Kazalo:
- Vzroki za naknadno kapljanje
- Simptomi postnazalne kapljice
- Domača pravna sredstva za zaustavitev postnazalnega kapljanja
- 1. Jabolčni kis
- 2. Eterična olja
- a. Olje sivke
- b. Olje poprove mete
- 3. Medena
- 4. Ingverjev čaj
- 5. Kokosovo olje
- 6. Česen
- 7. Kurkuma
- 8. Izvleček grenivkinih semen
- 9. Vlečenje olja
- 10. Vitamini in minerali
- 11. Vicks VapoRub
- 12. Grgranje slane vode
- 13. Zeleni čaj
- 14. Limonin sok
- 15. Ananasov sok
- 16. Aloe Vera sok
- 17. pomarančni sok
- Preventivni nasveti
- Kdaj k zdravniku
- Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
- 32 virov
Postnazalno kapljanje, imenovano tudi sindrom kašlja v zgornjih dihalnih poteh, je posledica prekomerne tvorbe sluzi iz nosne sluznice.
Sluz v telesu običajno pomaga pri boju proti okužbam in čiščenju vdihanih tujih delcev. Ko pa nastane več, kot je zahtevane količine sluzi, se nabere v nosnem hodniku in ponavadi kapne nazaj. Ko se to zgodi, ga lahko pogoltnete, ne da bi se sploh zavedali. To vodi v sindrom postnazalnega kapljanja.
Kolikor se sliši zapleteno, je to stanje zelo pogosto in v določenem obdobju življenja prizadene vsakogar. Preberite, če želite izvedeti več o postnazalni kapljici, njenih vzrokih, simptomih in naravnih možnostih zdravljenja.
Opomba: Večina pravnih sredstev v tem prispevku ni škodljivih, vendar je treba njihovo učinkovitost ugotoviti z raziskavami. Če se stanje kljub uporabi teh zdravil nadaljuje dva tedna, takoj obiščite svojega zdravstvenega delavca.
Postnazalni kapljični sindrom je pogosto stranski učinek zdravstvenega stanja ali zdravil. Njeni vzroki so navedeni spodaj.
Vzroki za naknadno kapljanje
- Hladna temperatura
- Okužbe, ki povzročajo prehlad in gripo
- Okužba sinusa
- Alergije
- Podnebne spremembe
- Zdravila, kot so kontracepcijske tablete in zdravila za krvni tlak
- Dima parfumov, kemikalij ali dima
- Nosečnost
- Odklonjeni septum ali ukrivljena nosna kost
- Začinjena hrana
Sledijo znaki in simptomi, ki so najpogosteje povezani s postnazalno kapljico.
Simptomi postnazalne kapljice
- Kašelj, ki je slabši ponoči
- Težave pri požiranju
- Bolečina v grlu
- Slabost
- Slab zadah
Zdaj, ko se dobro zavedate postnazalnega kapljanja in njegovih vzrokov ter simptomov, si oglejte nekaj enostavnih in učinkovitih naravnih zdravil za zdravljenje tega stanja.
Domača pravna sredstva za zaustavitev postnazalnega kapljanja
- Jabolčni kis
- Esencialna olja
- Draga
- Ingverjev čaj
- Kokosovo olje
- Česen
- Kurkuma
- Izvleček semen grenivke
- Vlečenje olja
- Vitamini in minerali
- Vicks VapoRub
- Grgranje s slano vodo
- Zeleni čaj
- Limonin sok
- Ananasov sok
- AloeVeraJuice
- Pomarančni sok
1. Jabolčni kis
Nepričakovani dokazi kažejo, da ima jabolčni kis (ACV) protivnetne lastnosti, kar lahko pomaga zmanjšati vnetje v nosnem hodniku in pomiriti vneto grlo.
Boste potrebovali
- 1 žlica jabolčnega kisa
- 1 kozarec vode
- Med (neobvezno)
Kaj morate storiti
- V kozarec vode dodajte jabolčni kis. Dobro premešaj.
