12 Prednosti uživanja lubenice med nosečnostjo

Spreminjanje matere je eden najlepših občutkov na svetu za vsako žensko.

Toda z nosečnostjo prihaja devet mesecev neizmernih stisk, vključno s hrepenenjem po hrani, nihanjem razpoloženja in poslušanjem neprestanih nasvetov celo neznancev.

Eden najpogostejših nasvetov, ki ga boste slišali, je »redno jejte sadje«. Vendar pa obstaja veliko sadja, ki ga med nosečnostjo lahko in ne smete uživati. Lubenica na srečo pade na varno območje.

Kopajte se v krožnik lubenice in se naučite, kako lahko to okusno sadje koristi vaši nosečnosti. Daj no!

Lubenica - kratek

Slika: Shutterstock

Znanstveno ime - Citrullus lanatus

Izvor - Južna Afrika

Druga imena - Tarbooz (hindujščina in urdujščina), Kadu vrindavana (marathi), puchakaya (telugu), Kallangadi (kannada), Tormuj (bengalščina) in Indrak (gudžarati)

S poletjem prihaja sladek in privlačen vonj lubenice! Sadje, za katerega je znano, da vam brez napora poteši žejo in poteši brbončice (če lahko pozabimo na težave pri pobiranju nadležnih semen).

Kot pove že samo ime, je lubenica sadje z 92% vode in 100% okusom. Ima tipičen sladek, sočen, hrustljav okus s privlačno zrnato teksturo, zaradi česar je ena izmed najboljših odločitev za premagovanje poletne vročine.

To poletno sadje je odličen vir bistvenih hranil, vključno z vitaminom A, C, B6, magnezijem in kalijem (1). Lubenica vsebuje tudi veliko vlaknin, lastnost, zaradi katere je del klana, ki polni trebuh. Semena tega sadeža so hrustljava in v celoti užitna.

To je bila lubenica in njene lastnosti na kratko. Pojdimo na naslednji razdelek, da bomo vedeli o njegovem pomenu med nosečnostjo. Ostani z nami!

Zdravstvene koristi lubenice med nosečnostjo

1. Olajša opekline srca
2. Zmanjša otekanje nog in rok
3. Blaži jutranjo bolezen
4. Preprečuje dehidracijo
5. Zmanjša mišične krče
6. Preprečuje pigmentacijo
7. Poveča imuniteto
8. Zdravi zaprtje
9. Pomirja vročinske izpuščaje
10. Zdravi okužbo sečil (UTI)
11. Spodbuja zdrav vid
12. Podpira tvorbo kosti ploda
13. Zakaj bi morali lubenico vključiti v nosečnost? Zakaj je to sadje tako posebno?

Pa ugotovimo:

1. Lajša opekline srca

Slika: Shutterstock

Lubenica zelo pomirja želodec in prehrambene cevi. Nosečnice trpijo zaradi različnih prebavnih težav, kot sta kislost in zgaga. Lubenica ima hladilne lastnosti, ki pomagajo olajšati te težave in takoj olajšajo.

Torej, naslednjič, ko vam bo srce povzročalo težave, pojdite na lubenico in vse bo v redu!

Nazaj na TOC

2. Zmanjša otekanje nog in rok

Edem ali rahlo otekanje stopal in rok je med nosečnostjo zelo pogost.

Lubenica z visoko vsebnostjo vode zmanjšuje blokade v žilah in mišicah ter tako pomaga preprečevati edeme.

Nazaj na TOC

3. Blaži jutranjo bolezen

Lubenica, ki jo zaužijemo zjutraj, daje zelo osvežujoč, pomirjujoč in lahkoten začetek dnevu. Vsebuje tudi hranilne in energijske lastnosti, ki preprečujejo pojav jutranje slabosti.

Nosečnica je dobro, da dan začne s kozarcem svežega lubeninega soka. Preizkusite še danes!

Opomba: V svoj sok iz lubenice dodajte kanček limone in kamene soli, če vam je všeč pikanten in fin.

Nazaj na TOC

4. Preprečuje dehidracijo

Slika: Shutterstock

Vsem nosečnicam priporočamo, da pijejo veliko vode, da preprečijo dehidracijo. Dehidracija lahko povzroči prezgodnje kontrakcije in privede do prezgodnjega poroda.

Lubenica vsebuje več kot 90% vode in uživanje le-tega je odličen način, da ostanete hidrirani.

Nazaj na TOC

5. Zmanjšuje mišične krče

Med nosečnostjo se žensko telo spreminja skozi vrsto sprememb. Zaradi dodatne teže in hormonov boleče mišice in kosti.

Uživanje lubenice v kateri koli obliki pomaga telesu, da se lažje spopade s temi spremembami in olajša mišične krče.

Nazaj na TOC

6. Preprečuje pigmentacijo

Mnoge nosečnice trpijo zaradi pigmentirane kože. Ta dražilna težava lahko odvzame veselje nosečnosti.

Lubenice skrbijo za gladko odvajanje blata in olajšajo prebavo hrane. To pa za vedno vpliva na teksturo kože. Redno čiščenje telesa zmanjša pigmentacijo kože na različnih delih telesa.

