Kazalo:
- Kazalo
- Za kaj je koristen čaj iz limonske trave?
- Kakšne so zdravstvene koristi čaja iz limonske trave?
- 1. Pomaga pri hujšanju
- 2. Lahko pomaga pri zdravljenju diabetesa
- 3. Uravnava krvni tlak
- 4. Pomaga v boju proti raku
- 5. Izboljša zdravje prebavil
- 6. Izboljša delovanje ledvic
- 7. Spodbuja globok spanec
- 8. Zdravi kvasne okužbe
- 9. Zmanjšuje tesnobo
- 10. Lahko zdravi glavobol
- 11. Zdravi vneto grlo
- 12. Zdravi prehlad, kašelj in alergije
- 13. Izboljša zdravje kože
- 14. krepi zdravje las
- Kakšen je prehranski profil limonske trave *?
- Dejstva o hranilni vrednosti
- Kako pripraviti limonin čaj
- Kaj rabiš
- Navodila
- Koliko čaja iz limonske trave lahko spijete na dan?
- Kakšni so stranski učinki čaja iz limonske trave?
- Zaključek
- Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
- Reference
- Reference
Citronela, imenovana tudi citronela, se pogosto uporablja kot ljudsko zdravilo za spodbujanje spanja in krepitev imunosti. In najbolj priljubljen način uživanja limonske trave je v obliki čaja. V tem prispevku razpravljamo o različnih načinih, kako vam lahko čaj iz limonine trave izboljša življenje in nekaj dodatnih (in zanimivih) informacij.
Kazalo
- Za kaj je koristen čaj iz limonske trave?
- Kakšne so zdravstvene koristi čaja iz limonske trave?
- Kakšen je prehranski profil limonske trave?
- Kako pripraviti čaj iz limonske trave
- Koliko čaja iz limonske trave lahko spijete na dan?
- Kakšni so stranski učinki čaja iz limonske trave?
Za kaj je koristen čaj iz limonske trave?
Številne študije so dokazale, kako lahko čaj iz limonine trave pomaga lajšati težave s trebuhom (kot so krči v želodcu in bolečine), krvni tlak, kašelj, mraz in celo izčrpanost.
Eterično olje limonske trave se še posebej uporablja za zdravljenje bolečin v mišicah ob vdihavanju. Rastlina se uporablja tudi v živilih in pijačah kot aroma. Obstaja več drugih načinov uporabe te rastline - toda v tej objavi se držimo koristi za zdravje, ki je najpomembnejša od vseh.
Nazaj na TOC
Kakšne so zdravstvene koristi čaja iz limonske trave?
Čaj pomaga pri hujšanju in je zaradi svoje sposobnosti zniževanja krvnega sladkorja lahko dober dodatek za zdravljenje diabetesa. Študije so pokazale, da koristi čaja iz limonine trave vključujejo tudi imunost proti hipertenziji in raku. Čaj iz limonske trave krepi tudi zdravje vaše kože in las.
1. Pomaga pri hujšanju
Shutterstock
Čaj iz limonske trave vsebuje zelo malo kalorij. Zaradi tega je dobra vključitev v vašo prehrano za hujšanje. Čaj vas tudi napolni in preprečuje, da bi se prenajedli. Če ga srkate čez dan, lahko tudi preprečite, da bi se prenajedli.
Čaj vsebuje polifenole, za katere je ugotovljeno, da povečajo porabo energije in oksidacijo maščob ter s tem prispevajo k izgubi teže. Uporablja se lahko tudi za razstrupljanje, kar sproži vaš metabolizem in pomaga pri hujšanju. In ker je čaj iz limonine trave naravni diuretik, vam lahko dovolj pitja pomaga, da spustite nekaj vode.
2. Lahko pomaga pri zdravljenju diabetesa
Nekatere študije kažejo, da čaj iz limonine trave lahko zniža raven sladkorja v krvi, kar je lahko koristno za ljudi s sladkorno boleznijo. Vendar se posvetujte s svojim zdravnikom, če že jemljete zdravila za sladkorno bolezen. Študije so tudi pokazale, da jemanje čaja iz limonine trave lahko izboljša raven glukoze v krvi na tešče.
Ker čaj iz limonine trave deluje kot razstrupljevalec, lahko prečisti trebušno slinavko in izboljša njeno funkcionalnost.
