Kazalo:
- 21 nasvetov ajurvedske lepote in nege kože, ki jih je treba preizkusiti
- Ajurvedski nasveti za življenjski slog za žarečo kožo
- 1. Zgodaj za posteljo in zgodaj za vstajanje
- 2. Ne mešajte nezdružljive hrane
- 3. Pijte čaj
- 4. Uživajte zelenjavo z visoko vsebnostjo vode
- 5. Vadba
- 6. Naredite dihalne vaje
- 7. Meditirajte
- 8. Vlažite kožo
- 9. Uživajte semena in oreščke
- 10. Zmanjšajte vnos sladkorja in soli
- 11. Zaščitite kožo pred prekomerno izpostavljenostjo soncu
- Ajurvedski lepotni nasveti za zdravo in sijočo kožo
- 12. Oranžna za izboljšanje vaše polti
- Kaj rabiš
- Metoda
- 13. Sandalovina in kurkuma za zatiranje aken
- Kaj rabiš
- Metoda
- 14. Surovi krompir za pigmentacijo
- Kaj rabiš
- Metoda
- 15. Fenugreek za preprečevanje gub
- Kaj rabiš
- Metoda
- 16. Masaža kravjega gheja za preprečevanje staranja
- Kaj rabiš
- Metoda
- 17. Tulsi listi za takojšen žarek
- Kaj rabiš
- Metoda
- 18. Čičerikova moka za temne pege
- Kaj rabiš
- Metoda
- 19. Kamilica in Fullerjeva zemlja za toniranje kože
- Kaj rabiš
- Metoda
- 20. Sandalovina in jogurt za čiščenje in vlaženje
- Kaj rabiš
- Metoda
- 21. Žafran in Aloja Vera za sijočo kožo
- Kaj rabiš
- Metoda
Med gospodinjskimi opravili, vsakodnevno vožnjo v pisarno in domov ter stresom, ko hodite po napeti vrvi, imenovanem življenje, komaj najdete čas, da se razvajate. Vstopite v ajurvedo - znanost (in umetnost) življenja, ki jo navdihuje bistvo narave. Ajurveda ne gre le za zeliščna zdravila. To je način življenja. Gre za sprejemanje življenjskih navad, ki vas bodo spremenile v najlepšo različico vas. Tu je nekaj preizkušenih navad čiščenja in ajurvedski lepotni nasveti, ki jih lahko vključite v svojo rutino nege kože.
21 nasvetov ajurvedske lepote in nege kože, ki jih je treba preizkusiti
- Ajurvedski nasveti za življenjski slog za žarečo kožo
- Ajurvedski lepotni nasveti za zdravo in sijočo kožo
Ajurvedski nasveti za življenjski slog za žarečo kožo
1. Zgodaj za posteljo in zgodaj za vstajanje
Shutterstock
Poleg tega, da ste zdravi in modri, ta praksa ščiti vašo lepoto. Če imate preveč poznih noči in premalo spite, se poveča število vnetnih celic v telesu, ki poslabšajo in sprožijo težave s kožo, kot so akne in dermatitis. Poleg tega poskrbijo, da se sistem za hidracijo kože pokvari, zaradi česar se koža hitro izsuši in postara. Upoštevati morate pravilno rutino, da se vaša koža počuti pomlajeno.
2. Ne mešajte nezdružljive hrane
Hrana je zdravilo. Lahko pa se spremeni v strup, če ga vzamemo v napačni kombinaciji. Izogibajte se tem nezdružljivim živilskim izdelkom, da poskrbite za svojo kožo in zdravje:
- Mleko in sadje: Da. Tudi če imate radi svojo skledo jogurta, pomešanega s sadjem, se temu izogibajte. Plodovi se hitro prebavijo, mleko pa potrebuje čas za prebavo. Torej med predelavo sadje zgosti mleko in ustvari kislost.
- Mleko in meso: Izogibajte se uživanju mlečnih izdelkov (vključno s sladicami), če imate ribe in meso. Ribe segrejejo vaše telo, medtem ko ga mleko ohladi. Kombinacija teh kontrastnih živil ovira vitalne telesne kanale.
