Kazalo:
- Kazalo
- Kaj je Chlorella?
- Kakšne zdravstvene koristi ima chlorella?
- 1. Chlorella vam lahko pomaga pri hujšanju
- 2. Ali lahko pomaga pri zdravljenju diabetesa
- 3. Lahko izboljša vaše zdravje srca
- 4. Vam lahko pomaga pri preprečevanju raka
- 5. Lahko zmanjša vnetje v telesu
- 6. Spodbuja celično razstrupljanje
- 7. Lahko zmanjša vonj po telesu
- 8. Krepi zdravje jeter
- 9. Lahko pomaga pri boju s Candido
- 10. Boj proti aknam
- 11. Lahko poveča rast las
- Spirulina vs. Chlorella
- Kakšen je prehranski profil klorele?
- Kaj pa odmerek?
- Kakšni so stranski učinki klorele?
- Zaključek
- Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
- Reference
Chlorella je modro-zelena alga (tako kot njen bratranec, spirulina), ki ima nekaj neverjetnih prednosti. Kako pa so lahko alge za vas dobre? Ali ne bi smeli povzročati bolezni? No, za tem je nekaj fascinantne znanosti. V tej objavi bomo obravnavali to in še veliko več - in kar je najpomembneje, različni načini, kako vam lahko klorela olajša življenje. Nadaljujte z branjem!
Kazalo
- Kaj je Chlorella?
- Kakšne zdravstvene koristi ima chlorella?
- Spirulina vs. Chlorella
- Kakšen je prehranski profil klorele?
- Kaj pa odmerek?
- Kakšni so stranski učinki klorele?
Kaj je Chlorella?
Kot smo že videli, je klorela modro-zelena alga. Je bogato zelena, kar izhaja iz visoke vsebnosti klorofila - kar je dobra novica. Ker klorela vsebuje več klorofila kot večina zelene listnate zelenjave (ali katere koli druge zelenjave), lahko prinese določene koristi za zdravje.
No, nekako zapleteno je. Alge so tako dobre kot slabe. Enocelične alge, imenovane fitoplanktoni, so glavni vir hrane za ribe in druge vodne živali - in to so dobre alge. In potem obstaja še ena vrsta alg, imenovana cianobakterije, ki so lahko strupene za vodne organizme in ljudi. To je slaba sorta (1).
Vendar pa so komercialno gojene cianobakterije hranljive - in klorela spada v to kategorijo.
Toda kaj naredi klorelo tako hranljivo? Prisotnost nekaterih močnih hranil - klorofila, beljakovin, vitamina B12, omega-3 maščobnih kislin in beta-karotena. Ta hranila so v prvi vrsti odgovorna za neverjetne koristi, ki jih lahko nudijo alge.
Nazaj na TOC
Kakšne zdravstvene koristi ima chlorella?
1. Chlorella vam lahko pomaga pri hujšanju
Shutterstock
2. Ali lahko pomaga pri zdravljenju diabetesa
S sladkorno boleznijo se je težko spoprijeti. A s klorelo je pravkar postalo lažje. Če želite zdravljenje sladkorne bolezni dopolniti z nečim učinkovitim, je morda le to, kar potrebujete.
Raziskave namreč kažejo, kako lahko ta alga zniža raven holesterola in glukoze v krvi. Znano je, da klorela v telesu aktivira določene gene, ki izboljšajo občutljivost na inzulin, kar spodbuja zdravo raven sladkorja v krvi (3).
Študije tudi kažejo, kako lahko klorela prepreči nastanek naprednih končnih produktov glikacije ( AGE ) (4). To so beljakovine v telesu, ki privlačijo molekule sladkorja, kadar so izpostavljene telesnim sladkorjem, kar povzroči poslabšanje simptomov diabetesa.
3. Lahko izboljša vaše zdravje srca
Morda ste nekdo z zdravim srcem. Ali pa lahko pijete tablete, da se spoprimete s kakšno srčno boleznijo. Kdorkoli ste, vam lahko pomaga chlorella. To lahko doseže z uravnavanjem ravni krvnega tlaka (5). Z uživanjem te alge lahko preprečite hipertenzijo in vso drugo hudo prtljago, ki jo prinese s seboj - vključno z možgansko kapjo.
4. Vam lahko pomaga pri preprečevanju raka
Statistika napoveduje 1.735.350 novih primerov raka v letu 2018 v ZDA (6). In ne želimo, da bi bil eden izmed njih. Poleg redne vadbe in zdrave prehrane in življenjskega sloga je uživanje klorele v veliko pomoč (7).
