17 Domača zdravila za zdravljenje pcos + nasveti za preprečevanje

Sindrom policističnih jajčnikov je najpogostejša endokrina motnja pri ženskah (1). To stanje lahko vpliva na vaše fizično in duševno zdravje. Čeprav se lahko vedno zatečete k zdravljenju, ki ga priporočajo zdravniki, lahko nekatera domača zdravila poskusite obvladati simptome tega stanja. Najpomembneje je, da je treba spremeniti način življenja in prehrane, da se znebite tega stanja, da olajšate simptome PCOS.

V tem članku bomo obravnavali sindrom, njegove vzroke in simptome, domača zdravila in nekatere previdnostne ukrepe, ki jih lahko sprejmete. Beri naprej.

Hitri nasveti za boj proti PCOS

1. Povečajte vnos magnezija.
2. Zmanjšajte vnetno hrano.
3. Uživajte dodatke vitamina B.
4. Redno telovadi.
5. Dovolj spite.

Podrobno jih preberite v poglavju o previdnostnih ukrepih.

Kaj je sindrom policističnih jajčnikov?

Ko se ženske starajo, različne genetske in hormonske motnje vplivajo na njihovo življenje in zdravje. Ena takih motenj, povezanih s hormonskim neravnovesjem, ki prizadene ženske, je sindrom policističnih jajčnikov (PCOS).

Pri tem sindromu napolnjene tekočine ciste napolnijo jajčnik zaradi neravnovesja reproduktivnih hormonov. Jajčniki se povečajo in prenehajo normalno delovati (1), (2).

Kaj je vzrok sindroma policističnih jajčnikov?

Pri PCOS je medicinski poudarek na neuravnoteženih spolnih hormonih in insulinski odpornosti (3). Hormonsko neravnovesje pri PCOS se zgodi zaradi premajhnega progesterona in preveč estrogena, kar vodi do prevlade estrogena. Tekoči cikli preveč estrogena povzročajo, da ovulacija ne uspe, kar ima za posledico vedno višjo raven estrogena in premalo progesterona (vendar višje kot testosteron).

Dva dejavnika, ki lahko odvrneta hormona, sta prekomerna rast kvasovk in pomanjkanje magnezija. Kvas se v črevesju lahko preraste pod vplivom antibiotikov, steroidov in sladkorja. Sprostijo se toksini kvasovk, ki jih lahko pobere krvni obtok in blokirajo mesta hormonskih receptorjev. Pomanjkanje magnezija lahko povzroči ali prispeva k visokemu krvnemu sladkorju in odpornosti na inzulin, neravnovesju ščitnice in nadledvične žleze, težavam s plodnostjo, bolečinami v medenici, povečanjem telesne mase, povišanim krvnim tlakom.

V naslednjem poglavju smo našteli domača zdravila za PCOS. Čeprav lahko ta zdravila olajšajo simptome PCOS, predlagamo, da se za strokovno medicinsko pomoč za zdravljenje simptomov posvetujete s svojim zdravnikom.

Domača zdravila za PCOS

1. Vitamini
2. Minerali

3. Jabolčni kis
4. Kokosovo olje
5. Kurkuma
6. Olje večernega jeglička
7. Zeleni čaj
8. Matični mleček
9. Aloe Vera sok
10. Amla sok
11. Jaggery dlani
12. Voda Jeera
13. Semena
14. Saw Palmetto
15. Cimet in med
16. Koren sladkega korena
17. Chasteberry

1. Vitamini

Vitamin D je bistvenega pomena za optimalno delovanje reproduktivnega sistema pri ženskah. Ima ključno vlogo v različnih procesih jajčnikov in vpliva tudi na homeostazo glukoze. Približno 65-85% žensk s PCOS ima pomanjkanje vitamina D.

Dodatek vitamina D (magnezij in kalcij) lahko uravnava presnovne in reproduktivne procese ter pomaga pri ponovni vzpostavitvi menstrualne pravilnosti in ovulacije (4). Preizkusite se na ravni vitamina D v telesu in takoj začnite z dodatki, če je raven tega vitamina v serumu nizka.

Odmerjanje: Vitamin D3 1.000-2.000 ie na dan.

