Kazalo:
- Kazalo
- Kaj je tinitus?
- Tinitus je običajno dveh vrst:
- Vzroki za tinitus
- Znaki in simptomi tinitusa
- Domača zdravila za zdravljenje tinitusa
- Naravni načini za lajšanje tinitusa
- 1. Glicerin in sol
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 2. Ananas
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- Previdno
- 3. Jabolčni kis
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 4. Ginko Biloba
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 5. Gaj od gafreja, cimeta in kamilice
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 6. Čarovnica, lešnik, ognjič
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 7. Čaj iz omele
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 8. Zeleni čaj
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 9. Najboljša eterična olja
- 1. Olje sivke
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 2. Cypressovo olje
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 3. Brinovo olje
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 10. Ricinusovo olje
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 11. Kokosovo olje
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 12. Sezamovo olje
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 13. Ingver
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 14. Česen
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 15. Čebulni sok
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 16. Semena piskavice
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- Previdno
- 17. Sončnična semena
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 18. Listi bazilike
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 19. Wolfberry
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 20. Jogurt
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 21. Origano
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 22. Trpotec
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 23. Pasijonka
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kako pogosto bi morali to početi
- Zakaj to deluje
- 24. Vitamini
- Preventivni nasveti
- Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Kazalo
- Kaj je tinitus?
- Vzroki za tinitus
- Znaki in simptomi tinitusa
- Domača zdravila za zdravljenje tinitusa
- Preventivni nasveti
Kaj je tinitus?
Tinitus ali zaznavanje zvoka v ušesih je stanje, ki se pojavlja s starostjo. Običajno se pojavi pri posameznikih, starejših od 50 let. V nekaterih primerih pa je ugotovljeno, da to prizadene tudi otroke in mladostnike. Ta bolezen je pogosto simptom osnovne zdravstvene težave, kot sta izguba sluha ali poškodba ušesa. Tinitus naj bi prizadel 1 od petih ljudi in je zelo pogost v svojem pojavu (1).
Tinitus je običajno dveh vrst:
- Subjektivni tinitus
Pri tej vrsti tinitusa zvonjenje lahko sliši samo oseba, ki jo ta prizadene. Subjektivni tinitus je najpogostejša vrsta tinitusa in je pogosto posledica poškodbe ušesa.
- Cilj tinitus
Ko je zdravnik ali kdorkoli, ki ni prizadeti posameznik, sposoben poslušati brenčanje ali zvonjenje, je to objektivna vrsta tinitusa.
Tinitus je lahko posledica številnih osnovnih zdravstvenih težav ali fizičnih travm. V nadaljevanju najdete najpogostejše vzroke za tinitus.
Nazaj na TOC
Vzroki za tinitus
- Starost
Možnosti za izgubo sluha se povečajo po 60. letu starosti. Izguba sluha pogosto sproži pojav tinitusa.
- Kajenje
Pri uporabnikih tobaka obstaja večje tveganje za nastanek tinitusa.
- Spol
Ugotovljeno je, da se tinitus pogosteje pojavlja pri moških kot pri ženskah (2).
- Glasen hrup
Dolgotrajna izpostavljenost glasnim zvokom lahko povzroči poškodbe ušes, kar lahko posledično povzroči tinitus.
- Otoskleroza
Ta izraz se uporablja za opredelitev otrdelosti kosti v srednjem ušesu. Otoskleroza lahko prizadene posameznike povzroči tinitus.
- Blokada z ušesnim maslom
Kopičenje preveč ušesnega masla lahko povzroči izgubo sluha in draženje ušes. To lahko privede tudi do tinitusa.
- Zdravstvene razmere
Tinitus je pogosto simptom drugih zdravstvenih stanj, kot so motnje notranjega ušesa, kot je Menierejeva bolezen, poškodbe glave ali vratu, motnje krvnih žil, kot so ateroskleroza, tumorji glave in vratu, in visok krvni tlak.
- Zdravila
Tinitus je lahko tudi stranski učinek nekaterih zdravil, kot so antibiotiki, zdravila proti raku, diuretiki, nekateri antidepresivi in aspirin.