3. Uravnava krvni tlak
Študije so limonsko travo poimenovale kot tradicionalno zdravilo za hipertenzijo (1). Druga študija, izvedena leta 2012, je pokazala, da lahko vnos čaja iz limonine trave povzroči zmeren padec ravni krvnega tlaka - rezultati so veliko boljši v primerjavi z vnosom zelenega čaja (2).
Predlagamo pa, da posamezniki s srčnimi težavami čaj iz limonine trave uporabljajo previdno - iz istega razloga.
4. Pomaga v boju proti raku
Laboratorijske študije so pokazale, da lahko ekstrakt limonine trave zavira zgodnje faze raka, zlasti jeter. Ugotovljeno je bilo, da ena spojina v limonski travi, imenovana citral, povzroča celično smrt v primeru raka dojke.
Študije so tudi pokazale, kako so izvlečki limonine trave lahko netoksična alternativa zdravljenju raka (3). Nekateri viri pravijo, da limonska trava pomaga tudi pri zdravljenju raka na prostati - čeprav konkretnih raziskav primanjkuje.
5. Izboljša zdravje prebavil
Shutterstock
Čaj iz limonske trave se čudovito obnese kot alternativno zdravilo za krče v želodcu, želodčne težave in druge prebavne težave. Študije so pokazale, da je limonska trava lahko učinkovita pri zdravljenju razjed na želodcu (4).
Eterično olje limonske trave lahko pomaga tudi zaščititi želodčno sluznico pred aspirinom (redna uporaba aspirina lahko pogosto povzroči čir na želodcu). Olje se uporablja tudi za izboljšanje prebave (5).
6. Izboljša delovanje ledvic
Čaj iz limonske trave deluje kot dober razstrupljanje in lahko pomaga tudi pri čiščenju ledvic. To bi lahko vedno izboljšalo njihovo delovanje.
7. Spodbuja globok spanec
Čaj iz limonske trave deluje pomirjujoče, kar lahko pomaga globokemu spancu. Pomaga lahko tudi pri lajšanju nespečnosti in razdražljivosti - in to še posebej velja za olje limonine trave.
8. Zdravi kvasne okužbe
Olje limonske trave vsebuje citral in limonen, dve pomembni spojini, ki preprečujeta rast bakterij in gliv. Olje ima antibiotikom podobne učinke, ki lahko pomagajo pri zdravljenju okužb s kvasom.
Ena brazilska študija govori o protiglivičnem delovanju limonine trave in o tem, kako lahko pomaga pri zdravljenju Candide (6).
9. Zmanjšuje tesnobo
Tudi tu igrajo enake pomirjujoče učinke limonske trave. Dejansko je ena brazilska študija govorila o tem, kako bi lahko aromo limonine trave uporabili za zmanjšanje tesnobe (7).
10. Lahko zdravi glavobol
Shutterstock
Na testih je bilo ugotovljeno, da čaj iz limonine trave glavobole zdravi na načine, podobne aspirinu. Čaj zavira strjevanje trombocitov v človeški krvi in s tem zdravi glavobole. To lastnost lahko pripišemo evgenolu, posebnemu izvlečku, ki ga najdemo v limonski travi. Čaj z limonsko travo se lahko bori tudi proti dehidraciji, kar lahko pomaga tudi pri glavobolu (dehidracija lahko povzroči glavobol). Priprava čaja iz limonine trave v celoten vnos tekočine je lahko dobra ideja.
11. Zdravi vneto grlo
Antibakterijske in protivnetne lastnosti čaja iz limonine trave lahko razčistijo vaš dihalni sistem in s tem lajšajo vneto grlo. Čaj ima tudi sposobnost čiščenja toksinov iz telesa in spodbujanja limfne drenaže.
12. Zdravi prehlad, kašelj in alergije
Za to obstajajo večinoma le anekdotični dokazi. Čaj lahko okrepi imunost, kar lahko pomaga v boju proti prehladu in kašlju ter z njimi povezanimi alergijami.
13. Izboljša zdravje kože
Antiseptične in adstringentne lastnosti čaja iz limonine trave lahko izboljšajo zdravje kože. Eterično olje tonizira kožo in jo naredi sijočo. Čaj lahko spijete ali eterično olje dodate šamponom in milom. Čaj lahko tudi sterilizira pore in okrepi tkiva. Citral v limonini travi lahko pomaga tudi pri preprečevanju kožnega raka.