- Hladne pijače po obroku: Izogibajte se ledenim ali hladnim napitkom po obroku. To je zato, ker mraz zavira prebavne sokove in povzroča želodčne težave. To velja tudi za zamrznjeni jogurt in sladoled po (ali pred) obroki.
- Ghee in med: oba sprožita v telesu nasprotne reakcije. Medtem ko ghee hladi vaše telo, ga med segreje, kar lahko povzroči neravnovesje.
3. Pijte čaj
Shutterstock
Pomembno je, da ste ves dan hidrirani. Pijte vodo, vmes pa srkajte tudi zeliščni čaj. Pripravite si čaj iz zelišč, kot so kamilica, ingver ali limona, popoldan pa ga uživajte, da bo vaša prebava zdrava. In zdrav prebavni sistem je ključnega pomena za žarečo kožo.
4. Uživajte zelenjavo z visoko vsebnostjo vode
Zelenjava z visoko vsebnostjo vode je lahko prebavljiva. Zelenjava, kot so korenček, redkev, zelena solata, nasveti belušev in koromača ter kumare, je koristna za vse tipe kože. Ti so spoštovani kot čistilci. Skuhajte jih ali narežite na kocke in pripravite solato. Vedno kombinirajte vsaj 3-5 zelenjave v kakršni koli obliki, da bo vaša koža zdrava.
5. Vadba
Shutterstock
Ne samo, da je dobro za vaše srce in pljuča, ampak je ključnega pomena tudi za lepo in žarečo kožo. Vadba pospeši krvni obtok, to pa nahrani vaše kožne celice in izprazni škodljive proste radikale in toksine. Tako vaša koža zažari od znotraj.
6. Naredite dihalne vaje
Bolj kot fizični stres lahko duševni stres vpliva na zdravje kože. Nadzorovane dihalne vaje so odličen način za odganjanje stresa in umiritev misli. Preden greste spat, naredite preprosto dihalno vajo. Vdihnite in napolnite trebuh z zrakom. Potem naj vzhaja. Napolnite si pljuča in nato počasi izdihnite v nasprotnem vrstnem redu. Sledite temu 5 do 20 minut pred spanjem ali v katerem koli času dneva.
7. Meditirajte
Shutterstock
Verjetno se sprašujete, kako lahko to naredi vašo kožo lepo in sijočo. No, meditacija pomaga pri umirjanju misli. Ko vaš um počiva, po vašem telesu teče pozitivna energija ali »chi«, ki vaše celice preplavi z vitalnimi energijami. To ne samo zmanjša stres, temveč tudi pomladi kožo.
8. Vlažite kožo
Ohranjanje vlažnosti in hidracije kože je ključnega pomena. Poleg tega, da pijete dovolj vode, si privoščite tudi oljne masaže. Oljna masaža ali Abhyanga je bistveni del ajurvedske nege kože. Masaža kože z zeliščnimi olji ne samo sprosti mišic in tkiv, temveč tudi poveča pretok krvi. Prav tako ohranja suho kožo. Za najboljše rezultate masirajte kožo z oljem tik pred udarcem v posteljo, tako da bo dobila dovolj časa, da se pomladi in vpije v dobroto olja. Lahko poskusite samo-masažo ali obiščete spa za masažo z oljem.
9. Uživajte semena in oreščke
Shutterstock
Semena in oreški niso samo za ptice. Pravzaprav njihovo dodajanje običajni prehrani ohranja kožo zdravo. Vsebujejo zdrave maščobe, ki so dobre za vaš kardiovaskularni sistem in kožo. Vsebujejo tudi omega-3 maščobne kisline in vlaknine. Redno uživajte sončnična semena, mandlje, pistacije in lanena semena za žarečo kožo.
10. Zmanjšajte vnos sladkorja in soli
Visok vnos soli vpliva na raven krvnega tlaka, to pa poveča tveganje za bolezni srca in ožilja. Prav tako odvečni sladkor in sol poškodujeta kolagen in elastin v koži. Ti dve spojini ohranjata vašo kožo elastično, napeto in brez gub.
