Kazalo:
- Kaj je sadje kakija?
- Koristi sadja kakija za zdravje
- 1. Pomaga pri hujšanju
- 2. Bogat vir fitokemikalij
- 3. Naravni anti-hemoroidi
- 4. Za zdrav prebavni sistem
- 5. Dobro za diabetike
- 6. Dobro za hipertenzijo
- 6. Krepi imuniteto
- 7. Pomaga v boju proti raku
- 8. Izboljša vid
- 9. Pomaga pri izboljšanju proizvodnje rdečih krvnih celic
- 10. Naravna olajšava kolcanja
- 11. Ohranja jetra zdrava
- 12. Zmanjšuje zadrževanje vode
- 13. Ponuja veliko energije
- 14. Ohranja okužbe v zalivu
- Kako narediti kakijev sok
- Japonska kakijeva prehranska dejstva (prehranska karta USDA)
Kaki, znan tudi kot "božanski sadež" zaradi znanstvenega imena grškega izvora, najdemo jeseni. Medtem ko gojijo različne sorte tega sadja, je priljubljena Kitajska, Diospyros kaki, splošno znana kot japonski kaki. Kakijevo sadje ima nekaj najboljših prednosti. Sijajno oranžno olupljeno sadje, ki je po videzu zelo podobno paradižniku, je pravzaprav jagodičje.
Kaj je sadje kakija?
Nizkokalorično sadje je na voljo v adstringentni in nestrpljivi različici, uživa pa se lahko surovo ali posušeno. Uporablja se tudi za pripravo različnih jedi, vključno s pudingi. To bogato s precej minerali, kot so fosfor in kalcij ter vitamini, vključno z vitaminom A in C, ima nekaj čudovitih koristi. Preberite, če želite izvedeti več o koristih kakija za zdravje, ki jih podrobno poznamo tudi kot „Tendu“ (hindujščina).
Koristi sadja kakija za zdravje
tukaj si oglejte nekaj najboljših koristi kakija za zdravje.
1. Pomaga pri hujšanju
Srednje veliko sadje tehta okoli 168 gramov in ponuja le 31 gramov ogljikovih hidratov. Sadje skoraj nima maščobe. Zaradi teh dveh dejavnikov je idealen prijatelj za tiste, ki želijo prigrizniti, medtem ko poskušajo izgubiti odvečne kilograme!
2. Bogat vir fitokemikalij
Sadje je bogata zaloga različnih fitokemikalij - katehinov in polifenolnih antioksidantov. Katehin je močno protivnetno in antiinfektivno sredstvo. Tako lahko pomaga pri preprečevanju neželenih vnetnih reakcij in okužb.
3. Naravni anti-hemoroidi
Znano je, da ima japonski kaki antihemoragične lastnosti. Ni čudno, da se že od nekdaj uporablja za nadzor prekomerne krvavitve iz ran.
4. Za zdrav prebavni sistem
Vlakna, kot veste, so bistvenega pomena za dobro odvajanje blata. Redna uporaba tega sadja, bogatega z vlakninami, lahko pripomore k lajšanju težav, povezanih z gibanjem črevesja, s čimer utira pot za vzdrževanje zdravega prebavnega sistema. Tanini, ki so prisotni v kakiju, uravnavajo črevesno gibanje in tako olajšajo drisko. To pa pomaga pri ohranjanju zdravega prebavnega sistema.
5. Dobro za diabetike
Tisti, ki trpijo za diabetesom, so nagnjeni k lakoti, in to prepogosto. Ker je sadje bogato z vlakninami, ga diabetiki lahko uživajo, da bi omejili raven lakote. Znano je tudi, da sadje uravnava raven sladkorja v krvi.
6. Dobro za hipertenzijo
Če je natrij preveč vključen v prehrano, lahko sproži hipertenzijo. Znano je, da kaki vsebuje nizko vsebnost natrija. Zato se lahko uporablja kot del uravnotežene diete z nizko vsebnostjo natrija, namenjeno tistim, ki imajo hipertenzijo.
6. Krepi imuniteto
Ker je sadje dober vir vitamina C, ga lahko ob redni uporabi v uravnoteženi prehrani pripomore k krepitvi ravni imunosti. Tako deluje kot ščit pred prehladom, gripo in različnimi pljučnimi okužbami, vključno z astmo.
7. Pomaga v boju proti raku
To sadje je bogat vir antioksidantov in pomaga pri omejevanju prostih radikalov. Te sicer lahko poškodujejo celice in sprožijo raka. Prisotnost vitamina A ter šibuola in betulinske kisline obogati lastnosti tega sadja v boju proti raku.
8. Izboljša vid
Kaki vsebuje vitamin A v pomembnih količinah. Ugotovljeno dejstvo je, da ima vitamin A potencial za izboljšanje vida.
