Kazalo:
- Kaj je kineziološki trak?
- Kako deluje kineziološki trak?
- Kako uporabljati kineziološki trak
- Prednosti uporabe kineziološkega traku
- 1. Lajša bolečino
- 2. Zdravi poškodbe
- 3. Trenira mišice
- 4. Lajša mišične krče
- 5. Pospešuje okrevanje
- 6. Upravlja brazgotine
- 7. Izboljša mišično moč
- Top 10 kinezioloških trakov za lajšanje bolečin
- 1. Kt Tape Pro
- 2. Kinesio Tex Gold Fp 2 Bež
- 3. KT trak Original bombaž
- 4. Master Of Muscle Beast Tape
- 5. Izvirni 2-palčni RockTape kineziološki trak, odporen na vodo
- 6. Kineziološki trak TheraBand
- 7. Fitdom Revive Kinesiology Sports Tape
- 8. SB Sox kineziološki trak
- 9. Kineziološki trak StrengthTape
- 10. Tape Kinetics Premium Kinesiology Tape
- Značilnosti, ki jih je treba iskati v kineziološkem traku
- 1. Material
- 2. Lepilo
- 3. Udobje
- 4. Trajnost
- 5. Vodoodpornost
- 6. Lajšanje bolečin
- Kako varno odstraniti kineziološki trak
- Odgovori strokovnjakov za vprašanja bralcev
Kaj je kineziološki trak?
Kinesio Tape (znan tudi kot Kinesio Tex Tape) je lepilni trak, ki ga je razvil dr. Kenzo Kase leta 1979. Je lastniška mešanica bombaža in najlona, namenjena olajšanju naravnega procesa zdravljenja telesa ob hkratni podpori in vzdržljivosti mišic in sklepov. brez omejevanja gibanja telesa. Gre za terapevtsko tehniko snemanja, ki rehabilitira poškodovane posameznike. Lepilo je vodoodporno in dovolj močno, da ostane od tri do pet dni. Zdravi različna ortopedska, živčno-mišična, nevrološka in druga zdravstvena stanja.
Kako deluje kineziološki trak?
Kineziološki trak, kadar se uporablja, cilja na različne receptorje v somatosenzoričnem sistemu. Lajša bolečino tako, da omrtviči in prepreči, da bi receptorji bolečine pošiljali signale možganom. Omogoča tudi limfno drenažo z mikroskopskim dvigovanjem kože. To tvori mikroskopski prostor med kožo in tkivi ter tako zmanjša vnetje prizadetih območij.
Kako uporabljati kineziološki trak
Preden ga preizkusite na sebi, se posvetujte z usposobljenim posameznikom, da se naučite pravilne uporabe kineziološkega traku. Tu so koraki za pravilno uporabo kineziološkega traku:
- Začnite s čiščenjem prizadetega območja. Pred nanosom poskrbite, da na koži ni olj in losjonov.
- Lase na tem predelu lahko obrijete, da se izognete bolečinam.
- Zaobljeno izrežite vogale traku. To bo preprečilo, da bi se trak zataknil ali odlepil.
- Ko prvič nanesete trak, pustite, da se konci nekoliko odmaknejo, ko odstranite podložni papir. Če preveč raztegnete konce traku, vas bo potegnil na kožo.
- Pritisnite trak na hrbtni papir s prsti, da zadržite trak.
- Ko nanesete trak, nekaj sekund močno drgnite trak, da aktivirate lepilo, in pustite, da sedi 20 minut.
Prednosti uporabe kineziološkega traku
1. Lajša bolečino
Čeprav gre za neinvazivno metodo, lahko kineziološki trak lajša tako akutne kot kronične bolečine. Ko kožo dvigne, zmanjša pritisk na bolečinske receptorje. Ta spodbujevalni učinek na bolečinske receptorje jim preprečuje pošiljanje signalov v možgane.
2. Zdravi poškodbe
Kineziološki trak se uporablja za lajšanje bolečin in oteklin. Je izjemno učinkovit, če se uporablja skupaj z drugimi načini zdravljenja.
3. Trenira mišice
Kineziološki trak lahko pomaga pri prekvalifikaciji mišic, ki so izgubile sposobnost delovanja ali se navadile na nezdrav življenjski slog. Uporablja se lahko tudi za korekcijo drže in hoje.
4. Lajša mišične krče
Kineziološki trak izboljša prekrvavitev in pomaga dovajati kisik in hranila do utrujenih, obremenjenih, poškodovanih ali prekomerno uporabljenih mišic. To pa preprečuje krče in krče.
