Kazalo:
- 1. Oljčno olje
- Prednosti oljčnega olja
- 2. Kokosovo olje
- Prednosti kokosovega olja
- 3. Olje sladkega mandlja
- Prednosti sladkega mandljevega olja
- 4. Avokadovo olje
- Prednosti avokadovega olja
- 5. Jojobino olje
- Prednosti olja jojobe
- 6. Olje grozdnih pečk
- Prednosti grozdnega olja
- 7. Sončnično olje
- Prednosti sončničnega olja
- 8. Arganovo olje
- Prednosti arganovega olja
- 9. Arašidovo olje
- Prednosti arašidovega olja
- 10. Sezamovo olje
- Prednosti sezamovega olja
- 11. Karitejevo maslo
- Prednosti karitejevega masla
- 12. Marelično olje iz jedrc
- Prednosti mareličnega olja ali grenkega mareličnega olja
- 13. Olje semen granatnega jabolka
- Prednosti granatnega olja
- 14. Olje iz pšeničnih kalčkov
- Prednosti olja iz pšeničnih kalčkov
- 15. Kukui orehovo olje
- Prednosti olja iz oreščkov Kukui
- Pomembne stvari, ki jih je treba razmisliti, preden izberete masažno olje
- 24 virov
Po napornem dnevu vas nič ne pomiri pohabanega duha in telesa kot sproščujoča masaža. Ne samo, da zaplete vozle, tkiva in mišice v telesu, ampak tudi v nekaj minutah stopi vaš stres. In vaše izkušnje postanejo bolj prijetne, če uporabljate kakovostno masažno olje za telo. Rokama pomaga gladko drseti, da sprosti mišice in izboljša izkušnjo.
Nabiranje katerega koli naključnega zeliščnega olja vam ne bo dalo pravih sproščujočih učinkov - saj vse vrste olj ne delujejo najbolje za vse vrste masaž. Zato sem tu, da vam pomagam izbrati pravo masažno olje za telo, ki ustreza vašim potrebam. Kopamo globlje.
1. Oljčno olje
Oljčno olje se običajno uporablja za lažje masaže, kot je švedska masaža. Je težko olje in se v kožo absorbira veliko počasneje. Zato se pogosto uporablja pri masažah, ki vključujejo ponavljajoče se gibe in pometanje telesa. Že tisočletja je del sredozemske kulture. Uporabljali so ga za čaščenje bogov, v njihovih kuhinjah in zdravilih ter za druge terapevtske namene.
Prednosti oljčnega olja
- Študija, opravljena na miših, je pokazala, da oljčno olje pomaga pri obnavljanju poškodb kože z zmanjšanjem oksidativnega stresa, če ga masiramo na pravi način (1).
- Masiranje z oljčnim oljem zmanjšuje mišično utrujenost, blaži bolečine v mišicah in preprečuje športne poškodbe (2).
- Oljčno olje pomaga izboljšati pretok krvi v utrujene mišice in hitrejše odstranjevanje mlečne kisline, kar povzroči hitrejše okrevanje mišic (2).
2. Kokosovo olje
Mnogi ljudje mislijo, da je kokosovo olje gosto in mastno, a ravno nasprotno. Je lahka in nemastna ter se hitro vpije v kožo. Vsebuje srednjeverižne trigliceride in je zato primeren za masaže, ki vključujejo krajše poteze (uporabljajo se za ciljne mišice). Kokosovo olje se večinoma uporablja pri težkih masažah, kot so globoke masaže tkiva in prenatalne masaže, Shiatsu in refleksoterapija. Frakcionirano kokosovo olje (znano tudi kot deviško kokosovo olje) je najboljše za masaže, saj ima več prednosti.
Prednosti kokosovega olja
- Vsebuje srednjeverižne maščobne kisline, zaradi česar je precej stabilna. Po masaži se vpije v kožo (3).
- Ne pušča vlage iz kože. Ker je stabilno olje, je polno nasičenih maščob, ki preprečujejo izsušitev in ohranjajo kožo vlažno. Še posebej je koristen pri zdravljenju blage do zmerne ravni kseroze (4).
- Kokosovo olje ima antioksidativne in antibakterijske lastnosti. Prav tako popravi kožno pregrado in preprečuje znake staranja (3).
- Je tudi dobro nosilno olje (kar pomeni, da mu lahko dodate eterična olja).
