Kazalo:
- Kakšne so prednosti semen koromača?
- 1. Lahko izboljša zdravje prebavil
- 2. Lahko vam pomaga pri astmi in drugih boleznih dihal
- 3. Dojenje ženskam lahko koristi
- 4. Maj proti slabemu dihu
- 5. Lahko pomaga v boju proti diabetesu
- 6. Lahko poveča rast dojk
- 7. Lahko pomaga znižati raven holesterola
- 8. Lahko pomaga pri zdravljenju edema
- 9. Lahko poveča plodnost
- 10. Lahko uravnava ravni krvnega tlaka
- 11. May Aid hernia zdravljenje
- 12. Lahko izboljša zdravje jeter
- 13. Lahko spodbuja hujšanje
- 14. Lahko si olajša jutranjo bolezen
- 15. Lahko izboljša simptome menstruacije
- 16. Lahko izboljša kakovost spanja
- 17. Lahko zdravi Candido
- 18. Lahko izboljša videz kože
- 19. Lahko izboljša zdravje las
- Kakšna so hranila v semenih komarčka?
- Dejstva o hranilni vrednosti
- Vitamini
- Minerali
- Zaključek
- Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
- 26 virov
Semena koromača ( Foeniculum vulgare ) veljajo za zelo koristna za lajšanje različnih bolezni, od zastojev in želodčnih plinov do astme in diabetesa. Semena vsebujejo močna fitohranila in antioksidante. Najmočnejši med njimi je anetol, zaradi katerega so zelo hranljivi in močni. Janeževih semen, se imenujejo tudi SEMILLAS de hinojo v španščini, GRAINES de Fenouil v francoščini, in budhur alfianal v arabščini. Preberite, če želite izvedeti več o zdravstvenih koristih semen komarčka.
Kakšne so prednosti semen koromača?
1. Lahko izboljša zdravje prebavil
Semena koromača se uporabljajo za zdravljenje številnih prebavnih bolezni, vključno z zgago, črevesnimi plini (in dojenčki), napihnjenostjo in celo kolikami pri dojenčkih. Semena delujejo spazmolitično in karminativno. Bistvo semen lahko pomaga pri zdravljenju drugih resnih prebavnih bolezni, kot je sindrom razdražljivega črevesja (1).
Nekateri viri kažejo, da lahko semena komarčka pomagajo tudi pri zdravljenju gastroezofagealne refluksne bolezni (GERB), driske, zaprtja in ulceroznega kolitisa. Vendar je glede tega treba opraviti več raziskav.
2. Lahko vam pomaga pri astmi in drugih boleznih dihal
Fitohranila v semenih koromača pomagajo pri čiščenju sinusov. To lahko pomaga pri lajšanju simptomov astme. Izkašljevalne lastnosti semen zdravijo druge bolezni dihal, kot so bronhitis, kašelj in zastoji. Študija je raziskovala sproščujoče učinke semen koromača na verige sapnika morskih prašičkov (2). Ugotovil je, da lahko semena ponujajo bronhialno sprostitev. Vendar pa potrebujemo več raziskav, da bi razumeli enak učinek pri ljudeh.
Semena koromača lahko pri nekaterih posameznikih povzročijo astmatične simptome (3). Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če ste občutljivi na astmo.
3. Dojenje ženskam lahko koristi
Semena komarčka vsebujejo anetol (4). Nekateri verjamejo, da anetol posnema lastnosti estrogenskega hormona in poveča izločanje mleka pri ženskah. Semena koromača lahko koristijo doječim ženskam, saj so znane tudi kot galaktagoge (snovi, ki spodbujajo laktacijo) (5).
4. Maj proti slabemu dihu
Nepričakovani dokazi kažejo, da vam lahko žvečenje semen koromača osveži dih. Semena imajo okus janeža (ali sladkega korena). Preprosto grizljanje 5 do 10 semen koromača vam lahko osveži dih. Verjamejo, da semena povečajo proizvodnjo sline in lahko izperejo bakterije, ki povzročajo slab zadah. Eterično olje komarčka ima antibakterijske lastnosti, ki pomagajo v boju proti mikrobi, ki povzročajo slab zadah. Dlje kot žvečite semena, bolj osvežujoče ste se lahko počutili.