* Naš zdravstveni preglednik priporoča vitamin D3 10.000 ie vsak dan, skupaj z vitaminom K2 100 mcg vsak dan. Pred začetkom kakršnega koli zdravljenja z vitamini se posvetujte s svojim zdravnikom.

2. Minerali

Magnezij je pomemben za nadzor krvnega sladkorja in za premagovanje odpornosti proti insulinu (5). A ne jemljite preveč kalcija, ki lahko nevtralizira učinke magnezija.

Odmerjanje: Magnezij 600 mg na dan. Kalcij 600 mg na dan - vendar lahko pogosto vnesete ves kalcij v svojo prehrano, še posebej, če uživate mlečne izdelke (6).

3. Jabolčni kis

ACV ima ob rednem zaužitju antiglikemični učinek. Ravni inzulina v telesu so regulirane, kar lahko pomaga pri nadzoru simptomov PCOS (7), (8).

Boste potrebovali

• 2 žlički jabolčnega kisa
• Kozarec tople vode

Kaj morate storiti

Kis zmešajte v vodi in popijte raztopino.

Kako pogosto bi morali to početi

Naj bo to prvo zjutraj. Pogostost lahko počasi povečate na 2-3 krat na dan (pred obroki).

4. Kokosovo olje

Kokosovo olje vsebuje srednjeverižne maščobne kisline in antioksidante, ki pomagajo uravnavati raven sladkorja v krvi in ​​izločanje insulina. Prav tako spodbuja zdravje srca in ožilja z zniževanjem ravni slabega holesterola v krvi (9).

Boste potrebovali

1 žlica deviškega kokosovega olja

Kaj morate storiti

Zaužijte kokosovo olje, kakršno je, ali ga dodajte v smutije.

Kako pogosto bi morali to početi

Kokosovo olje zaužijte vsak dan, najbolje pred zajtrkom.

5. Kurkuma

Kurkuma vsebuje aktivno sestavino, imenovano kurkumin. Ta spojina je pomagala izboljšati občutljivost na inzulin in je v študijah na podganah delovala protivnetno (10). Zato lahko pomaga pri obvladovanju simptomov PCOS.

Boste potrebovali

• 1 ½ skodelice kokosovega mleka
• 1 čajna žlička kurkuma v prahu

Kaj morate storiti

1. Kokosovo mleko segrevajte 5 minut in ga pustite ob strani, da se ohladi.
2. V mleko dodajte žličko kurkume v prahu in dobro premešajte.
3. Pijte raztopino

Kako pogosto bi morali to početi

Pijte to raztopino 2-krat na dan

Pozor: Kurkuma lahko povzroči slabost, prebavne motnje ali drisko. Ne jemljite ga z zdravili za sladkorno bolezen ali če ste noseči, dojite ali imate GERB.

6. Olje večernega jeglička

Večerni jeglič je koristen pri PCOS, saj pomaga znižati visoko raven holesterola v telesu (11). Pomaga pri izboljšanju presnovne funkcije. Prav tako pomaga izboljšati odpornost na inzulin pri ženskah s pomanjkanjem vitamina D s PCOS (12).

Boste potrebovali

Kapsule večernega jegliča

Kaj morate storiti

Vzemite eno tableto na dan.

Kako pogosto bi morali to početi

To zdravilo deluje najbolje, če začnete jemati dodatek prvi dan ciklusa in nadaljujete do ovulacije.

Opomba: Pred jemanjem teh dodatkov se posvetujte s svojim zdravnikom.

7. Zeleni čaj

Močni antioksidanti, prisotni v zelenem čaju, imenovani katehini, lahko pomagajo zmanjšati raven hormonov, ki povzročajo ciste na jajčnikih in s tem povezane simptome. Pomagajo tudi pri nadzoru ravni inzulina. Vsakodnevno pitje zelenega čaja lahko vpliva tudi na povečanje telesne mase, ki je običajno opaženo pri PCOS, in vam pomaga pri odvajanju te prekomerne teže (13 ), (14).

Boste potrebovali

• 1 čajna žlička zelenega čaja v prahu ali 1 vrečka zelenega čaja
• Skodelica vroče vode
• 1 čajna žlička medu

Kaj morate storiti

1. Svež zeleni čaj skuhajte tako, da zelišče 4-5 minut namakate v vroči vodi.
2. Precedimo, dodamo med in dobro premešamo.
3. Čaj pijte, ko je topel.