5. Pospešuje okrevanje
Utrujene in obremenjene mišice proizvajajo mlečno kislino, ki prispeva k bolečinam in okorelosti ter omejuje sposobnost gibanja. Kadar se na teh področjih uporablja kineziološki trak, zavira sproščanje mlečne kisline in s tem spodbuja hitro okrevanje. To v kombinaciji s povečano dostavo kisika s povečanim pretokom krvi povzroči izboljšano vzdržljivost in okrevanje.
6. Upravlja brazgotine
Kineziološki trak lahko izboljša videz brazgotin po operaciji ali poškodbi.
7. Izboljša mišično moč
Kineziološki trak ne nudi le podpore šibkim in prekomerno uporabljenim mišicam, temveč tudi izboljša aktivacijo mišic, kar omogoča učinkovitejše izvajanje dnevnih vaj. Uporaba kineziološkega traku lahko izboljša držo in oslabi mišice, ki nimajo moči za delovanje, zlasti pri dojenčkih in majhnih otrocih .
Zdaj, ko poznate številne načine, kako kineziološki trak pospešuje okrevanje po poškodbi, si oglejte 10 najboljših.
Top 10 kinezioloških trakov za lajšanje bolečin
1. Kt Tape Pro
KUPITE NA AMAZONPotrebujete podporo mišic za težke treninge? KT Tape Pro je tisto, kar potrebujete. Lajšala bo bolečine in zagotavljala podporo točno tam, kjer jo potrebujete. KT Tape Pro ostane na mestu z več napornimi treningi do sedem dni. V njem ostanejo dnevne plohe, vlaga in mraz. Ne odlepi se niti v bazenu. Zasnovan je za delo v najtežjih okoljih. To je edini 100% sintetični kineziološki trak na svetu, preoblikovan z močnejšim lepilom, da preseže vse, kar nanj vržete.
Ključne funkcije
Močno lepilo: KT trak je zasnovan tako, da deluje v najtežjih okoljih in traja do tri dni. Odlikuje ga patentirano lepilo Secondskin, ki udobno leži na koži, ne da bi se obrabilo.
Vrhunska podpora: vsebuje veliko daljšo elastično sredico, ki zagotavlja boljšo podporo mišicam, sklepom in tetivam, ne da bi omejeval obseg gibanja.
Sintetična mikrovlakna: Udobno jo lahko nosite pod prho, bazenom in v dežju, saj je narejena iz sintetične mikrovlaken, ki se hitro izsuši.
Predrezani "I" trakovi: Predrezan je in pripravljen za nanašanje takoj iz škatle. Ima zaobljene vogale, da prepreči zatikanje stvari.
Odsevna varnostna zasnova: KT Tape Pro ima odsevne elemente, zaradi česar je idealen za uporabo v slabih svetlobnih pogojih.
Zaščitna torbica za potovanje: Na voljo je v stalni torbici za prenosljivost.
Brez občutka lateksa za občutljivo kožo: KT Tape Pro je narejen iz medicinskega lepila na akrilni osnovi, ki je nežno na koži.
Prednosti
- Vodoodporen
- Dihalni material
- Vzdržljiv
- Brez lateksa
- Stroškovno učinkovito
- Na voljo v 10 barvah
- Vsaka škatla vsebuje 20 predrezanih trakov
Slabosti
Nobenega
2. Kinesio Tex Gold Fp 2 Bež
KUPITE NA AMAZONKinesio Tex Gold Fp 2 je namenjen izključno profesionalcem Kinesio. Dr. Kenzo Kase in Kinesio vam skupaj predstavljata revolucionarni Kinesio® Tex Tape z več kot 30-letnimi raziskavami in razvojem. Kinesio je razvil novo izboljšano in patentirano tehnologijo prstnih odtisov za povečano mikrostimulacijo povrhnjice in plasti pod njim. Posnema človeški dotik in zagotavlja učinkovitejše zadrževanje.
Ključne funkcije
- Stimulacija z nano dotikom: Za povrhnjico in sloje spodaj za globinsko obnovo tkiva.
- Posnema nežen človeški dotik: zagotavlja udobje in učinkovito držanje.
- Lepilo za globoko pritrditev Micro-Grip: zagotavlja močan oprijem in zadrževanje z manj površine lepila.
- Bombaž višjega razreda: zagotavlja 100% zračnost.
- Hipoalergeno in brez lateksa: za vse uporabnike z občutljivo kožo.
