Kazalo:
- Naravni načini za povečanje rasti in debeline las
- 1. Kokosovo olje
- 2. Kosmulja
- 3. Jogurt
- 4. Fenugreek
- 5. Čebulni sok
- 6. kitajski hibiskus
- 7. Zeleni čaj
- 8. Rožmarinovo olje
- 9. Geranijevo olje
- 10. Ginseng
- 11. Ribje olje
- 12. Kava
- Prehrana, ki spodbuja rast las
- Možnosti zdravljenja
- How Can I Prevent Hair Fall?
- Factors That Affect Hair Growth
- Expert’s Answers for Readers Questions
- 19 virov
Padec las in redčenje las so danes pogosta vprašanja. Sodoben življenjski slog, izpostavljenost onesnaženju in uporaba kemičnih izdelkov poslabšajo kakovost las in vodijo do padca las. V tem članku smo našteli 12 naravnih zdravil, ki lahko zmanjšajo škodo na laseh in zmanjšajo padec las.
Naravni načini za povečanje rasti in debeline las
1. Kokosovo olje
Kokosovo olje lahko zmanjša izgubo beljakovin iz poškodovanih las (1). Kokosovo olje lahko prodre v lasno gred in zmanjša njihovo izpadanje. Ta lastnost kokosovega olja lahko pomaga spremeniti učinek ostrih kemičnih izdelkov.
Kaj lahko storite: Vzemite 2 žlici kokosovega olja v dlan in si ga vmasirajte v lasišče. Lahko ga pustite delovati približno eno uro in ga nato temeljito sperete z blagim čistilom ali šamponom. Naredite to vsaj dvakrat na teden.
2. Kosmulja
Ugotovljeno je bilo, da ima amla ali kosmulja proliferativni učinek na dermalne celice papile (DPC) lasnih mešičkov. Tako kosmulja lahko spodbuja rast las s podaljšanjem faze anagena (faze aktivne rasti) cikla rasti las (2).
Kaj lahko storite: V dlane vzemite olje amle in ga vmasirajte v lasišče. Lahko ga pustite eno uro na lasišču (ali več) in ga nato temeljito sperite. Naredite to dvakrat na teden.
3. Jogurt
Jogurt je bogat vir probiotikov in lahko olajša močno rast las in preprečuje poškodbe las. Študija, opravljena na miših, je pokazala, da povečuje število subkutikularnih foliklov in tako daje bolj bujno krzno (3). Zato lahko pomaga tudi pri pospeševanju rasti las pri ljudeh.
Kaj lahko storite: enkrat na dan zaužijte porcijo jogurta.
4. Fenugreek
Fenugreek vsebuje bioaktivne spojine, ki lahko spodbujajo rast zdravih las. Študija na podganah je pokazala, da bi lahko piskavica bistveno zmanjšala izpadanje las in spodbudila novo rast las (4). Ne upoštevajte tega domačega zdravila, če ste alergični na stročnice, kot so arašidi, zeleni grah ali soja. Morda ste alergični na semena piskavice, saj vsa pripadajo družini Fabaceae.
Kaj lahko storite: Četrt skodelice semen piskavice čez noč namočite v vodo. Semena zmeljemo v pasto in jih uporabimo kot masko za lase. Pustite delovati 30-45 minut, preden ga sperite z navadno vodo. Tej rutini lahko sledite enkrat na teden.
5. Čebulni sok
Raziskovalci so odkrili, da lahko fitokemične spojine v čebulnem soku pripomorejo k ponovni rasti dlak in da je lahko učinkovito zdravljenje za neenakomerno alopecijo areata (5).
Kaj lahko storite: ekstrahirajte sok polovice čebule. Precedite in nanesite na lasišče. Pustite delovati eno uro. Temeljito ga sperite s šamponom. Upoštevajte to rutino dvakrat na teden.
6. kitajski hibiskus
Ugotovljeno je bilo, da izvlečki listov in cvetov hibiskusa spodbujajo rast dlake pri podganah (6). Tako imajo lahko potencial, da odpravijo učinke prekomernega izpadanja las pri ljudeh.
Kaj lahko storite: Zmeljete nekaj cvetov hibiskusa in pest listov, da naredite pasto. Zmešajte ga s kokosovim oljem. Nanesite to masko za lase in jo pustite delovati eno uro. Sperite ga s šamponom. Naredite to enkrat na teden.
7. Zeleni čaj
Zeleni čaj je bogat s polifenoli, ki lahko pomagajo spodbujati rast las. Opazili so, da lahko bioaktivne spojine v zelenem čaju imajo proliferativni učinek na dermalne celice papile in lahko zmanjšajo izpadanje las (7). Izogibajte se pitju zelenega čaja, če ne prenašate kofeina ali jemljete poživila ali sredstva za redčenje krvi.
Kaj lahko storite: vrečko zelenega čaja namočite v skodelico vrele vode in zaužijte odvod. Zeleni čaj lahko pijete 1-2 krat na dan.
