Kazalo:
- Kaj je zaprtje
- Domača zdravila za zaprtje
- Z njimi lahko enostavno zdravite zaprtje
- 1. Sok iz suhih sliv
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kdaj morate to storiti
- Kako to deluje
- Previdno
- 2. Magnezij
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kdaj morate to storiti
- Kako to deluje
- Previdno
- 3. Klistir
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kdaj morate to storiti
- Kako to deluje
- Previdno
- 4. Vlaknine
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kdaj morate to storiti
- Kako to deluje
- 5. Ricinusovo olje
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kdaj morate to storiti
- Kako to deluje
- Previdno
- 6. Laktuloza
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kdaj morate to storiti
- Kako to deluje
- Laktuloza za zaprtje pri dojenčkih
Večina ljudi tega ne bo priznala, dejstvo pa je, da približno 90% ljudi v določenem obdobju življenja prizadene zaprtje. Od tega je vsaj 60% kronično zaprtih.
Kaj je zaprtje
Zaprtje je, ko črevesje postane težko prehodno in se normalen interval med odvajanjem blata opazno poveča. Za redko odvajanje blata so značilna manj kot tri črevesja na teden. Diagnoza te težave s prebavili vključuje fizični pregled in nekatere teste, kot sta krvni test in kolonoskopija (1).
Domača zdravila za zaprtje
Zdravila in načini zdravljenja imajo lahko neželene učinke na telo. Najbolje je, da sledite naravnim zdravilom za zdravljenje in preprečevanje zaprtja. Če imate želodčne motnje ali sindrom razdražljivega črevesja, bodite previdni in disciplinirani. Prisluhnite svojemu telesu in poskusite ugotoviti, ali imate simptome zaprtja. Če je odgovor pritrdilen, sledite tem preprostim domačim zdravilom za lajšanje zaprtja.
Z njimi lahko enostavno zdravite zaprtje
1. Sok iz suhe slive
2. Magnezij
3. Klistir
4. Vlaknine
5. Ricinusovo olje
6. Laktuloza
7. Zeliščni čaji
8. Olivno olje
9. Kokosovo olje
10. Soda
bikarbona 11. Triphala
12. Vitamini
13. Pšenični otrobi
1. Sok iz suhih sliv
Slika: Shutterstock
Boste potrebovali
2 kozarca soka slive
Kaj morate storiti
- Pijte en kozarec zjutraj in enega ponoči.
- Namesto pitja soka lahko pojeste tudi nekaj suhih sliv.
Kdaj morate to storiti
Če to počnete en dan, boste takoj dobili olajšanje zaprtja.
Kako to deluje
Suhe slive so bogate z vlakninami, zaradi katerih je blato zajetno in enostavno prehodno. Vsebujejo tudi dihidroksifenil izatin, ki pospešuje delovanje debelega črevesa (2). Prisotni so tudi pomembni vitamini in minerali, ki ima tudi antioksidativne lastnosti (3).
Previdno
Poskrbite, da bo prvi kozarec soka prešel skozi vaš prebavni sistem pred drugim. Ena zjutraj in ena ponoči dobro deluje. Če ni dovolj vrzeli, lahko čezmerni sok suhe slive v sistemu povzroči drisko.
Nazaj na TOC
2. Magnezij
Slika: Shutterstock
Boste potrebovali
- 240 ml tekočine magnezijevega citrata ali 2 žlici magnezijevega mleka
- Voda ali sok
Kaj morate storiti
- Zmešajte magnezijev citrat v kozarcu vode ali soka in ga popijte. Zaprtje boste dobili v nekaj urah.
- Če ne najdete magnezijevega citrata, lahko za zdravljenje zaprtja uporabite tudi magnezijevo mleko. Zmešajte dve žlici s kozarcem vode in popijte pred spanjem.
Kdaj morate to storiti
Enkrat pitje magnezijevega citrata naj bi pomagalo lajšati zaprtje blata. Za zdravilo magnezijevo mleko ga pijte nekaj dni pred spanjem.
Kako to deluje
Magnezijev citrat in magnezijevo mleko imata enak mehanizem za lajšanje zaprtja. Med prehodom skozi prebavni sistem te spojine vlečejo vodo v črevesje. Presežek vode zmehča izsušen blato in ustvarja tudi pritisk, kar povzroči krčenje mišic, ki iztreblja fekalije (4, 5). Magnezijevo mleko je dokazano varno za uporabo pri otrocih (6).
