Kazalo:
- Kakšne so prednosti čaja iz poprove mete?
- 1. Lahko izboljša prebavo
- 2. Lahko pomaga pri lajšanju napetosti zaradi glavobola in migrene
- 3. Naj vam osveži dih
- 4. Lahko olajša zamašitev nosu
- 5. Lahko izboljša raven energije
- 6. Lahko pomaga pri lajšanju menstrualnih krčev
- 7. Lahko ima antibakterijske lastnosti
- 8. Lahko izboljša vaš spanec
- 9. Maj pomaga hujšanju
- 10. Lahko pomaga pri zdravljenju sezonskih alergij
- 11. May Improve Skin Health
- 12. May Improve Concentration
- How Do You Make The Best Peppermint Tea?
- How Many Cups Of Peppermint Tea Can You Drink In A Day?
- What Are The Side Effects Of Peppermint Tea?
- Conclusion
- Expert’s Answers For Readers’ Questions
- 24 sources
Poprova meta je znana po svojem metinem okusu. Že stoletja se uporablja za številne medicinske namene za terapevtske namene. Njegova najbolj priljubljena uporaba je kot čaj. Poprova meta je zeliščni čaj brez kalorij osvežujočega okusa. Ta zeliščna pijača naj bi imela antioksidativne, antibakterijske, antiseptične, protivnetne, spazmolitične in analgetične lastnosti. Čaj lahko pomaga pri lajšanju glavobola, izboljša prebavno zdravje, pomaga pri hujšanju in osveži dih. Ker je ta infuzija naravna in ne vsebuje kofeina, jo zdravniki priporočajo že dolgo.
V tem članku bomo razpravljali o koristih za zdravje, metodah priprave in morebitnih neželenih učinkih čaja iz poprove mete. Nadaljujte z branjem.
Kakšne so prednosti čaja iz poprove mete?
1. Lahko izboljša prebavo
Olje poprove mete se uporablja za zdravljenje različnih prebavnih težav, kot so plini, zgaga, napenjanje in prebavne motnje. Je naravni karminativ. Sprošča trebušne mišice. Mentol, bioaktivna sestavina poprove mete, lahko pomiri mišice debelega črevesa. Lahko povzroči spazmolitični učinek na mišice debelega črevesa in spodbuja zdravje prebavil (1). Študija, ki jo je izvedla univerza Tufts, je pokazala, da poprova meta lahko lajša prebavne simptome, kot so prebavne motnje, plini in napihnjenost. V drugi študiji na živalih je bilo ugotovljeno, da poprova meta sprošča prebavni sistem in olajša bolečino. Poprova meta lahko tudi prepreči krčenje gladkih mišic v črevesju. To lahko pomaga pri lajšanju trebušnih krčev (2), (3).
Podobno lahko čaj iz poprove mete deluje odvajalno in lahko pomaga pri lajšanju prebavnih težav, kot so želodčne težave, prebavne motnje, plini in napenjanje. Poprova meta ima karminativne in spazmolitične lastnosti. Pomaga pri lajšanju napenjanja in trebušnih krčev (4). Vendar pa so potrebne dodatne raziskave za nadaljnje razumevanje te posebne prednosti čaja iz poprove mete.
2. Lahko pomaga pri lajšanju napetosti zaradi glavobola in migrene
Čaj iz poprove mete lahko pomaga pri lajšanju napetostnih glavobolov in migrene. Mentol v poprovi meti deluje kot relaksant in analgetik. Študije na živalih kažejo, da ima čaj lahko analgetične (bolečinske) in anestetične učinke na centralni in periferni živčni sistem (2). Čaj lahko razbremeni krvne žile v možganih. Nepričakovani dokazi kažejo, da lahko aroma poprove mete ponuja sprostitev in olajša glavobol. Vendar pa ni podpornih znanstvenih podatkov, ki bi dokazovali to trditev.
3. Naj vam osveži dih
Poprova meta ima antibakterijske lastnosti, ki uničujejo mikrobe, ki povzročajo zobne obloge, in lahko izboljšajo vaš dih (5), (6). Zelišče lahko prepreči razvoj ustnih bakterij, ki povzročajo slab zadah. Znano je tudi, da poprova meta osveži sapo (7). Poprova meta se zaradi prijetnega okusa in vonja pogosto uporablja kot aroma v številnih vrstah ustnih vod in zobne paste (8). V zvezi s tem lahko igra vlogo mentol v listih poprove mete.