5. Lahko pomaga v boju proti diabetesu
Študija iz leta 2008 je pokazala, da lahko eterično olje koromača zniža raven sladkorja v krvi pri diabetičnih podganah (6). Semena koromača so tudi dober vir vitamina C. Vnos hranila lahko zniža raven sladkorja v krvi, čeprav so za nadaljnje razumevanje tega mehanizma potrebne dodatne raziskave. Betakaroten v semenih komarčka lahko tudi zmanjša raven holesterola pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2. Tudi semena komarčka imajo nizek glikemični indeks (7). Zato so lahko dober dodatek k diabetesu.
6. Lahko poveča rast dojk
V zvezi s tem so raziskave omejene. Komarček je priljubljena sestavina večine zeliščnih izdelkov, ki povečujejo prsi (8). To je lahko zato, ker posnema lastnosti človeškega estrogena. Preden v ta namen uporabite semena komarčka, se posvetujte s svojim zdravnikom.
7. Lahko pomaga znižati raven holesterola
Ugotovljeno je bilo, da metanolski ekstrakti koromača znižujejo raven holesterola pri miših. Prav tako bi lahko zmanjšali odlaganje maščob (trigliceridov) v koronarnih arterijah (9).
8. Lahko pomaga pri zdravljenju edema
Edem je otekanje tkiv v telesu zaradi odvečne tekočine. Nepričakovani dokazi potrjujejo učinkovitost semen koromača pri zdravljenju edema. Anetol v semenih koromača lahko pri tem pomaga (10).
9. Lahko poveča plodnost
Komarček ima estrogene lastnosti (11). Nepričakovani dokazi kažejo, da lahko te lastnosti povečajo tudi plodnost. Vendar je glede tega treba opraviti več raziskav.
10. Lahko uravnava ravni krvnega tlaka
Semena koromača vsebujejo kalij. Znano je, da kalij preprečuje škodljive učinke natrija in uravnava količino tekočine v krvnem obtoku. To lahko pomaga znižati krvni tlak (12).
Nepričakovani dokazi kažejo, da lahko tudi kalcij v semenih znižuje krvni tlak. Pomaga ohranjati krvne žile v tonu in celo pomaga vzdrževati srčni utrip. Vlaknine v semenih komarčka imajo lahko tudi vlogo pri uravnavanju ravni krvnega tlaka.
Raziskave kažejo, da lahko nitriti v semenih komarčka znižajo raven krvnega tlaka (13). Semena vsebujejo tudi magnezij. Znano je tudi, da to hranilo znižuje raven krvnega tlaka (14).
11. May Aid hernia zdravljenje
Nekateri viri omenjajo uporabo semen koromača v tradicionalni kitajski medicini za zdravljenje kile (15). Vendar pa potrebujemo več raziskav, da potrdimo, ali jih je mogoče uporabiti pri običajnem zdravljenju kile.
12. Lahko izboljša zdravje jeter
V eni študiji iz leta 2011 so semena koromača zavirala celice raka jeter in povečala aktivnost nekaterih antioksidativnih celic v jetrih (16). Selen v semenih komarčka lahko tudi izboljša delovanje jetrnih encimov. Vendar je glede tega treba opraviti več raziskav. Nekateri viri kažejo, da lahko semena koromača pomagajo tudi pri lajšanju okužb sečil (17).
13. Lahko spodbuja hujšanje
Semena koromača so bogata z vlakninami in lahko pomagajo pri izgubi teže in preprečujejo bolečine lakote. Semena lahko zmanjšajo tudi shranjevanje maščob in izboljšajo absorpcijo hranil. Vendar je glede tega treba opraviti več raziskav.
Semena koromača imajo diuretične lastnosti (18). Povečajo izločanje urina in odplaknejo odvečno tekočino iz telesa. To lahko prispeva tudi k izgubi teže. Vendar pa je ta izguba teže, ki jo povzročajo semena komarčka, lahko neposredna posledica izgube vode in ne izgube maščobe.
Korejska študija je dokazala, da lahko uživanje čaja iz komarčka zavira apetit pri ljudeh s prekomerno telesno težo (19).
14. Lahko si olajša jutranjo bolezen
Semena koromača se lahko uporabljajo za pomiritev želodca in hitro olajšanje jutranje slabosti. Pomaga lahko žvečenje semen koromača ali čaj iz komarčka. Semena koromača lahko tudi preprečijo pline v želodcu in spodbudijo izgon plina. Pomagajo lahko tudi pri zdravljenju slabosti. Vendar v zvezi s tem manjkajo raziskave.
