Kazalo:
- Kaj je lizin?
- Uporaba lizina
- Opozorila in neželeni učinki
- Nosečnice / doječe ženske:
- Bolezni ledvic:
- Top 10 živil, bogatih z lizinom
- 1. sir iz parmezana:
Ste vedeli, da je lizin bistven gradnik telesa in spodbuja proizvodnjo kolagena? Ste vedeli, da vam hrana, bogata z lizinom, lahko pomaga tudi pri premagovanju okužb s herpesom? No, če se sprašujete, kaj je lizin in kako pomaga telesu, ste prišli na pravo mesto!
Preberite to objavo in se pozanimajte o lizinu, njegovi uporabi in interakcijah ter živilih, ki vsebujejo to esencialno aminokislino.
Kaj je lizin?
Lizin je esencialna aminokislina, kar pomeni, da ga telo ne proizvaja in morate zaužiti hrano z veliko lizina ali dodatkov, da dobite potrebno količino lizina v svojem sistemu. Lizin spodbuja proizvodnjo kolagena in pomaga telesu, da absorbira kalcij. (1)
Uporaba lizina
Poleg tega, da lizin pomaga pri ustvarjanju kolagena in absorpciji kalcija, ima tudi druge namene (2), ki vključujejo:
Hladne rane:
Študije ugotavljajo, da lizin lahko pomaga pri zdravljenju herpesov. Lizin lahko zaužijemo ali pa ga lokalno uporabimo kot kremo za zmanjšanje vnetij in vnetij.
Zmanjšuje stres:
Nekatere študije so ugotovile, da lizin pomaga zmanjšati tesnobo pri moških in stres pri ženskah.
Opozorila in neželeni učinki
Lizin je za telo bistvenega pomena in ima številne prednosti. Vendar ima lizin lahko nekaj škodljivih učinkov, zato bodite previdni pri zaužitju te aminokisline. (3)
Čeprav se lizin običajno zaužije in je večinoma varen, lahko povzroči neželene učinke, kot so želodčne težave, napenjanje, zaprtje in celo driska. (4)
Nosečnice / doječe ženske:
Malo je raziskav o učinkovitosti in varnosti uživanja lizina med dojenjem ali nosečnostjo. Ostanite na varnem in se med nosečnostjo izogibajte prekomerni hrani, bogati z lizinom. (5)
Bolezni ledvic:
Nekatere študije so lizin povezale s tveganjem za ledvično bolezen. V nekaterih primerih je lizin poslabšal simptome ledvične bolezni. Pred zaužitjem lizina se vedno posvetujte s svojim zdravnikom. (6)
Zdaj, ko dobro veste o lizinu, preberite, katera hrana vsebuje to aminokislino!
Top 10 živil, bogatih z lizinom
1. sir iz parmezana:
To je najbogatejši vir vseh beljakovin na osnovi mleka in je natrpan z večino esencialnih aminokislin. V kuhinji je parmezan zelo priljubljen in se ponaša s 151% lizina RDI (