4. Lahko olajša zamašitev nosu
Študija je preučevala učinke sedmih izvlečkov čajne mete na patogene dihal ( Chlamydia pneumoniae ). Študija navaja, da lahko uživanje poprove mete čaja pomaga pri zdravljenju akutnih okužb dihal (9). Vseh sedem ekstraktov čaja je zaviralo rast patogena.
Uživanje čaja iz poprove mete lahko prepreči klamidijske okužbe. Obstajajo omejeni znanstveni dokazi, ki dokazujejo, da pitje čaja iz poprove mete lahko pomaga pri odmašitvi sinusov. Anekdotični dokazi kažejo, da lahko topla pijača, ki vsebuje mentol, na primer čaj iz poprove mete, olajša dihanje.
Poprova meta ima številne protivnetne, antibakterijske in protivirusne učinke. Tako se čaj lahko bori proti zamašenim sinusom, ki so posledica prehlada in alergij (10).
Študija, ki jo je opravil University College v Cardiffu, je pokazala, da L-mentol, ena izmed aktivnih spojin v poprovi meti, izboljša občutek pretoka zraka v nosni votlini (11).
Nepričakovani dokazi kažejo, da hlapi poprove mete lahko izboljšajo simptome zastojev sinusov. Vendar pa ni znanstvenih dokazov, ki bi dokazovali to trditev.
5. Lahko izboljša raven energije
Poprova meta vsebuje antioksidante in fenole, ki lahko telo zaščitijo pred prostimi radikali (12). Čaj iz poprove mete lahko izboljša raven energije in zmanjša dnevno utrujenost. Čeprav v zvezi s tem ni raziskav o čaju iz poprove mete, raziskave kažejo, da lahko naravne spojine v poprovi meti ugodno vplivajo na energijo. V študiji je 24 oseb, ki so prejele kapsule olja poprove mete, med kognitivnim testom pokazalo manj utrujenosti (13).
Nekateri nezanesljivi dokazi tudi kažejo, da lahko čaj iz poprove mete poveča telesno raven energije.
Za razumevanje te prednosti čaja iz poprove mete pa so potrebne daljše dolgoročne študije.
6. Lahko pomaga pri lajšanju menstrualnih krčev
Poprova meta naj bi imela antispazmodične učinke, ki pomagajo lajšati menstrualne krče. Pitje čaja iz poprove mete lahko zmanjša intenzivnost in trajanje menstrualnih krčev, saj je znano, da ima zelišče analgetične lastnosti (2).
Spojine v poprovi meti lahko delujejo kot mišični relaksanti. Delujejo na zožene mišice v maternici in blažijo krče. V študiji je 127 žensk z menstrualnimi krči po zaužitju kapsul izvlečka poprove mete zmanjšalo intenzivnost in trajanje bolečine (14). Vendar je za razumevanje te koristi potrebno več raziskav.
7. Lahko ima antibakterijske lastnosti
Poprova meta se učinkovito bori proti več vrstam bakterij zaradi svojih protimikrobnih lastnosti (2). Študija, ki jo je izvedla Univerza za tehnologijo Tshwane v Južni Afriki, je pokazala, da je mentol izkazal tudi protibakterijsko aktivnost (15).
Nekatere študije kažejo, da ima poprova meta zmožnost zmanjšanja peroralnih bakterijskih okužb z bojem proti ustreznim patogenom (5).
8. Lahko izboljša vaš spanec
Poprova meta je čaj brez kofeina. Zato vam lahko jemanje pred spanjem pomaga, da se sprostite (3). Lahko bi bila idealna izbira pred spanjem za tiste z motnjami spanja. Lahko deluje kot mišični relaksant in vam pomaga, da se sprostite. Vendar obstajajo omejene raziskave v podporo tej točki.
9. Maj pomaga hujšanju
Poprova meta je čaj brez kalorij, ki vam lahko pomaga zadovoljiti sladkosnede. Če ga nadomestite z drugimi visokokaloričnimi pijačami, vam lahko pomaga tudi pri uravnavanju telesne teže. Poprova meta je tudi eno izmed zelišč, ki se uporablja v različnih formulacijah za hujšanje (16). Potrebne pa so dodatne raziskave, da bi razumeli učinke poprove mete na hujšanje.
10. Lahko pomaga pri zdravljenju sezonskih alergij
Peppermint contains rosmarinic acid, a phenolic compound that may exhibit biological activities. However, evidence on the efficacy of peppermint tea against allergy symptoms is limited. Rosmarinic acid is linked to reduced symptoms of allergic reactions, such as itchy eyes, runny nose, and asthma (17), (18), (19). In one study conducted on 29 people with seasonal allergies, those given an oral supplement containing rosmarinic acid had fewer symptoms of an itchy nose and itchy eyes (20).
