Kazalo:
- 1. Pomaga vam pri hujšanju
- 2. Izboljša zdravje srca
- 3. Krepi mišice
- 4. Zmanjša bolečine v sklepih
- 5. Izboljša držo telesa
- 6. Bori se z rakom
- 7. Zmanjšuje stres
- 8. Izboljša kondicijo
- 9. Olajša porod
Devet od desetih ljudi trpi zaradi resnih zdravstvenih težav, še preden jih doleti 30. In večina teh zdravstvenih težav izvira iz enega vzroka - nezdravega načina življenja. Obstaja veliko načinov za izboljšanje vašega življenjskega sloga, vendar kolesarjenje ne more premagati ničesar. Vsakodnevna vožnja s kolesom lahko kolo vašega življenja obrne na bolje. Kako? Preberite, če želite izvedeti!
1. Pomaga vam pri hujšanju
Slika: Shutterstock
Kolesarjenje je ena najučinkovitejših vaj, če želite shujšati. Ne samo, da pomaga pri izgorevanju kalorij, ampak deluje tudi na štirikolesnike, tetive, teleta, bicepse, gluteuse, ramena in hrbtne mišice. Torej boste poleg tega, da boste izgubili maščobo, napeli tudi mišice.
2. Izboljša zdravje srca
Kolesarjenje vam lahko pomaga izboljšati zdravje srca, saj gre v bistvu za aerobno vadbo. Zaradi pomanjkanja kisika v mišicah bo srce spodbudilo oskrbo z več kisikove krvi in s tem hitrejše delovanje. S kolesom skupaj s srcem dobro delujejo tudi ožilje in pljuča, kar pomaga krepiti zdravje srca.
3. Krepi mišice
Slika: Shutterstock
Ta zabavna vaja lahko okrepi tudi vaše mišice. Ko jih boste obdelovali, se bodo povečale v moči in velikosti. Bolj ko se mišice obrabljajo, močnejše bodo rasti. Kolesarjenje pomaga okrepiti teleta, štirikolesnike, tetive, zadnjične mišice, upogibalke kolkov, hrbtne mišice, ramena in roke. Omogoča tudi hitrejše celjenje poškodb. Bolj boste gibčni, prilagodljivi in vzdržljivi od tistih, ki kolesa ne vozijo redno.
4. Zmanjša bolečine v sklepih
Zmedeno je. Kako lahko ta naporna aktivnost zmanjša bolečine v sklepih? Da, kolesarjenje dejansko zmanjša bolečine v sklepih, zlasti bolečine v kolenih. Redno kolesarjenje pomaga izboljšati gibanje sklepov. Ima majhen vpliv na vaše sklepe in tako lahko pomaga pri celjenju blage poškodbe sklepa ali kolka in obnovi hrustanca.
5. Izboljša držo telesa
Slika: Shutterstock
Ko vozite kolo ali kolo, veliko izravnavate, ne da bi se tega sploh zavedali. To uravnoteženje pomaga izboljšati držo telesa in koordinacijo celotnega telesa ter okrepi mišice zgornjega dela telesa. Vašo držo in hojo določajo tudi drugi dejavniki, kot so mišična moč, kondicija, teža itd. Za vse te dejavnike je poskrbljeno, če vsak dan vsaj 30 minut vozite kolo.
6. Bori se z rakom
Verjeli ali ne, kolesarjenje ali kolesarjenje lahko pomaga tudi v boju proti raku. Sedeči življenjski slog vas lahko ogrozi zaradi raka zaradi strupenih kopičenja v telesu. To vodi do mutacije DNA in poškodbe celic in lahko povzroči raka. Če se ne prehranjujete pravilno, lahko pride tudi do zaprtja in napihnjenosti, kar povzroči raka debelega črevesa. Ugotovljeno je bilo, da so ljudje, ki so se s kolesom vozili vsaj 30 minut na dan, manj nagnjeni k razvoju raka dojke in debelega črevesa. Razlog je v tem, da kolesarjenje pomaga ohranjati celice aktivne in ščiti DNK pred mutacijami in oksidativnimi poškodbami.
7. Zmanjšuje stres
Slika: Shutterstock
Stres lahko naredi več škode, kot si lahko predstavljate. Lahko povzroči povečanje telesne mase, zvišanje ravni LDL holesterola in trigliceridov v krvi, astmo, diabetes, težave s prebavo, prezgodnje staranje, tesnoba, glavobol, visok krvni tlak, depresija, bolezni srca in ožilja ter Alzheimerjeva bolezen. Kolesarjenje lahko pomaga zmanjšati stres, tako da se ne ukvarjate s težavami, ki vas motijo. Torej, s kolesom premagajte stres v službi ali šoli.
8. Izboljša kondicijo
Kolesarjenje vam lahko izboljša splošno telesno pripravljenost. Kolesarjenje po ravninah ali gorskih območjih lahko pripomore k izboljšanju delovanja srca in ožilja ter pri delu z nogami, rokami in hrbtnimi mišicami. Prav tako lahko izboljša vašo sposobnost pljuč, prožnost in vzdržljivost ter poveča moč kosti in mišic. Najboljši del kolesarjenja za kondicijo je ta, da se vam ne zdi, da se vadite ali si dodatno prizadevate, da bi bili v formi. V primerjavi z drugimi oblikami vaj je brez napora.
9. Olajša porod
Slika: Shutterstock
Ženske, ki vsak dan vozijo kolo ali kolo vsaj 30–45 minut, imajo med porodom manj zapletov. Kolesarjenje povečuje moč kosti in mišic, izboljšuje držo telesa, prožnost in vzdržljivost ter pomaga graditi hrbtne mišice. Zato je kolesarjenje zelo visoko