Kazalo:
- Kakšne zdravstvene koristi ima gorčično olje?
- 1. Lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja
- 2. Lahko ima antibakterijske, protiglivične in protivnetne lastnosti
- 3. Lahko lajša prehlad in kašelj
- 4. Lahko deluje kot naravni spodbujevalec
- 5. Lahko zmanjša tveganje za nastanek raka
- 6. Lahko olajša bolečine v sklepih in artritis
- 7. Lahko izboljša delovanje organov
- 8. Lahko pomaga pri zdravljenju astme
- 9. Lahko deluje kot sredstvo za odganjanje žuželk
- 10. Lahko beli zobe in zdravi zobne težave
- 11. Maj pomaga hujšanju
- 12. Lahko okrepi možgansko funkcijo
- 13. Lahko spodbudi občutek v mišicah
- 14. Lahko pomaga pri celjenju razpokanih ustnic
- 15. maj lahko spodbuja splošno zdravje
Gorčico so prvič gojili v Indiji okoli leta 3000 pred našim štetjem in je bolj znan po svojih zdravilnih vrednostih. Gorčično olje pridobivajo iz njegovih semen in ga že stoletja uporabljajo v kulinariki.
To olje je bogato z mononenasičenimi maščobnimi kislinami in ima protivnetne lastnosti. Pakirano je tudi z maščobnimi kislinami omega 3 in omega 6, antioksidanti in drugimi minerali, ki ponujajo številne koristi za zdravje.
To olje lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja, lajša prehlad in kašelj ter zdravi težave, povezane z lasmi in kožo.
V tem članku smo nadalje razpravljali o gorčičnem olju. Nadaljujte z branjem.
Kakšne zdravstvene koristi ima gorčično olje?
Koristi gorčičnega olja za zdravje so številne. Znano je, da med drugim pomaga pri zdravljenju bolezni, povezanih s srcem, kožo, sklepi, mišicami. Sledi nekaj dobro znanih prednosti tega čudovitega olja.
1. Lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja
Gorčično olje vsebuje velike količine mononenasičenih in večkrat nenasičenih maščobnih kislin (MUFA in PUFA) ter maščobnih kislin omega 3 in omega 6. Te dobre maščobe zmanjšajo tveganje za razvoj ishemične bolezni srca za 50% (1).
Pri podganah je obogatena gorčica pokazala tudi hipoholesterolemične (zniževanje holesterola) in hipolipidemične (zniževanje lipidov) učinke (2). Olje lahko zmanjša raven slabega holesterola (LDL) in poveča raven dobrega holesterola (HDL) v telesu. To bi lahko zmanjšalo tveganje za bolezni srca in ožilja.
2. Lahko ima antibakterijske, protiglivične in protivnetne lastnosti
Znano je, da gorčično olje vsebuje protibakterijske, protiglivične in protivnetne lastnosti.
Njegove protivnetne lastnosti pripisujejo prisotnosti selena. Znano je, da mineral zmanjšuje bolečino in oteklino ter tako olajša bolečine v sklepih. Ta protivnetna lastnost gorčičnega olja se uporablja tudi v formulaciji diklofenaka, protivnetnega zdravila (3).
Nedavne študije so pokazale, da mikroemulzije, ki vsebujejo gorčično olje, delujejo kot antibakterijska sredstva proti E. coli (4). Glukozinolat v gorčičnem olju preprečuje rast neželenih bakterij in drugih mikrobov.
Gorčično olje vsebuje tudi močne protiglivične lastnosti, ki lahko zdravijo kožne izpuščaje in okužbe, ki jih povzročajo glivice. Izvedena je bila študija o kvarjenosti rženega kruha (ki ga povzročajo glivice) z izpostavljanjem različnim oljem. Gorčično olje se je izkazalo za najučinkovitejše zaradi prisotnosti spojine, imenovane alil izotiocianat (5).
3. Lahko lajša prehlad in kašelj
Gorčično olje se zaradi ostre narave že desetletja uporablja za lajšanje prehlada in kašlja.
Vsebuje ogrevalno lastnost, ki lahko odpravi zastoje v dihalnih poteh. Najbolje deluje, če ga kombiniramo s česnom in masiramo na prsih in hrbtu (6).
Druga metoda uporabe gorčičnega olja za čiščenje prehlada in kašlja je, kot dokazujejo nekateri, uporaba parne obdelave. V lonec z vrelo vodo dodajte kumina in nekaj žlic gorčičnega olja ter vdihnite paro. To lahko odstrani kopičenje sluzi v dihalih.
4. Lahko deluje kot naravni spodbujevalec
V zvezi s tem so raziskave omejene. Gorčično olje naj bi bilo zelo močno naravno poživilo. Izboljša prebavo in apetit s spodbujanjem prebavnih sokov in žolča v jetrih oziroma vranici. Ko ga vmasiramo v kožo, spodbuja tudi naš krvni obtok in znojnice. To zagotavlja izboljšano prekrvavitev po telesu in razširjene kožne pore s potenjem.
Ta diaforetična (gorilna) sposobnost gorčičnega olja lahko povzroči znižanje telesne temperature in odstranjevanje toksinov iz telesa.