Another study conducted by the Okayama University, Japan, on rats found that peppermint extract reduced allergic symptoms such as sneezing and nasal irritation (21).
11. May Improve Skin Health
The cooling effect of menthol may have a beneficial effect on oily and pimple-prone skin. Menthol, the basic element in peppermint leaves, lowers the secretion of oils from the sebaceous glands. This, in turn, may help clear your skin and reduce breakouts.
The antioxidants in the tea may also help in clearing skin pores. However, more studies in this line are needed to reach further conclusions.
12. May Improve Concentration
Anecdotal evidence suggests that peppermint tea may help increase alertness, memory, and concentration. Drinking peppermint tea may help improve one’s ability to concentrate and focus. Limited research is available in this regard, however.
These are the potential benefits of peppermint tea. In the following section, we will take a look at how to prepare the tea.
How Do You Make The Best Peppermint Tea?
You can make this herbal tea with fresh or dried peppermint leaves. Let’s take a look at the procedure in detail:
You will need
- 2 cups of water
- Handful of peppermint leaves
- Honey (for taste)
Process
- Boil two cups of water.
- Add a handful of peppermint leaves after turning off the heat.
- Cover and steep for 5 minutes.
- Strain the tea and add honey as required.
You can also prepare peppermint tea with the tea bags available in many grocery and health stores.
How Many Cups Of Peppermint Tea Can You Drink In A Day?
Peppermint tea has zero calories and is free of caffeine. Hence, you can have 4 to 5 cups of the tea on a regular basis. You can consume the tea at any time of the day. Enjoy it as a post-meal treat to aid digestion, in the afternoon to boost your energy, or before bed to help you relax.
However, adding flavoring agents such as sugar, honey, and lemon may increase the tea’s calorific value. You may want to be wary of that.
Though peppermint tea is generally safe for consumption, it also may have some side effects. We will explore them in the following section.
What Are The Side Effects Of Peppermint Tea?
Intake of peppermint tea is generally considered safe. However, some may experience allergies, heartburn, and drug interactions following its intake.
Excess consumption of this herbal tea may also cause some toxic effects. In male rats, a high intake of peppermint tea was found to compromise reproductive function (22). Other allergies caused by peppermint included contact dermatitis and asthma (23). People who are allergic to any form of peppermint should avoid the intake of this herbal beverage. Individuals who are on Warfarin treatment should be cautious. A study showed that peppermint tea could interact with Warfarin (24).
Conclusion
Peppermint tea has no calories. This caffeine-free tea has medicinal properties that may benefit your health in several ways. It is said to help relieve headache, improve digestive health, aid weight loss, and freshen your breath.
While more research is still warranted, you can start taking the tea on a regular basis. Bear in mind the side effects of the tea, however.
Expert’s Answers For Readers’ Questions
Does peppermint tea make you urinate more?
There is no scientific evidence that peppermint tea, specifically, is a diuretic. However, excess intake of beverages can cause frequent urination.
Are mint tea and peppermint tea the same?
Yes. Mint tea is prepared from the leaves of peppermint. Both are the same.
Is peppermint tea good for kidneys?
Some anecdotal evidence suggests that drinking herbal teas in moderate amounts may reduce the risk of kidney stones. However, there is research in this regard.
Can you drink peppermint tea while you are pregnant?
Though there are no known side effects, consult your doctor before taking peppermint tea during this period.
24 sources
Stylecraze ima stroge smernice za nabavo in se opira na strokovne študije, akademske raziskovalne ustanove in zdravniška združenja. Izogibamo se uporabi terciarnih referenc. Če preberete našo uredniško politiko, lahko izveste več o tem, kako zagotavljamo, da je naša vsebina točna in aktualna.- Amato A, Liotta R, Mulè F. Učinki mentola na krožne gladke mišice človeškega črevesa: analiza mehanizma delovanja. Eur J Pharmacol. 2014; 740: 295-301.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25046841/
- McKay DL, Blumberg JB. Pregled bioaktivnosti in potencialnih koristi čaja iz poprove mete za zdravje (Mentha piperita L.). Phytother Res. 2006; 20 (8): 619-633.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16767798/
- Thompson Coon J, Ernst E. Systematic review: herbal medicinal products for non-ulcer dyspepsia. Aliment Pharmacol Ther. 2002;16(10):1689‐1699.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12269960/
- Mikaili, Peyman et al. “Pharmacological and therapeutic effects of Mentha Longifolia L. and its main constituent, menthol.” Ancient science of lifevol. 33,2 (2013): 131-8.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4171855/
- Dagli, Namrata et al. “Essential oils, their therapeutic properties, and implication in dentistry: A review.” Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry vol. 5,5 (2015): 335-40.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4606594/
- Thosar N, Basak S, Bahadure RN, Rajurkar M. Antimicrobial efficacy of five essential oils against oral pathogens: An in vitro study. Eur J Dent. 2013;7(Suppl 1):S071‐S077.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24966732/
- “Review on Herbal Teas.” Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, Vol. 6(5), 2014, 236-238.
