Kazalo:
- 12 najboljših beljakovinskih napitkov za povečanje telesne mase
- 1. Dodatek za resne masne beljakovinske praške z optimalno prehrano (ON)
- 2. Dymatize Super Mass Gainer mešanica beljakovin in ogljikovih hidratov
- 3. Pridobite organske beljakovinske rastlinske beljakovinske praške
- 4. Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer visokobeljakovinski prašek za pridobivanje teže
- 5. Bodybuilding.com Signature 100% sirotkine beljakovine v prahu
- 6. Quest Nutrition Protein v prahu
- 7. MuscleTech Mass Tech Znanstveno Superior Mass Gainer
- 8. Beljakovinski prašek BSN True-Mass 1200
- 9. Great Lakes Gelatin Co. Hidrolizat kolagena
- 10. MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder
- 11. Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100% sirotkin protein v prahu
- 12. Naked Pea 100% Premium Protein Isolate
- Domači beljakovinski napitki za povečanje telesne mase
- Zaključek
- Odgovori strokovnjakov za vprašanja bralcev
- 1 viri
Ali veliko časa preživite v telovadnici, vendar še vedno ne morete povečati mišic? Vse, kar potrebujete, je ustrezen telesni trening, skupaj z beljakovinskimi napitki za povečanje telesne mase, za izgradnjo mišične mase.
Sirotkine beljakovine učinkovito dodajajo mišično maso in pomagajo pri povečevanju telesne mase v kombinaciji z vadbo odpornosti (1). Ali ste se vprašali, kateri beljakovinski napitek je dober za vas? Ne skrbite - pokrili smo vas. Tu je seznam najboljših beljakovinskih dodatkov za povečanje telesne mase, med katerimi lahko izbirate za najboljše rezultate. Pomaknite navzgor!
12 najboljših beljakovinskih napitkov za povečanje telesne mase
1. Dodatek za resne masne beljakovinske praške z optimalno prehrano (ON)
Optimum Nutrition Resious Mass Protein Powder Supplement je ultimativna formula za povečanje telesne mase, ki zagotavlja dovolj kalorij, potrebnih za okrevanje mišic. Zagotavlja 1250 kcal energije, 250 g ogljikovih hidratov in 50 g beljakovin na porcijo. Je mešanica koncentrata sirotkinih beljakovin, kalcijevega kazeinata, beljakov in sladke sirotke. Vsebuje tudi 500 mg glutamina, 3 g kreatina, glutaminsko kislino in mešanico 25 različnih vitaminov in mineralov.
Kako se pripraviti
V 24 fl dodajte 2 polni zajemalki (336 g) ON Resnega masnega beljakovinskega praška. oz. hladne vode, mleka ali katere koli druge pijače in mešajte 30-45 sekund, dokler se popolnoma ne raztopi.
Kdaj piti
Lahko ga jemljete med obroki, po treningu z utežmi in pred spanjem.
Prednosti
- Na voljo v različnih okusih
- Podpira izgradnjo mišic
- Pomaga pri povečanju telesne mase
- Idealno dopolnilo po treningu
- Popolni zalogo glikogena v telesu
Slabosti
- Ne vegetarijansko
- Ni primeren za ljudi z intoleranco za laktozo
Podobni izdelki:
| # | Predogled | Izdelka | Ocena | Cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% sirotkine beljakovine v prahu, dvojno bogata čokolada, 5 funtov (pakiranje… | Zaenkrat še ni ocen | 59,90 USD | Nakup na Amazon |
| 2. |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% beljakovin v sirotki v prahu, sladoled iz vanilije, 2 kilograma (pakiranje lahko… | Zaenkrat še ni ocen | 30,97 USD | Nakup na Amazon |
| 3. |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% sirotkin beljakovinski prah, ekstremna mlečna čokolada, 5 funtov (pakiranje… | Zaenkrat še ni ocen | 58,64 USD | Nakup na Amazon |
2. Dymatize Super Mass Gainer mešanica beljakovin in ogljikovih hidratov
Dymatize Super Mass Gainer vsebuje sirotkine beljakovine in kazein za podporo pridobivanju mišic in teže. Za sintezo glikogena zagotavlja 1310 kcal energije in 245 g ogljikovih hidratov (na porcijo). Ta beljakovinski napitek vsebuje 52 g hitre, srednje in počasi prebavljive beljakovine in 10,7 g razvejanih aminokislin na porcijo, vključno z levcinom za sintezo mišičnih beljakovin.