15. Lahko izboljša simptome menstruacije
Predhodne študije so potrdile, da je komarček varen in učinkovit za lajšanje simptomov menopavze. Je tudi znana emmenagoga (20). Fitoestrogene lastnosti semen koromača lahko pomagajo tudi pri zdravljenju menstrualnih simptomov, kot so krči in vročinski utripi (21).
16. Lahko izboljša kakovost spanja
Semena koromača vsebujejo magnezij. Nekateri viri nakazujejo, da lahko magnezij izboljša kakovost in trajanje spanja, zlasti pri starejših. Mineral lahko pomaga tudi pri zdravljenju motenj spanja, kot je nespečnost (22).
17. Lahko zdravi Candido
Antioksidanti v semenih komarčka lahko pomagajo pri zdravljenju kandide (23). Semena imajo tudi protibakterijske in protiglivične lastnosti. Učinkovite so lahko proti Candida albicans (24). Uživanje žlice semen koromača skupaj z zajtrkom lahko olajša simptome. Lahko jih zdrobite in dodate zajtrku. Čaj iz komarčka lahko uživate tudi tako, da semena namočite v vročo vodo in popijete čaj zjutraj.
18. Lahko izboljša videz kože
Izdelane so anti-age dermatološke kreme za nego kože z izvlečki koromača, ki pomagajo zaščititi kožo pred poškodbami prostih radikalov in izboljšajo dolgoživost kožnih celic (25).
- Če želite tonizirati kožo, lahko vzamete pest semen koromača in jih dodate vreli vodi. Pustite, da se ohladi. Zmesi dodajte nekaj kapljic eteričnega olja koromača. Filtriraj. Nanesite si ga na obraz s pomočjo bombažnih kroglic čim večkrat čez dan. Vaša koža se bo počutila napeto in temeljito osvežena.
- Za izboljšano teksturo kože lahko uporabite tudi parno kožo iz semen komarčka. V en liter vrele vode dodajte žlico semen koromača. Nagnite se nad to in pokrijte glavo in vrat z brisačo za 5 minut. Naredite to dvakrat na teden, da očistite pore in kožo zažarite.
- Uporabite lahko tudi masko za obraz. Pripravite poparek iz semen komarčka, tako da v pol skodelice vrele vode dodate žlico semen koromača. Počakajte 30 minut in ji dodajte po žlico ovsene kaše in medu. Naredite gladko pasto in jo nanesite na obraz. Pustite delovati 20 minut. Izperite z mlačno vodo.
19. Lahko izboljša zdravje las
Antioksidanti in protimikrobne lastnosti semen koromača lahko pomagajo pri zdravljenju številnih bolezni las. Semena lahko pomagajo zdraviti prhljaj, srbenje lasišča, lomljenje las in izpadanje las (26).
- Najprej pripravite čaj iz semen komarčka. Lahko razbijete tri žlice semen koromača. Lahko pa se odločite za naložbo v že pripravljen prah iz semen komarčka. Zavremo dve skodelici vode in jo dodamo semenom v prahu. Raztopino pustite ob strani približno 15 minut. Uporabite ga kot zadnje izpiranje, potem ko ste lase šamponirali in kondicionirali. To lahko izboljša zdravje las in prepreči njihovo lomljenje in padec.
- Uporabite lahko tudi raztopino semena in kisa komarčka. Za pripravo raztopine za zdravljenje srbečega in suhega lasišča lahko skupaj s semeni koromača uporabite jabolčni kis in glicerin. Zavremo skodelico vode. Prelijemo ga z žlico zdrobljenih semen koromača, ki jih damo v majhno skledo. Počakajte 30 minut. Dodajte žlico rastlinskega glicerina in jabolčnega kisa. Raztopino filtriramo s gazo. Mešanico vmasirajte v lasišče in lase ter pustite delovati nekaj časa. Izperite. Najboljše je, da lahko ta tonik tedne hranimo v stekleni posodi.
To so prednosti semen koromača. V naslednjem poglavju bomo preverili hranilni profil semen koromača.
Kakšna so hranila v semenih komarčka?
Zaključek
Čeprav v nekaterih pogledih manjkajo raziskave, lahko na splošno seme komarčka okrepi vaše zdravje. Vključite jih v svojo rutino in videli boste razliko.