- Uživajte to vsak dan.
- Za okus lahko dodate tudi med.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to 2-krat na dan.
2. Eterična olja
a. Olje sivke
Olje sivke ima protivnetne in protimikrobne lastnosti (1), (2). Pomaga lahko tudi pri lajšanju simptomov prehlada in gripe. Zato se lahko uporablja za boj proti okužbi, ki povzroča postnazalno kapljanje.
Boste potrebovali
- 3-4 kapljice eteričnega olja sivke
- 1 žlica katerega koli nosilnega olja (kokosovo ali olivno olje)
Kaj morate storiti
Vsakemu nosilnemu olju dodajte nekaj kapljic sivkinega olja in si to mešanico vtrite na prsi, hrbet in grlo.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to 2-krat na dan.
b. Olje poprove mete
Olje poprove mete, znanstveno imenovano Mentha piperita , je naravno izkašljevanje, ki ima protivnetne in antibakterijske lastnosti (3), (4). Zato lahko pomaga pri zdravljenju postnazalnega kapljanja in njegovih simptomov.
Boste potrebovali
- 5-6 kapljic olja poprove mete
- 1 skledo vroče vode
Kaj morate storiti
- V skledo z vodo dodajte nekaj kapljic eteričnega olja poprove mete.
- Vdihnite paro.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to 1 do 2-krat na dan.
3. Medena
Med deluje kot dekongestiv in kaže protibakterijske in protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo pri zdravljenju prehlada in kašlja (5), (6).
Boste potrebovali
- 1 žlica organskega medu
- 1 skodelica tople vode
Kaj morate storiti
V skodelico tople vode dodajte med in uživajte vsak dan.
Kako pogosto bi morali to početi
Pijte to 2 do 3-krat na dan.
4. Ingverjev čaj
Ingver se že stoletja uporablja za zdravljenje prehlada (7), (8). Vsebuje spojino, imenovano gingerol, ki ima antibakterijske lastnosti. Poleg tega je ingver tudi protivnetno (9). Lahko deluje kot dekongestiv in pomaga pri zdravljenju postnazalnega kapljanja.
Boste potrebovali
- 1-2 centimetra svežega ingverja
- 1 skodelica vroče vode
- Med (neobvezno)
Kaj morate storiti
- Ingver namočite v skodelico vroče vode 5 do 10 minut.
- Dodajte med za okus in zaužijte, preden postane hladen.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to 3-krat na dan.
5. Kokosovo olje
Kokosovo olje se uporablja v ljudskih zdravilih za zdravljenje težav, kot so bronhitis, prehlad, kašelj, gripa in vneto grlo (10). Ima protivirusne lastnosti, ki lahko pomagajo ubiti ali inaktivirati mikroorganizme, ki povzročajo okužbe v telesu.
Študija je pokazala, da aerosolni sprej, ki vsebuje mešanico naravnih olj, vključno s kokosovim oljem, zmanjšuje vnetje v zgornjih dihalnih poteh (11). To lahko pripišemo antioksidativnim in protivnetnim lastnostim kokosovega olja (12).
Boste potrebovali
1-2 žlički kokosovega olja
Kaj morate storiti
Vsako jutro na tešče uživajte kokosovo olje.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to enkrat na dan.
6. Česen
Česen vsebuje spojino, imenovano alicin, ki kaže protimikrobne lastnosti (13). Prav tako se pogosto uporablja kot naravno sredstvo za lajšanje simptomov kašlja in prehlada (14). Kot se zavedamo, sta prehlad in kašelj pogosto pogosta razloga, da posameznik razvije postnazalno kapljanje.
Boste potrebovali
- 3-4 stroka česna
- Med (neobvezno)
Kaj morate storiti
- Stisnite stroke česna in ekstrahirajte sok.