Alga krepi vaš imunski sistem. Iz vašega sistema odstrani težke kovine. In če že imate raka, okrepi delovanje celic T (vrsta imunskih celic), ki se borijo proti rakavim celicam in pripomorejo k hitrejšemu zdravljenju.
5. Lahko zmanjša vnetje v telesu
Vnetje v vašem telesu se lahko pogosto kaže v obliki hudih bolezni. Antioksidanti in omega-3 v kloreli lahko pomagajo v boju proti temu vnetju in vas ohranijo veliko bolj zdrave. Ti antioksidanti pomagajo tudi pri preprečevanju alergij.
Čeprav je potrebnih več raziskav, je to zagotovo spodbuden korak.
6. Spodbuja celično razstrupljanje
Tu ima glavno vlogo klorela. Veže se na strupene spojine in druge težke kovine v sistemu in jih izloča, s čimer razstruplja vaše telo ravno s celične ravni.
7. Lahko zmanjša vonj po telesu
Shutterstock
Čeprav so raziskave omejene, nekateri viri kažejo, da lahko klorela odpravi vonj telesa in celo osveži dih (8).
8. Krepi zdravje jeter
Chlorella podpira zdravje jeter, kar lahko pomaga pri preprečevanju hudih bolezni jeter - vključno z nealkoholno maščobno boleznijo (9). Reden vnos klorele lahko zaradi razstrupljevalnih lastnosti ohrani delovanje vaših jeter v najboljšem primeru.
9. Lahko pomaga pri boju s Candido
Chlorella lahko spodbuja rast prijaznih bakterij, kar pomaga v boju proti okužbam s kandido. Zdravilo Chlorella vsebuje tudi beta glukan, ki izboljša delovanje antibiotikov - to pomaga zmanjšati več receptov antibiotikov.
Chlorella prav tako krepi rast makrofagov, ki so imunske celice, za katere je znano, da uničujejo virus, ki povzroča kandido.
10. Boj proti aknam
Študije so pokazale, da lahko izvlečki klorele zavirajo razmnoževanje aken Propionibacterium , ki povzročajo akne (10). Znano je tudi, da klorela zmanjšuje proizvodnjo nekaterih encimov, ki jih proizvajajo P. acnes in ki lahko povzročijo vnetja in poslabšajo akne.
Ta lastnost klorele lahko pomaga tudi pri odlašanju znakov staranja. Chlorella prav tako pospešuje celjenje ran.
11. Lahko poveča rast las
Chlorella je eden najbogatejših virov vitamina B12, hranila, pomembnega za zdravje las. Študije so pokazale, kako lahko pomanjkanje vitamina B12 pogosto povzroči prezgodnje izpadanje las. Druga hranila v kloreli, kot so selen, cink in kalcij, lahko naredijo lase sijoče in mehke.
To so različni načini, kako lahko klorela izboljša vaše življenje. In prepričani smo, da bi tudi vi slišali za spirulino. Videla sva, da sta bratranca - kako pa se razlikujeta?
Nazaj na TOC
Spirulina vs. Chlorella
Oba sta organizma, ki se prenašata z vodo. Toda na celični ravni se med seboj precej razlikujejo. Seveda so tudi prednosti spiruline neverjetne.
Medtem ko oba vsebujeta visoko raven beljakovin za energijo, se razlikujeta po posebnih hranilih, ki jih vsebujeta v izobilju. Spirulina je precej bogata z vitaminom A - samo en odmerek lahko zdravi pomanjkanje vitamina A.
Po drugi strani je klorela korak naprej, saj vsebuje fitonutriente in fitokemikalije, ki pomagajo pri razstrupljanju in krepijo imunost.
Zdi se, da je klorela veliko bolj hranljiva kot njen bratranec. In ja, predlagamo, da imate v mislih eno stvar - trdih zunanjih sten klorele ni enostavno prebaviti. Torej, če kupujete dodatke klorele, se prepričajte, da se odločite za sorto "razpokane celične stene klorela".
Oglejmo si zdaj prehranski spekter klorele.
Nazaj na TOC
Kakšen je prehranski profil klorele?