3. Olje sladkega mandlja
To olje pogosto uporabljajo masažni terapevti in je svetlo rumeno olje z blago in sladko dišavo. Olje sladkega mandlja je nekoliko mastno in omogoča, da vaše roke gladko drsijo po koži. Vendar ni težko olje in ga vaša koža hitro absorbira (vendar ne tako hitro, da boste potrebovali ponovno uporabo). Ustreza vsem vrstam kože in običajno ne draži kože.
Prednosti sladkega mandljevega olja
- Je zelo blag in nežen do kože - tako blag, da ga lahko uporabljamo na otroški koži. Ima tudi protivnetne lastnosti. Lajša srbenje in izpuščaje, zlasti v pogojih, kot so dermatitis, ekcem in luskavica (5).
- Preprečuje poškodbe kože zaradi izpostavljenosti UV sevanju (6). Tako lahko prepreči porjavitev in poškodbe sonca.
- Študija, izvedena na bolnikih z multiplo sklerozo (MS), je pokazala, da lahko masaža s sladkim mandljevim oljem zmanjša bolečine v mišicah (7).
4. Avokadovo olje
To globoko zeleno olje je hladno stisnjeno iz avokada in je precej težko. Pred masiranjem ga zmešamo z lažjimi olji. To olje vsebuje naravni lateks, zato se ga izogibajte, če ste alergični na lateks.
Prednosti avokadovega olja
- Avokadovo olje je skladišče bistvenih vitaminov in hranil, kot so linolna kislina, oleinska kislina, linolenska kislina, beta-karoten, beta-sitosterol, lecitin in vitamini A, C, D in E. Tako deluje protivnetno lastnosti, ki ščitijo kožo pred gubami, strijami in boleznimi, kot je luskavica. To olje pospešuje tudi regeneracijo kože, kot je pokazala študija na podganah (8).
- Druga študija, opravljena na podganah, je pokazala, da lokalna uporaba avokadovega olja poveča sintezo kolagena (9). Tako lahko pomaga izboljšati elastičnost vaše kože in jo narediti mehko in prožno.
5. Jojobino olje
Čeprav se imenuje olje, olje jojobe pravzaprav ni olje. To je vrsta voska, ki se pridobiva iz semen rastline jojobe. Vendar ni mastno in ne madežev vaših rjuh, saj ima antibakterijske lastnosti. Običajno se uporablja za masažo hrbta, saj naj bi bila dobra za zdravljenje aken na hrbtu. Koža ga hitro absorbira in zato zahteva ponovno uporabo.
Prednosti olja jojobe
- Popravi kožno pregrado, ki je poškodovana zaradi ekcemov, seboroičnega dermatitisa, aken in akutnega dermatitisa (3), (10). To je zato, ker je olje jojobe bogato z estrom voska in protivnetnimi lastnostmi, zaradi česar je kot nalašč za nego kože.
- Jojobino olje ima tudi učinke staranja na kožo (3).
- Jojobino olje je odlična izbira za aromaterapevtsko masažo, saj ga lahko enostavno mešamo z zelišči in eteričnimi olji. Prav tako ne draži kože, zato je najprimernejša za masažo telesa v zdraviliščih.
6. Olje grozdnih pečk
Olje grozdnih pešk je lahko in svilnato, če ga nanesete na kožo. V primerjavi z drugimi masažnimi olji daje olje bogat občutek in naredi vašo kožo sijajno. Ima malo vonja ali nič in je odlična izbira za sproščujočo masažo. Lahko pa madeže na rjuhah.
Prednosti grozdnega olja
- Olje grozdnih pečk vsebuje resveratrol. Resveratrol ima protimikrobne lastnosti, če se uporablja lokalno. Preprečuje rast patogenov, kot so Staphylococcus aureus , Pseudomonas aeruginosa in Enterococcus faecalis (11).
- Napolnjena je z vitaminom E, linolno kislino in fenolnimi spojinami, ki ohranjajo kožo zdravo in preprečujejo vnetja (12).
- Olje grozdnih pečk je popolno nosilno olje. Z njim lahko mešate eterična olja in druga zelišča.
7. Sončnično olje
To lahko in tanko olje se uporablja za kuhanje in masiranje. Sončnično olje hitro postane žarko. Zato je bolje, da ga kupite v majhnih količinah in shranite v hladnem in suhem prostoru. Stiskanje ene ali dveh kapsul vitamina E v olju prav tako izboljša njegov rok uporabnosti.
Prednosti sončničnega olja
- Sončnično olje izboljša teksturo kože z izboljšanjem njene vlažnosti (13).
- Masaža kože s sončničnim oljem izboljša funkcijo obnove kože (3). Tako lahko na kožo deluje proti staranju.