11. Zaščitite kožo pred prekomerno izpostavljenostjo soncu
Shutterstock
Preveč vsega je za vas slabo. Čeprav je izpostavljenost soncu nujna, če želite koži dati dnevni odmerek vitamina D, lahko prekomerna izpostavljenost škodi. UV-žarki lahko povzročijo porjavitev, sončne opekline, hiperpigmentacijo in gube. Kadarkoli greste ven, ne pozabite nanesti kreme za sončenje. Za zaščito kože uporabite dežnik, kapo ali šal.
Poleg tega, da izboljšate svoje življenjske navade, morate vsak dan prenehati umazati kožo s kemikalijami. Namesto tega preidite na naravne sestavine in zdravila, da ostane zdravo. Te sestavine boste zlahka našli v svoji kuhinji ali hladilniku. Poglejmo si nekaj.
Nazaj na TOC
Ajurvedski lepotni nasveti za zdravo in sijočo kožo
12. Oranžna za izboljšanje vaše polti
Olupina pomaranče vsebuje vitamin C in antioksidante, ki poskrbijo, da je vaša koža čista in svetla. Je popolna sestavina za izdelavo ajurvedskega obraza za mastno kožo. Zmanjšuje tudi izbruhe aken. Suhe pomarančne lupine posušite pod soncem in si jih nanesite v prah za uporabo na koži.
Kaj rabiš
- 1 žlica pomarančne lupine v prahu
- 2 žlici jogurta
Metoda
- Zmešajte prašek in jogurt.
- S čopičem ga enakomerno nanesite na obraz in vrat.
- Naj bo vklopljen 20 minut.
- Speri ga.
13. Sandalovina in kurkuma za zatiranje aken
Shutterstock
Tako sandalovino kot kurkumo v Ayurvedi častijo zaradi svojih antibakterijskih lastnosti. Oba se pogosto uporabljata tudi v ajurvedski negi kože. Ubijejo bakterije, ki povzročajo akne, očistijo kožo, zožijo pore in preprečijo vnetja.
Kaj rabiš
- 1 žlica sandalovine v prahu
- ½ žlica kurkume
- 2-3 žlice medu (prilagodite glede na konsistenco)
Metoda
- Vse sestavine zmešajte v stekleni posodi.
- Naredite kremasto pasto.
- Nanesite po celem obrazu in ga držite, dokler se ne posuši.
- Operite ga s hladno vodo.
14. Surovi krompir za pigmentacijo
Krompir vsebuje škrob in ima blage belilne lastnosti, ki naravno pomagajo pri bledenju pigmentacije, temnih madežev in brazgotin. Poleg tega vsebuje tudi koristne encime, ki preprečujejo prezgodnje staranje.
Kaj rabiš
- 1 krompir
- Bombažna kroglica
Metoda
- Krompir naribajte in ekstrahirajte sok.
- Potopite vato v krompirjev sok in jo nanesite na prizadeto območje.
- Pustite delovati čez noč.
- Sperite ga naslednji dan.
15. Fenugreek za preprečevanje gub
Shutterstock
Listi piskavice vsebujejo bistvene vitamine in minerale, ki so učinkoviti pri zdravljenju številnih težav s kožo, vključno z gubami. Uporabite lahko liste piskavice in semena. Koža jo zlahka absorbira in z vsakodnevno uporabo boste videli vidne rezultate.
Kaj rabiš
Peščica svežih listov piskavice (ali 1 žlica semen piskavice)
Metoda
- Liste piskavice zmeljemo in naredimo fino pasto.
- Tanko plast paste enakomerno nanesite po obrazu.
- Če uporabljate semena piskavice, jih zavrite v vodi in vodo nanesite z bombažem.
- Pustite delovati 30 minut ali eno uro.
- Umijte se z mlačno vodo.
16. Masaža kravjega gheja za preprečevanje staranja
Čisti kravji ghee ima več prednosti. Izboljša prebavo in odstrani toksine iz vašega sistema. In ko ga nanesete na obraz, poveča proizvodnjo kolagena, ohranja kožo vlažno in upočasni proces staranja.
Kaj rabiš
- ½ žlička čistega kravjega gheeja
- Nekaj kapljic vode
Metoda
- Zmešajte vodo in ghee.
- Mešanico nanesite na obraz in s krožnimi gibi masirajte 10 minut.