Kako pogosto bi morali to početi

Vsak dan uživajte 2-3 skodelice zelenega čaja.

8. matični mleček

Matični mleček vsebuje bogato koncentracijo hranil, vitaminov in mineralov. Poskusi so pokazali, da matični mleček kaže estrogene učinke in pomaga uravnavati nepravilnosti v menstrualnem ciklusu. Uporaba tega zeliščnega dodatka lahko olajša optimalno delovanje jajčnikov (15).

Boste potrebovali

1-2 čajni žlički matičnega mlečka

Kaj morate storiti

To medu podobno tekočino vzemite samostojno ali vmešano v zajtrk.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to vsak dan.

9. Sok Aloe Vere

Sestavine aloe vere so pokazale, da zmanjšujejo raven holesterola v krvi, kar vodi k ponovni vzpostavitvi statusa jajčnikov v študijah na podganah (16). To pozitivno vpliva na delovanje jajčnikov in pomaga pri lajšanju simptomov PCOS.

Boste potrebovali

Kozarec soka aloe vere

Kaj morate storiti

Pijte to zjutraj pred zajtrkom.

Kako pogosto bi morali to početi

Vsak dan uživajte ta sok.

10. Amla sok

Amla je čudovito sredstvo za razstrupljanje in zmanjšanje holesterola. Izkazuje antioksidativne in protivnetne učinke (17). Tako lahko pomaga obnoviti hormonsko ravnovesje v telesu in olajša simptome PCOS.

Boste potrebovali

• 1/2 skodelice soka amla
• 1 skodelica vode

Kaj morate storiti

Amla sok razredčite z vodo in popijte.

Kako pogosto bi morali to početi

To ponovite enkrat na dan.

11. Jaggery dlani

Jaggery dlani ali palmov sladkor velja za bolj zdravo kot običajni beli sladkor zaradi njegove sposobnosti uravnavanja ravni insulina in sladkorja v krvi. Ima tudi nizek glikemični indeks in povečuje raven energije (18). Višje ravni inzulina so pogoste pri bolnikih s PCOS in ta nerafinirana vrsta jaggeryja (ali sladkorja) lahko pomembno vpliva na vaše zdravje, če je vključena v vašo prehrano.

12. Voda Jeera

Jeera ali kumina znižuje raven sladkorja v krvi in ​​lahko pomaga pri izgubi teže (19). Te lastnosti lahko pomagajo pri zdravljenju simptomov PCOS.

Boste potrebovali

• 1/2 čajne žličke jeera v prahu (kumino v prahu)
• Skodelica tople vode

Kaj morate storiti

Prašek jeera zmešajte v vodi in popijte.

Kako pogosto bi morali to početi

To ponovite dvakrat na dan.

13. Semena

(a) Kalonji semena

Kalonji semena imajo obilo koristnih lastnosti. Vsebuje timokinon, ki lahko pomaga pri lajšanju simptomov PCOS (20).

Boste potrebovali

• 1 čajna žlička olja kalonji (olje črnih semen)
• 1 čajna žlička medu

Kaj morate storiti

Zmešajte obe sestavini in zmes dajte zjutraj.

Kako pogosto bi morali to početi

To ponovite vsako jutro, takoj ko se zbudite.

(b) semena Chia

Chia semena so bogat vir prehranskih vlaknin, zdravih maščob, beljakovin in mineralov. Vsebujejo tudi alfa-linolensko kislino (ALA), omega-3 maščobno kislino, ki lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca in nadzoruje raven holesterola in krvnega tlaka (21). Dodajte jih v svoj smoothie, kolačke ali jogurt in jih uživajte vsak dan.

(c) Semena piskavice

Fenugreek je močno sredstvo za zmanjšanje učinkov PCOS. Ugotovljeno je bilo, da izvlečki piskavice zmanjšujejo velikost cist in olajšajo nadaljevanje normalnih menstrualnih ciklov pri ženskah s PCOS (22).

Boste potrebovali

• 3 čajne žličke semen piskavice
• 1/2 skodelice vode
• Draga

Kaj morate storiti

1. Tržnico namočite čez noč ali vsaj 6-8 ur.
2. Vzemite žličko namočenih semen z nekaj medu in ga zaužijte.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to vsak dan zjutraj in 5-10 minut pred kosilom in večerjo.

