vitamin A:
- 2. Vitamin D:
- 3. Kompleks vitamina B:
- 4. Vitamin C:
- 5. Vitamin F:
- 6. Vitamin K:
- Najboljši minerali za rast višine pri otrocih
- 7. Kalcij:
- 8. Magnezij:
- 9. Cink:
- 10. Bor:
Se vam zdi, da vaš otrok ni tako visok kot njegovi vrstniki? In ali to tudi njega in vas boli? Kot starš je povsem normalno in očitno, če nameravate svojega otroka odrasti v zdravega posameznika. Kaj pa, če se stvari ne zgodijo, kot ste želeli?
Ne skrbite. Nekateri vitamini in minerali lahko igrajo zelo pomembno vlogo pri rasti vašega otroka. Bi radi vedeli, kaj so? Sedite nazaj in berite naprej!
Vitamini za rast višine - Top 10
1. Vitamin A:
Vitamin A je znan tudi kot retinol, eden najpomembnejših vitaminov za rast višine pri otrocih. Za otroke morate izbrati takšne prehrambene izdelke, ki vsebujejo ta vitamin v dobrih količinah. Vitamin A poveča višino otrok. Proizvaja kalcij, da hrani kosti in pospešuje razvoj telesa. Živila v ožjem izboru, kot so brokoli, breskve, obogateno mleko in sadje.
2. Vitamin D:
Mnogi otroci zaradi genetskih motenj ne morejo rasti z normalno višino. Starši morajo zato dati prednost pripravi hrane, ki mora vsebovati vitamin D in druge minerale, da bodo otroci lahko postali višji. Vitamin D je sestavina, ki pospešuje telesno višino otroka. Prav tako preprečuje rahitis in erozijo kosti. Razpoložljivost fosforja in kalcija v vitaminu D pomaga otrokom do hitre rasti telesa v kratkem času.
3. Kompleks vitamina B:
Kompleks vitamina B igra več vlog pri razvoju otrokovega telesa. Obstaja enajst vitaminov, ki tvorijo kompleks vitamina B, ki pomaga pri gradnji telesa. Od njih je vitamin B 12 ali kobalamin sredstvo, ki spodbuja višino telesa, ne da bi poškodoval kosti in tkiva. Strokovnjaki za nego otrok predpišejo dobre dodatke kompleksa vitamina B, ki otrokom pomagajo, da rastejo višje.
4. Vitamin C:
Vitamin C ali askorbinska kislina sta seveda potrebna za pospeševanje hitre rasti in zrelosti otroka. Otroci bi morali zaužiti ta vitamin za razvoj telesa, da hitro dvignejo višino. Citrusi, banana in avokado so nekatera bistvena živila, ki zagotavljajo veliko vitamina C za hranjenje kosti, tvorjenje novih kolagenov in oživitev telesne moči.
5. Vitamin F:
Vitamin F vsebuje večkrat nenasičene maščobe in druge sestavine za razvoj celic, prestrukturiranje kosti in preprečevanje oslabelosti telesa. Vendar pa je vitamin F učinkovit tudi za pospešitev procesa rasti pri otrocih. Dajte morske sadeže svojim otrokom. Losos, skuša in sadje, kot je oljna repica, mladim pomagajo tudi pri njihovi rasti.
6. Vitamin K:
Za pravilno rast kosti potrebujete kalcij. Številne študije so pokazale, da vitamin K vzdržuje in spodbuja nemoteno rast telesa. Otroci morajo jesti hranljivo hrano z vitaminom K, da ustavijo erozijo kosti in s tem povečajo pospeševanje višine.
Najboljši minerali za rast višine pri otrocih
7. Kalcij:
Kalcij je mineral za ponovno rast kosti, ki ga telo potrebuje v dobrih količinah za pravilno rast in razvoj otrok. Vendar se včasih otroci soočajo s pomanjkanjem kalcija zaradi majhnega vnosa kalcija, ki zagotavlja hrano, kot sta mleko in banana. Vključitev mlečnih izdelkov, kot sta jogurt in sir, pomaga tudi pri spodbujanju zdravja kosti in rasti telesa.
8. Magnezij:
Magnezij krepi muskulaturo z okrepitvijo kosti. Odlično deluje v sodelovanju s fosforjem in prispeva k enakomernemu povečevanju telesne rasti.
9. Cink:
Otroci, ki so zaradi kratke višine nesrečni, se morajo odločiti za cink. Ponovno zažene rast kosti. Cink je na voljo v ostrigah, jajcih in rdečem mesu. Naredite ustrezne prehranske načrte, tako da vključite cink v pospeševanje otrokove rasti.
10. Bor:
Bor dobro prispeva k uravnoteženju količine vitamina D v telesu. Ker vitamin D podpira absorpcijo kalcija v živilih, morate v svojo dnevno prehrano vključiti živila, ki vsebujejo bor, kot so mandlji, fižol, brokoli, korenje, jabolko in marelice.
S temi hranili v prehrani vašega otroka bi zagotovo zrasel v zdravega posameznika! Ali poznate katera druga hranila, ki lahko pomagajo pri rasti otroka? Delite z nami!