Vendar je za nadaljnje razumevanje te koristi potrebno več raziskav.
5. Lahko zmanjša tveganje za nastanek raka
Gorčično olje ima lahko lastnosti proti raku. Vsebuje dovolj količin linolenske kisline. Nekatere raziskave kažejo, da lahko ta kislina zmanjša resnost raka debelega črevesa (7).
Študija Univerze v Južni Dakoti je dokazala enako. Testirali so učinkovitost gorčice, koruze in ribjega olja na podganah, ki jih je prizadel rak debelega črevesa. Izkazalo se je, da je gorčično olje učinkovitejše pri preprečevanju raka debelega črevesa pri podganah kot ribje olje (8).
6. Lahko olajša bolečine v sklepih in artritis
Redno masiranje gorčičnega olja na koži lahko pomaga pri zdravljenju bolečin v sklepih in artritisu, tako da potencialno poveča pretok krvi in cirkulacijo po telesu.
Gorčično olje vsebuje tudi velike količine omega 3 maščobnih kislin. Ti imajo protivnetne lastnosti, ki lahko olajšajo otrdelost sklepov in bolečino, povezano z artritisom (9).
7. Lahko izboljša delovanje organov
Masaža telesa z gorčičnim oljem lahko osveži telo in izboljša delovanje organov. To lahko doseže s povečanjem krvnega obtoka v vseh delih telesa. Vendar so v tem pogledu potrebne konkretnejše raziskave.
Masaža z gorčičnim oljem za novorojenčke je v mnogih državah zelo priljubljena praksa. Pogosti razlogi za uporabo gorčičnega olja za masažo vključujejo boljšo telesno moč in izboljšano splošno zdravje (10).
8. Lahko pomaga pri zdravljenju astme
Astma je bolezen, ki morda nima trajnega zdravila. Toda njegove simptome in učinke lahko obvladamo in zmanjšamo z uporabo gorčičnega olja. Znano je, da je to eno najvarnejših in najučinkovitejših zdravil za zdravljenje učinkov astme. Vendar ni konkretnih podatkov o uporabi gorčičnega olja za lajšanje simptomov astme. Večina razpoložljivih informacij v zvezi s tem je anekdotičnih.
Še vedno lahko uporabljate gorčično olje zaradi njegovih domnevnih koristi. Na prsi si vmasirajte rjavo gorčično olje. To lahko poveča pretok zraka v pljuča med napadom astme. Lahko naredite tudi mešanico ene žlice gorčičnega olja z eno čajno žličko kafre in si jo podrgnete na prsi.
Pogostost napadov astme lahko zmanjšate tudi tako, da trikrat na dan požirate zmes po eno žlico gorčičnega olja in medu.
9. Lahko deluje kot sredstvo za odganjanje žuželk
Ta lastnost gorčičnega olja je bila ocenjena v študiji, izvedeni v Assamu v Indiji. Lastnosti gorčice in kokosovega olja, ki odganjajo žuželke, so ocenili proti komarjem Aedes (S.) albopictus . Gorčično olje je bilo zelo učinkovito pri zagotavljanju zaščite dlje časa v primerjavi s kokosovim oljem (11).
10. Lahko beli zobe in zdravi zobne težave
Nekatere raziskave kažejo, da gorčično olje lahko pomaga pri zdravljenju zobnih težav. Naredite pasto iz pol žličke gorčičnega olja, ene žličke kurkume v prahu in pol žličke soli. To mešanico vtrite na zobe in dlesni dvakrat na dan. To lahko spodbuja zdrave zobe in lahko olajša gingivitis in parodontitis (12).
Potrebno je več raziskav, da bi še bolje razumeli to korist gorčičnega olja.
11. Maj pomaga hujšanju
Gorčično olje vsebuje nekatere vitamine B-kompleksa, kot sta niacin in riboflavin. Ti lahko pomagajo povečati telesni metabolizem in pomagajo pri hujšanju. Olje vsebuje tudi diacilglicerol, ki lahko prispeva k izgubi teže (13).
12. Lahko okrepi možgansko funkcijo
Visoka koncentracija maščobnih kislin v gorčičnem olju lahko okrepi delovanje možganov, čeprav na tem področju ni konkretnih raziskav.
Nekateri verjamejo, da olje lahko poveča spomin in izboljša kognitivne funkcije.
13. Lahko spodbudi občutek v mišicah
14. Lahko pomaga pri celjenju razpokanih ustnic
Na voljo so omejene raziskave. Menijo, da jih nanašanje olja na razpokane ustnice lahko pozdravi.
Nekateri verjamejo tudi, da dodajanje nekaj kapljic olja na popek pred spanjem lahko pomaga pri celjenju razpokanih ustnic. Ni dokazov, ki bi to dokazovali.
15. maj lahko spodbuja splošno zdravje
Gorčično olje se lahko uporablja kot zdrav tonik za spodbujanje splošnega zdravja in dobrega počutja. Pri zunanji uporabi lahko koristi celotnemu telesu. Peroralni vnos olja v velikih količinah ni