8. Rožmarinovo olje
Glede na študijo, izvedeno na miših na univerzi Kinki, lahko rožmarinovo olje pomaga povečati rast las (8). Zaradi tega bi bil lahko primeren za pospeševanje rasti las tudi pri ljudeh.
Kaj lahko storite: Naredite test obliža, da ugotovite, ali ste alergični na rožmarinovo olje. Nekaj kapljic rožmarinovega olja zmešajte z nosilnim oljem. To mešanico nanesite na lasišče in pustite, da sedi eno uro, preden jo sperete.
9. Geranijevo olje
Dokazano je, da geranijevo olje spodbuja rast las pri miših s proliferativnim učinkom na dermalne celice papile (9). Nekateri imajo lahko alergijsko reakcijo na geranijevo olje, zato pred uporabo naredite obliž.
Kaj lahko storite: Vzemite nekaj žlic geranijevega olja in si ga vmasirajte v lasišče. Pustite delovati približno 60 minut, nato ga sperite z blagim šamponom. To lahko storite vsaj enkrat na teden.
10. Ginseng
Raziskave kažejo, da lahko ginseng ima proliferativni učinek na človeške lasne mešičke za pospeševanje rasti las (10). Nekateri ljudje lahko ob uporabi ginsenga občutijo omotico, slabost ali glavobole. V nekaterih primerih je lahko tudi poživilo. Zato bodite previdni.
Kaj lahko storite: Vzemite nekaj žlic olja ginsenga in si ga nežno vmasirajte v lasišče. Pustite delovati približno eno uro. Sperite ga z blagim šamponom. To lahko storite vsaj dvakrat na teden.
11. Ribje olje
Ribje olje je bogato z omega-3 maščobnimi kislinami, ki lahko spodbujajo rast las. Dodatek ribjega olja vsebuje dokozaheksaenojsko kislino (DHA), ki spodbuja rast las z izkazovanjem proliferativnega učinka na dermalne celice papile v lasišču (11). To lahko spremeni učinek redčenja in plešavosti las. Pred uporabo dodatkov ribjega olja se posvetujte z dermatologom.
12. Kava
Kofein je glavna sestavina kave. Raziskave kažejo, da lahko kofein spodbuja raztezanje lasne gredi in spodbuja rast las s podaljšanjem faze anagena (12). To lahko zmanjša plešavost in redčenje las.
Kaj lahko storite: skuhajte skodelico kave in jo uživajte vsaj enkrat na dan. Ne uživajte odvečne kave zaradi visoke vsebnosti kofeina.
Kot pri vseh pogojih tudi pri uravnoteženi prehrani veliko prispevate k temu, da ste zdravi in telesu dopolnjujete pravo količino hranil. Tu je nekaj živil, ki jih morate jesti, da si zagotovite zdravo rast las.
Prehrana, ki spodbuja rast las
- Uživajte ribe, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami. Študija, izvedena v Franciji, je pokazala, da lahko dopolnitev vaše prehrane z omega-3 in 6 maščobnimi kislinami izboljša gostoto las in se bori proti izpadanju las (13).
- Jagode in drugi agrumi so bogati z vitaminom C. Študije kažejo, da lahko takšna živila spodbujajo rast las (14).
- Zelena listnata zelenjava, kot je špinača, vsebuje hranila, ki lahko pomagajo rasti las (14).
- Oreški in semena so pakirani s hranili, ki lahko pomagajo nadzorovati padec las (14).
Možnosti zdravljenja
Tu je nekaj možnosti zdravljenja, ki jih lahko upoštevate za povečanje rasti las:
- Minoxidil: This over-the-counter medication can be used by both men and women. You need to rub it into your scalp daily. However, it may cause an allergic reaction in some people (15).
- Finasteride: This is a medical treatment option, particularly for men. This pill is administered to men who have androgenic alopecia. It may, however, have some side effects, such as erectile dysfunction, lower sex drive, and gynecomastia (16).
How Can I Prevent Hair Fall?
- Following a strictly balanced diet with intake of foods rich in omega-3 fatty acids can help promote hair growth and prevent hair fall.
- Massage your scalp gently regularly to stimulate blood circulation, thereby strengthening hair roots and preventing hair fall.
- Staying hydrated is key to maintaining healthy hair. It nourishes the scalp and prevents flaking and itching.
Hair loss is an increasingly common problem that women all over the world face. A variety of factors contribute to the thinning of hair.
Factors That Affect Hair Growth
- As we grow older, the diameter of the hair and its thickness can decrease (17). This can make it seem like you have had a lot of hair fall over time.
- Another factor that can affect hair growth is prevailing ailment or illness that can lead to hair fall. Hormonal changes can also lead to hair fall in some men, subsequently causing male-pattern baldness (18).
Other factors, such as stress, trauma, and anxiety, may also contribute to hair loss as studies show that they can have an inhibitory effect on hair growth (19).
