Kazalo:
- Učinki preskakovanja zajtrka
- 1. Slabo za vaše srce
- 2. Večje tveganje za diabetes tipa 2
- 3. Preskakovanje zajtrka lahko povzroči povečanje telesne mase
Vsi bi slišali stoletno pregovor, ki pravi, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu. Koliko pa vas spremlja to? V poskusu, da bi zmanjšali neto vnos kalorij in izpolnili svoj sanjski cilj, da smo vitki, večji del nas ponavadi preskoči zajtrk. Ni mogoče strinjati se, da bo to prineslo rezultate, ampak le začasne.
Torej, zakaj je slabo? Kakšni so učinki preskakovanja zajtrka?
Učinki preskakovanja zajtrka
Ta objava govori o nekaterih preskočenih učinkih zajtrka.
1. Slabo za vaše srce
Glede na študijo, objavljeno v JAMA, imajo moški, ki izpustijo zajtrk, približno 27% več možnosti za srčni napad v primerjavi s tistimi, ki jedo zajtrk. Leah Cahill, ki je vodila raziskavo, pravi, da stopnja tveganja ni tako zaskrbljujoča. Podpira pa tudi dejstvo, da bi lahko uživanje v zdravem zajtrku dejansko omejilo tveganje za srčni napad.
Znano je tudi, da imajo ljudje, ki se izogibajo zajtrku, povečano dovzetnost za hipertenzijo, kar vodi do zamašitve arterij. To pa jim povečuje tveganje za razvoj kroničnih bolezni srca in ožilja, vključno z možgansko kapjo.
2. Večje tveganje za diabetes tipa 2
Šola za javno zdravje Univerze Harvard je izvedla študijo, katere namen je bil najti povezavo med prehranjevalnimi navadami in zdravjem. V raziskavi, ki se je izvajala približno šest let, je sodelovalo 46.289 žensk. Rezultati študije so bili neverjetni. Glede na rezultat so bile ženske, ki so se navade izogibale zajtrku, bolj izpostavljene diabetesu tipa 2 kot ženske, ki so imele vsak dan zajtrk.
Še huje, zaposlene ženske, ki so preskočile jutranje obroke, so imele 54% več možnosti za razvoj diabetesa tipa 2.
3. Preskakovanje zajtrka lahko povzroči povečanje telesne mase
Če preskočite zajtrk, se poveča želja po sladki in maščobni hrani. Poleg tega, ker bodo vaše lakote zelo močne, boste na koncu zgrnili vse, kar boste čez dan naleteli. Višja kot je raven vaše lakote, večja bo količina vnosa hrane. In to včasih presega vaše