Kazalo:
- 13 najboljših žit za zajtrk za hujšanje
- 1. Kelloggovi All-Bran
- 2. General Mills KiX
- 3. General Mills Fiber One
- 4. Velikost žitne žličke Wheat'n Bran
- 5. Erewhon hrustljav rjavi riž
- 6. Odmrznjene mini pšenice Kellogg's Bite Size
- 7. Ekološki pametni otrobi Nature's Path
- 8. Kashi GoLean
- 9. Quaker Instant ovsena kaša Spodnji sladkor Javor in rjavi sladkor
- 10. Kashi 7 polnozrnatih grudic
- 11. Pošlji Bran Flakes
- 12. General Mills Wheaties
- 13. Kelloggove posebne K rdeče jagode
- Žita, ki pomagajo shujšati
Jutra so vedno hitra. In zato so žita ena najboljših možnosti za hiter in nasiten zajtrk. Če pa poskušate shujšati, kalorična žita za zajtrk, polna sladkorja, morda niso idealna za vas. Če pazljivo izberete žita z manj kot 10 g sladkorja in vsaj 3 g vlaknin ter 1-2 porciji, ne boste zaužili dodatnih kalorij (1). Visoka vsebnost vlaknin vas bo dolgo nasitila in očistila tudi debelo črevo (2), (3). V tem članku je naštetih 13 najboljših žit za hujšanje, njihova prehranska dejstva in načini njihovega uživanja. Poglej.
Nasvet: Uporabite polnomastno mleko, da boste vsaj dve uri siti in si zagotovite vse prehranske koristi mleka.
13 najboljših žit za zajtrk za hujšanje
1. Kelloggovi All-Bran
KUPITE NA AMAZONVelikost porcije : ¾ skodelice
Kalorije | Ogljikovi hidrati (g) | Beljakovine (g) | Vlaknine (g) | Sladkor (g) | Maščoba | Nasičene maščobe (g) |
---|---|---|---|---|---|---|
90 | 15. | 3. | 5. | 5. | 0,5 | 0 |
Kelloggovi All-Bran je zajtrk iz pšeničnih otrobov, ki vsebuje veliko vlaknin in beljakovin ter malo kalorij in sladkorja. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin pomaga očistiti debelo črevo. Okrepljeno je tudi z bistvenimi hranili, kot so železo, vitamini A in C ter antioksidanti. Če vam velikost porcije ni dovolj, dodajte nekaj rezin banane in nekaj sončničnih semen, da bo nasičena in dobite odmerek zdravih maščob.
Podobni izdelki:
# | Predogled | Izdelka | Ocena | Cena | |
---|---|---|---|---|---|
1. |
|
Kelloggovi All Bran, original, škatla z 18,3 unčami (paket po 2) | Zaenkrat še ni ocen | 19,60 USD | Nakup na Amazon |
2. | Kelloggove žitarice z brbončicami, 1050g / 2,53 kilograma {Uvoženo iz Kanade} | Zaenkrat še ni ocen | 24,49 USD | Nakup na Amazon | |
3. |
|
Kelloggovi all-otrobi, žitarice za zajtrk, originalne pšenične otrobe, odličen vir vlaknin, enkratna postrežba,… | Zaenkrat še ni ocen | 36,54 USD | Nakup na Amazon |
2. General Mills KiX
KUPITE NA AMAZONVelikost porcije: 3/4 skodelice
Kalorije | Ogljikovi hidrati (g) | Beljakovine (g) | Vlaknine (g) | Sladkor (g) | Maščoba | Nasičene maščobe (g) |
---|---|---|---|---|---|---|
88 | 20. | 1.6 | 2.5 | 2.5 | 1. | 0 |
General Mills KiX je polnozrnata opečena in napihnjena hladna žitarica, ki je bila prvič predstavljena leta 1937. Ta energijsko bogata, z nizko vsebnostjo kala žita doda popoln drobec, da vas zaspi. Dodajte hladno mleko, nekaj rezin banane, nekaj jagodičja in nekaj sončničnih semen - in dober, polnovreden zajtrk je pripravljen! Dodajte nekaj prepolovljenih jagod in pepit, da dodate vitamin C in zdrave maščobe.