Vitamini in minerali v njem pomagajo hraniti zdravo mišično tkivo in izboljšati okrevanje mišic.
Kako se pripraviti
V 24-32 fl dodajte 2 nabiralni merici Dymatize Super Mass Gainer. oz. vode ali 32 fl. oz. polnomastnega mleka. Mešajte ga 30-45 sekund. Za izboljšanje okusa lahko uporabite ledene kocke, sadje ali druge sestavine.
Kdaj piti
Lahko ga jemljete med obroki ali po treningu za povečanje mišične moči.
Prednosti
- Na voljo v različnih okusih
- Zagotavlja takojšnje in neprekinjeno mišično gorivo
- Kreatin izboljša moč in vzdržljivost
Slabosti
- Ni primeren za ljudi z intoleranco za laktozo
Podobni izdelki:
| # | Predogled | Izdelka | Ocena | Cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. |
|
Dymatize Super Mass Gainer beljakovinski prašek, 1280 kalorij in 52 g beljakovin, poveča moč in velikost… | Zaenkrat še ni ocen | 27,44 USD | Nakup na Amazon |
| 2. |
|
Dymatize prašek iz sirotkine beljakovine ISO 100 z 25 g hidroliziranega 100% izolata sirotke, brez glutena, hitro… | 8.440 ocen | 43,99 USD | Nakup na Amazon |
| 3. |
|
Dymatize Super Mass Gainer, bogata čokolada, 12 kilogramov | Zaenkrat še ni ocen | 55,95 USD | Nakup na Amazon |
3. Pridobite organske beljakovinske rastlinske beljakovinske praške
Orgain Organic Protein na rastlinski osnovi je beljakovinski dodatek z nizko vsebnostjo kalorij in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Vsebuje 21 g beljakovin, 5 g ogljikovih hidratov in 5 g vlaknin. Popolnoma je veganska. Vsebuje organske beljakovine graha, organske beljakovine rjavega riža in organska semena chia.
Kako se pripraviti
Zmešajte 2 merici (46 g) tega rastlinskega beljakovinskega praška v 8-10 fl. oz. vode ali mandljevega mleka in stresite v steklenico za stresanje. Uporabite lahko tudi mešalnik.
Kdaj piti
Lahko ga jemljete med obroki, da zagotovite energijo.
Prednosti
- Vegansko
- Brez glutena
- Ne-GSO
- Brez dodanega sladkorja
- Brez laktoze
Slabosti
- Vsebuje sojo
Podobni izdelki:
| # | Predogled | Izdelka | Ocena | Cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. |
|
Orgain beljakovinski prah na rastlinski osnovi, kremasta čokoladna mešanica - veganska, z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, brez mleka,… | Zaenkrat še ni ocen | 22,94 USD | Nakup na Amazon |
| 2. |
|
Orgain beljakovinski prašek na rastlinski osnovi, fižol vanilije - vegan, ogljikovi hidrati z nizko vsebnostjo maščob, brez mleka, gluten… | Zaenkrat še ni ocen | 29,59 USD | Nakup na Amazon |
| 3. |
|
Orgain beljakovinski prah na rastlinski osnovi, arašidovo maslo - vegansko, z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, brez mleka, glutena… | 1.296 ocen | 23,94 USD | Nakup na Amazon |
4. Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer visokobeljakovinski prašek za pridobivanje teže
Optimalna prehrana (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer je visoko proteinska formula z dovolj kalorijami za okrevanje mišic. Vsaka porcija zagotavlja 650 kcal energije, 65 g beljakovin, 85 g ogljikovih hidratov ter 22 vitaminov in mineralov.
Vsebuje mešanico izolata sirotkinih beljakovin, koncentrata sirotkinih beljakovin, kalcijevega kazeinata, jajčnih beljakovin, peptidov sirotke in peptidov glutaminove sirotke, ki podpirajo povečanje mišične mase in okrevanje po treningu.
Kako se pripraviti
Zmešajte 2 zajemalki (120 g) tega beljakovinskega praška s 24 fl. oz. vode, mleka ali katere koli druge pijače. Mešajte ga v mešalniku 35–45 sekund, dokler se prašek popolnoma ne raztopi.
Kdaj piti
Ta šejk za povečanje telesne mase pijte med obroki ali kot beljakovinski dodatek po treningu.
