Kazalo:
- Zdravilni elementi čaja iz ginsenga
- Kakšne so predlagane prednosti čaja iz ginsenga?
- 1. Lajša menstrualne težave
- Zakaj deluje
- 2. Zdravi hipertenzijo
- Zakaj deluje
- 3. Ginseng čaj za hujšanje
- Zakaj deluje
- 4. Zmanjšuje tveganje za nastanek raka
- Zakaj deluje
- 5. Sredstvo za poživitev možganov
- Zakaj deluje
- 6. Zdravi spolno disfunkcijo
- Zakaj deluje
- 7. Izboljša prebavo
- Zakaj deluje
- 8. Ima lastnosti proti staranju
- Zakaj deluje
- 9. Počisti dihalni sistem
- Zakaj deluje
- 10. Poveča imuniteto
- Zakaj deluje
- 11. Stabilizira ravni sladkorja
- Zakaj deluje
- 12. Zmanjšuje kronično bolečino
- Zakaj deluje
- 13. Zdravilo za sevanje
- Zakaj deluje
- 14. Rehidrira kožo
- Zakaj deluje
- 15. Pomaga pri razstrupljanju krvi
- Zakaj deluje
- 16. Bori se z ADHD
- Zakaj deluje
- 17. Zdravi nevrodegenerativne bolezni
- Zakaj deluje
- 18. Preprečuje kapi
- Zakaj deluje
- 19. Dela čudeže proti zmanjšanju stresa
- Zakaj deluje
- 20. Stabilizira vnetne citokine pri otrocih
- Hranilna dejstva o čaju iz ginsenga
- Izbira
- Pivski čaj iz ginsenga
- Kaj rabiš
- Vrste čaja iz ginsenga
- Neželeni učinki čaja iz ginsenga
Ste sestavljalec zob in poznavalec aromatiziranega čaja? Jaz tudi! Ne morem brez jutranje skodelice vročega čaja, ki bi začela dan. Ko sem razpoložen, rad eksperimentiram s čajem, zato sem začel poskusiti aromatiziran čaj. Na enem takem potovanju sem odkril čaj iz ginsenga.
Torej, kako dober je ta čaj iz ginsenga? No, to je bogat vir naravno prisotnih antioksidantov, imenovanih „ginsenozidi“, ki imajo zdravilne lastnosti. Predlaganih koristi ginsengovega čaja za zdravje je preveč, vključno z lajšanjem menstrualnih težav, prebavnih težav, astme, artritisa in spolnih motenj. In, kako skuhate ginseng čaj? Čaj pripravimo tako, da skuhamo večletni koren ginsenga, kot zeleni ali beli čaj, in ga postrežemo.
Zdravilni elementi čaja iz ginsenga
Ginenozidi: Te spojine, imenovane tudi panaksozidi, so najbolj aktivne sestavine z zdravilnimi lastnostmi v korenu ginsenga (1). So najbolj iskani naravni saponini v naravi, ki lahko prodrejo v celice, da izboljšajo odpornost proti stresu in povečajo celično ravnovesje (2).
Začimbe: Druge začimbe lahko kombinirate skupaj s korenom ginsenga, kot so cimet, ingver in jabolčnik, da bo čaj bolj aromatičen in močan.
Kliknite tukaj, če si želite ogledati povečano različico te infografije
Kakšne so predlagane prednosti čaja iz ginsenga?
- Lajša menstrualne težave
- Zdravi hipertenzijo
- Pomaga pri zmanjševanju telesne teže
- Zmanjšuje tveganje za nastanek raka
- Sredstvo za poživitev možganov
- Zdravi spolno disfunkcijo
- Izboljša prebavo
- Ima lastnosti proti staranju
- Počisti dihalni sistem
- Poveča vašo imuniteto
- Stabilizira ravni sladkorja
- Zmanjša kronično bolečino
- Zdravilo za sevanje
- Rehidrira kožo
- Pomaga pri razstrupljanju krvi
- Bori se z ADHD
- Zdravi nevrodegenerativne bolezni
- Preprečuje kapi
- Dela čudeže proti zmanjšanju stresa
- Stabilizira vnetne citokine pri otrocih
Ginseng čaj velja za enega najbolj hranljivih zeliščnih dodatkov, ki so na voljo na svetu. Predlagane prednosti so na kratko navedene spodaj:
1. Lajša menstrualne težave
Slika: Shutterstock
Ginseng lahko pomaga tudi pri lajšanju bolečin in nelagodja med menstrualnimi cikli.