(d) sezamova semena

Sezamova semena vsebujejo hranila, koristna za ženske s PCOS. Ugotovili so, da so sezamova semena koristna pri zdravljenju oligomenoreje, bolezni, za katero je značilen redek menstrualni tok (23). Oligomenoreja je pogosto povezana s PCOS.

Boste potrebovali

• 1 čajna žlička črnega sezamovega semena
• Kozarec vode
• Jaggery

Kaj morate storiti

1. Semena kuhamo v vodi, dokler se voda ne zmanjša na polovico.
2. To mešanico precedite in dodajte nekaj jaggery za okus.
3. Pijte to zeliščno decokcijo.

Kako pogosto bi morali to početi

Pijte 1-2 skodelici na dan.

(e) semena komarčka

Semena koromača naj bi pomagala pri zdravljenju PCOS, saj imajo antihiruzutične lastnosti in pomagajo zmanjšati raven androgena (moških hormonov) v študijah na ljudeh in živalih (24), (25).

Boste potrebovali

• 2 žlički semen koromača
• Voda

Kaj morate storiti

1. Koromač čez noč namočimo v kozarcu vode.
2. Zjutraj temu dodajte še en kozarec vode in raztopino kuhajte 5-6 minut.
3. Precedite in pijte to vodo, ko je topla.
4. Semena koromača in piskavice lahko skupaj namočite in skuhate, da izkoristite kombinirane koristi teh začimb.

Kako pogosto bi morali to početi

Komarček naj vsak dan zjutraj na tešče vlije vodo.

(f) Bučna semena

Bučna semena imajo hipoglikemične lastnosti, ki lahko pomagajo uravnavati raven sladkorja v krvi (26). Vsebujejo tudi beta-sitosterol, ki lahko zmanjša raven androgenov (27). Tako lahko pomagajo zmanjšati simptome PCOS, kot so hirzutizem, akne in povečanje telesne mase.

14. Žaga Palmetto

Ta zelišča znižujejo presežne ravni testosterona, ki jih opazimo pri PCOS. Preprečuje, da bi se testosteron spremenil v dihidrotestosteron, kar vodi do prekomerne rasti las (28).

Boste potrebovali

Izvleček palmeta

Kaj morate storiti

Glede na koncentracijo ekstrakta vzemite približno 150 mg - 200 mg ekvivalenta po posvetovanju z zdravnikom.

Kako pogosto bi morali to početi

Ta dodatek jemljite vsak dan.

Pozor: Ženske, ki dojijo ali so noseče, ne smejo uporabljati tega zelišča.

15. Cimet in med

Študije kažejo, da lahko cimet izboljša menstrualno cikličnost in je lahko učinkovita možnost zdravljenja PCOS (29).

Boste potrebovali

• 1 čajna žlička cimeta v prahu
• 1 žlica medu

Kaj morate storiti

Združite oba in mešanico zaužijte.

Kako pogosto bi morali to početi

To ponovite enkrat na dan.

16. Koren sladkega korena

Študije na živalih kažejo, da so izvlečki sladkega korena lahko potencialno zdravljenje PCOS z uravnavanjem hormonskega ravnovesja in nepravilnih foliklov jajčnikov (30).

Boste potrebovali

• 1 žlica sladkega korena
• Skodelica vroče vode

Kaj morate storiti

1. Sladki konec prelijte z vročo vodo in pustite nekaj minut.
2. Precedite in pijte ta zeliščni čaj.

Kako pogosto bi morali to početi

Vsak dan popijte skodelico sladkega korena.

17. Chasteberry

Chasteberry, znanstveno znan kot Vitex agnus-castus , je koristen za zdravljenje simptomov PCOS. Študije kažejo, da lahko pomaga pri normalizaciji menstrualnega ciklusa in znižanju ravni testosterona pri ženskah s PCOS (31).

Boste potrebovali

Chasteberry dodatki

Kaj morate storiti

Vzemite dodatek po priporočilu zdravnika.

Kako pogosto bi morali to početi

Pogostnost je odvisna od odmerka dodatkov, ki jih imate. Običajno je ena kapsula na dan