Kazalo:
- Kakšne so zdravstvene koristi sokov granatnega jabolka?
- 1. Pomoč pri zdravljenju kožnega raka
- 2. Spodbujajte hujšanje
- 3. Ugodno med nosečnostjo
- 4. Preprečite raka debelega črevesa
- 5. Zdravite maščobno bolezen jeter
- 6. Odstranite zamašene arterije
- 7. Preprečite bolezni srca in ožilja
- 8. Pomagajte pri zdravljenju erektilne disfunkcije
Granatno jabolčni sok se uporablja že v starih časih in je znan po svojih zdravilnih lastnostih. Je naravno sladek in poln antioksidantov, vlaknin, vitaminov, mineralov in flavonoidov.
Granatno jabolko, znanstveno znano kot Punica granatum L. (Punicaceae), je listnat grm. Doma je v Iranu in se goji široko na obeh poloblah.
Kožica plodov granatnega jabolka v zrelem stanju postane rdeča, vendar je običajno ne jemo. V notranjosti so njene rešetke, ki se uporabljajo za pridobivanje soka. Ta sok je bil razglašen za zdravljenje različnih bolezni. V tej objavi bomo razpravljali o koristih, ki jih ponuja sok granatnega jabolka.
Kakšne so zdravstvene koristi sokov granatnega jabolka?
1. Pomoč pri zdravljenju kožnega raka
Številni izdelki za nego kože vsebujejo granatno jabolko kot eno izmed sestavin za njegove močne zaščitne učinke na kožo. Sadje granatnega jabolka je bogato z antioksidanti in ščiti kožne celice pred oksidativnim stresom, ki ga povzroča UVB sevanje (1).
Izpostavljenost soncu in okoljski dejavniki so glavni vzroki za nastanek kožnega raka. Znano je, da ima zlasti UVB sevanje hude škodljive učinke. UVB sevanje lahko povzroči poškodbe DNK in sonca, draženje in vnetja (2).
Ugotovljeno je bilo tudi, da izvleček sadja granatnega jabolka ščiti pred UV-induciranimi markerji fotostaranja. Pomaga lahko pri zdravljenju kožnega raka (3).
Izvleček sadja granatnega jabolka so lokalno nanesli tudi na miši, rezultati pa kažejo, da bi lahko pomagal pri preprečevanju kožnega raka. Vendar so za potrditev ugotovitev potrebne bolj poglobljene študije (4).
Granatni sok lahko poleg boja proti kožnemu raku upočasni tudi znake staranja kože, vključno z gubami in drobnimi gubicami (morda zaradi vsebnosti vitamina C).
Nekatere študije tudi kažejo, da lahko semena granatnega jabolka (in njihovo olje) olajšajo obnovo kože s spodbujanjem regeneracije povrhnjice (5).
2. Spodbujajte hujšanje
Dokazi navajajo, da so granatna jabolka v številnih primerih uporabljali za spodbujanje hujšanja. To lahko pripišemo vlakninam v plodovih.
Študije tudi kažejo, da lahko granatno jabolko in njegovi ekstrakti igrajo vlogo pri zmanjševanju maščob. Potrebno pa je več človeških študij, da bi razumeli njegovo vlogo pri preprečevanju debelosti (6). V študijah na miših je bilo ugotovljeno, da semena in zlasti ekstrakt listov granatnega jabolka povzročajo izgubo maščobe. To je lahko pozitiven korak k zdravemu hujšanju (7).
3. Ugodno med nosečnostjo
Sok granatnega jabolka lahko zmanjša zaplete v nosečnosti. Nekatere raziskave kažejo, da lahko sok zmanjša oksidativni stres v človeški posteljici, kar je ključnega pomena za izid nosečnosti (8). Za razumevanje mehanizma je potrebnih več študij.
4. Preprečite raka debelega črevesa
Pitje granatnega soka lahko zmanjša dejavnike tveganja, povezane z rakom debelega črevesa. Tanini, elagična kislina in punikalagin v soku granatnega jabolka imajo antiproliferativne učinke na celice debelega črevesa (9).
Raziskovalci so ugotovili, da bi lahko elagitanini v granatnem soku imeli tudi vlogo pri preprečevanju raka debelega črevesa (10).
To so številne prednosti granatnega soka. Vemo, da je redno uživanje sadja ključnega pomena za optimalno zdravje. Čeprav je uživanje plodov granatnega jabolka lahko nekoliko okorno, je pitje njegovega soka enostavno.
Sok lahko igra tudi vlogo pri preprečevanju raka na pljučih (11).
5. Zdravite maščobno bolezen jeter
Semena granatnega jabolka zmanjšujejo oksidativni stres in vnetja ter posledično pomagajo v boju proti maščobnim boleznim jeter. V študijah na podganah je bilo ugotovljeno, da redno uživanje granatnih jabolk preprečuje brezalkoholne maščobne bolezni jeter (12).
V drugi študiji na podganah je bilo ugotovljeno, da sadje ščiti jetra in druge organe pri zlatenici (13).
6. Odstranite zamašene arterije
Sok granatnega jabolka je bogat z antioksidanti in polifenoli. Raziskave kažejo, da imajo te organske spojine antiaterogene lastnosti (14).
Ateroskleroza je bolezen, zaradi katere se žile v arterijah zaradi kopičenja oblog zožijo.
Študija kaže, da sok granatnega jabolka poveča sintazo dušikovega oksida in preprečuje oksidativno uničenje dušikovega oksida (15). Menijo, da lahko to pomaga pri odpravi lezij ateroskleroze.
V drugi raziskavi so napredovali aterosklerotični bolniki s stenozo karotidne arterije, ki so jih v obdobju študije redno dajali s sokom granatnega jabolka, znatno izboljšali zdravstveno stanje (16).
7. Preprečite bolezni srca in ožilja
Granatno jabolko in njegove močne sestavine uporabljajo v medicini za lajšanje bolezni koronarnih arterij, hipertenzije in bolezni perifernih arterij (17).
Arterijska hipertenzija poveča tveganje za bolezni srca in ožilja. Znanstveniki so raziskali in verjamejo, da sok granatnega jabolka zmanjšuje stres v endotelijskih celicah koronarnih arterij (18).
Kardiovaskularne bolezni lahko povzročijo tudi zdravila ali kemikalije. Nadaljnji poskusi kažejo, da izvlečki sadja granatnega jabolka nudijo zaščito pred kardiotoksičnostjo (19).
8. Pomagajte pri zdravljenju erektilne disfunkcije
Antioksidanti v granatnem soku zmanjšujejo oksidativni stres in vnetja, kar lahko privede do erektilne disfunkcije.
V poskusnem poskusu je bilo ugotovljeno, da sok granatnega jabolka izboljšuje blago do zmerno erektilno disfunkcijo (20).
V drugem kliničnem preskušanju so znanstveniki lahko ugotovili, da so fitokemikalije v soku granatnega jabolka zmanjšale oksidativni stres in predlagali, da bodo prihodnje študije morda razkrile