Prednosti
- Na voljo v različnih okusih
- Koristno za obnovo mišic
- Preprečuje obrabo mišic
Slabosti
- Vsebuje pšenico, mleko, sojo in gluten
- Ni primeren za ljudi z intoleranco za laktozo
Podobni izdelki:
| # | Predogled | Izdelka | Ocena | Cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% sirotkine beljakovine v prahu, dvojno bogata čokolada, 5 funtov (pakiranje… | Zaenkrat še ni ocen | 59,90 USD | Nakup na Amazon |
| 2. |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% beljakovin v sirotki v prahu, sladoled iz vanilije, 2 kilograma (pakiranje lahko… | Zaenkrat še ni ocen | 30,97 USD | Nakup na Amazon |
| 3. |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% sirotkin beljakovinski prah, ekstremna mlečna čokolada, 5 funtov (pakiranje… | Zaenkrat še ni ocen | 58,64 USD | Nakup na Amazon |
5. Bodybuilding.com Signature 100% sirotkine beljakovine v prahu
Bodybuilding.com Signature 100% beljakovin v sirotki v prahu je beljakovinski prašek z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z nizko vsebnostjo maščob. Je lahko prebavljiv in vir močnih aminokislin z razvejano verigo. Narejen je iz 3 vrst sirotkinih beljakovin za rast in okrevanje mišic. Vsaka porcija vsebuje 25 g beljakovin, ki so mešanica 13 g izolata sirotke (52%), 6 g koncentrata sirotke (24 g) in 6 g hidrolizata sirotke (24%). Prebavni encimi, ki jih najdemo v sirotkinih beljakovinah, poskrbijo, da telo to tresenje hitro absorbira in poveča absorpcijo aminokislin.
Kako se pripraviti
Zmešajte eno zajemalko (34 g) tega beljakovinskega praška s 6 fl. oz. vode, mleka, sadnega soka ali katere koli druge zdrave pijače.
Kdaj piti
To jemljite kot stres po treningu za povečanje okrevanja mišic.
Prednosti
- Na voljo v različnih okusih
- Lahko prebavljivo
Slabosti
- Ni primeren za ljudi z intoleranco za laktozo
Podobni izdelki:
| # | Predogled | Izdelka | Ocena | Cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. |
|
Bodybuilding Signature 100% sirotkine beljakovine v prahu - 25 g beljakovin na porcijo (Mocha Cappuccino, 5… | Zaenkrat še ni ocen | 55,99 USD | Nakup na Amazon |
| 2. |
|
OPTIMALNA PREHRANA Resni masni beljakovinski prašek za maso, banana, 12 kilogramov | Zaenkrat še ni ocen | 30,45 USD | Nakup na Amazon |
| 3. |
|
Protein v prahu za bodybuilding podpis kazein - micelarni kazein s počasnim sproščanjem vanilije - bogat z amin… | Zaenkrat še ni ocen | 49,99 USD | Nakup na Amazon |
6. Quest Nutrition Protein v prahu
Quest Nutrition Protein Powder je okusen beljakovinski dodatek z naravnim okusom, ki vsebuje 30 g beljakovin, 2 g ogljikovih hidratov in 160 kcal energije na porcijo. Narejen je iz koncentrata mlečnih beljakovin z 9 esencialnimi aminokislinami. Ta beljakovinski dodatek ne pomaga le pri izgradnji mišic, temveč tudi zagotavlja energijo in vzdržljivost skozi ves dan.
Kako se pripraviti
Zmešajte 2 merici tega beljakovinskega praška s 6 oz. vode, mleka ali katere koli druge pijače. Za boljši okus ga lahko zmešate z rezinami sadja in kockami ledu.
Kdaj piti
Lahko ga jemljemo med obroki za vzdržljivost in energijo.
Prednosti
- Na voljo v različnih okusih
- Nizkokalorična
- Malo maščob
- Brez dodanega sladkorja
Slabosti
- Ni primeren za ljudi z intoleranco za laktozo
7. MuscleTech Mass Tech Znanstveno Superior Mass Gainer
Beljakovinski prašek MuscleTech Mass Gainer zagotavlja optimalne beljakovine in kalorije, da boste pridobili na teži. Gre za napredno formulo, ki vsebuje 80 g hitre, srednje, počasi prebavljive beljakovine, 1010 kcal energije in 155 g ogljikovih hidratov na porcijo. Z razbijanjem planote za rast mišic vam pomaga pridobiti mišično maso, zgraditi moč in povečati mišice.