Zakaj deluje
Ameriški čaj iz divjega ginsenga je znan po svojih hladilnih in pomirjujočih učinkih. Vsebuje mikrohranila, ki podpirajo estrogensko aktivnost, lajšajo stres iz nožničnih mišic in tako olajšajo menstrualne krče (3).
Nazaj na TOC
2. Zdravi hipertenzijo
Ginseng čaj je tudi učinkovito sredstvo za preprečevanje nihanja krvnega tlaka.
Zakaj deluje
Azijski ginseng čaj, znan tudi kot korejski ginseng čaj, deluje pomirjujoče. Pomaga pri zniževanju krvnega tlaka in olajša bolezni, kot je hipertenzija (4).
Nazaj na TOC
3. Ginseng čaj za hujšanje
Debelost postaja vse bolj življenjsko nevarna zdravstvena težava. Če poskušate shujšati, vključite ginsengov čaj v svojo prehrano.
Zakaj deluje
Znano je, da zeliščni čaj iz ginsenga pomaga pri uravnavanju telesne teže. Naravni zaviralec apetita, pijte to vsak dan, da stopite tiste dodatne plasti maščobe iz telesa (5). Poveča presnovo v telesu in kuri maščobe. Za razliko od drugih 'čudežnih' načinov hujšanja čaj iz ginsenga ne povzroča stranskih učinkov, ampak vam pomaga pri hujšanju. Toda ne pozabite, da vam samo čaj iz ginsenga ne more pomagati pri hujšanju. Za najboljše rezultate ga kombinirajte z zdravo prehrano in ustreznim režimom vadbe.
Nazaj na TOC
4. Zmanjšuje tveganje za nastanek raka
Glede na študije je bilo ugotovljeno, da ljudje, ki uživajo ginseng čaj, manj verjetno zbolijo za rakom.
Zakaj deluje
Znanstvene študije, ki so bile priznane kot rastlina, ki daje življenje, so pokazale, da ima korenina ginsenga lastnosti za boj proti raku. Spojina ginenozidov je pokazala, da deluje proti deviantnim molekularnim procesom, ki povzročajo smrtonosno bolezen. Raziskave so pokazale tudi njegov potencial za ubijanje rakavih celic in zaviranje nenadzorovane rasti, invazivnosti in angiogeneze raka. (6). Znano je, da ginenozidi, prisotni v čaju iz ginsenga, ustavijo rast tumorskih celic. Tudi zdravniki ginseng čaj priporočajo kot preventivni ukrep proti raku.
Nazaj na TOC
5. Sredstvo za poživitev možganov
Pomaga vam lahko tudi bolj pozorno in izboljša vaše kognitivne sposobnosti.
Zakaj deluje
Menijo, da je ginsengov čaj izjemno koristen študentom. Deluje kot poživilo za možganske celice in tako izboljšuje koncentracijske in kognitivne sposobnosti (7). S povečanimi zadrževalnimi sposobnostmi in budnostjo noben pregled ne more biti preveč zastrašujoč.
Nazaj na TOC
6. Zdravi spolno disfunkcijo
Zdaj, če je vaša reakcija resnično? Preberite, če želite vedeti, kako pomaga.
Zakaj deluje
Znano je, da je čaj iz korenin ginsenga proseksualno zelišče, ki pomaga pri zdravljenju spolnih težav, kot je erektilna disfunkcija (8). Klinično dokazano vsebuje fito (rastlinski) testosteron, ki lahko učinkovito poveča število semenčic pri moških (9).
Nazaj na TOC
7. Izboljša prebavo
Slika: iStock
Če vas težave s prebavo mučijo, poskusite s skodelico čaja iz ginsenga.