- Temu ekstraktu česna dodajte nekaj medu in uživajte vsak dan.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to 3-krat na dan.
7. Kurkuma
Kurkumin v kurkumi ima antibakterijske, protivirusne in protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo pri zdravljenju gripe (ali gripe) (15). Pomaga tudi pri nadzoru zapletov, povezanih z dihalnim sistemom (16). Kurkuma velja za naravni dekongestiv in se pogosto uporablja za zdravljenje kašlja in prehlada (17).
Boste potrebovali
- 1 čajna žlička kurkume
- 1 kozarec vročega mleka
Kaj morate storiti
- Kurkumo zmešajte v kozarcu vročega mleka.
- Zaužijte kurkumino mleko.
Kako pogosto bi morali to početi
Pijte to enkrat na dan.
8. Izvleček grenivkinih semen
Izvleček grenivkinih semen ima protimikrobne in protivnetne lastnosti (18), (19). zato je lahko učinkovito sredstvo za boj proti okužbam in vnetjem, povezanim s postnazalno kapljico.
Boste potrebovali
200 mg dodatka ekstrakta semen grenivke
Kaj morate storiti
Uživajte izvleček grenivkinih semen.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to 2-krat na dan.
9. Vlečenje olja
Vlečenje olja je razstrupljevalno zdravljenje, ki lahko pomaga pri razbremenitvi grla (20), (21). Protimikrobne in protivnetne lastnosti olja, ki ga uporabljate za mešanje, lahko pomagajo pri naravnem zdravljenju postnazalnega kapljanja.
Boste potrebovali
- 1 žlica kokosovega ali olivnega ali sezamovega olja
- 3% vodikov peroksid
Kaj morate storiti
- Žlico olja požirajte v ustih 10 do 15 minut na tešče.
- Izpljunite in sperite usta.
- Olju lahko dodate tudi nekaj kapljic 3% vodikovega peroksida.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to enkrat na dan.
10. Vitamini in minerali
Vitamina C in D sta znana po svojih antibakterijskih lastnostih, zaradi česar sta odlična možnost za zdravljenje postnazalnih kapljic. Ugotovljeno je bilo tudi, da cink pomaga učinkoviteje in hitreje lajšati mraz (22). Zato priporoča povečanje vnosa teh vitaminov s prehrano ali dodatki za boj proti stanju.
11. Vicks VapoRub
Vicks Vapor Rub vsebuje nekaj izjemno koristnih sestavin, kot sta mentol in evkaliptus, ki lahko olajšajo simptome prehlada in pomagajo pri mirnem spanju (23).
Boste potrebovali
Vicks VapoRub
Kaj morate storiti
Za takojšnje olajšanje vtrite izdatno količino zdravila Vicks VapoRub na prsi, hrbet in grlo.
Kako pogosto bi morali to početi
To lahko storite 2-krat na dan.
12. Grgranje slane vode
Protimikrobne lastnosti soli in vroče vode lahko pomagajo pri zdravljenju prehlada in gripe (24), (25). Zato lahko pomaga pri odpravljanju osnovne okužbe, ki povzroča postnazalno kapljanje.
Boste potrebovali
- 1 čajna žlička soli
- 1 kozarec srednje vroče vode
Kaj morate storiti
- Kozarec vroče vode dodajte sol.
- To vodo uporabite za grgranje.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to 3 do 4-krat na dan.
13. Zeleni čaj
Zeleni čaj vsebuje naravne antioksidante, imenovane katehini, ki kažejo protimikrobne lastnosti in protivnetne lastnosti (26), (27). Tako lahko zeleni čaj pomaga v boju proti okužbam in zmanjša vnetje v nosnih prehodih, ki pogosto spremlja postnazalno kapljanje.
Boste potrebovali
- 1 čajna žlička listov zelenega čaja
- 1 skodelica vroče vode
- Med (neobvezno)
Kaj morate storiti
- Liste zelenega čaja strmo pustite v skodelico vroče vode 5 do 10 minut.