Beljakovine te formule zagotavljajo 8 g L-levcina in 17 g aminokislin z razvejano verigo, če jih zmešamo z 2 skodelicama posnetega mleka. Prav tako vsebuje 10 g kreatina na porcijo, kar poveča vašo fizično zmogljivost v kratkem do visoko intenzivnem treningu.
Formula ogljikovih hidratov v tem beljakovinskem prahu pomaga graditi mišično moč po treningu, zmanjšuje mišično utrujenost in obnavlja zaloge glikogena.
Kako se pripraviti
Zmešajte 5 meric (1 porcijo) tega beljakovinskega praška s 16 fl. oz. vode ali posnetega mleka in dobro premešajte.
Kdaj piti
V dneh treninga vzemite ta beljakovinski napitek med ali po treningu. V dneh, ki niso vadbeni, ga vzemite med obroki ali kot zgodnji jutranji stres, da si napolnite želodec.
Prednosti
- Na voljo v različnih okusih
- Lahko prebavljivo
- Ne počutite se napihnjene
Slabosti
- Ni primeren za ljudi z intoleranco za laktozo
8. Beljakovinski prašek BSN True-Mass 1200
BSN True-Mass 1200 Protein Powder je odličen prah za povečanje telesne mase, ki prinaša visokokakovostne kalorije za lažjo rast. Njegova ultra premium beljakovinska in ogljikova hidratna matrica pomaga graditi moč in vzdržljivost.
True-Mass 1200 vsebuje 50 g beljakovin, 25 g esencialnih aminokislin, 215 g visokokakovostnih ogljikovih hidratov in 1220 kcal energije. Narejen je iz koncentrata sirotkinih beljakovin, kalcijevega kazeinata, izolata mlečnih beljakovin, izolata beljakovin sirotke, micelarnega kazeina, hidroliziranih beljakovin sirotke, jajčnih beljakovin in glutaminovih peptidov. Aminokisline z razvejano verigo (11 g / porcija) in druge nebistvene aminokisline v njem pomagajo zgraditi mišično maso in jo zaščititi pred obrabo.
Kako se pripraviti
Zmešajte 3 merice beljakovinskega praška BSN True-Mass 1200 s 6 fl.oz. vode, mleka ali katere koli druge zdrave pijače. Dobro pretresi.
Kdaj piti
Pijte ga med obroki ali kot pijačo po treningu.
Prednosti
- Okusen okus
- Lahko prebavljivo
- Na voljo v različnih okusih
Slabosti
- Ni primeren za ljudi z intoleranco za laktozo
9. Great Lakes Gelatin Co. Hidrolizat kolagena
Great Lakes Gelatin Co. Kolagen hidrolizat je narejen iz hidroliziranega kolagena in kombinacije aminokislin. Vsebuje 45 kcal energije, 11 g beljakovin in 12 g kolagena hidrolizata na porcijo. Ne samo, da izboljša okrevanje po vadbi, ampak tudi podpira zdravje sklepov ter spodbuja zdravo kožo in lase.
Kako se pripraviti
Zmešajte dve zajemalki (12 g) te mešanice prahu kolagena hidrolizata s katero koli pijačo, kot so čaj, kava, sok ali smuti.
Kdaj piti
Ta beljakovinski napitek lahko pijete med obroki dvakrat na dan.
Prednosti
- Izvirajo iz živali, ki jih krmijo s travo in gojijo pašniki
- Keto certificirano
- Paleo prijazen
- Brez glutena
- Košer
- Ne-GSO
Slabosti
- Nizkokalorična formula
10. MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder
MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder je znanstveno zasnovana formula sirotkinih beljakovin, ki je obogatena s kreatinom za boljše pridobivanje mišic. Oblikovan je s 30 g izolatov in peptidov sirotke, 3 g kreatina, 6,9 g aminokislin z razvejano verigo in 5,9 g glutamina na porcijo za izboljšanje mišične obnove, zmogljivosti in moči. Je nizkokalorična formula z le 4 g ogljikovih hidratov in ne več kot 2,5 g maščobe na zajemalko.
Kako se pripraviti
Dodajte 1 merico tega beljakovinskega praška na 6 oz. vode ali posnetega mleka in dobro stresite v stresalnik, dokler se popolnoma ne raztopi.
Kdaj piti
Ta šejk za povečanje telesne mase vzemite med obroki ali pred ali po vadbi.