Limonska trava lahko zdravi tudi okužbe, kot sta folikulitis in celulitis, ki jih povzročajo bakterije. Ker je čaj protiglivičen, lahko pomaga tudi pri zdravljenju glivičnih okužb na koži.
14. krepi zdravje las
Pitje čaja iz limonine trave lahko okrepi vaše lasne mešičke in s tem prepreči izpadanje las. Če govorimo o prhljaju, lahko eterično olje dela čudeže. Študije so pokazale, kako lahko nanašanje olja na lase zmanjša prhljaj v 7 dneh (8).
Olje je najučinkovitejše, če ga uporabljamo vsak dan. Dodajte nekaj kapljic olja v šampon in balzam.
To so prednosti čaja iz limonine trave. K temu pa prispevajo hranila, ki so prisotna v limonski travi - kar bomo zdaj videli.
Nazaj na TOC
Kakšen je prehranski profil limonske trave *?
V redu. Torej poznate prednosti čaja iz limonine trave. Kaj boš potem? Pripravi ga.
Nazaj na TOC
Kako pripraviti limonin čaj
Postopek je povsem preprost.
Kaj rabiš
- 4 skodelice vode
- 2 skodelici nasekljanih stebel limonine trave
- ¼ skodelica sladkorja
Navodila
- V srednji ponvi na močnem ognju zavremo vodo.
- Dodamo stebla limonske trave in vremo 5 minut.
- Zmanjšajte ogenj na nizko in počasi kuhajte še 5 minut.
- Tekočino precedimo, da ločimo peclje.
- Vmešajte sladkor.
- Postrezite toplo ali ohlajeno.
Vse v redu. Toda ali lahko pijete toliko čaja iz limonine trave, kot želite? No, mogoče ne.
Nazaj na TOC
Koliko čaja iz limonske trave lahko spijete na dan?
Ena ali dve skodelici čaja iz limonine trave na dan sta varni. Če imate kakršno koli zdravstveno stanje, se glede odmerjanja posvetujte s svojim zdravnikom.
Čeprav je čaj povsem zdrav, ga čezmerno pitje škoduje.
Nazaj na TOC
Kakšni so stranski učinki čaja iz limonske trave?
- Težave s pljuči
Nekateri posamezniki poročajo o težavah s pljuči po vdihavanju limonine trave. Čeprav je to povezano samo z vdihavanjem eteričnega olja limonine trave, priporočamo, da se pred jemanjem čaja posvetujete s svojim zdravnikom.
- Vprašanja med nosečnostjo in dojenjem
Limonska trava lahko spodbudi menstrualni tok in lahko povzroči splav. Med nosečnostjo se izogibajte čaju iz limonine trave. In nimamo dovolj informacij o jemanju čaja iz limonine trave med dojenjem - zato bodite varni in se izogibajte uporabi.
Nazaj na TOC
Zaključek
In sporočite nam, kako vam je ta objava pomagala. Spodaj pustite komentar.
Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Kateri del limonske trave uporabljate za pripravo čaja?
Listi rastline limonske trave se uporabljajo za pripravo čaja.
Lahko pijete čaj iz limonine trave vsak dan?
Da, lahko ga vzamete vsak dan. Vendar ne pozabite na odmerek - 1 do 2 skodelici na dan.
Ali čaj iz limonine trave vsebuje kofein?
Ne, čaj iz limonine trave ne vsebuje kofeina. Je naravno brez kofeina.
Kako dolgo skuhate čaj iz limonine trave?
Čaj lahko kuhate približno 10 minut.
Reference
- "Limonina trava…". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Učinek limonine trave in…". ResearchGate.
- "Cymbopogon citratus…". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Preiskava mehanizmov…". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- „Znanstvena podlaga za…“. Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- „Protiglivična aktivnost…“. Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Učinek arome limonine trave…". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Proti prhljaju…". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
Reference
- 10 neverjetnih zdravstvenih koristi čaja Chasteberry
- 5 neverjetnih zdravstvenih koristi čaja Gohyah
- 10 neverjetnih koristi za čaj iz divjega cikla za zdravje
- 10 neverjetnih koristi za zdravje rumenega čaja