Torej, jejte lubenico za ta žareč videz!

Nazaj na TOC

7. Poveča imuniteto

Ko ste noseči, se vaše telo bori za dve duši - vi in ​​vaš rastoči otrok. Vsak prepad vašega zdravja lahko neposredno vpliva na rast in razvoj vašega nerojenega otroka.

Ne skrbite! Redno uživanje lubenice vam lahko pomaga okrepiti imunost.

To sadje vsebuje likopen, antioksidant, ki je odgovoren za rdečo barvo, kar pomaga zmanjšati možnosti za preeklampsijo za 50 odstotkov. Prav tako igra pomembno vlogo pri izgradnji vaše imunosti, ki bi lahko opazila padec med nosečnostjo (2, 3).

Nazaj na TOC

8. Zdravi zaprtje

Slika: Shutterstock

Zaprtje je pogosta težava med nosečnostjo.

Lubenica je varno in zanesljivo zdravilo za odstranjevanje motenega črevesja. Je zelo bogata z vlakninami, ki spodbujajo nastajanje blata, vsebnost vode pa pomaga očistiti prehod in ustvarja pritisk na črevesje.

Nazaj na TOC

9. Pomirja vročinske izpuščaje

Nosečnost tudi utira pot več telesne toplote, kar ima za posledico vročinske izpuščaje, ki lahko povzročijo draženje in srbenje. Lubenica je z visoko hidratantno močjo in hladilnimi lastnostmi odlična rešitev za te izpuščaje.

To poletno sadje preprečuje tudi trajno suhost kože, ki je 24 ur na dan nepremična in brez srbenja.

Nazaj na TOC

10. Zdravi okužbo sečil (UTI)

V zgodnjih fazah nosečnosti se številne ženske pritožujejo zaradi okužbe sečil (UTI). To je pogosta, a moteča težava, ki se namnoži z nezmožnostjo zdravljenja med nosečnostjo.

Ne pozabi! Tukaj je preizkušena naravna formula za odpravo te motnje. Lubenice!

To sočno sadje je popolno zaradi velike vsebnosti vode in antibakterijskih lastnosti. Na ta način lubenica pomaga izprazniti zastajajoče bakterije iz sečil in vas razbremeni stalnega in bolečega uriniranja.

Nazaj na TOC

11. Spodbuja zdrav vid

Lubenica vsebuje tudi beta-karoten, antioksidant, ki se pretvori v vitamin A, v izobilju (4). Na ta način pomaga pri odstranjevanju prostih radikalov, ki lahko močno poškodujejo celice.

Vitamin A je povezan tudi z zdravim vidom, saj pomaga zaščititi zunanjo plast očesa (roženico). Omogoča tudi zdrav prenos optičnega živca (5).

Nazaj na TOC

12. Podpira tvorbo kosti ploda

V lubenici je še posebej veliko kalcija in kalija, mineralov, ki so neposredno povezani s pravilnim razvojem kosti vašega nerojenega otroka.

Zato ne pozabite vključiti dnevnega odmerka lubenice za nosečnice!

Nazaj na TOC

Načini uživanja lubenice med nosečnostjo

Lahko ste kreativni in uporabite to sadje na več načinov. Nekatere preizkušene metode so navedene spodaj. Poglej:

1. Limonada iz lubenice

Slika: Shutterstock

Na zdravje do najbolj osvežilnega soka stoletja! Ta popolna mešanica sladkega in kislega okusa je namenjena potencialnim mamicam, ki radi eksperimentirajo s svojimi pijačami.

Boste potrebovali

• 4 skodelice kocke lubenice
• 1/2 skodelice svežega limoninega soka
• 1/2 skodelice sladkorja
• 4 skodelice hladne vode
• Ledene kocke

Kaj morate storiti

1. Vrzite koščke lubenice v mešalnik in pire do gladkega. Nastavitev boste morali zamenjati z visoke na srednjo vsakih 30 sekund.
2. Ta pire skozi fino mrežo in vzemite sok. Dobljeno snov shranite v kozarec za steklo in ga postavite na stran.
3. Za drugo polovico tega recepta v posodo z nizkim dnom združite sladkor in pol skodelice vode. Ponev postavite na zmerni ogenj in kuhajte, dokler se sladkor popolnoma ne raztopi. Nadaljujte z mešanjem, sicer se raztopina lahko prime na posodi. To vam lahko traja približno 5 minut.
4. Odstranite ponev z ognja in jo držite ob strani.
5. V ločenem vrču zmešajte pol skodelice limoninega soka v treh skodelicah vode in mu dodajte mešanico sladkorja.
6. V kozarec dodajte kocke ledu in vanj položite tri kepice prej narejenega pireja iz lubenice. Na vrh dodajte limonado. Nežno ga premešajte.
7. Vaš dnevni ojačevalnik moči je pripravljen!
8. Ta recept naredi približno dvanajst kozarcev. Pire in dodatni sok lahko shranite v hladilniku za nadaljnjo uporabo.