Prednosti
- Neverjetno trpežna
- Izboljša krvni obtok
- Vodoodporen
- Cenovno dostopne
Slabosti
Nobenega
3. KT trak Original bombaž
KUPITE NA AMAZONPotrebujete podporo, ki bo zdržala več treningov? Prvotni bombažni trak KT je tisto, kar morate upoštevati. Zagotavlja ciljno lajšanje bolečin in ostane na mestu z več treningi do tri dni. Dnevno ostane pod tušem, vlago, mrazom in celo v bazenu. Vsaka škatla ima 20 vnaprej odrezanih trakov in podroben vodnik s podrobnimi navodili za najpogostejše poškodbe.
Ključne funkcije
Močnejše lepilo: KT Tape je zasnovan tako, da deluje v najtežjih okoljih nekaj dni.
Podpira kot naramnica: Elastično jedro traku zagotavlja močno podporo mišicam in sklepom, ne da bi omejevalo udobje in obseg gibanja.
Dolgotrajna: bombažna vlakna KT Tape so tkana skupaj v mrežasti obliki, ki se udobno prilega telesu. Zasnova mrežice je zračna in hipoalergična. Sprošča vlago, ki je ključnega pomena za dolgotrajno udobje.
Predrezani "I" trakovi: KT Tape je predhodno narezan in pripravljen za nanašanje takoj iz škatle. Trakovi imajo zaobljene vogale, ki jim preprečujejo, da bi se nataknili na stvari. Vsak zvitek vsebuje 20 10-palčnih trakov.
Brez občutka lateksa za občutljivo kožo: KT Tape Pro je narejen iz medicinskega lepila na akrilni osnovi, ki je nežno na koži.
Prednosti
- Zagotavlja takojšnje olajšanje
- Široki trakovi
- Vzdržljiv material
- Zaščitna torbica za potovanje
- Ostane dolgo časa
- Predrezan dizajn
Slabosti
Nobenega
4. Master Of Muscle Beast Tape
KUPITE NA AMAZONAli kljub poškodbi želite močno trenirati? Ali želite povečati svojo vzdržljivost? Poskusite trak Master Of Muscle Beast. Ta trak je posebej zasnovan, da daje mišicam prepotrebno oporo in vam omogoča, da se bolj potrudite. Trak ima bio-mehanski dvižni mehanizem, ki kožo oddalji od mehkega tkiva spodaj, kar omogoča, da več krvi teče na šibko območje. Je prilagodljiv, vodoodporen in popolnoma brez lateksa, zato ga lahko nosite do tri dni!
Ključne funkcije
- Bio-mehanski dvižni mehanizem: kožo oddalji od mehkega tkiva spodaj, kar omogoča večjo prekrvavitev šibkih predelov.
- Prilagodljiv material: zagotavlja, da se med vadbo ne počutite omejene.
- Vodoodporna tehnologija: trak lahko nosite pod tušem, vlago, mrazom ali v bazenu do tri dni.
Prednosti
- Raztegljivo
- Traja dolgo
- Cenovno dostopne
- Na voljo v več barvah
Slabosti
- Ni primerno za občutljivo kožo
- Ne predrezanih trakov
5. Izvirni 2-palčni RockTape kineziološki trak, odporen na vodo
KUPITE NA AMAZONRockTape je eden izmed najbolj priljubljenih kinezioloških trakov na trgu. Uporablja se lahko za zdravljenje športnih in nešportnih poškodb, vključno z zvini, plantarnim fasciitisom, bolečinami v kolenih in hrbtu. RockTape kožo mikroskopsko dvigne stran od mišice, s čimer zmanjša pritisk in ustvari dekompresijski učinek. Je veliko bolj raztegljiv, lepljiv in močnejši od večine trakov.
RockTape je posebej zasnovan za športnike in zdravstvene delavce po vsem svetu.
Ključne funkcije
- Kože: lajša otekanje z dekompresijo in pospešuje hitro okrevanje.
- Ohranja telesno držo: povečuje zavedanje vašega položaja telesa in vam pomaga ohranjati pravilno držo in formo.
- Izredno močan in lepljiv: zagotavlja močan oprijem, ki traja nekaj dni.
- Hipoalergeno lepilo: Primerno za občutljivo kožo.
Prednosti
- Traja do 5-7 dni
- Brez lateksa in cinka
- Vodoodporen
- 5-10 nanosov na zvitek
- Mešanica bombaž-najlon
Slabosti
- Težave z razpoložljivostjo
6. Kineziološki trak TheraBand
KUPITE NA AMAZONTa edinstveni kineziološki trak je ekskluziven izdelek podjetja TheraBand. Za enostaven nanos ima indikatorje raztezanja šesterokotnika. Namenjen je podpori mišic in sklepov ter lajšanju bolečin zaradi pogostih poškodb.
