Kazalo:
- Koristi granatnega jabolka za zdravje
- 1. maj se bori proti aknam, mozoljem in izpuščajem
- 2. Lahko pomaga pri razstrupljanju telesa
- 3. Lahko prepreči gube in druge znake staranja
- 4. May ozdravi vneto grlo in kašelj
- 5. Lahko deluje kot naravna vlažilna krema in krema za sončenje
- 6. Lahko se bori proti raku kože
- 7. Bogat vir vitamina C
- 8. Lahko zaščiti pred boleznimi srca
- 9. Lahko izboljša zobno higieno
- 10. May Boost Bone Health
- 11. Lahko izboljša zdravje črevesja
- 12. Lahko aretirate izpadanje las in preprečite prhljaj
- Kako olupiti granatno jabolko
- Kako narediti granatno jabolko v prahu
- Recepti
- 1. Olupek granatnega jabolka Tambli
- 2. Granatno jabolčni zeliščni čaj
- Zaključek
- 21 virov
Olupek granatnega jabolka ima številne zdravilne lastnosti in se uporablja za zdravljenje več bolezni. Rekel je, da ima protibakterijske, protiglivične, protivirusne in protivnetne lastnosti ter številne zdravstvene koristi. Olupek granatnega jabolka je bogat z antioksidanti in se lahko bori proti aknam, razstruplja telo, preprečuje gube in znake staranja ter zdravi vneto grlo in kašelj. Namesto da jih zavržete, jih shranite, da boste dobili čudovite koristi. V tem članku smo obravnavali potencialne koristi lupine granatnega jabolka, postopek izdelave lupine v prahu in nekatere recepte.
Koristi granatnega jabolka za zdravje
1. maj se bori proti aknam, mozoljem in izpuščajem
Olupek granatnega jabolka naj bi imel antibakterijske, protivirusne in protivnetne lastnosti (1) Učinkovito se lahko bori proti kožnim težavam, kot so akne, mozolji in izpuščaji. Lupina je bogata z antioksidanti in pomaga pri zadrževanju bakterij in drugih okužb (2). Nepričakovani dokazi kažejo, da olupki granatnega jabolka lahko pomagajo tudi pri odstranjevanju odmrlih kožnih celic z obraza, če se uporabljajo v obliki obraznega paketa ali pilinga za obraz. Vendar pa je za razumevanje te koristi lupine granatnega jabolka potrebnih več študij.
2. Lahko pomaga pri razstrupljanju telesa
Antioksidanti se proaktivno borijo s strupenimi snovmi v telesu. Zato je visoka vsebnost antioksidantov v lupini granatnega jabolka učinkovito orodje za razstrupljanje telesa. Študija, izvedena na miših, je pokazala, da lahko vodni ekstrakt lupine granatnega jabolka spodbuja razstrupljanje (3). Velja, da je zelo koristen v boju proti toksinom, ki so prisotni v telesu. Vendar so v tem okviru na voljo omejeni podatki.
3. Lahko prepreči gube in druge znake staranja
Prekomerna izpostavljenost soncu in onesnaženje sta dva glavna vzroka prezgodnjega staranja. Raziskave kažejo, da ekstrakt lupine granatnega jabolka - kadar se uporablja s semenskim oljem - spodbuja sintezo prokolagena, se bori proti encimom, ki razgrajujejo kolagen, in učinkovito spodbuja rast kožnih celic. Tako naravno in učinkovito upočasni staranje kože in gub (4).
Študija, ki jo je na univerzi Hallym (Koreja) izvedla na človeških kožnih celicah in miši brez dlake, je pokazala, da lahko elaginska kislina, ki jo najdemo v ekstraktih lupine granatnega jabolka, ublaži gube (5) . Zato lahko pomaga, da vaša koža izgleda mlajša.
4. May ozdravi vneto grlo in kašelj
V skladu s tradicionalnimi medicinskimi praksami olupki granatnega jabolka pomagajo lajšati kašelj in se uporabljajo v obliki prahu z vodo kot grgranje za lajšanje bolečin v grlu (6). Številne študije kažejo, da ima hidroalkoholni ekstrakt lupine granatnega jabolka antibakterijske lastnosti, ki lahko pomagajo pri zdravljenju vnetega grla in kašlja (7), (8).
5. Lahko deluje kot naravna vlažilna krema in krema za sončenje
O tej točki so na voljo omejeni podatki. Vendar anekdotični dokazi kažejo, da lahko elaginska kislina, ki jo najdemo v lupini granatnega jabolka, preprečuje izsušitev vlage v kožnih celicah in tako ohranja kožo hidrirano. Poleg tega naj bi lupina granatnega jabolka hidrirala in zaščitila vašo kožo pred toksini v okolju ter ji povrnila ravnovesje pH. To je tudi, da se uporabljajo v izdelkih za nego kože zaradi svojih vlažilnih lastnosti.