Beljakovine | ||
---|---|---|
Količine na izbrano porcijo | % DV | |
Beljakovine | 58,4 g | 117% |
Vitamini | ||
Količine na izbrano porcijo | % DV | |
Vitamin A | 51300IU | 1026% |
Vitamin C | 10,4 mg | 17% |
Vitamin D | ~ | ~ |
Vitamin E (alfa tokoferol) | 1,5 mg | 8% |
Vitamin K | ~ | ~ |
Tiamin | 1,7 mg | 113% |
Riboflavin | 4,3 mg | 253% |
Niacin | 23,8 mg | 119% |
Vitamin B6 | 1,4 mg | 70% |
Folat | 94,0 mcg | 24% |
Vitamin B12 | 0,1 mcg | 2% |
Pantotenska kislina | 1,1 mg | 11% |
Holin | ~ | |
Betaine | ~ | |
Minerali | ||
Količine na izbrano porcijo | % DV | |
Kalcij | 221 mg | 22% |
Železo | 130 mg | 722% |
Magnezij | 315 mg | 79% |
Fosfor | 895 mg | 90% |
Kalij | ~ | ~ |
Natrij | ~ | ~ |
Cink | 71,0 mg | 473% |
baker | ~ | ~ |
Mangan | ~ | ~ |
Selen | ~ | ~ |
Fluorid | ~ |
Precej impresivno, kajne? Kako pa jemljete klorelo in koliko?
Nazaj na TOC
Kaj pa odmerek?
Ker ne vemo, koliko klorele je treba uporabiti, da bi izkoristili njene prednosti, ni posebnega odmerka kot takega. Kljub temu, da so nekatere študije pokazale koristi z 1,2 grama klorele na dan, so druge zahtevale kar 7 do 10 gramov.
Toda glede na raziskave večina študij navaja dnevni odmerek od 2 do 3 grame. Začnite z majhnim odmerkom in ga počasi povečujte.
Klorelo lahko jemljete v obliki praška ali tablete (dodatek). Če jemljete prašek, ga uporabite v smoothieju. Bananovemu napitku dodajte pol čajne žličke klorele, skupaj z limetinim sokom, beljakovinami v prahu in kokosovo vodo. Dodajanje teh sestavin pomaga tudi pri skrivanju močnega okusa klorele.
Prepričati se, da je klorela preprosta, kajne? Radi pa bi vam povedali, da pri tem ni vse rožnato. Chlorella lahko povzroči tudi nekatere neželene učinke.
Nazaj na TOC
Kakšni so stranski učinki klorele?
- Vprašanja med nosečnostjo in dojenjem
O tem ni dovolj informacij. Zato se izogibajte uživanju klorele med nosečnostjo in dojenjem.
- Težave z imunsko pomanjkljivostjo
Pri ljudeh s šibkim imunskim sistemom lahko klorela povzroči razmnoževanje slabih bakterij v črevesju - kar povzroči nadaljnje zaplete.
- Alergije na plesni
Chlorella lahko povzroči alergije pri ljudeh, ki so že alergični na plesni.
- Občutljivost na jod
Ker klorela vsebuje tudi jod, lahko pri ljudeh z občutljivostjo na jod povzroči reakcije.
- Lahko povzroči avtoimunske bolezni
Ker lahko klorela povzroči, da imunski sistem postane bolj aktiven, lahko poveča tveganje za avtoimunske bolezni, kot so multipla skleroza, lupus, revmatoidni artritis in druga stanja.
Nazaj na TOC
Zaključek
Zdaj veste, kako je ta alga lahko dobra za vas, kajne? Vključitev klorele v vašo prehrano je preprost, a hkrati močan način za izboljšanje zdravja.
Povejte nam, kako vam je ta objava pomagala. Samo pustite komentar v spodnjem polju.
Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Kje kupiti klorelo?
Klorelo lahko nabavite v najbližji oddelčni trgovini. Ali pa ga celo dobite na spletu pri Amazonu ali GNC.
Kaj je rastni faktor klorele?
Rastlinski faktor klorele je v vodi topen ekstrakt klorele, ki vsebuje aminokisline, sladkorje, beljakovine, vitamine, peptide in nukleinske kisline. Večina klorele, ki je na voljo v ZDA, se predela in predela v te tekoče ekstrakte.
Lahko vzamete klorelo in spirulino skupaj?
Da, jemanje obeh ima lahko boljše koristi. Dobili boste tudi obilo beljakovin.
Reference
1. "Dobri, slabi in alge". NASA.
2. "Nutrigenomske študije učinkov…". Časopis za zdravilno hrano.
3. "Blagodejni učinki klorele na glukozo…". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
4. "Terapevtski potenciali enoceličnih…". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
5. "Antihipertenzivni učinek…". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
6. “Statistika raka, 2018”. Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
7. "Sprožilci Chlorella vulgaris…". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
8. "Kako se izogniti neprijetnosti…". Zdravstveni blog dr. Mercole.
9. "Preiskava učinkov…". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
10. "Inhibicija lipaze in vnetja…". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.