- Dodajte med za okus in ga zaužijte, preden postane hladen.
Kako pogosto bi morali to početi
Pijte ta čaj 2-3 krat na dan.
14. Limonin sok
Limone so bogati viri vitamina C. Čeprav vitamin C ne zmanjša pogostnosti prehlada, lahko skrajša njegovo trajanje (28). To lahko pomaga zmanjšati simptome postnazalnega kapljanja.
Boste potrebovali
- 1 žlica limoninega soka
- 1 kozarec vode
- Med (neobvezno)
Kaj morate storiti
- Kozarcu vode dodajte limonin sok in dobro premešajte.
- Dodajte med za okus in to zaužijte.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to 3 do 4-krat na dan.
15. Ananasov sok
Ananas vsebuje encim, imenovan bromelain, ki kaže protivnetne in antibakterijske lastnosti (29). Zato se pogosto uporablja kot močno izkašljevanje za razvlaževanje sluzi in zdravljenje postnazalnih kapljic.
Boste potrebovali
- 1 skodelica narezanega ananasa
- 1 skodelica vode
Kaj morate storiti
- Ananase zmešajte z vodo.
- Popij ta sok.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to vsaj enkrat na dan.
16. Aloe Vera sok
Ugotovljeno je bilo, da izvleček aloe vere kaže protivirusno delovanje proti virusu gripe (gripe) (30). Ima tudi protivnetne lastnosti (31). Obe lastnosti lahko pomagata zmanjšati simptome postnazalnega kapljanja.
Boste potrebovali
1/4 do 1/2 skodelice soka aloe vere
Kaj morate storiti
Vsak dan uživajte sok aloe vere.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to enkrat na dan.
17. pomarančni sok
Pomarančni sok je bogat vir vitamina C (32). Kot se zavedamo, lahko vitamin C poveča imunost in skrajša trajanje okužbe. To pa lahko pomaga zmanjšati postnazalno kapljanje.
Boste potrebovali
1-2 pomaranče
Kaj morate storiti
- Iz pomaranč iztisnite sok.
- Uživajte to vsak dan.
Kako pogosto bi morali to početi
Pijte ta sok vsaj 2 do 3-krat na dan.
Uporaba teh zdravil, kot je opisano zgoraj, vam lahko pomaga, da se hitreje znebite postnazalnega kapljanja. Sprejmete lahko tudi nekaj sprememb življenjskega sloga in previdnostne ukrepe, da se to stanje ne bi ponovilo.
Preventivni nasveti
- Za povečanje vlažnosti v vašem domu uporabite vlažilec zraka ali uparjalnik.
- V svojo tedensko rutino vključite naslednje joga asane:
- Balasana (otroška poza)
- Adho Mukha Svanasana (pozi za psa navzdol)
- Uttanasana (Stoji naprej)
- Sasangasana (zajčja poza)
- Izogibajte se uživanju mlečnih izdelkov, kot so mleko, sir in sladoledi, saj lahko poslabšajo vaše stanje. Namesto tega se odločite za prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo, žitaricami in mesom z nizko vsebnostjo maščob.
- Dobro se hidrirajte.
- Izogibajte se kofeinskim pijačam.
- Nehaj kaditi.
- Izogibajte se alergenom, kot sta prah in cvetni prah, ki lahko sprožijo postnazalno kapljanje.
Kdaj k zdravniku
Če simptomi trajajo več kot 10 dni ali če imate povišano telesno temperaturo, piskanje in smrdljivo drenažo, se nemudoma posvetujte z zdravnikom. Če zdravila ne lajšajo simptomov, boste morda pozvani, da opravite CT ali druge teste.
Kombinacija naravnih zdravil in preventivnih nasvetov, obravnavanih v tem članku, vam lahko pomaga pri spopadanju s postnazalno kapljico in njenimi simptomi. Najboljši način, kako se izogniti kapljanju po nosu, je izogibanje alergenom, ki sprožijo bolezen. Če se simptomi poslabšajo, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.
Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Kaj lahko vzamem za nosno kapljanje med nosečnostjo?
Ingver je eno najboljših naravnih zdravil, ki lahko nosečnicam olajša postnazalno kapljanje. Vnos ingverja lahko povečate s svojo prehrano ali redno uživate sok, pridobljen iz ingverja. Slane razpršila lahko pomagajo tudi pri lajšanju simptomov postnazalnega kapljanja pri nosečnicah.
Kako dolgo traja kapljanje po nosu?
Postnazalno kapljanje je pogosto simptom osnovne okužbe, kot je prehlad ali gripa, in običajno traja približno en teden.
Kateri čaj je primeren za postnazalno kapljanje?
Najboljši so zeliščni čaji, ki lahko lajšajo vneto grlo. Čaji iz ingverja in timijana imajo antibakterijske in protivirusne lastnosti ter imajo hladilni terapevtski učinek na grlo. Pomagajo lahko tudi pri nadzoru prekomerne proizvodnje sluzi.
Kateri je najboljši spalni položaj za postnazalno kapljanje?
Če spremenite držo spanja, boste lažje obvladali postnazalno kapljanje. Če med spanjem podprete glavo z več blazinami, vam bo sluz preprečil odtok po grlu. Če spite na trebuhu, boste z blazino pod trebuhom bolje poravnali vrat in preprečili kapljanje po nosu.
32 virov
Stylecraze ima stroge smernice za nabavo in se opira na strokovne študije, akademske raziskovalne ustanove in zdravniška združenja. Izogibamo se uporabi terciarnih referenc. Več o tem, kako zagotavljamo, da je naša vsebina natančna in aktualna, lahko preberete v naši uredniški politiki.
Original text
- Silva, Gabriela L da et al. "Antioksidativni, analgetični in protivnetni učinki eteričnega olja sivke." Anais da Academia Brasileira de Ciencias zv. 87,2 Suppl (2015): 1397-408.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152
- Cavanagh, HMA in JM Wilkinson. "Biološke aktivnosti eteričnega olja sivke." Fitoterapevtske raziskave 16.4 (2002): 301-308.
onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.1103
- Sun, Zhenliang et al. "Kemična sestava in protivnetne, citotoksične in antioksidativne aktivnosti eteričnega olja iz listov Mentha piperita, pridelanih na Kitajskem." PloS en zv. 9,12 e114767.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4262447/
- Pattnaik, S et al. "Protibakterijsko in protiglivično delovanje desetih eteričnih olj in vitro." Microbios vol. 86.349 (1996): 237-46.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8893526
- Owoyele, Bamidele Victor et al. "Analgetični in protivnetni učinki medu: sodelovanje avtonomnih receptorjev." Presnovna bolezen možganov vol. 29,1 (2014): 167-73.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24318481
- Goldman, Ran D. "Med za zdravljenje kašlja pri otrocih." Kanadski družinski zdravnik Medecin de famille canadien vol. 60,12 (2014): 1107-8, 1110.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4264806/
- Bode AM, Dong Z. Neverjetni in mogočni ingver. V: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, uredniki. Zeliščna medicina: biomolekularni in klinični vidiki. 2. izdaja. Boca Raton (FL): CRC Press / Taylor & Francis; 2011. Poglavje 7.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/
- Qidwai, Waris et al. "Uporaba ljudskih zdravil med bolniki v Karačiju v Pakistanu." Časopis Ayub Medical College, Abbottabad: JAMC zv. 15,2 (2003): 31-3.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14552245
- Mao, Qian-Qian et al. "Bioaktivne spojine in bioaktivnost ingverja (Zingiber officinale Roscoe)." Živila (Basel, Švica) zv. 8,6 185. 30. maja. 2019.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6616534/
- Arora, Rajesh et al. "Potencial komplementarne in alternativne medicine pri preventivnem obvladovanju nove pandemije gripe H1N1 (prašičja gripa): oviranje potencialnih nesreč v brsti." Na dokazih temelječa komplementarna in alternativna medicina: eCAM vol. 2011 (2011): 586506.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2957173/