- Sončnično olje vsebuje esencialne maščobne kisline, ki pomlajujejo kožo (3). Redna masaža s tem oljem vam daje žarečo in sijočo kožo.
8. Arganovo olje
Čisto arganovo olje se uporablja v zdraviliščih za masažo telesa. Masaža z arganovim oljem se običajno opravi takoj po sproščujoči topli kopeli. Arganovo olje je lahko in nemastno. Takoj zmehča kožo.
Prednosti arganovega olja
- Masaža kože z arganovim oljem izboljša njeno elastičnost. Zaradi tega je trdna in odpravlja znake staranja, na primer ohlapnost ali povešenost kože (14).
- Kožo ohranja vlažno in izboljšuje njeno hidracijo. Prav tako izboljša sposobnost zadrževanja vode vaše kože (15). To lahko prepreči suhost in poskrbi, da je vaša koža sijoča in zdrava.
- Globoka masaža tkiv z arganovim oljem naj bi sprostila boleče mišice ter olajšala otekanje in bolečine v sklepih. Vendar pa ni znanstvenih dokazov, ki bi dokazovali to korist.
9. Arašidovo olje
Arašidovo olje se uporablja tudi v zdraviliščih za masažo. Nekaj ljudi pa je lahko alergično nanj, zato je pomembno, da pred uporabo tega olja naredite test obliža. Arašidovo olje je znano tudi kot arašidovo olje. Ljudje na splošno ogrejejo arašidovo olje in ga nato vmasirajo po telesu. To lajša bolečine v mišicah in tkivih ter pomirja boleče sklepe.
Prednosti arašidovega olja
- Arašidovo olje ima hidratantni učinek na kožo, ne da bi povečalo transepidermalno izgubo vode (16).
- Obstajajo nezanesljivi dokazi, da arašidovo olje neguje kožo, energizira telo in ob redni uporabi lajša bolečine v mišicah in sklepih.
- Zaradi orehove in blage arome se arašidovo olje večinoma uporablja za aromaterapevtsko masažo, ki pomlajuje in sprošča.
10. Sezamovo olje
To olje je v ajurvedi zelo cenjeno kot masažno olje. V ajurvedskih besedilih, kot je Charaka Samhita, so naštete prednosti uporabe sezamovega olja za masaže. Z masažo s sezamovim oljem naj bi okrepili telesno strukturo, ki vključuje vezi, mišice in kite. Je gosto olje in lahko povzroči, da je vaša koža mastna in mastna.
Prednosti sezamovega olja
- Sezamovo olje je sestavni del tajvanske medicine, kjer se uporablja predvsem za lajšanje vnetnih bolečin v sklepih (17).
- Izpostavljenost UV-žarkom poškoduje kožo. Strojenje, drobne gubice, gube, sončne pege - vse to so znamenja poškodb zaradi sonca in poskrbijo, da je vaša koža videti dolgočasno. Masaža s sezamovim oljem pomaga zmanjšati poškodbe kože zaradi izpostavljenosti UV-žarkom (18).
- V ajurvedi se sezamovo olje uporablja za abhyango . To je ajurvedska tehnika masaže, ki vključuje ogrevanje olja in nato mešanje z zelišči, preden ga vmasirate na telo.
11. Karitejevo maslo
Karitejevo maslo pridobivajo iz semen karitejevega drevesa, ki je doma v Afriki. Karitejevo maslo je maščoba semen. Pri sobni temperaturi je trdna in izgleda kot maslo. Je precej težak in se na vaši koži počuti mastno. Zato jo zdravilišča kombinirajo z lažjimi olji, preden jo uporabijo za masažo. Karitejevo maslo vsebuje naravni lateks, zato se izogibajte njegovi uporabi, če imate alergijo na lateks.
Prednosti karitejevega masla
- Karitejevo maslo vsebuje protivnetne spojine, kot so tokoferoli, steroli, fenoli in triterpeni. Tako ima močne antioksidativne lastnosti (3), (19). To je razlog, da je karitejevo maslo izjemno priljubljeno v lepotni industriji in se uporablja v kremah in za masaže.
12. Marelično olje iz jedrc
Marelično olje pridobivajo iz grenkih jedrc sadja. Znano je tudi pod imenom grenko marelično olje, njegova tekstura pa je zelo podobna mandljevemu olju (ki ga pridobivajo tudi iz mandljevih jedrc). To olje je bogato z vitaminom E. Ima daljši rok trajanja kot katero koli drugo masažno olje. Je lahka in se zlahka vpije v kožo. Največ se uporablja za aromaterapevtsko masažo (švedska masaža).