Prednosti
- Pomaga zgraditi več mišične mase
- Lahko prebavljivo
- Preizkušeno glede kakovosti in čistosti
- Manj maščob, ogljikovih hidratov in laktoze
Slabosti
- Ni primeren za ljudi z intoleranco za laktozo
11. Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100% sirotkin protein v prahu
Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100% Whey Protein Powder je naravni dodatek sirotke z nizko kalorijami, z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, z malo maščobami in z visoko vsebnostjo beljakovin za krepitev mišične mase. Njegova glavna sestavina so sirotkine beljakovine, ki so odgovorne za izgradnjo in vzdrževanje mišične moči.
Je mešanica izolatov sirotkinih beljakovin, koncentrata sirotkinih beljakovin in peptidov sirotke. Vsebuje tudi 4 g glutamina in glutaminske kisline na porcijo, skupaj s 5 g naravno prisotnih aminokislin z razvejano verigo - levcin, izolevcin in valin - v vsaki porciji.
Kako se pripraviti
Zmešajte 1 merico (32 g) tega beljakovinskega dodatka v 6-8 fl.oz. vode, mleka ali druge pijače po vaši izbiri.
Kdaj piti
Pijte ga 30–60 minut po vadbi ali uživajte kot prigrizek v uravnoteženi prehrani z visoko vsebnostjo beljakovin.
Prednosti
- Na voljo v različnih okusih
- Brez glutena
- Nizkokalorični dodatek
Slabosti
- Vsebuje sojo
- Ni primeren za ljudi z intoleranco za laktozo
12. Naked Pea 100% Premium Protein Isolate
Naked Pea 100% Premium Protein Isolate je 100% vegetarijanec, izdelan z ekstrakcijo grahovih beljakovin iz rumenega graha. Vsebuje 27 g beljakovin, 5,7 g razvejanih aminokislin, 9 esencialnih aminokislin, 2 g ogljikovih hidratov in 2 g sladkorja ter 12 kcal energije na porcijo za podporo rasti in okrevanja mišic.
Je odličen beljakovinski dodatek, zlasti za vegetarijance in ljudi z intoleranco za laktozo.
Kako se pripraviti
Dodajte 2 merici tega proteinskega izolata v prahu na 6-10 oz. vode ali katere koli druge pijače in dobro mešajte približno 30-40 sekund.
Kdaj piti
Vzemite si ta dodatek za povečanje telesne mase med obroki.
Prednosti
- 100% veganska
- Brez glutena
- Primerno za ljudi z intoleranco za laktozo
Slabosti
- Možni neželeni učinki niso navedeni
Morda poznate beljakovinske praške, kupljene v trgovini. Ali ste se kdaj vprašali, ali lahko pripravite beljakovinske napitke z naravnimi sestavinami? Več o tem v naslednjem poglavju.
Domači beljakovinski napitki za povečanje telesne mase
Domači beljakovinski napitki so narejeni iz naravnih virov beljakovin, ki so bistvenega pomena za izgradnjo vaših mišic.
Zaključek
Beljakovine so bistvenega pomena za izgradnjo mišic in izboljšanje mišične obnove. Komercialni beljakovinski napitki vsebujejo koncentrirano sirotkino, kazeinsko ali grahovo beljakovino, ki je pomembna za povečanje mišične mase in povečanje telesne mase.
Posvetujte se s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano, da ugotovite najboljši beljakovinski dodatek za vaše potrebe. Prav tako se lahko posvetujete s fitnes trenerjem, da načrtujete najboljšo vadbeno rutino za izgradnjo mišic.
Odgovori strokovnjakov za vprašanja bralcev
Vas beljakovinski napitki debelijo?
Ne, beljakovinski napitki vam pomagajo zgraditi mišično moč in okrevati po obrabi mišic. Kombinirati jih morate z ustreznim vadbenim treningom.
So stresi za povečanje telesne mase zdravi?
Da, stresi za povečanje telesne teže so zdravi, če jih jemljemo v kombinaciji z redno vadbo. Za zdravo pridobivanje kilogramov se morate tudi uravnoteženo prehranjevati.
1 viri
Stylecraze ima stroge smernice za nabavo in se opira na strokovne študije, akademske raziskovalne ustanove in zdravniška združenja. Izogibamo se uporabi terciarnih referenc. Več o tem, kako zagotavljamo, da je naša vsebina natančna in aktualna, lahko preberete v naši uredniški politiki.- Volek, Jeff S in sod. "Dodatek sirotkinih beljakovin med treningom odpornosti povečuje mišično maso." Časopis American College of Nutrition zv. 32,2 (2013): 122-35. doi: 10.1080 / 07315724.2013.793580
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24015719/