www.jpsr.pharmainfo.in/Documents/Volumes/vol6issue05/jpsr06051404.pdf
- . “Peppermint.” Peppermint – an Overview - ScienceDirect Topics.
www.sciencedirect.com/topics/food-science/peppermint
- Kapp, Karmen, et al. “Commercial peppermint (Mentha× piperita L.) teas: Antichlamydial effect and polyphenolic composition.” Food research international53.2 (2013): 758-766.
www.researchgate.net/publication/273436444_Commercial_peppermint_Menthapiperita_L_teas_Antichlamydial_effect_and_polyphenolic_composition
- Rakover Y, Ben-Arye E, Goldstein LH. Harefuah. 2008;147(10):783‐838.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19039907/
- Eccles R, Griffiths DH, Newton CG, Tolley NS. The effects of menthol isomers on nasal sensation of airflow. Clin Otolaryngol Allied Sci. 1988;13(1):25‐29.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3370851/
- Dorman HJ, Koşar M, Başer KH, Hiltunen R. Phenolic profile and antioxidant evaluation of Mentha x piperita L. (peppermint) extracts. Nat Prod Commun. 2009;4(4):535‐542.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19476001/
- Kennedy D, Okello E, Chazot P, et al. Volatile Terpenes and Brain Function: Investigation of the Cognitive and Mood Effects of Mentha × Piperita L. Essential Oil with In Vitro Properties Relevant to Central Nervous System Function. Nutrients. 2018;10(8):1029. Published 2018 Aug 7.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30087294/
- Masoumi SZ, Asl HR, Poorolajal J, Panah MH, Oliaei SR. Evaluation of mint efficacy regarding dysmenorrhea in comparison with mefenamic acid: A double blinded randomized crossover study. Iran J Nurs Midwifery Res. 2016;21(4):363‐367.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27563318/
- Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM. Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties. Phytochemistry. 2013;96:15‐25.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24054028/
- Koithan, Mary, and Kathryn Niemeyer. “Using Herbal Remedies to Maintain Optimal Weight.” The journal for nurse practitioners: JNP vol. 6,2 (2010): 153-154.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/
- Shekarchi, Maryam et al. “Comparative study of rosmarinic acid content in some plants of Labiatae family.” Pharmacognosy magazine vol. 8,29 (2012): 37-41.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3307200/
- Oh HA, Park CS, Ahn HJ, Park YS, Kim HM. Effect of Perilla frutescens var. acuta Kudo and rosmarinic acid on allergic inflammatory reactions. Exp Biol Med (Maywood). 2011;236(1):99‐106.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21239739/
- Sanbongi C, Takano H, Osakabe N, et al. Rosmarinic acid in perilla extract inhibits allergic inflammation induced by mite allergen, in a mouse model. Clin Exp Allergy. 2004;34(6):971‐977.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15196288/
- Takano H, Osakabe N, Sanbongi C, et al. Extract of Perilla frutescens enriched for rosmarinic acid, a polyphenolic phytochemical, inhibits seasonal allergic rhinoconjunctivitis in humans. Exp Biol Med (Maywood). 2004;229(3):247‐254.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14988517/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14988517/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11201253/
- Akdogan, Mehmet, et al. “Effects of Peppermint Teas on Plasma Testosterone, Follicle-Stimulating Hormone, and Luteinizing Hormone Levels and Testicular Tissue in Rats.” Urology, Elsevier, 7 Aug. 2004
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0090429504004182
- Szema, Anthony M, and Tisha Barnett. “Allergic reaction to mint leads to asthma.” Allergy & rhinology (Providence, R.I.)vol. 2,1 (2011): 43-5.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390130/
- Moeinipour, Aliasghar, et al. “Possible Interaction of Warfarin with Peppermint Herbal Tea: A Case Report – Mashhad University of Medical Sciences Repository.” Mums.Ac.Ir, 2017.
eprints.mums.ac.ir/569/