Prednosti mareličnega olja ali grenkega mareličnega olja
- Grenko marelično olje se uporablja v tradicionalni medicini za zdravljenje kožnih bolezni. Kožo hidrira in neguje ter preprečuje suhost. Velja za koristno masažno olje za zdravljenje luskavice (20).
- To olje je gladke teksture in se hitro vpije. Ima blažilne lastnosti (21). To pomeni, da ohranja kožo hidrirano in je videti zategnjena, debela in zdrava.
13. Olje semen granatnega jabolka
Olje granatnega jabolka ima prijeten vonj in se uporablja pri sproščujočih in pomlajevalnih masažah. Bogata je z vitaminom E in fitosteroli, ki ohranjajo kožo lepo in hidrirano. To olje je izredno lahko in kože ne zmasti ali mazi. Zato je najbolj primeren za globoke masaže.
Prednosti granatnega olja
- Olje granatnega jabolka se uporablja predvsem zaradi protivnetnih in antioksidativnih lastnosti. Masiranje telesa z mešanico olja granatnega jabolka in ekstrakta smole Croton lechleri je izboljšalo elastičnost, teksturo in stopnjo hidracije kože (22).
14. Olje iz pšeničnih kalčkov
Olje iz pšeničnih kalčkov je odlično masažno olje. Je bogata z vitamini A, D in E, pri masaži na koži pa je izjemno hranljiva. Je naravni konzervans in pomaga zmanjšati učinke škodljivih prostih radikalov na kožo ter spodbuja njeno obnovo.
Prednosti olja iz pšeničnih kalčkov
- Olje iz pšeničnih kalčkov je še posebej koristno za suho in starajočo se kožo (20).
- Kožo ohranja gladko in spodbuja njeno celjenje. Prav tako izboljša stopnjo hidracije kože, zaradi česar je močna in zdrava (20).
- Ko ga masiramo na koži, spodbuja delovanje mišic in limfe (20).
- Koristna je tudi pri celjenju brazgotin in zmanjševanju pojava strij (23).
15. Kukui orehovo olje
To olje je bilo uporabljeno kot masažno olje za kraljeve člane. Je bogata z vitamini in hranili ter je zelo cenjena zaradi svojih prednosti na koži na Havajih in Filipinih. Hladno stisnjeno olje oreščkov Kukui se pogosto uporablja za masažo telesa.
Prednosti olja iz oreščkov Kukui
- To hladno stisnjeno olje havajskega izvora je bilo v glavnem uporabljeno za masažo dojenčkov, da bi zaščitili njihovo kožo. Je izvrstno mehčalo, ki vlaži kožo in preprečuje suhost. Vsebuje lipide in mešanico nasičenih in nenasičenih maščobnih kislin, ki izboljšujejo teksturo kože in preprečujejo transepidermalno izgubo vode s kože ob lokalni uporabi (24).
- Če imate razpokano in opečeno kožo, vam masaža z oljem oreščkov Kukui takojšnje olajša (24).
Preden izberete katero koli olje, se prepričajte, da niste alergični nanj. V nasprotnem primeru lahko povzroči resne težave s kožo. Pred izbiro masažnega olja je treba upoštevati še nekaj pomembnih stvari.
Pomembne stvari, ki jih je treba razmisliti, preden izberete masažno olje
- Preverite čistost: Izberite čista olja. Masažna olja ne smejo vsebovati dodatkov in konzervansov, saj bi lahko zmanjšala koristi olja. Čista olja so lahka na dotik in so manj mastna.
- Preverite viskoznost: olje mora gladko drsiti po koži. Ne sme se počutiti lepljivo in mastno. Masažna olja naj omogočajo enostavno gibanje rok na koži.
- Preverite vonj: Izogibajte se uporabi olj z močnim vonjem. Običajno imajo masažna olja lahko in prijetno dišavo, zato jih izberite.
Naredite tudi obliž z oljem, preden ga uporabite za masažo, da preverite alergijske reakcije. S seznama izberite katero koli olje in izkoristite njegove prednosti. Lahko dodate eterična olja in zelišča, preden jih nežno vmasirate na kožo. To bo povečalo vaše čutne izkušnje. Nobeno od teh olj ni škodljivo (razen če ste alergični na določeno sestavino). Torej, ko se boste naslednjič poskušali obnoviti stresa dolgega delovnega dne, poskusite z masažo telesa s katerim koli od teh masažnih olj. In ne pozabite deliti povratnih informacij o tem, kako se je počutil. Do takrat ostanite zdravi in še naprej žarite!