- Naj jo vaša koža absorbira vsaj pol ure.
- Če želite, jo lahko pustite prižgano čez noč.
- Sperite z blagim čistilom.
17. Tulsi listi za takojšen žarek
Shutterstock
Prednosti tulsija se ne dajo primerjati. Od boja proti običajnim boleznim do ohranjanja zdrave kože ima to čudovito zelišče posebno mesto pri ajurvedskem zdravljenju kože. Listi Tulsi vam lahko izenačijo tonus kože in naredijo kožo svetlejšo.
Kaj rabiš
- Pest listov tulsija (bazilika)
- 1 žlica surovega mleka
Metoda
- Liste tulsija zmeljemo, da dobimo pasto.
- Dobro ga premešajte s surovim mlekom, da dobi pastasto konsistenco.
- Nanesite obrazno masko in pustite, da ostane 20 minut.
- Umijte s hladno vodo.
18. Čičerikova moka za temne pege
Čičerikova moka ali besan je zlahka na voljo v indijskih kuhinjah in ima neverjetne lastnosti čiščenja in protimikrobnih lastnosti. Najboljše je za odstranjevanje temnih madežev, porjavitev in pigmentacije.
Kaj rabiš
- 2 žlici čičerikine moke
- ½ žlička limoninega soka (razredčen)
- 1 čajna žlička mleka (ali jogurta ali mlečne smetane)
Metoda
- Vse sestavine dobro premešajte in pakiranje razmažite po obrazu. Izogibajte se
- oči.
- Pustite, da se popolnoma posuši.
- Umijte se z mlačno vodo.
19. Kamilica in Fullerjeva zemlja za toniranje kože
Shutterstock
Kamilica je znana po svojih antiseptičnih in protimikrobnih lastnostih. Ko ga zmešate s polnejšo zemljo ali multani mitti, zoži pore, preprečuje prodiranje in kožo tonizira, da je videti čista in svetla.
Kaj rabiš
- 1 skodelica kamiličnega čaja (skuhajte ga močno)
- 1 žlica polnejše zemlje
- 2 žlički medu
Metoda
- Vse sestavine združite in naredite pasto.
- Enakomerno ga razporedite po obrazu in vratu.
- Pustite delovati, dokler se ne posuši, nato pa umijte z mlačno vodo.
20. Sandalovina in jogurt za čiščenje in vlaženje
Sandalovina je pogosta sestavina ajurvedske medicine za žarečo kožo. Kožo temeljito očisti, uniči mikrobe in bakterije ter postane sveža in svetla. Jogurt na vašo kožo posvetli in vlaži. Zmanjšuje madeže in dodatno oljnatost.
Kaj rabiš
- 1 čajna žlička belega sandalovine v prahu
- ½ žlička mleka
- ½ žlička jogurta
- ½ žlička kurkume v prahu
Metoda
- Vse sestavine združite, da dobite pasto.
- S čopičem ga temeljito razmažite po obrazu in vratu.
- Pustite delovati 20 minut ali dokler se ne posuši in se vaša koža počuti zategnjeno.
- Umijte s hladno vodo.
21. Žafran in Aloja Vera za sijočo kožo
Shutterstock
Žafran ali kesar spada med najdražje začimbe na svetu. To je preizkušena začimba, ki kožo neguje in ohranja sijočo ter brez madežev. Aloe vera pomiri kožo in zmanjša vnetja.
Kaj rabiš
- Ščepec žafranovih pramenov
- 1 čajna žlička mleka
- 1 žlica gela aloe vere
Metoda
- Pramene žafrana namočite v mleko. Pustite delovati čez noč.
- Naslednji dan ga dobro premešajte z gelom aloe vere.
- Nanesite ga na obraz in pustite, da ostane pol ure.
- Izperite s hladno vodo.
Nazaj na TOC
Če se vrnete k naravi in se potopite v njen zdravilni pridih, je najboljši način, da na kožo izgovorite »ljubim te«. Ni vam treba upoštevati vseh nasvetov za ajurvedsko nego kože hkrati. Poskusite te navade sprejemati eno za drugo. In ne pozabite deliti svoje izkušnje in spustiti komentar v spodnjem oddelku za komentarje.