Kazalo:
- Kaj povzroča burzitis v kolku?
- Kaj so simptomi burzitisa?
- Kako se znebiti hip burzitisa
- Top 10 domačih zdravil za vnetje kolka
- 1. Eterična olja za hip-burzitis
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- Previdno
- 2. Vročina ali led pri hip-burzitisu
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 3. Masažna terapija za burzitis kolka
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 4. Jabolčni kis
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 5. Magnezijevo mleko
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- Previdno
- 6. Kurkuma za burzitis
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 7. Melasa Blackstrap
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 8. Ingver
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 9. Mullein čaj
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 10. Lucerna za burzitis
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Se sprašujete, kaj bi lahko bil vzrok za bolečine v križu in kolkih? Lahko gre za burzitis kolka. To stanje povzroča bolečino in otekanje v predelu kolka, kar lahko ogorči vsakdanje življenje. Ne skrbite. Povedal vam bom, kako uporabljati naravna zdravila za lajšanje. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o njih!
Burzitis pomeni draženje burse. Bursa je vreča, napolnjena s tekočino, ki pomaga zaščititi mišice, vezi, kite ali kožo, ki se lahko drgne ob kost in ustvarja trenje. V celotnem telesu je približno 160 burz. Toda burze, ki so prisotne v bližini pete, kolen, komolcev, ramen in bokov, se vnamejo pogosteje kot ostale.
Evo, kako lahko pride do burzitisa kolka.
Kaj povzroča burzitis v kolku?
Bursitis kolka ali trohanterični burzitis je vnetje burse v predelu kolka. To se zgodi zaradi močnih dejavnosti, ki pritiskajo na kosti ali burzo. Pogosti vzrok za bursitis kolka so -
- Nepravilna drža v službi ali doma
- Naprezanje kolčnih mišic in sklepov zaradi pretirane aktivnosti
- Kostne ostroge
- Poškodba kolka
- Težave s hrbtenico
Kaj so simptomi burzitisa?
Simptomi burzitisa kolka vključujejo -
- Bolečina v kolkih, ki je na začetku lahko ostra, nato pa postane stalna bolečina
- Bolečine v zunanjih stegnih
- Oteklina na prizadetem mestu
- Togost v kolčnem sklepu
- Klik na občutek v kolku
- Težave pri hoji (1)
Burzitis ni resne narave. Z ustrezno oskrbo poškodovanega ali vnetega območja ga je mogoče enostavno ozdraviti. Domača zdravila so dovolj za zdravljenje bolezni, vendar če se to vprašanje pogosto ponavlja, se vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom. Oglejmo si najboljša domača zdravila za zdravljenje bolezni.
Kako se znebiti hip burzitisa
- Esencialna olja
- Vročina ali led
- Masažna terapija
- Jabolčni kis
- Magnezijevo mleko
- Kurkuma
- Melasa Blackstrap
- Ingver
- Mullein čaj
- Lucerna
Top 10 domačih zdravil za vnetje kolka
1. Eterična olja za hip-burzitis
Slika: Shutterstock
Boste potrebovali
- 1/4 skodelice oljčnega olja
- 4-5 kapljic olja nemške kamilice ALI olja bazilike ALI olja rožmarina ALI olja sladke breze ALI olja zimzelena ALI olja smirne ALI olja helikriza ALI olja copaibe
Kaj morate storiti
- Naredite mešanico olja tako, da zmešate eterično olje po vaši izbiri z nosilnim oljem.
- To nanesite na prizadeto območje in masirajte minuto ali dve.
- Mešanico olja pustite delovati čez noč.
Kako pogosto bi morali to početi
To ponavljajte vsak večer, dokler se bursitis kolka ne zaceli.
Zakaj to deluje
Večina teh eteričnih olj ima protivnetne lastnosti, ki bodo zmanjšale oteklino. Koži zagotavljajo tudi toploto, saj so v naravi tople. To lahko pomaga pri lajšanju bolečine in olajšanju (2, 3, 4, 5, 6).
Previdno
Olje sladke breze in olje zimzelena sta varna samo za kratkotrajno uporabo.
Nazaj na TOC
2. Vročina ali led pri hip-burzitisu
Slika: Shutterstock
Boste potrebovali
- Paket ledu
- Toplotni paket
Kaj morate storiti
- Oblogo ledu najprej nanesite na otekle dele za približno 10 minut.
- Zdaj postavite toplotni paket za 10 minut na isto mesto.
- Paket ledu ponavljajte še pet minut.
Kako pogosto bi morali to početi
Uporabite to sredstvo po potrebi.