2. Lubenica Popsicle

Slika: Shutterstock

Ta preprost recept je idealen za zdravljenje jutranje slabosti.

Boste potrebovali

• 2 skodelici lubenice (brez semen), kockasto
• 1/2 skodelice vode

Kaj morate storiti

1. Pire dve skodelici kocke lubenice in jo prelijte skozi fino sito, da odstranite morebitne nečistoče.
2. Temu soku dodajte pol skodelice vode in dobro premešajte.
3. Vzemite kalup za ledeno popsilo in na to vlijte to mešanico.
4. Pustite, da zamrzne 8 do 10 ur.
5. Vaša zdrava lubenica je pripravljena, da ohladi jutranjo toploto!

3. Lubenica Salsa

Slika: Shutterstock

Tukaj je potop, ki lahko ustreza vašim željam po nosečnosti!

Boste potrebovali

• 3 skodelice drobno sesekljane lubenice
• 1 kumara, narezana na kocke
• 1 mango, narezan na kocke
• 1 majhna čebula, drobno sesekljana
• 1 žlica drobno sesekljanih listov bazilike
• 1 1/2 čajne žličke lupine lupine
• 1/4 skodelice limetinega soka
• 1 žlica sladkorja
• Sol in poper

Kaj rabiš

1. Vzemite veliko skledo in ji dodajte lubenico, kumare, mango, čebulo, liste bazilike in lupinico. Dobro jih vrzi.
2. Zdaj vlijemo limetin sok, sladkor, sol in poper. Dobro premešaj.
3. Vaša salsa je pripravljena. Postrezite to okusno poslastico z nachos ali čipsom in uničite lakoto!

4. Lubenica, rukola, feta in meta solata

Slika: Shutterstock

Dolgčas z običajnimi solatami? Poskusite to!

Boste potrebovali

• 1 1/2 skodelice lubenice brez semen, na kocke
• 1 1/2 skodelice rukole (rukola solata)
• 1/4 skodelice sveže mete, sesekljane
• 1/3 skodelice feta sira, zdrobljen
• 1/4 skodelice drobno narezane rdeče čebule
• 2 žlici svežega limetinega soka
• 1 žlica ekstra deviškega oljčnega olja
• 6 oliv, sesekljanih
• Sol in poper po okusu

Kaj morate storiti

1. V veliki skledi zmešajte čebulo, oljke, oljčno olje in limetin sok.
2. Mešanica naj ostane 15-20 minut.
3. Dodajte na kocke narezano lubenico, meto, rukolo in feto.
4. Prepričajte se, da preliv dobro prekrije dodane sestavine.
5. Vaša okusna solata je pripravljena požirati!

5. Žele iz lubenice

Slika: Shutterstock

Ljubite žele? Potem je ta recept samo za vas!

Boste potrebovali

• 3 skodelice soka lubenice
• 100 gramov želatine
• 1/2 skodelice belega sladkorja
• 1/4 skodelice svežega limetinega soka
• 1 čajna žlička olja repice

Kaj morate storiti

1. V majhni skledi zmešajte želatino z eno skodelico sveže pripravljenega soka lubenice. Pustimo stati 3 do 5 minut.
2. Na srednji ogenj postavite globoko dno ponev in vanj vlijte preostali sok lubenice. Dodajte sladkor in mešajte, dokler se sladkor popolnoma ne raztopi.
3. V ponev vlijemo limonin sok in mešanico želatine. Dobro stepemo. Odstranite ponev s ognja.
4. Vzemite 8-palčni pekač in ga rahlo namastite z oljem repice. Vanjo vlijemo mešanico in posodo pokrijemo s pokrovom. V hladilniku čez noč.
5. Žele narežemo na majhne kocke za uživanje naslednji dan.

Beseda previdnosti

Čeprav je lubenica neverjetno dobra za zdravje, ima nekaj stranskih učinkov, še posebej, če pretiravate s tem slastnim sadjem. Poglej:

• Prekomerno uživanje lubenic lahko povzroči visoko raven glukoze v krvi in ​​posledično gestacijski diabetes.
• Uporaba lubenice kot čistilnega sredstva lahko iz telesa izloči celo bistvena hranila.
• Lubenica se hitro pokvari. Zato se izogibajte kakršni koli obliki lubenice, ki je dolgo ostala na prostem, saj lahko povzroči težave s prebavili in povzroči slabost in bruhanje. Jejte sveže narezane melone in pijte svež sok.
• Nenazadnje, vsekakor pa ne najmanj pomembno, se posvetujte s svojim zdravnikom, če nameravate v svojo prehrano vključiti lubenico. Vaš zdravnik najbolje pozna vašo situacijo in vam lahko priporoči prave dele za največje koristi.

Na splošno je uživanje lubenice med nosečnostjo izjemno varno, če jo jemljete zmerno. Ponuja obilo koristi za zdravje, ki segajo od blažilnih opeklin srca do zdravljenja slabosti in mišičnih krčev.

Upam, da bo to odgovorilo na vse vaše dvome o tem, ali je lubenica dobra med nosečnostjo! Pustite komentar v spodnjem polju!

Srečna nosečnost!