Podobni izdelki:
# | Predogled | Izdelka | Ocena | Cena | |
---|---|---|---|---|---|
1. |
|
General Mills Kix 12 oz. 4 škatle | Zaenkrat še ni ocen | 27,15 USD | Nakup na Amazon |
2. | General Mills Kix hrustljava koruza brez umetnih arom 12 oz. Pk od 3. | Zaenkrat še ni ocen | 17,51 USD | Nakup na Amazon | |
3. | General Mills Kix žitni hrustljavi koruzni puffi, Bowl Pak, 0,63 unča - 96 na primer. | Zaenkrat še ni ocen | 86,73 USD | Nakup na Amazon |
3. General Mills Fiber One
KUPITE NA AMAZONVelikost porcije: 1/2 skodelice
Kalorije | Ogljikovi hidrati (g) | Beljakovine (g) | Vlaknine (g) | Sladkor (g) | Maščoba | Nasičene maščobe (g) |
---|---|---|---|---|---|---|
60 | 25. | 3. | 19. | 0 | 1. | 0 |
General Mills Fiber One je narejen iz polnozrnate pšenice, koruznih otrobov, guar grama in modificiranega pšeničnega škroba ter je obogaten s kalcijem, železom, cinkom, vitamini A in C ter vitamini B. Postreže približno 57% dnevne vrednosti vlaknin in je zato odlična hrana za čiščenje črevesja in izboljšanje stopnje sitosti.
Podobni izdelki:
# | Predogled | Izdelka | Ocena | Cena | |
---|---|---|---|---|---|
1. | Žita iz vlaken ena | Zaenkrat še ni ocen | 32,90 USD | Nakup na Amazon | |
2. | General Mills Fiber One Žita, grozd medu, 14,25 oz | Zaenkrat še ni ocen | 10,50 USD | Nakup na Amazon | |
3. | Fiber One žitni originalni otrobi 19,6 oz (10016000157627) | Zaenkrat še ni ocen | 10,93 USD | Nakup na Amazon |
4. Velikost žitne žličke Wheat'n Bran
KUPITE NA AMAZONVelikost porcije: 1 ¼ skodelice
Kalorije | Ogljikovi hidrati (g) | Beljakovine (g) | Vlaknine (g) | Sladkor (g) | Maščoba | Nasičene maščobe (g) |
---|---|---|---|---|---|---|
210 | 48 | 6. | 9. | 0 | 1. | 0 |
Ta žitarica je narejena iz polnozrnate pšenice in pšeničnih otrobov. Idealen je za tiste, ki imajo višje potrebe po žitih glede na višino, težo, starost in aktivnost. Ta žita so polna vlaknin in beljakovin ter obogatena z železom, magnezijem, cinkom in bakrom. Nima nasičenih maščob. Dodajte ohlajeno polnomastno mleko in nekaj jagodičja ter uživajte v tej hrustljavi skledi za zajtrk brez tveganja za povečanje telesne mase.
Podobni izdelki:
# | Predogled | Izdelka | Ocena | Cena | |
---|---|---|---|---|---|
1. | Paket treh žitnih žitnih žitnih žitaric velikosti žitaric 18 oz. Škatla | Zaenkrat še ni ocen | 16,49 USD | Nakup na Amazon | |
2. | Originalna žita po drobljeni pšenici, brez dodanega sladkorja ali soli, škatle s 15 unčami (paket po 4) | Zaenkrat še ni ocen | 18,99 USD | Nakup na Amazon | |
3. | Narezana pšenična žita velikosti žlice, 16,4 unče - 6 na kovček. | Zaenkrat še ni ocen | 48,20 USD | Nakup na Amazon |
5. Erewhon hrustljav rjavi riž
KUPITE NA AMAZONVelikost porcije: 1 skodelica
Kalorije | Ogljikovi hidrati (g) | Beljakovine (g) | Vlaknine (g) | Sladkor (g) | Maščoba | Nasičene maščobe (g) |
---|---|---|---|---|---|---|
110 | 25. | 2. | 1. | 1. | 0 | 0 |
Kdo ne ljubi riževih krispijev! Erewhon je pripravil zdravo različico, ki jo lahko zaužijemo za zajtrk. To napihnjeno hrustljavo žito je narejeno iz organskega rjavega riža, organskega sirupa iz rjavega riža brez glutena in morske soli. Je dober zajtrk z nizko vsebnostjo kala, ki si ga lahko privoščimo z jogurtom ali mlekom ter nekaj jagodami in mandlji.