Zakaj to deluje
Pri zdravljenju bolečin v mišicah je to standardno zdravljenje. Začetni nanos ledenega paketa pomaga zmanjšati bolečino in oteklino ter otrpne površino. Nato bo uporaba toplote povečala cirkulacijo na prizadetem mestu in pripomogla k nadaljnjemu celjenju vnetja. Končni nanos ledene obloge zagotavlja, da se mišice in sklepi ne vnovič vnamejo (7).
Nazaj na TOC
3. Masažna terapija za burzitis kolka
Slika: Shutterstock
Boste potrebovali
1-2 žlički ricinusovega olja
Kaj morate storiti
- Olje rahlo ogrejte.
- S tem nekaj minut masirajte prizadeto območje.
- Olje pustite čez noč.
Kako pogosto bi morali to početi
To ponavljajte vsak večer pred spanjem, dokler vas bolečina in oteklina ne olajšajo.
Zakaj to deluje
Ker toplota olja blaži bolečino, olje samo pomaga zmanjšati vnetje s svojimi protivnetnimi spojinami (8).
Nazaj na TOC
4. Jabolčni kis
Slika: Shutterstock
Boste potrebovali
- 1/2 skodelice jabolčnega kisa
- 2 skodelici tople vode
- Mehka brisača
Kaj morate storiti
- ACV razredčite z vodo in v to potopite brisačo.
- Iztisnite odvečno vodo in to brisačo zavijte okoli prizadetega območja.
- Pustite delovati približno eno uro.
Kako pogosto bi morali to početi
To ponovite enkrat na dan.
Zakaj to deluje
Ta raztopina, bogata z vitamini in minerali, učinkovito zmanjša otekanje. Prav tako lahko izboljša cirkulacijo v regiji in pospeši proces zdravljenja (9).
Nazaj na TOC
5. Magnezijevo mleko
Uredništvo: Keith Homan / Shutterstock.com
Boste potrebovali
- 1 čajna žlička magnezijevega mleka
- Kozarec vode
Kaj morate storiti
Magnezijevo mleko zmešajte v vodi in to popijte.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to dvakrat na dan en teden.
Zakaj to deluje
Ko raven magnezija v telesu pade, se začnejo pojavljati presnovne in vnetne motnje, saj ima ta mineral ključno vlogo v mnogih od teh procesov (10). Magnezijevo mleko (magnezijev hidroksid) deluje protivnetno na prizadeto regijo.
Previdno
Tega zdravila ne uporabljajte več kot en teden.
Nazaj na TOC
6. Kurkuma za burzitis
Slika: Shutterstock
Boste potrebovali
- 1 čajna žlička kurkume
- Kozarec toplega mleka ali tople vode
Kaj morate storiti
- Kurkumo dodajte mleku in dobro premešajte.
- To pijte, ko je mleko še toplo.
Kako pogosto bi morali to početi
To kurkumino mleko naj dobi 1-2 krat na dan.
Zakaj to deluje
Kurkuma je močno protivnetno sredstvo, ki z vsebnostjo kurkumina zmanjša otekanje kolka in tudi bolečino. Vsebuje tudi antioksidante, ki vam lahko pomagajo hitro okrevati po burzitisu kolka (11).
Nazaj na TOC
7. Melasa Blackstrap
Slika: Shutterstock
Boste potrebovali
- 1 žlica melase blackstrap
- Kozarec vode
Kaj morate storiti
Melaso zmešajte v vodi in to popijte.
Kako pogosto bi morali to početi
Vsak dan popijte kozarec tega.
Zakaj to deluje
Melasa Blackstrap je odličen vir magnezija in kalija. Pomagajo lajšati simptome bolečine v sklepih, ki jih opazimo pri revmatoidnem artritisu in burzitisu (12).
Nazaj na TOC
8. Ingver
Slika: Shutterstock
Boste potrebovali
Nekaj kapljic ingverjevega olja
Kaj morate storiti
To nanesite na prizadeto območje in masirajte približno minuto, dokler se ne vpije v kožo.
Kako pogosto bi morali to početi
Uporabite to enkrat ali dvakrat na dan.
Zakaj to deluje
Ingver se pogosto uporablja za zmanjšanje bolečin in vnetij na različnih mestih telesa. Lokalna uporaba ingverjevega olja bo neposredno vplivala na otekanje kolka. Ingver je treba vključiti tudi v vsakodnevno prehrano, da prepreči vnetja in celo okužbe (13).
Nazaj na TOC
9. Mullein čaj
Slika: Shutterstock
Boste potrebovali
- 2 žlički zelišča mulleina
- 2 skodelici vroče vode
- Mehka krpa
Kaj morate storiti
- Skuhajte nekaj svežega čaja iz murve, tako da zelišča za nekaj minut namočite v vročo vodo.