Zakaj deluje
Ginseng čaj pomaga normalnemu izločanju pepsina, ki pomaga prebavi (10). Lajša zaprtje, napihnjenost in napenjanje. Pomaga tudi pri lajšanju simptomov Crohnove motnje (11).
Nazaj na TOC
8. Ima lastnosti proti staranju
Ginseng čaj prav tako zmanjšuje primere prezgodnjega staranja kože.
Zakaj deluje
Uživanje korejskega čaja iz rdečega ginsenga lahko zmanjša znake prezgodnjega staranja. Ta čaj je bogat vir antioksidantov, ki lahko ustavijo nastajanje prostih radikalov zaradi prekomerne izpostavljenosti soncu (12). Prosti radikali so odgovorni za zgodnje znake staranja, kot so gube, drobne gubice in starostne pege.
Nazaj na TOC
9. Počisti dihalni sistem
Lahko tudi pomiri težave z dihali.
Zakaj deluje
Ameriški in sibirski čaji iz ginsenga pomagajo pri čiščenju zamašenih sinusov in bronhialnih poti ter pri zmanjševanju vnetja (13). Ponujajo učinkovito zdravljenje bolnikom, ki trpijo zaradi hudega kašlja, astme, prehlada in pljučnice.
Nazaj na TOC
10. Poveča imuniteto
Pomaga tudi, da se ne držite prehlada in gripe.
Zakaj deluje
Ginseng čaj pomaga pri krepitvi imunskega sistema (14). Prav tako povečuje učinkovitost stresnih adapterjev imunskega sistema in vam pomaga, da se izognete pogostim boleznim, kot sta prehlad in gripa.
Nazaj na TOC
11. Stabilizira ravni sladkorja
Ginseng čaj pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi.
Zakaj deluje
Po raziskavah ginenozidi v ameriškem ginseng čaju pomagajo nadzorovati raven sladkorja v krvi v telesu, vzdržujejo pravilno delovanje trebušne slinavke in povečujejo odzivno moč telesa na inzulin (15).
Nazaj na TOC
12. Zmanjšuje kronično bolečino
Eden od učinkovitih čajev za ginseng za zdravje. Pomaga tudi pri zmanjševanju učinkov, ki so posledica kronične bolečine.
Zakaj deluje
Študije so pokazale, da ima sibirski čaj iz ginsenga protivnetne lastnosti. Zeliščarji priporočajo njegovo uporabo za zdravljenje bolezni, povezanih z vnetji, kot so artritis in druge kronične bolečine (16).
Nazaj na TOC
13. Zdravilo za sevanje
Ugotovljeno je bilo, da je ginsengov čaj učinkovito sredstvo za preprečevanje učinkov radioterapije.
Zakaj deluje
Ugotovljeno je bilo, da ginenozidi, prisotni v čaju iz ginsenga, ohranjajo celice s povečanjem imunosti in zagotavljajo zaščito pred radioterapijo (17).
Nazaj na TOC
14. Rehidrira kožo
Slika: Shutterstock
Ena najboljših koristi ginseng čaja je ta, da dobro skrbi za vašo kožo. Ginseng čaj je še posebej primeren za prečiščevanje in rehidracijo kože. Kožne celice tudi obnavlja s povečanjem oksigenacije. Deluje kot čistilo za kožo in jo osveži.
Zakaj deluje
V kopel dodajte zeliščni ginseng čaj, saj pomaga pri rehidraciji in prečiščevanju kože, tako da vzdržuje ravnotežje tekočin v telesu in poveča elastičnost (18)
Nazaj na TOC
15. Pomaga pri razstrupljanju krvi
Ginseng čaj spodbuja krvni obtok in ga tudi očisti.
Zakaj deluje
Klinični poskusi so pokazali, da čaj iz ginsenga pomaga znižati stopnjo toksičnosti v krvi, ki sicer pritiska na jetra. Je tudi blago diuretik. Vse to prispeva k čiščenju krvi (19).
