Kazalo:
- Zdravi sokovi za hujšanje
- 1. Slim Trim
- Sestavine
- Navodila
- Prednosti
- 2. Zeleni greh
- Sestavine
- Navodila
- Prednosti
- 3. Stopite maščobo
- Sestavine
- Navodila
- Prednosti
- 4. Mango tango
- Sestavine
- Navodila
- Prednosti
- 5. Raven trebuh
- Sestavine
- Navodila
- Prednosti
- 6. Ananas Boost
- Sestavine
- Navodila
- Prednosti
- 7. Edgy Veggie
- Sestavine
- Navodila
- Prednosti
- 8. Twist kokosove vode
- Sestavine
- Navodila
- Prednosti
- 9. Globoko v vijolično
- Sestavine
- Navodila
- Prednosti
- 10. Twitter Grenko
- Sestavine
- Navodila
- Prednosti
- 11. La Tomatina
- Sestavine
- Navodila
- Prednosti
- 12. Fat Burn Fusion
- Sestavine
- Navodila
- Prednosti
Sadni in zelenjavni sokovi imajo protivnetne lastnosti in so dober vir vitaminov, mineralov in antioksidantov. Manjkajo pa jim beljakovine, ogljikovi hidrati, vlaknine in maščobe, ki jih naše telo potrebuje za normalno delovanje. Zato ni priporočljivo, da ostanete na nizkokalorični dieti z vsemi sokovi, saj lahko diete po nesreči zvišajo telesno težo, namesto da bi bilo obratno.
Zdrava možnost je, da te sokove uživate nekaj dni na teden kot nadomeščeno rafinirano nezdravo hrano z ogljikovimi hidrati. Naj bo to hujšanje ali nega kože in las, ti recepti za sokove so okusni, zdravi in enostavni za pripravo. Poglej.
Zdravi sokovi za hujšanje
- Slim Trim
- Zeleni greh
- Talite maščobo
- Mango Tango
- Raven trebuh
- Ananas Boost
- Edgy Veggie
- Twist kokosove vode
- Globoko v vijolično
- Twitter Grenko
- La Tomatina
- Fat Burn Fusion
- Kosmulja kumina Salsa
- Jabolčni ingver za hujšanje
- Lubenica Crush
- Kale Praznik
- Zlata oranžna
- Tone-up pšenične trave
- Limonada z izgubo teže
- Napitek velikosti česna iz zelene
1. Slim Trim
Slika: Shutterstock
Sestavine
- 1/2 jabolka
- 5 zelenega grozdja
- 1/2 grenivke
- Ščepec soli in popra
Navodila
- Sestavine vrzite v mešalnik.
- Dodajte malo soli in popra.
- Pred pitjem dobro premešajte.
Prednosti
Ta pijača, bogata z vitamini, minerali, prehranskimi vlakninami in naravnim sladkorjem, vas bo hidrirala in vam pomagala shujšati, se boriti proti različnim težavam s kožo, upočasniti staranje in zmanjšati stres (1), (2), (3).
Nazaj na TOC
2. Zeleni greh
Slika: Shutterstock
Sestavine
- 1/2 kumare
- 2 kivija
- 4 liči
- 1 žlica lanenih semen
- Ščepec soli
Navodila
- Mešajte kumare, kivi in liči.
- Mešano dobroto vlijemo v kozarec za sok in jo prelijemo z mletimi lanenimi semeni.
- Dobro premešajte in srkajte!
Prednosti
Ta pijača je neverjetna za vašo kožo. Vse sestavine so bogate z različnimi mikrohranili, ki očistijo vaš sistem, vam pomagajo pri hujšanju in krepijo imunski sistem (4), (5), (6).
Nazaj na TOC
3. Stopite maščobo
Slika: Shutterstock
Sestavine
- 2 lista ohrovta
- Sok pol limone
- 1/2 oranžne
- 1/2 breskev
- 1 čajna žlička mletega bučnega semena
Navodila
- Liste ohrovta in breskev grobo nasekljajte.
- Zdaj vse sestavine vrzite v mešalnik.
- Pred pitjem dobro premešajte.
Prednosti
Kaempferol in kvercetin sta dva najpogostejša antioksidanta, ki ju najdemo v ohrovtu. Ta pijača je bogata z drugimi mikrohranili, ki podpirajo vaš prebavni sistem, pomagajo zniževati holesterol, pomagajo pri hitrem hujšanju in so dobra za vaše lase in kožo (7), (8), (9).
Nazaj na TOC
4. Mango tango
Slika: Shutterstock
Sestavine
- 1 rezina zrelega manga
- 2 žlici limoninega soka
- 1/2 skodelice jogurta
Navodila
- Rezino manga približno sesekljamo in vržemo v mešalnik.
- Zdaj dodajte jogurt in limonin sok.
- Dobro premešajte.
- Pred pitjem nekaj minut hladite v hladilniku.
Prednosti
Mango je poln prehrane in vam lahko pomaga v boju proti številnim boleznim (10). Čeprav je ta pijača na zgornji strani kalorične lestvice, vam bo pitje enkrat na teden prineslo več koristi kot škode (11).
Nazaj na TOC
5. Raven trebuh
Slika: Shutterstock
Sestavine
- 15 srednjih kock lubenice
- 1 granatno jabolko
- 2 žlici jabolčnega kisa
- 1/2 čajne žličke mletega cimeta v prahu
Navodila
- Vrzite lubenico in granatno jabolko v mešalnik.
- Dodajte jabolčni kis in cimet v prahu.
- Zavrtite ga.
Prednosti
Vse sestavine v tej pijači bodo pomagale pri hujšanju in izboljšale vaše splošno zdravje. Bogata z antioksidanti, je odlična pijača, če želite res hitro shujšati (12), (13), (14), (15).