Piling granatnega jabolka vsebuje učinkovita sredstva za zaščito pred soncem in deluje kot naravno sredstvo za zaščito pred soncem, ki preprečuje in odpravlja škodo, ki jo na koži povzročajo UVA in UVB žarki (9).
6. Lahko se bori proti raku kože
Neverjetne nove raziskave so pokazale, da ekstrakti granatnega jabolka vsebujejo preventivno sredstvo, ki se bori proti nastanku kožnega raka (10). Protivnetne in protirakave lastnosti lupine granatnega jabolka naj bi bile učinkovite pri preprečevanju in zdravljenju kožnega raka. Olupek granatnega jabolka preprečuje širjenje rakavih celic in s tem zmanjšuje tveganje za kožni rak. Vendar je v zvezi s tem na voljo zelo malo raziskovalnih študij, za razumevanje te koristi lupine granatnega jabolka pri ljudeh pa so potrebne dolgoročnejše raziskave.
7. Bogat vir vitamina C
Vitamina C, še enega nujnega hranila, za katerega pogosto kupujemo drage dodatke, najdemo v izobilju v lupini granatnega jabolka (11), (12). Vitamin C je obsežno rastno sredstvo, ki pomaga pri celjenju ran in oblikovanju brazgotinskega tkiva. Tvori beljakovine za izgradnjo telesne mase in je pomemben igralec pri popravilu in vzdrževanju hrustanca, kosti in zob (13).
8. Lahko zaščiti pred boleznimi srca
Olupek granatnega jabolka je bogat z antioksidanti, ki so zelo sposobni zaščititi LDL holesterol pred oksidacijo. Prav tako naj bi imel vaskuloprotektivne učinke, ki preprečujejo težave s srcem (14). To je koristno, ker lahko oksidacija LDL holesterola v telesu povzroči oksidativni stres, ki je glavni dejavnik za bolezni srca in druge bolezni (15).
9. Lahko izboljša zobno higieno
Olupki granatnega jabolka se pogosto uporabljajo v zobnih praških in zobni pasti. Ti pilingi naj bi imeli antibakterijske in antikarije učinke, ki lahko pomagajo pri reševanju številnih zobnih težav, kot so vnetje dlesni, zobne obloge, karies in razjede v ustih (16). Vendar pa so za razumevanje te prednosti lupine granatnega jabolka potrebne še dolgoročnejše študije.
10. May Boost Bone Health
Olupki granatnega jabolka učinkovito zmanjšajo izgubo kostne gostote. Študije kažejo, da uživanje pripravkov iz olupkov granatnega jabolka lahko pomaga izboljšati zdravje kosti in prepreči nastanek osteoporoze po menopavzi. Študija navaja, da je lupina granatnega jabolka bogata s tanini, polifenoli in flavonoidi, uživanje njenega ekstrakta kot prehranskega dopolnila pa blagodejno vpliva na zdravje kosti (17).
11. Lahko izboljša zdravje črevesja
Olupek granatnega jabolka vsebuje čreslovine, ki s svojimi protivnetnimi lastnostmi pomagajo zmanjšati vnetje črevesja (18). Poleg tega ta sadna lupina pomaga pri zmanjševanju otekanja hemoroidov (19). Nekateri nezanesljivi dokazi kažejo, da lupina granatnega jabolka pomaga tudi pri zaustavljanju krvavitev med drisko in izboljšuje zdravje prebavil.
12. Lahko aretirate izpadanje las in preprečite prhljaj
Izvlečki granatnega jabolčnega olupka se učinkovito uporabljajo za boj proti izpadanju las in proaktiven nadzor prhljaja. Protiglivično delovanje lupine granatnega jabolka pomaga zmanjšati izpadanje las zaradi glivične aktivnosti in preprečuje prhljaj (20), (21). Vendar so v zvezi s tem na voljo omejene raziskave.
Zdaj, ko veste vse o zdravstvenih koristih lupine granatnega jabolka, preverimo, kako olupiti granatno jabolko.
Kako olupiti granatno jabolko
- Z ostrim nožem odrežite zgornji in spodnji del granatnega jabolka.
- Zarežite kožo granatnega jabolka od zgoraj navzdol. Naredite 4 skupne reze, da ustvarite 4 enake odseke. Prerežite samo kožo in se ustavite, ko zadenete beli del.
- Postavite granatno jabolko v vodo in ga začnite lomiti po vrezah, ki ste jih naredili prej, da ločite 4 dele.
- Potegnite semena stran od kože. Semena se bodo potopila na dno posode, lupina / koščica pa bo plavala na vrh.