Ključne funkcije
Varno in učinkovito: podpira mišice in sklepe.
Zagotavlja lajšanje bolečin v dnevih: traja do 5 dni.
Testirano na alergije: Izdelano iz materiala, ki ne draži in ne vsebuje lateksa.
Raztegljivo: Ekskluzivni XactStretch vsakič največje raztezanje.
Vizualni šesterokotni kazalniki: za enostavno uporabo za začetnike.
Prednosti
- Enostaven za nanos
- Zelo učinkovito
- Na voljo v več barvah
- Podpira sklepe brez omejevanja gibanja
Slabosti
- Težave z razpoložljivostjo
7. Fitdom Revive Kinesiology Sports Tape
KUPITE NA AMAZONFitdom Revive Premium Kinesiology Sports Physiotherapy Tape je FDA odobren terapevtski izdelek za kolena, ramena in komolce. Spodbuja hitro okrevanje in nudi podporo tako, da vam omogoča izvajanje vsakodnevnih dejavnosti. Zasnovan je za fizično zahtevne športe, kot so nogomet, košarka, plavanje, dvigovanje uteži, joga, golf in tek. Ostane pri močnem znojenju, vlažnem vremenu, vsakodnevnih plohah, močnih gibih in v bazenu.
Ključne funkcije
Najkakovostnejše in vrhunsko lepilo: brez lateksa, hipoalergeno, vodoodporno in zračno.
Za vsakogar in vse: uporabljajo ga profesionalni športniki, zdravstveni delavci in fizioterapevti.
Enostaven za uporabo: vključena so podrobna navodila za 7 priljubljenih tehnik snemanja, ki prvič uporabnikom omogočajo enostavno razumevanje in uživanje prednosti kineziološkega traku.
Easy-Grid Pattern: za prilagoditev nanosa traku in doseganje največjih rezultatov.
Podpora in zmogljivost: olajša krčenje mišic, pomaga gibanju sklepov in zagotavlja stabilnost. Podpira vaše gibe, ne da bi vam omejeval obseg gibanja.
Prednosti
- Udobno za nošenje
- Mehek in trpežen material
- Neverjetno elastična
- Cenovno dostopne
Slabosti
- Zahteva testiranje občutljive kože
8. SB Sox kineziološki trak
KUPITE NA AMAZONSte naveličani iskati kineziološki trak, ki ne draži kože in ostane v dnevih ali dneh? No, vaše iskanje se tu konča! Kineziološki trak SB Sox je zasnovan s koži prijaznim lepilom, ki gladko drsi in se udobno prilagodi vašemu telesu. Ponuja kompresijsko podporo, ki odstrani pritisk z vaše kože in pospeši hitro okrevanje. Priložena je tudi navodila po korakih z nasveti za zmanjšanje draženja kože.
Ključne funkcije
Premium tkanina: ne draži kože.
Izboljšana cirkulacija krvi s kompresijsko podporo: Kompresijska tehnologija zagotavlja idealno kompresijo za povečanje krvnega obtoka.
Ergonomska oblika: lahka, zračna in dobro izdelana za vse. Tkanina pomaga ohranjati stabilnost sklepov ne glede na kakršno koli aktivnost.
Prednosti
- Udobno
- Tkanina za vlago
- Vzdržljiv
Slabosti
- Ni brez lateksa
9. Kineziološki trak StrengthTape
KUPITE NA AMAZONStrengthTape Kineziološki trak pogosto uporabljajo strokovnjaki po vsem svetu zaradi svoje dolgotrajne obstojnosti in učinkovitosti pri poškodbah. Ekskluzivno patentirano lepilo All-Sport pomaga traku lepiti do 7 dni skozi prhe in znoj. Zasnovan je tako, da podpira poškodovane mišice in tkiva, hkrati pa omogoča celoten obseg gibanja.
Ključne funkcije
Dihalni bombaž: Izdelan iz specializiranega zračnega bombaža in hitro sušečega spandex tkanja, ki zagotavlja raztezanje, enako človeški koži.
Široko in dolgotrajni trak: Trak je širok 2 palca in dolg 16,5 metra. Traja do 10-12 aplikacij. Predrezani trakovi so v perforiranih 10-palčnih trakovih, ki jih je enostavno odlepiti.
Zagotoviti podporo in stabilnost: omogoča premikanje brez omejitev.