Nazaj na TOC
16. Bori se z ADHD
Ste vedeli, da jim lahko, če otroke pijejo čaj iz ginsenga, prihranite pred ADHD-om?
Zakaj deluje
V skladu s študijo lahko popolna kombinacija ameriškega ginsenga in ginko bilobe izboljša simptome, povezane z motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti pri otrocih (20).
Nazaj na TOC
17. Zdravi nevrodegenerativne bolezni
Parkinsonova, Alzheimerjeva bolezen - že sama omemba teh nevroloških motenj vas prestraši. Študije pa so pokazale, da jim čaj iz ginsenga lahko pomaga pri nadzoru in zdravljenju.
Zakaj deluje
Nevroprotektivne lastnosti (antioksidant, homeostaza, anti-apoptični in imunostimulacijski) korejskega rdečega ginsenga pomagajo preprečevati nevrodegenerativne bolezni (21).
Nazaj na TOC
18. Preprečuje kapi
Njegova učinkovitost proti kapi je še ena presenetljiva korist, ki jo služi azijski ginseng.
Zakaj deluje
Antioksidativne in protivnetne lastnosti ginsenga pomagajo pri preprečevanju smrtnih kapi (22).
Nazaj na TOC
19. Dela čudeže proti zmanjšanju stresa
Ginseng je odlično sredstvo proti stresu in pomaga pri povečanju razpoloženja. Torej, po dolgem delovnem dnevu poskusite skodelico vročega čaja iz ginsenga!
Zakaj deluje
Sposobnost ginsenga, da pomiri živce in izboljša prekrvavitev v možganih, pomaga zmanjšati nihanja razpoloženja in vas tako osrečuje in zdravi.
Nazaj na TOC
20. Stabilizira vnetne citokine pri otrocih
Kemoterapija je boleča, posledice pa slabše. Študije so pokazale, da ima ginseng lastnost, ki se ukvarja s stabilizacijo posledic vnetnih citokinov, ki so posledica kemoterapije pri otrocih z rakom.
Nazaj na TOC
Slika: iStock
Hranilna dejstva o čaju iz ginsenga
Tu je pregled prehranskih koristi čaja iz ginsenga.
Velikost porcije: 8 fl oz, 240 ml, 0,3 pločevinke | |
Količina na porcijo | Kalorije iz maščobe 0 |
---|---|
Skupna maščoba: 0 g | 0% |
Nasičene maščobe: 0 g | 0% |
Trans maščobe: 0 g | 0% |
Polinenasičene maščobe: 0 g | 0% |
Mononenasičene maščobe: 0 g | 0% |
Holesterol: 0 mg | 0% |
Natrij: 20 mg | 1% |
Skupni ogljikovi hidrati: 18 g | 6% |
Prehranske vlaknine: 0 g | 0% |
Sladkor: 17 g | |
Beljakovine: 0 g | 0% |
Vitamin A | 0% |
Vitamin C | 25% |
Kalcij | 0% |
Železo | 0% |
Izbira
Ko nabirate korenine ginsenga, se prepričajte, da na njih ni mehkih madežev. Včasih je na voljo posušen koren korejskega ginsenga; lahko tudi to uporabite. Lahko pa najdete že pripravljene ostružke korenine ginsenga, ki jih preprosto dodate čaju.
Pivski čaj iz ginsenga
Kaj rabiš
- Korenina ginsenga
- Voda
- Začimbe, kot so kardamom, ingver itd
Zdaj, ko poznate prednosti korejskega čaja iz ginsenga, je čas, da se naučite, kako pripraviti čaj iz ginsenga doma:
- Če imate celo korenino, z ostrim nožem narežite tanke ostružke.
- Uporabite lahko posušene ostružke korenin ginsenga, kupljene v trgovini.
- Za pripravo čaja uporabite vsaj eno žličko ostružkov ginsenga.
- Ostružke dajte v čajno kroglico (na voljo v kateri koli trgovini) in jo potopite v vodo na štedilniku.
- Počakajte, da voda zavre in jo nato odstranite s plamena.
- Pustite, da se voda nekoliko ohladi, preden jo nalijete v skodelico.