All these factors can cause your hair to fall and may eventually lead to balding. Inadequate rest, hormonal changes, and a diet deficient in nutrients can hamper the growth of healthy hair. It can also affect hair growth as these factors can reduce the supply of blood and oxygen to your scalp.
Since these are natural remedies, you must be patient and follow them diligently to get the best results. However, if you feel that your problem persists, seek medical help.
Expert’s Answers for Readers Questions
How can I regrow my thinning hair?
You can explore medical and natural treatment options. You could try any of the remedies mentioned above.
How do you grow dead hair follicles?
You can consume vitamin supplements like biotin and niacin to revive dead hair follicles and restore strength to damaged hair. You should also massage your scalp regularly.
Can your hair grow back while on chemotherapy?
Yes, your hair can grow back while on chemotherapy, but it may be of a different color and texture.
How does yoga help stimulate hair growth?
Yoga can help in dealing with hair fall. Some of the asanas you can practice are downward dog pose (Adho Mukha Svanasana), diamond pose (Vajrasana), camel pose (Ustrasana), headstand pose (Sirsana), etc. These asanas increase blood flow to the head and stimulate circulation in the scalp. This, in turn, can aid hair growth.
Can bleached hair grow long?
Products that bleach your hair can lead to hair damage and slow down the growth of hair.
Is hot oil treatment good for hair growth?
Yes, massaging using hot oil can increase the flow of blood to your scalp. It can also repair damaged hair.
Do split ends stop hair growth?
Razdeljeni konci ne ustavijo rasti vaših las, lahko pa vodijo do večjega lomljenja las. Zaradi tega se vam zdi, da vaši lasje ne rastejo.
19 virov
Stylecraze ima stroge smernice za nabavo in se opira na strokovne študije, akademske raziskovalne ustanove in zdravniška združenja. Izogibamo se uporabi terciarnih referenc. Če preberete našo uredniško politiko, lahko izveste več o tem, kako zagotavljamo, da je naša vsebina točna in aktualna.- Vpliv mineralnega olja, sončničnega olja in kokosovega olja na preprečevanje poškodb las, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12715094/
- Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Fruit Extract Promotes Proliferation in Dermal Papilla Cells of Human Hair Follicle, Research Journal of Medicinal Plant, ResearchGate.
www.researchgate.net/publication/270950892_Emblica_Phyllanthus_emblica_Linn_Fruit_Extract_Promotes_Proliferation_in_Dermal_Papilla_Cells_of_Human_Hair_Follicle
- Probiotic Bacteria Induce a ‘Glow of Health, PLoS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3547054/
- In vivo Hair Growth Activity of Herbal Formulations, International Journal of Pharmacology, ResearchGate.
www.researchgate.net/publication/42597730_In_vivo_Hair_Growth_Activity_of_Herbal_Formulations
- Onion juice (Allium cepa L.), a new topical treatment for alopecia areata, The Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12126069/
- In vivo and in vitro evaluation of hair growth potential of Hibiscus rosa-sinensis Linn, Journal of Ethnopharmacology, ScienceDirect.
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874103002319
- Human hair growth enhancement in vitro by green tea epigallocatechin-3-gallate (EGCG), Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17092697
- Naturally Occurring Hair Growth Peptide: Water-Soluble Chicken Egg Yolk Peptides Stimulate Hair Growth Through Induction of Vascular Endothelial Growth Factor Production, Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29583066/
- Comparison of the efficacy of topical lawsonia inermis and topical minoxidil in the treatment of telogen effluvium, Trade Science Inc Journal.
www.tsijournals.com/articles/comparison-of-the-efficacy-of-topical-lawsonia-inermis-and-topical-minoxidil-in-the-treatment-of-telogen-effluvium.pdf
- Therapeutic Potential of Murraya Koenigii (Curry Leaves) In Dyslipidemia: A Review, International Journal of Scientific Research & Management Studies, ResearchGate.
www.researchgate.net/publication/322753112_Therapeutic_Potential_of_Murraya_Koenigii_Curry_Leaves_In_Dyslipidemia_A_Review
- Mackerel-Derived Fermented Fish Oil Promotes Hair Growth by Anagen-Stimulating Pathways, MDPI, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164340/
- Differential effects of caffeine on hair shaft elongation, matrix, and outer root sheath keratinocyte proliferation, and transforming growth factor-β2/insulin-like growth factor-1-mediated regulation of the hair cycle in male and female human hair follicles in vitro, The British Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24836650
- Effect of a nutritional supplement on hair loss in women, Journal of cosmetic dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause, Przegla̜d Menopauzalny, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/
- Minoxidil use in dermatology, side effects, and recent patents, Recent Patents on Inflammation and Allergy Drug Discovery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22409453
- Finasteride, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513329/
- A Comment on the Science of Hair Aging, International Journal of Trichology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6369639/
- Sex Hormones and Hair Loss in Men From the General Population of Northeastern Germany, JAMA Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5817427/
- The burden of hair loss: stress and the underestimated psychosocial impact of telogen effluvium and androgenetic alopecia, The Journal of Investigative Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15304082