Podobni izdelki:
# | Predogled | Izdelka | Ocena | Cena | |
---|---|---|---|---|---|
1. | Barbara's Organic Rice Rice Crisps žita, brez glutena, veganska, škatla z 10 oz (paket po 6) | Zaenkrat še ni ocen | 58,72 USD | Nakup na Amazon | |
2. | Barbara's Bakery Brown Rice Crisps Žita 10 oz. (Paket 6) | Zaenkrat še ni ocen | 32,88 USD | Nakup na Amazon | |
3. | Nature's Pice Riž napihne žita, zdrava, organska, brez glutena, malo sladkorja, 6 unč vrečka (paket… | Zaenkrat še ni ocen | 19,64 USD | Nakup na Amazon |
6. Odmrznjene mini pšenice Kellogg's Bite Size
KUPITE NA AMAZONVelikost porcije: 30 kosov
Kalorije | Ogljikovi hidrati (g) | Beljakovine (g) | Vlaknine (g) | Sladkor (g) | Maščoba | Nasičene maščobe (g) |
---|---|---|---|---|---|---|
190 | 45 | 6. | 8. | 0 | 1. | 0 |
Izdelana je iz polnozrnate pšenice in je obogatena z zmanjšanim železom, vitamini B1, B6, B2 in B12, folno kislino in cinkovim oksidom. Ta zajtrk z veliko vlaknin, nizko vsebnostjo beljakovin in beljakovinami je kot nalašč za začetek dneva. Dodajte nekaj nasekljanih jabolk, chia semen in en nasekljan zmenek, da bo bolj okusen.
7. Ekološki pametni otrobi Nature's Path
KUPITE NA AMAZONVelikost porcije : ¾ skodelice
Kalorije | Ogljikovi hidrati (g) | Beljakovine (g) | Vlaknine (g) | Sladkor (g) | Maščoba | Nasičene maščobe (g) |
---|---|---|---|---|---|---|
110 | 32 | 4. | 17. | 8. | 1. | 0 |
Nature's Path Organic Smart Bran je veganom prijazno zdravo žito za zajtrk. Narejen je iz pšeničnih otrobov, ovsenih vlaken, izvlečka ječmenovega slada, lupine semen psyllium, polno ovsene moke, trsnega sladkorja in morske soli. Vsebuje veliko prehranskih vlaknin. To žito imejte s toplo ali hladno polnomastno mleko in nekaj sončničnimi semeni za popoln obrok, ki vas bo nasitil naslednji dve uri.
8. Kashi GoLean
KUPITE NA AMAZONVelikost porcije: 1 ¼ skodelice
Kalorije | Ogljikovi hidrati (g) | Beljakovine (g) | Vlaknine (g) | Sladkor (g) | Maščoba | Nasičene maščobe (g) |
---|---|---|---|---|---|---|
180 | 40 | 12. | 13. | 8. | 2. | 0 |
Kashi GoLean je okusna in zdrava žitarica za zajtrk iz rjavega riža, trde rdeče pšenice, ovsa, ajde, sezamovih semen, medu, ječmena, trsnega sirupa, pšeničnih otrobov, ovsenih vlaken, sezamove moke in koruznih otrobov. Ta žita so natovorjena tudi z železom, kalcijem in magnezijem. Pred začetkom dneva dodajte malce mrzlega mleka, nekaj lešnikov in nekaj rezin breskev, da dobite prijeten zajtrk.
9. Quaker Instant ovsena kaša Spodnji sladkor Javor in rjavi sladkor
KUPITE NA AMAZONVelikost porcije: 1 paket (paket vsebuje 10 paketov)
Kalorije | Ogljikovi hidrati (g) | Beljakovine (g) | Vlaknine (g) | Sladkor (g) | Maščoba | Nasičene maščobe (g) |
---|---|---|---|---|---|---|
120 | 24. | 4. | 3. | 4. | 2. | 0 |
Ovsena kaša z nizko vsebnostjo sladkorja lahko sicer zveni prijazno, vendar je znamka Quaker Instant ovsena kaša, spodnji sladkor, javorjev in rjavi sladkor po okusu okusna in polnovredna skledica žit. Javorjev sirup in rjavi sladkor pomagata izboljšati okus, ne da bi povečali število kalorij. Izdelana je predvsem iz ovsenega ovsa iz polnozrnatih žit in je dober vir kalcija, železa in vitaminov. Vmešajte nekaj borovnic s hladnim mandljevim ali polnomastnim mlekom, da boste zjutraj uživali v slastnem zajtrku.