Povejte nam, kako vam je ta prispevek o koristih semen komarčka polepšal življenje. Preprosto pustite komentar spodaj.
Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Ali lahko dnevno jemo semena komarčka?
Da, koristi koromača lahko uživamo vsak dan, če ga uživamo v zmernih količinah.
Koliko koromača lahko zaužijem na dan?
Dovolj bi bilo pet do sedem gramov semen koromača ali 0,1 do 0,6 ml olja.
S čim lahko nadomestim semena koromača?
Semena janeža so lahko dober nadomestek, saj imajo tudi okus sladkega korena. Ker imajo janeževa semena močnejši okus, jih lahko uporabite v majhnih količinah.
Ali lahko jeste surovi koromač?
Da, lahko jeste surovi koromač.
Kateri del rastline komarčka lahko uporabimo?
Uporabite lahko belo čebulnico in zelene liste. Stebla koromača so precej žilava in jih na splošno ne zaužijemo.
Je komarček koristen za oči?
Tradicionalna medicina kaže, da je komarček dober za izboljšanje vida. Ima protivnetne lastnosti in lahko pomaga pri zdravljenju različnih težav z očmi, kot so suhe oči in solzne ali utrujene oči. Ajurvedska zdravila trdijo, da uporabljajo komarček za čiščenje motne oči in pomagajo pri zdravljenju glavkoma in sive mrene. Vendar v tem pogledu manjkajo raziskave.
Od kod semena koromača?
Semena koromača prihajajo iz plodov rastline komarčka.
26 virov
Stylecraze ima stroge smernice za nabavo in se opira na strokovne študije, akademske raziskovalne ustanove in zdravniška združenja. Izogibamo se uporabi terciarnih referenc. Če preberete našo uredniško politiko, lahko izveste več o tem, kako zagotavljamo, da je naša vsebina točna in aktualna.- Portincasa, Piero, et al. "Eterično olje kurkumina in komarčka izboljša simptome in kakovost življenja bolnikov z sindromom razdražljivega črevesja." Časopis za bolezni prebavil in jeter 25.2 (2016). Http: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27308645/
- Boskabady, MH, A. Khatami in A. Nazari. "Možni mehanizmi za sproščujoče učinke Foeniculum vulgare na verige sapnika morskih prašičev." Die Pharmazie-Mednarodni časopis za farmacevtske znanosti 59,7 (2004): 561-564.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15296096/
- Schwartz, Howard J., et al. "Poklicni alergijski rinokonjunktivitis in astma zaradi semen komarčka." Anali o alergiji, astmi in imunologiji 78.1 (1997): 37-40.
www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1081120610633698
- Leal, Patrícia F., et al. "Kinetika ekstrakcije in vsebnost anetola v koromaču (Foeniculum vulgare) in ekstraktih janeževega semena (Pimpinella anisum), dobljenih s soxhletom, ultrazvokom, perkolacijo, centrifugiranjem in destilacijo s paro." Znanost in tehnologija ločevanja 46.11 (2011): 1848-1856.
www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01496395.2011.572575
- "Komarček." Zbirka podatkov o zdravilih in dojenju (LactMed)., Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, 3. december 2018. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501793/
- S. Javadi, M. Ilkhnipour, R. Heidari in V. Nejati, 2008. Eterično olje na krvni glukozi Effect Foeniculum vulgare Mill (Fennel) na podganah. Raziskovanje rastlinskih znanosti, 1: 47-49. Asian Journal of Information Technology, 18: 250-260.
medwelljournals.com/abstract/?doi=psres.2008.47.49
- Anusha, MB, et al. "Učinkovitost izbranih živilskih sestavin na razmerje učinkovitosti beljakovin, glikemični indeks in prebavne lastnosti in vitro." Časopis za prehrambeno znanost in tehnologijo 55.5 (2018): 1913-1921.
link.springer.com/article/10.1007/s13197-018-3109-y
- Fugh-Berman, Adriane. "Zeliščni izdelki, ki povečujejo doprsje." Porodništvo in ginekologija 101,6 (2003): 1345-1349.
www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0029784403003624
- Hipolipidemični in protiterogeni učinek metanolskega ekstrakta koromača (Foeniculum Vulgare) pri hiperholesterolemičnih miših.
pdfs.semanticscholar.org/ee29/b982b0bb6c9021bdf9a8b1be91206926788d.pdf
- Ponte, Edson L., et al. "Primerjalna študija antiedematogenih učinkov anetola in estragole." Farmakološka poročila 64.4 (2012): 984-990.