Prednosti
- Lajša bolečino
- Preprečuje poškodbe
- Hitrejše okrevanje
- Zmanjša vnetje
- Ostane do 7 dni
Slabosti
- Odlepi se od znoja
10. Tape Kinetics Premium Kinesiology Tape
KUPITE NA AMAZONTape Kinetics Premium Kinesiology Tape je zasnovan za pomoč pri vsakem gibanju brez omejitev. Je veliko mehkejši in ostane dlje kot druge znamke. Je lahek elastičen bombažni kinezio trak, ki se udobno premika s telesom. Omogoča nežno podporo in pomaga hitro okrevanje s povečanjem pretoka krvi v šibka območja. Ob pravilni uporabi ostane ta kinesio trak 3-5 dni tuširanja, intenzivnih treningov, maratonov in tudi pozneje. Ta atletski trak je tudi brez lateksa.
Ključne funkcije
Predrezani trakovi: neskončne možnosti prilagajanja - zmanjšajte ga na velikost, ki ustreza.
Vodič po korakih: Navodila za nanašanje traku na različne dele telesa.
Trak z mrežami: pomaga vam natančno rezati trakove.
100% bombaž: Lahko ga nosite 5 dni zapored.
Prednosti
- Aplikacija brez težav
- Zmanjša bolečino in oteklino
- Podpira sklepe med telesnimi aktivnostmi
- Trdno zgrajena
Slabosti
- Drage
Oglejte si pomembne lastnosti, ki jih morate upoštevati pri nakupu kineziološkega traku.
Značilnosti, ki jih je treba iskati v kineziološkem traku
1. Material
Izberite kineziološki trak, ki je izdelan iz močnih materialov. Idealen kineziološki trak ima plastično sredino in zunanjo površino iz bombaža, sintetike ali najlona. Večina ljudi ima raje bombaž, saj se v primerjavi z drugimi materiali lažje raztegne.
2. Lepilo
Lepilo na kineziološkem traku je eden najpomembnejših vidikov. Brez močnega lepila je kineziološki trak skoraj neuporaben. Trak se mora lahkotno natezati in prilepiti na kožo. Lepilo se mora hitro sušiti, da lahko nadaljujete s svojimi aktivnostmi. Prav tako mora biti vodoodporen ali vodoodporen, da bo vzdržal vsakodnevne plohe, znoj ali dež, saj naj bi ga nosil ves čas.
3. Udobje
4. Trajnost
Zelo pomembno je, da izberete kineziološki trak, ki se lahko dobro drži med napornimi treningi. Upoštevati morate, da naj trak ostane neprekinjen nekaj dni, da preprečite poškodbe.
5. Vodoodpornost
Ta lastnost je še posebej pomembna za športnike, ki se ukvarjajo z vodnimi športi.
6. Lajšanje bolečin
Trak mora biti sposoben dvigniti pritisk na obremenjene mišice tako, da receptorjem prepreči pošiljanje sporočil v možgane. Izberite kineziološki trak, ki ponuja mehanizem stiskanja. Pomaga pri lajšanju kronične in akutne bolečine.
Zaradi močnega lepila je nekoliko težavno odstraniti kineziološki trak. Evo, kako to lahko storite.
Kako varno odstraniti kineziološki trak
- Nekaj otroškega olja nalijte neposredno na trak. Nežno vtrite olje in pustite, da sedi 15-20 minut.
- Odstranite trak počasi, hkrati pa ga držite potopljenega v vodi.
- Odstranite trak v smeri las, da zmanjšate bolečino.
- Druga možnost je, da pridete pod prho in temeljito namočite trak. To bo sprostilo lepilo in vam omogočilo enostavno odstranjevanje.
Kineziološki trak je blagodejno za športnike in čudake v telovadnici, ki jim poškodbe ne ovirajo ciljev. Upamo, da smo vam nekoliko olajšali delo, saj smo našteli najboljše, ki so na voljo na trgu. Izberite enega od zgoraj naštetih kinezioloških trakov, preizkusite ga in nam sporočite svoje izkušnje v spodnjem oddelku za komentarje!
Odgovori strokovnjakov za vprašanja bralcev
Kdaj ne bi smeli uporabljati kineziološkega traku?
Kineziološkega traku ne nanašajte na odprto rano ali če imate raka, sladkorno bolezen ali občutljivo kožo.
Kako dolgo trak traja?
Večina kinezioloških trakov ostane 3-5 dni.
Bo kineziološki trak škodoval moji koži?
Kineziološki trakovi brez lateksa in hipoalergenski trakovi ne predstavljajo nevarnosti za vašo kožo. Pred uporabo pa opravite test popravka.