Kazalo:
»Joga? Nisem preveč prepričan, ali je to namenjeno meni. Mislim, mlad sem. Ali ni joga za starejše? V redu, v redu, če vam to toliko pomeni, bom poskusil! " To so besede, ki sem si jih privoščil iz grla, ko sem se pogovarjal z dragim prijateljem, ki mi je predlagal, da (mlad, aktiven in nepremagljiv) poskusim jogo za bolečine v hrbtu (Tako je, aktivni jaz sem imel strašne bolečine v hrbtu!) In to tudi med nosečnost !
Odločil sem se, da bom jogo potisnil, bolj kot da bi pomiril njene ostre argumente, kot pa da bi imel od tega koristi. In nobenih nagrad za ugibanje, kaj me je spodbudila na prvi seji - SUYRA NAMASKAR !. Iskreno sem začel misliti, da je moj prijatelj nor. Kdo prosi nosečnico, da se zasuka in upogne in raztegne v času, ko mi vsi drugi ne bi pustili niti globoko dihati? Ni treba posebej poudarjati, da sem se v dveh dneh počutil bolje.
Slika: Shutterstock
Prednosti 108 Surya Namaskar
Zakaj bi torej bil kdo dovolj nor, da bi 108-krat naredil Surja Namaskarja? Vsak novinec v jogi, ki je videl, kaj vključuje, bi se spraševal ob tej ideji. Kljub temu so se 7. aprila 2012 milijoni odzvali na isti izziv "Yogathon" in ga uspešno zaključili. Tukaj je nekaj prednosti izvajanja 108 namaskarjev Surya:
- Različne mišične skupine se raztezajo in krčijo drugače - brez obremenitve mišic
- Povečana prilagodljivost in vzdržljivost
- Očiščene čakre ali živčni centri
- Globoko dihanje čisti dihalni sistem
- Ploščati trebuh, močnejša hrbtenica, čvrstejše mišice - moram reči več?
- Naredi vas psihično umirjenega in pripravljenega
Kako pripraviti telo in duha na izziv?
Pozdrav soncu 108 mnogi zvezdniki in ljubitelji joge pozdravljajo kot eliksir mladega telesa in duha. Omeniti je treba, da telo in um po vsakem treningu potrebujeta počitek, ko se stopnjujeta. Zato morate telo ogreti in ohladiti z nežnim raztezanjem, vaditi jogo nidro, da sprostite telo in ne pozabite, da nobenega dne ne izpustite po predlaganem urniku.
1. dan | 2. dan | 3. dan | 4. dan | 5. dan | 6. dan | 7. dan | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1. teden | 4 sklope | 8. | 12. | 16. | 20. | 24. | Počitek |
2. teden | 24. | 24. | 24. | 24. | 24. | 24. | Počitek |
3. teden | 36 | 36 | 36 | 36 | 36 | 36 | Počitek |
4. teden | 48 | 48 | Počitek | 54 | 54 | 54 | 54 |
Art of Living fundacije predlaga nadaljnje režim v dveh tednih po doseganju 108 Surya Namaskar izziv, kjer se obrne pozdrave, postopoma pada nazaj od 54 sklopov 6 sklopov na dan.
V nasprotju s skeptikom, ki sem obupal po štirih seansah, se lahko potrudite do boljšega telesa, uma in duše. Navsezadnje ni kaj izgubiti; če vse drugo ne uspe, boste na koncu imeli vsaj pravico hvalisanja, da imate nekaj skupnega z vsemi tistimi, ki vadijo jogo, znane osebnosti - vsi so že preizkusili izziv 108 surya namaskar! Za vas gre za win-win situacijo