10. Kashi 7 polnozrnatih grudic
KUPITE NA AMAZONVelikost porcije: ½ skodelice
Kalorije | Ogljikovi hidrati (g) | Beljakovine (g) | Vlaknine (g) | Sladkor (g) | Maščoba | Nasičene maščobe (g) |
---|---|---|---|---|---|---|
210 | 47 | 7. | 7. | 3. | 1.5 | 0 |
Ti hrustljavi grudčki so narejeni iz sezamovih semen, polnozrnate moke, ovsa, ajde, ječmena, rži in trde rdeče pšenice. So dober vir železa, magnezija, prehranskih vlaknin in beljakovin. Ta žitarica varuje lakoto, podpira odvajanje in pomaga pri zmanjševanju telesne maščobe. Dodamo nekaj hladnega ali vročega mleka, stresemo nasekljane datlje, žlico arašidovega masla in goji jagode. Vaš zdrav in prijeten zajtrk je pripravljen!
11. Pošlji Bran Flakes
Ni najdenih izdelkov.
Velikost porcije : ¾ skodelice
Kalorije | Ogljikovi hidrati (g) | Beljakovine (g) | Vlaknine (g) | Sladkor (g) | Maščoba | Nasičene maščobe (g) |
---|---|---|---|---|---|---|
100 | 24. | 3. | 5. | 5. | 0,5 | 0 |
Post Bran kosmiči so narejeni iz polnozrnate pšenice, pšeničnih otrobov, pšenične moke, sladnega ječmenove moke. Naloženi so z reduciranim železom, cinkovim oksidom, vitamini B6, B1, B12, B2 in D. Dobri ogljikovi hidrati v tej žitarici vam zjutraj zagotovijo prepotrebno energijo in tudi eno do dve uri vas hranijo. Dodajte zamrznjeno sadje in jogurt, da dobite okusno skledo za zajtrk. Dodate lahko tudi hladno mleko, pol čajne žličke temne čokolade in nekaj zmrznjenih jagod ter ga utrudite, da ga vzamete v službo ali šolo.
12. General Mills Wheaties
KUPITE NA AMAZONVelikost porcije : ¾ skodelice
Kalorije | Ogljikovi hidrati (g) | Beljakovine (g) | Vlaknine (g) | Sladkor (g) | Maščoba | Nasičene maščobe (g) |
---|---|---|---|---|---|---|
100 | 23. | 2. | 3. | 4. | 0,5 | 0 |
General Mills Wheaties so praženi pšenični kosmiči, ki pomagajo zniževati raven holesterola in mobilizirati maščobe. V glavnem so narejeni iz polnozrnate pšenice in vsebujejo vitamine E, C, A, B12, B6, B2, D3, kalcijev karbonat, železo in cink. Dodajte polnovreden in hiter zajtrk, hladno mleko, nekaj rezin banane in žličko zmletih lanenih semen.
13. Kelloggove posebne K rdeče jagode
KUPITE NA AMAZONVelikost porcije: 1 skodelica
Kalorije | Ogljikovi hidrati (g) | Beljakovine (g) | Vlaknine (g) | Sladkor (g) | Maščoba | Nasičene maščobe (g) |
---|---|---|---|---|---|---|
110 | 27. | 2. | 3. | 9. | 0 | 0 |
Kelloggov Special K velja za eno najboljših žit za zajtrk in kosilo ali večerjo, če poskušate shujšati. Okus Red Berries je okusnega okusa in vam ne daje občutka, da ste na dieti. Narejen je iz polnozrnate pšenice, riža, pšeničnih otrobov, topnih pšeničnih vlaken in sirupa iz rjavega sladkorja. Poleg tega je odličen vir vitaminov C, B1, B2, B12 in D3 ter železa. Dodajte suho figo, rezine polovice jabolka in ščepec cimeta, da boste imeli okusen in nasiten zajtrk.
To je 13 najboljših žit za zajtrk, ki vam bodo pomagali shujšati. Vendar se NI MORAJO držati samo uživanja teh žit. Tu je še nekaj drugih žit, za katera je znano, da spodbujajo hujšanje in preprečujejo povečanje telesne mase.
Žita, ki pomagajo shujšati
- Muesli
- Pšenični kosmiči
- Oves
- Ovseni otrobi
- Pšenični otrobi
- Domača granola
Za konec je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu. In če preskočite nekaj kilogramov, preskakanje ne pride v poštev. Dodajte sadje, oreščke, semena in polnomastno mleko žitaricam za zajtrk z nizko vsebnostjo sladkorja in z visoko vsebnostjo vlaknin, da začnete dan, ostanete energični in izgubite neželene flabe. Pridobite paket zdravih žit za zajtrk že danes! Pazite!