- Čajno kroglico potopite z ostružki korenin ginsenga v skodelico in pustite, da strmi približno pet minut.
- Če vam je čaj všeč močan, pustite čajno kroglico dlje časa.
- Ko ste zadovoljni, odstranite čajno kroglico in uživajte v blaženi skodelici vročega čaja iz korenin ginsenga in izkoristite njegove prednosti.
Slika: iStock
Vrste čaja iz ginsenga
Obstajajo štiri vrste ginseng čaja - japonski ginseng čaj, sibirski ginseng čaj, korejski ginseng čaj in ameriški ginseng čaj.
Japonski čaj iz ginsenga: Ta sorta, imenovana tudi Panax japonicam, je veliko cenejša in jo v zeliščnih pijačah najdemo na Japonskem.
Sibirski čaj iz ginsenga: Čeprav ni pravi ginseng, saj ni podoben korenu, ima pa vse svoje zdravilne lastnosti. Pomaga pomiriti virusne okužbe, ki povzročajo gripo in herpes.
Korejski ginseng čaj: Panax ginseng velja tudi za azijski ginseng čaj in ima preveč zdravilnih lastnosti. Pomaga povečati spomin ter poveča koncentracijo in duševno budnost. Prav tako pomaga obnoviti telesno vzdržljivost in izboljšati reproduktivno zdravje.
Ameriški čaj iz ginsenga:Panax quinquefolius najdemo večinoma v severnoameriških zveznih državah Wisconsin in Georgia. Ima pomirjujoč učinek, ki pomaga umiriti stres. Pomaga tudi pri lajšanju krčev in bolečin v trebuhu pri ženskah med menstrualnim ciklusom.
Vse te sorte vsebujejo nekatere elemente, ki so zelo koristni za ohranjanje zdravja in vitalnosti.
Slika: iStock
Neželeni učinki čaja iz ginsenga
Vse, kar je odvečno, lahko škoduje vašemu telesu. Isto pravilo velja tudi za ta čaj. Pred uporabo čaja iz ginsenga morate upoštevati nekaj stvari:
- Težave s prebavili: Ugotovljeno je bilo, da odvečni odmerki čaja iz ginsenga povzročajo občutek slabosti, bruhanja, drugih želodčnih težav in glavobola (23).
- Nespečnost in živčnost: Ginsengov čaj je včasih lahko preveč stimulirajoč in vam daje neprespane noči skupaj z tesnobo (24).
- Lahko Vzrok strjevanju krvi: Korejski ginseng čaj je bilo ugotovljeno, da poseže z vedenjem strjevanja krvi trombocitov glede na študijo, ki jo na univerzi v Pittsburghu kliničnega centra (25).
- Lahko povzroči hipoglikemijo: Ginseng čaj pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi, če pa imate sladkorno bolezen, morate biti zelo previdni. Učinki vaših zdravil skupaj z učinki ginsengovega čaja vam lahko povzročijo inzulinski šok ali, z drugimi besedami, hipoglikemijo (26).
- Hormonska neravnovesja: Dolgotrajno uživanje ginsengovega čaja povzroči estrogenu podoben učinek in lahko zavira centralni živčni sistem, kar povzroči postmenopavzno vaginalno krvavitev (27). Nosečnice in doječe matere se morajo zaradi prekomerne količine estrogena v krvi izogibati ginseng čaju.
Ginseng si je po pravici prispel na vrh seznama zdravilnih zelišč. Obstaja razlog, da ljubitelji zdravja prisegajo na ta čaj. Pomaga vam lahko pri pomlajevanju in zdravem življenju - ali ni to nekaj, kar si vsi želimo?
Po tem je čas, da to vključite v svojo prehrano. Pazite le, da tega čaja ne pijete več kot dva do trikrat na teden.
Upam, da vam je bila všeč naša objava o prednostih čaja iz ginsenga. Ste že kdaj poskusili čaj iz ginsenga? V oddelku za komentarje delite z nami svoje izkušnje in najboljši recept za čaj iz ginsenga.