- Pred napenjanjem posnemite vrh vode in odstranite odvečno kožo in pulpo.
Tukaj je opisano, kako lahko doma naredite prašek iz granatnega jabolka.
Kako narediti granatno jabolko v prahu
Sledite tem korakom za izdelavo granatnega jabolka v prahu v vašem domu.
- Vzemite od štiri do pet plodov granatnega jabolka in vsak plod vzdolžno razrežite na štiri dele.
- Odstranite vsa semena in lupine ločite.
- Nato vsako lupino razrežite na dve polovici.
- Če želite lupine uporabiti v terapevtske namene, z nožem olupite rumeni del tik pod rdečo kožo. To je zato, ker lahko rumeni del, ko je posušen in v prahu, da grenak okus vašim zvarkom. Če pa lupino uporabljate za zunanjo uporabo, lahko rumeni del ohranite nedotaknjen.
- Olupke položite na krožnik ali suho krpo in jih postavite pod neposredno sončno svetlobo. Pustite, da se posušijo.
- Pustite lupine pod soncem, dokler ne postanejo trde in izgubijo vso vlago.
- Vso posušeno lupino dodajte čistemu in suhemu predelovalcu hrane in mešajte dve minuti, dokler ne dobite finega prahu.
- Prašek shranite v čistem nepredušnem steklenem kozarcu.
Recepti
1. Olupek granatnega jabolka Tambli
Sestavine
- Olupek granatnega jabolka - 3-palčni kos
- Sveže nariban kokos - 1/2 skodelice
- Redčen jogurt - 1/2 skodelice
- Poper - 1/2 čajne žličke
- Semena kumine - 1/2 čajne žličke
- Sol - 3/4 čajne žličke
- Kuhalno olje - 1 čajna žlička
- Gorčična semena - 1/2 čajne žličke
- Nekaj curry listov
Navodila
- V ponev dodajte malo olja in olupkov granatnega jabolka, popra in semen kumine. Pražimo jih toliko časa, da se lupine granatnega jabolka nekoliko ostri ali spremenijo barvo.
- V mešalnik-mlin dodamo nariban kokos in pražene sestavine iz koraka 1. Dodamo malo soli in zmes zmeljemo v fino pasto
- Pasto zmešajte z razredčenim jogurtom. To je tambli.
- V ponvi dodajte malo olja, gorčična semena in curry liste. Ko gorčična semena popnejo, nalijte vsebino posode na vrh tamblov.
Izkoristite tambli olupke granatnega jabolka kot zdravljenje driske doma.
2. Granatno jabolčni zeliščni čaj
Sestavine
- Granatno jabolko v prahu - 1 čajna žlička
- Metini listi
- Ingver
- Semena kumine
- Listi organskega zelenega čaja
- Med - 1 čajna žlička
Navodila
- Vsa zelišča damo v mlin za kavo in jih zmeljemo v droben prah.
- Dodajanje 1 čajna žlička zmesi za 1 1 / 4 skodelice vode in jo zavrite 1 minuto.
- Zmes odstranite s štedilnika in pustite, da strmi 5 minut. Čaj precedimo in dodamo med.
Ta prah iz granatnega jabolka lahko uporabljate v skoraj kateri koli zeliščni mešanici, ki jo želite.
Zaključek
Granatno jabolko je znano po svojem okusu in koristih za zdravje. Vendar pa ima lupina tega sadja tudi nekaj neverjetnih lastnosti, ki lahko zdravijo številne bolezni. Ti pilingi naj bi imeli protimikrobne in protivnetne lastnosti in se lahko borijo proti številnim kožnim in zdravstvenim težavam. Torej, od naslednjega časa ne izgubljajte lupine tega sadja. Shranite ga v obliki praška in z njim izkoristite njegove koristi.
21 virov
Stylecraze ima stroge smernice za nabavo in se opira na strokovne študije, akademske raziskovalne ustanove in zdravniška združenja. Izogibamo se uporabi terciarnih referenc. Če preberete našo uredniško politiko, lahko izveste več o tem, kako zagotavljamo, da je naša vsebina točna in aktualna.- Sorrenti, Valeria, et al. „Blagodejni učinki ekstrakta lupine granatnega jabolka in probiotikov na diferenciacijo pred adipociti.“ Frontiers in microbiology 10 (2019): 660.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6456667/
- Lee, Chia-Jung, et al. »Večkratna aktivnost Punica granatum Linne proti aknam vulgaris.« Mednarodna revija za molekularne vede 18.1 (2017): 141.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5297774/
- Colombo, Elisa, Enrico Sangiovanni in Mario Dell'Agli. »Pregled o protivnetnem delovanju granatnega jabolka v prebavilih.« Na dokazih temelječa komplementarna in alternativna medicina 2013 (2013).