9. Pomaga pri izboljšanju proizvodnje rdečih krvnih celic
Baker, ki je prisoten v tem sadju, pomaga pri pravilni absorpciji železa. To pa pomaga pri proizvodnji rdečih krvnih celic.
10. Naravna olajšava kolcanja
Japonski kaki kitajski zdravniki pogosto uporabljajo pri zdravljenju kolcanja.
11. Ohranja jetra zdrava
Kaki je bogat z antioksidanti, ki odstranjujejo škodljive proste radikale v našem telesu. Zmanjšuje tudi učinek strupenih snovi in preprečuje poškodbe celic. To sčasoma povzroči razstrupljeno telo in zdrava jetra.
12. Zmanjšuje zadrževanje vode
Kaki je diuretik, zato lahko zaustavi zadrževanje vode in poveča količino urina, ki teče skozi ledvice. Z visoko vsebnostjo kalija zagotavlja, da se med uriniranjem ne izgubi pomemben mineral.
13. Ponuja veliko energije
Kakijev sok zaradi visoke vsebnosti kalija in sladkorja velja za naravni energizator. Poraba kozarca kakijevega soka nam lahko da takojšnjo energijo za izvajanje kakršne koli močne dejavnosti. Je dobra izbira za lajšanje izčrpanosti in stresa.
14. Ohranja okužbe v zalivu
Kaki je neverjeten vir fitokemikalij, vključno s polifenolnimi antioksidanti in katehini. Ti prispevajo k protivnetni lastnosti ploda, ki sčasoma pomaga pri preprečevanju napadov nalezljivih bolezni.
Kako narediti kakijev sok
Oglejte si preprost in preprost recept za kakijev sok:
- Vzemite 2-3 velike in sveže kakije. Očistite in temeljito jih operite pod hladno tekočo vodo. Vzemite čisto brisačo ali papirnat papir in jagode lepo posušite.
- Če je s kakijem pritrjeno steblo ali list, jih nežno odstranite. Nato jih s pomočjo ostrega noža razrežite na dve polovici. Kose tudi skrbno odstranite z majhno žlico. Po želji lahko kaki olupite tudi pred rezanjem in sočenjem.
- Zdaj koščke kakija dajte v mešalnik. Dodajte mu pol skodelice vode. Dobro premešajte, da dobite gladek sok srednje konsistence.
- Če želite gostejšo pijačo, preprosto preskočite vodo in mešajte surove koščke kakija v kašo. Po tem ga prenesite v sito in ekstrahirajte sok v skledo tako, da ga pritisnete s prsti ali z žlico.
- Vaš svež in hranljiv kakijev sok je pripravljen.
Tukaj je šlo za koristi od sadja kakija. Ste pripravljeni biti bolj zdravi? Kakijev sok je resnično darilo narave. Uporabite ga, da boste zdravi, srečni in v formi!
Japonska kakijeva prehranska dejstva (prehranska karta USDA)
Velikost porcije: 1 oz = 28 g
Načelo | Hranilna vrednost | Odstotek RRA |
---|---|---|
Energija | 20 Kcal | 1% |
Ogljikovi hidrati | 5 g | 2% |
Prehranske vlaknine | 1 g | 4% |
Sladkor | 4 g | |
Beljakovine | 0 g | 0% |
Skupna maščoba | 0 g | 0% |
Holesterola | 0 mg | 0% |
Vitamini | ||
Vitamin A | 456 ie | 9% |
Vitamin C | 2,1 mg | 4% |
Vitamin E | 0,2 mg | 1% |
Vitamin K | 0,7 mcg | 1% |
Tiamin | 0,0 mg | 1% |
Riboflavin | 0,0 mg | 1% |
Niacin < | 0,3 mg | 1% |
Vitamin B-6 | 0,0 mg | 1% |
Vitamin B-12 | 0,0 mcg | 0% |
Folat | 2,2 mcg | 1% |
Holin | 2,1 mg | |
Minerali | ||
Kalcij | 2,2 mg | 0% |
Železo < | 0,0 mg | 0% |
Magnezij | 2,5 mg | 1% |
Fosfor | 4,8 mg | 0% |
Kalij | 45,1 mg | 1% |
Natrij | 0,3 mg | 0% |
Cink | 0,01 mg | 0% |
baker | 0,0 mg | 2% |
Mangan | 0,1 mg | 5% |
Selen | 0,2 mcg | 0% |
Steroli | ||
Fitosteroli < | 1,1 mg | - |
drugo | ||
Voda | 22,50 g | - |
Pepel | 0,1 g | - |
To sadje ima veliko dobrih lastnosti, saj vsebuje malo ogljikovih hidratov, maščob in natrija. Takoj izkoristite prednosti kakija za zdravje!
Upam, da vam je bila všeč naša objava o prednostih kakija. Spodaj omenite svoje komentarje.