Kazalo:
- Najboljša dieta za rast las
- 1. Ribe:
- 2. Oreški in semena:
- 4. Korenje:
- 6. Jogurt:
- 8. Fižol in stročnice:
- 9. Suhe slive:
- 11. Voda:
- Česa ne smete storiti:
Glava, polna čudovitih svilnatih las, kaj bi po vašem mnenju pomenila ena beseda? Z eno besedo bi ji rekel seksi!
Kako si vsi želimo imeti lasje, podobne zvezdam. Zdaj ne vemo več, ali so njihovi lasje originalni ali tkani, toda vsi imamo radi sijaj in sijaj na laseh. Če ste videli fotografije svoje babice, ste verjetno videli njihove dolge tekoče trese. Kako lepo izgleda, a nismo te sreče.
Ne glede na to, koliko izdelkov za lase, šamponov in balzamov uporabljamo; lasje nam kar naprej odpadajo. Včasih se bojimo, da bo prišel dan, ko bomo vsi plešali! To je zaradi škodljivega načina življenja, ki ga vodimo danes. Škoda, ker način našega vodenja življenja vpliva na naše zdravje. Pitje, kajenje, prehranjevanje s hitro hrano, uporaba različnih kozmetičnih izdelkov, obdelava las s kemičnimi izdelki in njihovo izpostavljanje toplotnim obdelavam! Ali počnemo kaj dobrega za nas?
Ni pomembno samo, kaj nanesete na lase, da ostanejo dobri, ampak tudi, kakšno hrano jeste. Pravilna prehrana je torej ključ do vaših dolgih potez. Naši lasje so sestavljeni iz keratina, keratin pa ni nič drugega kot beljakovine, zato vam bo vključitev veliko beljakovin v našo prehrano poleg drugih hranil pomagala povrniti izgubljeni lesk v laseh.
Torej naj v naši prehrani izberemo živila za rast las, kar nam bo še naprej pomagalo doseči in ohraniti čudovite in sijajne trese, kot so naše babice.
Najboljša dieta za rast las
1. Ribe:
Vsi vemo, da so ribe eden najboljših virov beljakovin. Ne samo, da so ribe s hladno vodo, kot so losos, skuša, tuna in sardele, zelo bogate z maščobnimi kislinami omegs-3, ki telesu in lasišču ponujajo naravni vir olja. Zato si lase naredite svilnate od znotraj.
cc licenco (BY SA) flickr fotografijo deli stu_spivack
2. Oreški in semena:
Vegetarijansko in ne veste, od kod naj dobite zdrave maščobe omega 3? No, tukaj, kaj lahko jeste. Mandlji, orehi, lešniki, indijski oreščki, bučna semena, sončnična semena in predvsem lanena semena. Orehi so tudi dober vir vitamina E in biotina, ki deluje kot naravni sončni ščit za vaše lase. Na kožo lahko nanesemo kremo za zaščito pred soncem, da jo zaščitimo pred škodljivimi UV žarki, kaj pa lase? Neposredna izpostavljenost las soncu povzroči velike poškodbe in padec las. Toda orehi, ki so bogati z biotinom, preprečujejo izpadanje las. Ugotovljeno je bilo tudi, da orehi vsebujejo baker, ki ohranja naravno barvo las, tako da ostane sijoča in sijoča.
cc licenca (BY) flickr fotografija v skupni rabi rjp
V zelenjavi imate veliko možnosti, ki dejansko pomagajo ohraniti vaše lepe lase. Vsa zelena listnata zelenjava je na vrhu seznama. Zelenolistna zelenjava je bogata z železom, železo pa preprečuje krhkost in lomljenje las. Vključite to hrano v svojo prehrano za zdravo rast las.
cc licenco (BY SA) flickr fotografijo deli wikioticsIan
4. Korenje:
Ne samo, da je koristno za vaše oči, korenje je čarobno tudi za vaše lase. Korenje je bogato z betakarotenom, ki se ob zaužitju spremeni v vitamin A. Pomembno je omeniti, da nobena celica v telesu ne more delovati brez vitamina A, zato je priporočljivo, da v svojo prehrano vnesete veliko vitamina A. Pomanjkanje vitamina A v živilih vodi do sušenja lasišča s srbečim prhljajem. Druge možnosti sadja in zelenjave, bogate z vitaminom A, so sladki krompir, jam, buča, mango in marelice.