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612487/
- Barathikannan, Kaliyan, et al. „Kemijska analiza sadne lupine punice granatum in njenih bioloških lastnosti in vitro in in vivo.“ BMC komplementarna in alternativna medicina 16.1 (2016): 264.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4967515 /
- Bae, Ji-Young, et al. »Dietetska spojina elagična kislina blaži kožne gube in vnetja, ki jih povzroča obsevanje z UV-B.« Eksperimentalna dermatologija 19.8 (2010): e182-e190.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20113347/
- Joshi, Chinmayi, Pooja Patel in Vijay Kothari. „Protiinfekcijski potencial hidroalkoholnega ekstrakta lupine Punica granatum proti gramnegativnim bakterijskim patogenom.“ F1000Raziskave 8 (2019).
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6392158/
- Hajifattahi, Farnaz, et al. “Antibakterijski učinek hidroalkoholnega ekstrakta Punica granatum Linn. cvetni list na običajnih oralnih mikroorganizmih. «Mednarodna revija o biomaterialih 2016 (2016).
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4738741/
- Karimi, Ali, et al. „In vitro protiadenovirusne aktivnosti ekstrakta etanola, frakcij in glavnih fenolnih spojin lupine granatnega jabolka (Punica granatum L.).“ Protivirusna kemija in kemoterapija 28 (2020): 2040206620916571.
https: //www.ncbi.nlm.nih.gov / pmc / articles / PMC7169357 /
- Binić, Ivana, et al. »Staranje kože: naravno orožje in strategije.« Na dokazih temelječa komplementarna in alternativna medicina 2013 (2013).
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3569896/
- Bassiri-Jahromi, Shahindokht. »Punica granatum (granatno jabolko) pri promociji zdravja in preprečevanju raka.« Onkološki pregledi 12.1 (2018)
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5806496/
- Gould, SWJ, et al. "Antimikrobni izvlečki granatnega jabolka: izboljšanje kombinacij Cu (II) in vitamina C proti kliničnim izolatom Pseudomonas aeruginosa." Britanska revija za biomedicinsko znanost 66.3 (2009): 129-132.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19839222/
- Mphahlele, Rebogile R., et al. „Vpliv sušenja na bioaktivne spojine, antioksidativne, antibakterijske in antitrosinazne aktivnosti olupk granatnega jabolka.“ BMC komplementarna in alternativna medicina 16.1 (2016): 143.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC4881059 /
- Pullar, Juliet M., Anitra C. Carr in Margreet Vissers. »Vloge vitamina C v zdravju kože.« Nutrients 9.8 (2017): 866.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
- Wang, Dongdong, et al. „Vaskuloprotektivni učinki granatnega jabolka (Punica granatum L.).“ Frontiers in pharmacology 9 (2018): 544.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5977444/
- Aviram, Michael in Mira Rosenblat. »Zaščita granatnega jabolka pred boleznimi srca in ožilja.« Na dokazih temelječa komplementarna in alternativna medicina 2012 (2012).
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3514854/
- Umar, Dilshad, et al. “Učinek ustnega jabolka granatnega jabolka na število Streptococcus mutans in pH sline: raziskava in vivo.” Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research 7.1 (2016): 13.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ članki / PMC4759979 /
- Spilmont, Mélanie, et al. “Izvleček lupine granatnega jabolka preprečuje izgubo kosti v predkliničnem modelu osteoporoze in spodbuja osteoblastično diferenciacijo in vitro.” Hranila 7.11 (2015): 9265-9284.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4663593/
- Mastrogiovanni, Fabio, et al. „Protivnetni učinki izvlečkov lupine granatnega jabolka na človeške črevesne celice caco-2 in ex vivo eksplantate prašičjega črevesa.“ Hranila 11.3 (2019): 548.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc / članki / PMC6471410 /
- Ramalingum, Nelvana in M. Fawzi Mahomoodally. »Terapevtski potencial zdravilnih živil.« Napredek farmakoloških znanosti 2014 (2014).
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4009199/
- Foss, Simone R., et al. „Protiglivična aktivnost ekstrakta lupine granatnega jabolka in izolirane sestavine punikalagina proti dermatofitom.“ Anali klinične mikrobiologije in protimikrobna sredstva 13.1 (2014): 32.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4353666/
- Jaradat, Nidal Amin, et al. »Etnofarmakološka raziskava zeliščnih zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje različnih vrst raka in njihovih metod priprave na Zahodnem bregu Palestina.« BMC komplementarna in alternativna medicina 16.1 (2016): 93.
https: //www.ncbi.nlm.nih.gov / pmc / articles / PMC5499037 /