Previdno
Magnezijeve spojine lahko povzročijo dehidracijo. Po zaužitju obvezno pijte veliko vode. Tudi driska je opažena pri nekaterih posameznikih. Če imate prebavni sistem občutljiv, se pred uporabo tega domačega zdravila posvetujte s svojim zdravnikom.
Nazaj na TOC
3. Klistir
Slika: iStock
Boste potrebovali
- 1/3 skodelice limoninega soka
- 1 žlica soli
- 1 liter tople vode
- Vodna brizga
- Aparati za klistir (vrečka za klistir, cev za klistir, objemka)
Kaj morate storiti
- V vodi zmešajte limonin sok in sol. S to vodo napolnite injekcijsko brizgo in jo nežno vstavite v danko, da jo sprostite.
- Vrečka za klistir s preostalo raztopino mora biti 20 centimetrov višja od danke. Počasi odprite objemko in napolnite cev z raztopino ter odstranite zrak iz nje.
- Lezite bočno obrnjeni proti levi strani in počasi vstavite šobo v rektum (ali anus).
- Sprostite sponko, tako da raztopina klistirja steče v debelo črevo. Nadaljujte, dokler večina ali celotna rešitev ne steče.
- Raztopino držite osem do deset minut. Takoj obiščite stranišče, saj vas bo iztisnilo blato.
Kdaj morate to storiti
Enkratna uporaba klistirja dobro deluje za zdravljenje zaprtja.
Kako to deluje
Dajanje klistirja zmehča blato in poveča pritisk v črevesju, s čimer vam pomaga, da se enostavno izločate. Limonin sok in sol pomagata očistiti debelo črevo odvečnih iztrebkov in uravnotežiti pH (7, 8).
Previdno
Zdravniška pomoč je predlagana v primerih, ko se postopek zdi težaven za samostojno upravljanje.
Nazaj na TOC
4. Vlaknine
Slika: Shutterstock
Boste potrebovali
2 skodelici hrane, bogate z vlakninami
Kaj morate storiti
Na dan pojejte vsaj dve skodelici hrane, bogate z vlakninami. Nekaj primerov takšnih živil so polnozrnata žita, rjavi riž, oves, brokoli, marelice, oreški, jabolka, krompir in fižol.
Kdaj morate to storiti
Naredite to vsak dan za dolgotrajno lajšanje zaprtja.
Kako to deluje
Optimalna vsebnost vlaknin v vaši dnevni prehrani je zelo pomembna. Osredotočite se na preproste oblike vlaknin v nasprotju s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Jejte raznoliko prehrano, ki vključuje visoko vsebnost vlaknin v vsakem obroku. Vlaknine zadržujejo vodo in blatu dodajo razsutem stanju, tako da je mehkejše in lažje prehajati (9). Izboljšajte tudi svoje prigrizkovne navade, tako da odstranite zapletene ogljikove hidrate in ocvrto hrano. Namesto tega se odločite za solate, polnozrnate sendviče in ovsene piškote.
Nazaj na TOC
5. Ricinusovo olje
Slika: Shutterstock
Boste potrebovali
1 čajna žlička ricinusovega olja
Kaj morate storiti
- Vzemite ricinusovo olje na tešče zjutraj.
- Če olje težko pogoltnete, ga lahko zmešate z limoninim sokom ali s kozarcem toplega mleka.
Kdaj morate to storiti
Naredite to vsak dan nekaj dni.
Kako to deluje
Ricinusovo olje neverjetno dobro deluje pri zdravljenju zaprtja. Če ga zaužijete na tešče, vam bo v nekaj urah zmehčalo blato in lajšalo zaprtje (10).
Previdno
Ricorjevega olja ne smete jemati več kot sedem dni brez zdravniškega soglasja.
Nazaj na TOC
6. Laktuloza
Slika: Shutterstock
Boste potrebovali
Laktulozni sirup
Kaj morate storiti
- Vzemite 15 ml sirupa z vodo ali sokom dvakrat na dan.
- Ohranite razmik med odmerki 10-12 ur.
Kdaj morate to storiti
To delajte tri do pet dni in opazujte gibanje blata. Če še vedno ni olajšanja, se posvetujte z zdravnikom.
Kako to deluje
Laktuloza je odvajalo, ki se pogosto uporablja za lajšanje zaprtja pri ljudeh vseh starosti. Blato zmehča z vlečenjem vode iz debelega črevesa (11).
Laktuloza za zaprtje pri dojenčkih
Laktuloza je varna za uporabo pri dojenčkih in otrocih. Odmerjanje dvakrat na dan enako kot pri odraslih