Nazaj na TOC
6. Ananas Boost
Slika: Shutterstock
Sestavine
- 2 rezini ananasa
- 1/2 kumare
- 3-4 listi špinače
- 1 skodelica kokosove vode
Navodila
- Špinačo približno nasekljajte, kumaro in ananas pa narežite na kocke.
- Vse sestavine vrzite v mešalnik.
- Zavrtite ga.
- Kokosovo vodo dodajte tik pred postrežbo.
Prednosti
Ta sladka in okusna pijača bo telesu priskrbela naravne elektrolite, vitamine, minerale in prehranske vlaknine. Okrepil bo vaše kosti, pomagal pri prebavi, izboljšal vid in vas zaščitil pred mrazom in gripo (15), (16), (17).
Nazaj na TOC
7. Edgy Veggie
Slika: Shutterstock
Sestavine
- 1 oprana in neolupljena pesa
- 1 steblo zelene
- 1 srednje velik korenček
- 5 cvetov brokolija
- 1 žlica limetinega soka
- Nekaj metinih listov
- Ščepec soli
Navodila
- Vso zelenjavo približno sesekljamo in vržemo v mešalnik.
- Dodamo na drobno narezane liste mete in ščepec soli.
- Na koncu dodajte še limetin sok in pred pitjem dobro premešajte.
Prednosti
Ta hranljiva pijača bo pomagala povečati imunost vašega telesa, podpirala prebavni sistem, znižala slab holesterol in se borila proti raku (18), (19).
Nazaj na TOC
8. Twist kokosove vode
Slika: Shutterstock
Sestavine
- 2 skodelici nežne kokosove vode
- Nežen kokos
- 3-4 jagode
- 1/2 breskev
- 1/2 jabolka
- Ščepec črnega popra
Navodila
- Jabolko, nežen kokos in breskevo grobo nasekljajte in koščke vrzite v mešalnik.
- Dodajte jagode in ga zavrtite.
- Dodajte kokosovo vodo in ščepec črnega popra.
- Dobro premešajte in popijte.
Prednosti
Ta nizkokalorična pijača je polna naravnih elektrolitov, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov. Ta pijača pomaga znižati krvni tlak, lajša stres in zdrave lase in kožo (17), (20).
Nazaj na TOC
9. Globoko v vijolično
Slika: Shutterstock
Sestavine
- 1 oprana in olupljena pesa
- 1/2 kumare
- 3-4 brusnice
- 1/2 paradižnika
- Pest listov koriandra
- Ščepec soli
- Ščepec kajenskega popra
Navodila
- Kumaro, rdečo peso in paradižnik narežemo na majhne kocke in jih vržemo v mešalnik.
- Dodajte brusnice, ščepec soli in kajenski poper.
- Zavrtite ga.
- Pred pitjem dodajte približno sesekljane liste koriandra.
Prednosti
Ta pijača, bogata z minerali, beljakovinami, ogljikovimi hidrati, vitamini in minerali, je rešitev na enem mestu za številne zdravstvene težave, kot so debelost, rak, bolezni srca, bakterijske okužbe, prebavne motnje in nizek krvni tlak. Pomaga tudi pri zmanjševanju stresa (4), (18), (21), (22).
Nazaj na TOC
10. Twitter Grenko
Slika: Shutterstock
Sestavine
- 1 grenka buča
- 1-palčni list aloe vere
- 1-palčna kumara
- Ščepec soli
- Ščepec kajenskega popra
Navodila
- Operite grenko bučo, jo prerežite na dve polovici in odstranite semena.
- Razrežite list aloe vere in odstranite gel.
- Grenko bučo in kumare nasekljajte na majhne kocke.
- Zmešajte grenko bučo, kumare in aloe vero.
- Dodajte ščepec soli in kajenskega popra. Dobro premešajte in popijte.
Nasvet: Po sekljanju ne dodajajte soli in stisnite grenke buče, saj boste izgubili 80% dobrote grenke buče. Če je za vas preveč grenko, poskusite piti le enkrat na teden.
Prednosti
Ni treba posebej poudarjati, da če imate sladkorno bolezen, morate piti ta eliksir. Napolnjena z vitamini in minerali, ta pijača pomaga pri celjenju ran, opeklin, čir ter pri preprečevanju raka, aken, bolezni jeter itd. (4), (22), (23), (24).
Nazaj na TOC
11. La Tomatina
Slika: Shutterstock
Sestavine
- 2 sesekljana paradižnika
- Sok pol limone
- 1 skodelica sesekljane vodne kreše
- Pest listov koriandra
- Ščepec soli in popra
Navodila
- Vrzite paradižnik, vodno krešo in liste koriandra v mešalnik in ga zavrtite.
- Dodajte kanček limetinega soka ter ščepec soli in popra.
- Pred pitjem dobro premešajte.
Prednosti
Ta pijača je bogata z beta-karotenom, likopenom, luteinom, vitamini, minerali, antioksidanti in prehranskimi vlakninami. Sestavine bodo okrepile imunost vašega telesa, vas zaščitile pred boleznimi, kot so rak, prebavne motnje, debelost, bolezni srca in poskrbele, da bo vaša koža zažarela (25), (26).
Nazaj na TOC
12. Fat Burn Fusion
Slika: Shutterstock
Sestavine
- 2 korenčka
- 6-7 kock lubenice
- 1/2 jabolka
- 2 lista ohrovta
- 1/2 grenivke
- Ščepec črnega popra
Navodila
- V mešalnik vrzite grobo nasekljano korenje, jabolko, ohrovt in grenivko.
- Dodamo kocke lubenice in jo zavrtimo.
- Dodajte ščepec črnega popra in popijte.
Prednosti
Ta pijača je zelo dobra