24 virov
Stylecraze ima stroge smernice za nabavo in se opira na strokovne študije, akademske raziskovalne ustanove in zdravniška združenja. Izogibamo se uporabi terciarnih referenc. Več o tem, kako zagotavljamo, da je naša vsebina natančna in aktualna, lahko preberete v naši uredniški politiki.- Zmanjšanje oksidativne škode in vnetja zaradi oljčnega olja spodbuja celjenje ran zaradi razjed zaradi miši, Journal of Dermatological Science, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27091748
- Uporaba masaže z globljim trenjem z oljčnim oljem kot sredstvo za preprečevanje in zdravljenje športnih poškodb v starih časih, Arhiv medicinske znanosti, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3298328/
- Protivnetni učinki in učinki obnavljanja kožne pregrade pri lokalni uporabi nekaterih rastlinskih olj, Mednarodni časopis za molekularne znanosti, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/
- Randomizirano dvojno slepo nadzorovano preskušanje, v katerem so primerjali ekstra deviško kokosovo olje in mineralno olje kot vlažilno sredstvo za blago do zmerno kserozo., Dermatitis, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15724344
- Uporabe in lastnosti mandljevega olja., Dopolnilne terapije v klinični praksi, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20129403
- Učinek predobdelave mandljevega olja na ultrazvočno kožno fotostaranje, povzročeno z B pri miših., Journal of Cosmetic Dermatology, ZDA, National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17348990
- Učinki aromaterapije in masaže na bolečino bolnikov z multiplo sklerozo, Napredek v zdravstveni negi in babištvu, revije SBMU.
journals.sbmu.ac.ir/en-jnm/article/view/670
- Vpliv poltrdne formulacije olja mlina Persea Americana (avokado) na celjenje ran pri podganah, na dokazih temelječa komplementarna in alternativna medicina, Hindawi.
www.hindawi.com/journals/ecam/2013/472382/
- Učinek poltrdne formulacije olja mlina Persea Americana (avokado) na celjenje ran pri podganah, na dokazih temelječa komplementarna in alternativna medicina, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614059/
- Jojoba v dermatologiji: kratek pregled, Giornale Italiano di Dermatologia e Venereologia, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24442052
- Antimikrobni učinek resveratrola na dermatofite in bakterijske patogene kože., Biokemijska farmakologija, Nacionalna medicinska knjižnica ZDA, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11841782
- Spojine olja grozdnih pečk: biološki in kemijski vplivi na zdravje, prehrano in vpogled v presnovo, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- Vpliv oljčnega in sončničnega olja na kožno pregrado odraslih: posledice za nego kože novorojenčkov., Pediatrična dermatologija, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22995032
- Učinek prehranskega in / ali kozmetičnega arganovega olja na elastičnost kože po menopavzi., Klinične intervencije v staranju, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25673976
- Hidracija kože pri ženskah po menopavzi: korist arganovega olja pri peroralni in / ali lokalni uporabi, Przegla̜d Menopauzalny, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26327867
- Hidratantni učinki formulacije kortikoidnega olja in njegovega nosilca na človeško kožo., Farmakologija kože in uporabna fiziologija, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14528060
- Vpliv blažilne masažne kapi s sezamovim oljem (Sesamum indicum L.) na lajšanje akutne travmatične bolečine v okončinah: Trojno slepo nadzorovano preskušanje na oddelku za nujne primere.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28619303
- Potencial zelišč v zaščiti kože pred ultravijoličnim sevanjem, Pharmacognosy Review, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica,
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3263051/
- Vpliv podnebja na vsebnost tokoferola v karitejevem maslu., Journal of Agricultural and Food Chemistry, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15137838
- Grenko marelično eterično olje povzroča apoptozo človeških keratinocitov HaCaT., Mednarodna imunofarmakologija, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26971222
- Oblikovanje in ocenjevanje masažne kreme na osnovi olja divjih mareličnih koščic, Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, PhytoJournal.
www.phytojournal.com/archives/2019/vol8issue1/PartQ/7-6-70-996.pdf
- Izboljšanje stanja kože v striae distensae: razvoj, karakterizacija in klinična učinkovitost kozmetičnega izdelka, ki vsebuje olje semen Punica granatum in ekstrakt smole Croton lechleri ., Razvoj in teorija oblikovanja zdravil, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28280300
- Primerjalno merjenje hidracijskih učinkov zeliščnih vlažilcev, Raziskave farmakognozije, Nacionalna medicinska knjižnica ZDA, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3141305/
- Efekt mehčanja olja oreščkov kukui, Journal of Society of Cosmetic Chemists, CiteSeerX.
citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.607.4720&&rep=rep1&&type=pdf