cc licenca (BY) flickr fotografija, ki jo je delila Kari Sullivan
Zelo koristna hrana so jajca bogat vir štirih glavnih elementov, cinka, žvepla, železa in selena. Vsi ti elementi so potrebni za glavo, polno zdravih las. Pomanjkanje katerega koli od teh elementov bo privedlo do suhega luskastega lasišča in nešteto izpadanja las. Drugi viri teh bogatih elementov so pusto meso, perutnina in ostrige.
cc licenca (BY) flickr fotografija, ki jo je delila UrbaneWomenMag
6. Jogurt:
Prednosti jogurta je, da je najboljše zdravilo za zdravljenje težav z lasmi. Ker je bogat z vitaminom B5 in kalcijem, pomaga skrbeti za vaše lase. Drugi mlečni izdelki, kot so posneto mleko, skuta in sir z nizko vsebnostjo maščob, skupaj z jogurtom pomagajo izboljšati zdravje lasnih mešičkov. Jogurt, ne glede na to, ali ga uporabimo zunaj ali ga zaužijemo, je koristen za vaše lase. To je še ena najboljša dieta za hitrejšo rast las.
cc licenco (BY) flickr fotografija, ki jo je delila mama barbarka
Bogat vir vitamina C, ničesar ne more premagati eksotičnih jagod, ko gre za uživanje vitamina C. Vsako jagodičje, ki vam je všeč jagodam, malinam in zlasti borovnicam, kroži kri v lasišče in v lasne mešičke, kar pomaga zdravi rasti las. Paradižnik tudi deluje enako. Če torej niste ljubitelj jagodičja, poskusite paradižnik vključiti v svojo dnevno prehrano kot solate ali kari.
cc licenco (BY) flickr fotografija, ki jo je delila Debbie
8. Fižol in stročnice:
Fižol in stročnice, ki jih jemo vsak dan, delujejo čarobno za naše lase. Kot vegetarijanska prehrana, bogata z beljakovinami, fižol in stročnice vsebujejo tudi biotin, ki mu primanjkuje vodi do lomljenja las. Tudi ta beljakovinska prehrana za rast las je zelo pomembna.
cc licenco (BY) flickr fotografijo deli DFID - UK Department for…
9. Suhe slive:
Suhe slive, ki so znane kot zelo bogat vir železa, je dobro imeti, če imate trde senu podobne suhe lase, redčenje las in obarvanje las. Izboljša kakovost vaših las in jim doda zdravje. Poleg suhih sliv razmislite tudi o rdeči pesi.
Kozice so dobra možnost, da jih vključite v prehranski načrt za rast las, če se izogibate rdečemu mesu zaradi visoke kalorične vsebnosti. Tudi kozice so dober in bogat vir beljakovin. Razen tega kozice vsebujejo tudi veliko vitamina B12, cinka in železa, ki prav tako preprečuje lomljenje las.
cc licenca (BY SA) flickr fotografija, ki jo je delila Laurel F
11. Voda:
Pijte dovolj vode, da bo vaša koža in lasišče hidrirana in da boste lasem dali naravno vlago.
cc licenco (BY) flickr fotografija, ki jo je delil Daniel Hargrave
Česa ne smete storiti:
- Prihranite lase vsem sprejem, moussu in gelom, ki ste jih tako dolgo uporabljali za določitev določenega sloga. Morda boste videti dobro za noč, kaj pa škoda, ki ste ji izpostavljeni lasje.
- Prosim, obljubite, da boste odslej rekli NE toplotnim obdelavam. Ali veste, koliko škode na laseh povzročate zaradi vseh teh umetnih izpostavljenosti toploti? Toplota ukrade vso naravno vlago iz vaših las, tako da so suhi kot trava.
- Lase namažite z naravnimi olji, kot so kokosovo, olivno, mandljevo ali ricinusovo olje.
Namesto ostrih šamponov, napolnjenih s kemikalijami, za lase uporabite blage zeliščne šampone. To je še bolje, če lahko umijte lase z reetha in Amla .