www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1734114012708952
- Albert-Puleo, Michael. "Komarček in janež kot estrogena sredstva." Časopis za etnofarmakologijo 2.4 (1980): 337-344.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6999244/
- Wu, Aihua, Martin Wolley in Michael Stowasser. "Medsebojno delovanje ledvičnega kalija in natrija pri uravnavanju krvnega tlaka: ključna vloga poti WNK-SPAK-NCC." Časopis o človeški hipertenziji 33.7 (2019): 508-523.
www.nature.com/articles/s41371-019-0170-6
- Swaminathan, Akila, et al. "Nitriti, pridobljeni iz semen foneiculum vulgare (komarček), spodbujajo ožilje." Journal of Food Science 77.12 (2012): H273-H279.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23240972/
- Sanjuliani, Antonio Felipe, Virginia Genelhu de Abreu Fagundes in Emílio Antonio Francischetti. "Učinki magnezija na krvni tlak in ravni znotrajceličnih ionov pri brazilskih hipertenzivnih bolnikih." Mednarodna revija za kardiologijo 56.2 (1996): 177-183.
www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0167527396027167
- Tradicionalna kitajska medicina za zdravljenje kile, Google Patenti.
patents.google.com/patent/CN104083631B/en
- Mohamad, Ragaa Hosny, et al. "Antioksidativni in antikancerogeni učinki metanolnega ekstrakta in hlapnega olja semen komarčka (Foeniculum vulgare)." Časopis o zdravilni hrani 14.9 (2011): 986-1001.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21812646/
- Gohari, Ahmad-Reza in Soodabeh Saeidnia. "Vloga zeliščnih zdravil pri zdravljenju bolezni sečil." Journal of nephropharmacology 3.1 (2014): 13.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5297587/
- Syed, Fareeduddin Quadri, et al. "Vpogled v večkratne in okorne farmakološke uporabe Foeniculum vulgare (komarček)." Rastlinsko in človeško zdravje, letnik 3. Springer, Cham, 2019. 231-254.
link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-030-04408-4_11
- Bae, JiYoung, et al. "Pitje čaja iz koromača (foeniculum vulgare) in piskavice (trigonella foenum-graecum) zavira subjektivni kratkoročni apetit pri ženskah s prekomerno telesno težo." Raziskave klinične prehrane 4.3 (2015): 168-174.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4525133/
- Rahimi, Roja in Mohammad Reza Shams Ardekani. “Zdravilne lastnosti mlina Foeniculum vulgare. tradicionalni iranski medicini in sodobni fitoterapiji. " Kitajska revija za integrativno medicino 19.1 (2013): 73-79.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23275017/
- Rahimikian, Fatemeh, et al. "Vpliv Foeniculum vulgare Mill. (Koromač) na simptome menopavze pri ženskah po menopavzi: randomizirano, trojno slepo, s placebom nadzorovano preskušanje." Menopavza 24.9 (2017): 1017-1021.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28509813/
- Abbasi, Behnood, et al. "Učinek dodatka magnezija na primarno nespečnost pri starejših: dvojno slepo s placebom nadzorovano klinično preskušanje." Časopis za raziskovanje medicinskih znanosti: uradna revija Univerze za medicinske vede Isfahan 17.12 (2012): 1161.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3703169/
- Pai, Mithun BH, et al. "Protiglivična učinkovitost Punica granatum, Acacia nilotica, Cuminum cyminum in Foeniculum vulgare pri Candida albicans: študija in vitro." Indian Journal of Dental Research 21.3 (2010): 334.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20930339/
- Liu, Qing, et al. "Protibakterijske in protiglivične dejavnosti začimb." Mednarodna revija za molekularne znanosti 18.6 (2017): 1283.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5486105/
- Jadoon, Saima, et al. "Proti staranju potencial fitoekstraktnih napolnjenih farmacevtskih krem za dolgotrajnost človeških kožnih celic." Oksidativna medicina in celična dolgoživost 2015 (2015).
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4581564/
- Eliaz, Isaac G. in Shmuel Gonen. "Metoda in izdelek za spodbujanje rasti las in zdravljenje kožnih stanj." Ameriški patent št. 6,203,782. 20. marec 2001.
patents.google.com/patent/US6203782B1/en