- Zdaj v to potopite mehko krpo in jo po odstranitvi odvečne vode s krpe položite čez bok.
- Pustite delovati 20-30 minut.
Kako pogosto bi morali to početi
To ponovite po potrebi.
Zakaj to deluje
Zelišče mullein pomaga zmanjšati oteklino in bolečino, saj je protivnetne narave (14). Toplota čaja bo tudi razbremenila otrdelost kolčnega sklepa, ki jo morda doživljate.
Nazaj na TOC
10. Lucerna za burzitis
Slika: Shutterstock
Boste potrebovali
- 1 čajna žlička posušenih lucernovih listov
- Skodelica vroče vode
Kaj morate storiti
- Lucerno strmo pustite 10-15 minut in nato čaj precedite.
- Pij to.
Kako pogosto bi morali to početi
Vsak dan popijte skodelico tega zeliščnega čaja.
Zakaj to deluje
Pitje lucerkinega čaja bo znižalo raven vnetnih spojin v telesu in vam tako olajšalo burzitis kolka (15).
Nazaj na TOC
Zdaj, ko veste, kako se znebiti burzitisa kolka, kaj še čakate? S temi zdravili se lahko enostavno spoprijete z nelagodjem simptomov burzitisa kolka. Če upoštevate zgoraj omenjena domača zdravila, lahko draženje in vnetje olajšate v nekaj dneh. Če menite, da vam zdravila ne delujejo in simptomi burzitisa še naprej obstajajo, se prej posvetujte s strokovnjakom.
Spodaj smo vam odgovorili tudi na nekaj najpogostejših vprašanj.
Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Kako dolgo se burzitis kolka zdravi?
Če se bursitis kolka pozdravi, lahko traja 2-8 tednov, če se drugi posegi ne uporabljajo za lajšanje simptomov.
Je hoja dobra za hip burzitis?
Hoja postane včasih, ko imate burzitis kolka, zelo neprijetna in celo boleča. Najbolje je, da si oddahnete in pustite, da se vaše telo pozdravi, namesto da bi ga obremenjevali s kakršno koli telesno aktivnostjo.
Najboljša hrana za burzitis
Uživati je treba prehrambene izdelke, ki vsebujejo naravne protivnetne spojine ter bistvene vitamine in minerale za zdravje kosti in mišic. Nekatera priporočila vključujejo -
- Sadje, kot so agrumi, kivi, ananas, papaja, banane itd
- Zelenjava, kot so temno zelena listnata zelenjava, ohrovt, paprika, fižol itd
- Jajca, ribe in meso s travo
- Orehi in lanena semena
- Ječmen, ovsena kaša in druga zrna z nizkim glikemičnim indeksom
Nekaterim živilom, ki se jim je treba izogibati, če imate bursitis kolka, so -
- Predelana hrana
- Hrana z visoko vsebnostjo sladkorja
- Izdelki iz rafiniranega škroba
- Stročnice
Dejavniki tveganja za burzitis kolka
Ne potiskajte telesa - burzitis kolka je znak, da morate upočasniti! Dejavniki, ki so povezani s povečanim tveganjem za burzitis kolka, so -
- Poškodba kolka
- Revmatoidni artritis
- Ponavljajoči se stres na kolčnem sklepu, ki povzroča poškodbe
- Naloge kalcija na kolčnih kosteh
- Pred tem je bil operiran na mestu kolka
Vaje, ki se jim je treba izogniti pri burzitisu kolka
Izogibati se je treba dejavnostim, ki povzročajo burzitis kolka, da olajšajo vneto burzo. Preproste stvari, kot je sedenje na neudobnem stolu, lahko privedejo tudi do bolečin v bokih. Torej, poskusite se izogibati vsem takim dejavnostim, ki poslabšajo bolečino. Kosti in mišic ne obremenjujte s hitrimi aerobnimi vajami ali vajami z utežmi, ki bodo pritiskale na kolčni sklep.
Kdaj k zdravniku za hip-burzitis?
Priporočljivo je, da obiščete svojega zdravnika, če imate katerega od spodaj naštetih stanj z običajnimi simptomi burzitisa kolka -
- Ostra ali streljajoča bolečina
- Prekomerno otekanje in izpuščaji
- Stalne bolečine 1-2 tedna
- Neznosne bolečine v kolku
- Vročina
Upam, da vam ta članek pomaga pri zdravljenju burzitisa kolka doma. Domača zdravila so vedno najprimernejša možnost, kadar so simptomi znosni. Z njimi lahko enostavno ravnate s preprostimi naravnimi rešitvami.