- Gao, Meixia et al. "Antioksidativne sestavine naravnih olj kažejo izrazito protivnetno aktivnost v epitelijskih celicah človeškega zgornjega dihalnega sistema." Raziskave dihal vol. 12,1 92. 13. julij 2011.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3154159/
- Lima, EBC et al. "Cocos nucifera (L.) (Arecaceae): fitokemični in farmakološki pregled." Brazilska revija za medicinske in biološke raziskave = Revista brasileira de pesquisas medicas e biologicas vol. 48,11 (2015): 953-64.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4671521/
- Ankri, S in D Mirelman. "Protimikrobne lastnosti alicina iz česna." Mikrobi in okužba vol. 1,2 (1999): 125-9.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10594976
- Bayan, Leyla in sod. "Česen: pregled možnih terapevtskih učinkov." Avicenna revija za fitomedicino vol. 4,1 (2014): 1–14.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103721/
- Moghadamtousi, Soheil Zorofchian et al. "Pregled o protibakterijskem, protivirusnem in protiglivičnem delovanju kurkumina." BioMed research international vol. 2014 (2014): 186864.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4022204/
- Rahmani, Arshad Husain et al. "Vloga kurkumina pri preprečevanju in zdravljenju bolezni." Napredne biomedicinske raziskave zv. 7 38. 28. februar 2018.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852989/
- Prasad S, Aggarwal BB. Kurkuma, zlata začimba: od tradicionalne medicine do sodobne medicine. V: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, uredniki. Zeliščna medicina: biomolekularni in klinični vidiki. 2. izdaja. Boca Raton (FL): CRC Press / Taylor & Francis; 2011. Poglavje 13.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/
- Heggers, John P et al. »Učinkovitost predelanega ekstrakta grenivkinih semen kot antibakterijskega sredstva: II. Mehanizem delovanja in strupenost in vitro. " Časopis za alternativno in komplementarno medicino (New York, NY) vol. 8,3 (2002): 333-40.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12165191
- Su, Xiaowei in Doris H D'Souza. "Izvleček grozdnih pečk za zatiranje človeških enteričnih virusov." Uporabna in okoljska mikrobiologija zv. 77,12 (2011): 3982-7.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3131668/
- Shanbhag, Vagish Kumar L. "Vlečenje olja za vzdrževanje ustne higiene - pregled." Časopis za tradicionalno in komplementarno medicino vol. 7,1 106-109. 6. junij 2016.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198813/
- Naseem, Mustafa in sod. "Vlečenje olja in pomen tradicionalne medicine pri vzdrževanju oralnega zdravja." Mednarodna revija za zdravstvene vede vol. 11,4 (2017): 65–70.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5654187/
- Rondanelli, Mariangela et al. "Samooskrba za prehlad: osrednja vloga vitamina D, vitamina C, cinka in ehinaceje v treh glavnih imunskih interaktivnih skupinah (fizične ovire, prirojena in prilagodljiva imunost), vključenih med epizodo običajnih prehladov - praktični nasveti glede odmerkov in o času, da vzamemo ta hranila / rastlinska zdravila za preprečevanje ali zdravljenje prehlada. " Na dokazih temelječa komplementarna in alternativna medicina: eCAM vol. 2018 5813095.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5949172/
- Paul, Ian M et al. "Hlapljenje, petrolat in brez zdravljenja za otroke z nočnim simptomom kašlja in prehlada." Pediatrija zv. 126,6 (2010): 1092-9.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3600823/
- Moyad, Mark A. »Konvencionalni in alternativni zdravniški nasveti za preprečevanje prehlada in gripe: kaj bi moralo biti