Zdaj, ko se dobro zavedate dejavnikov, ki bi lahko povzročili tinitus, si oglejmo simptome, povezane s tem stanjem.
Nazaj na TOC
Znaki in simptomi tinitusa
Nekateri pogosti simptomi, povezani s šumenjem v ušesih, vključujejo:
- Zvok, zvonjenje ali piskanje v enem ali obeh ušesih
- Občutljivost na določene zvoke
- Težave s sluhom
- V nekaterih primerih lahko tinitus povzroči tudi stres, depresijo in utrujenost.
Trajno zdravilo za tinitus še ni odkrito. Vendar pa lahko za zmanjšanje resnosti in vpliva tega stanja uporabimo nekatera naravna zdravila. Spodaj je seznam domačih zdravil, ki vam bodo pomagala v boju proti tinitusu in njegovim simptomom.
Nazaj na TOC
Domača zdravila za zdravljenje tinitusa
- Glicerin in sol
- Ananas
- Jabolčni kis
- Gingko Biloba
- Čaj iz gafreja, cimeta in kamilice
- Goldenseal in ognjičev čaj
- Čaj iz omele
- Zeleni čaj
- Najboljša eterična olja
- Ricinusovo olje
- Kokosovo olje
- Sezamovo olje
- Ingver
- Česen
- Čebulni sok
- Semena piskavice
- Sončnična semena
- Listi bazilike
- Wolfberry
- Jogurt
- Origano
- Trpotec
- Pasijonka
- Vitamini
Naravni načini za lajšanje tinitusa
1. Glicerin in sol
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1 čajna žlička glicerina
- 1 čajna žlička soli
- 1 liter vode
Kaj morate storiti
- V vodo dodajte glicerin in sol in dobro premešajte.
- To raztopino shranite v razpršilniku.
- S to raztopino si vsak dan poškropite nosnice.
Kako pogosto bi morali to početi
To morate početi vsaj trikrat na dan.
Zakaj to deluje
Slana narava te raztopine pomaga pri razbremenitvi zamašenega nosnega prehoda, to pa lahko pomaga pri lajšanju občutka zvonjenja ušes zaradi dodatne tekočine v sinusih (3).
Nazaj na TOC
2. Ananas
Boste potrebovali
- Sveži ananas
- 1 kozarec vode
Kaj morate storiti
- Vzemite približno četrtino ananasa in ga po lupljenju narežite na majhne koščke.
- Te koščke zmešajte s kozarcem vode.
- Pihajte čez dan.
- Lahko pa tudi redno žvečite te koščke ananasa.
Kako pogosto bi morali to početi
To morate početi skozi ves dan v rednih intervalih.
Zakaj to deluje
Ananas je bogat vir encima, imenovanega bromelain, skupaj z vitaminoma A in C. Ti encimi in vitamini imajo protivnetne lastnosti in jih je zato mogoče uporabiti za zdravljenje vnetja, ki ga povzroča tinitus (4), (5).
Previdno
Ne uživajte preveč ananasa na dan, saj je znano, da pri velikih količinah povzročajo alergijske reakcije.
Nazaj na TOC
3. Jabolčni kis
Shutterstock
Boste potrebovali
- 2 žlički jabolčnega kisa
- 1 kozarec vode
- Med (neobvezno)
Kaj morate storiti
Jabolčnemu kisu dodajte kozarec vode in popijte to raztopino.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to dvakrat ali trikrat na dan.
Zakaj to deluje
Jabolčni kis se lahko bori s katero koli osnovno okužbo, ki s svojimi protivnetnimi, antibakterijskimi in protiglivičnimi lastnostmi prispeva k tinitusu (6), (7).
Nazaj na TOC
4. Ginko Biloba
Boste potrebovali
120 mg dodatek ginko bilobe
Kaj morate storiti
Uživajte dodatek gingko biloba.
Kako pogosto bi morali to početi
Ta dodatek morate uživati 6 tednov dvakrat na dan.
Zakaj to deluje
Ginko biloba, znano tudi kot drevo dekliške dlake, ima protibakterijske in protiglivične lastnosti, ki lahko pomagajo v boju proti vsem osnovnim okužbam, ki povzročajo tinitus. Z izboljšanjem krvnega obtoka po telesu lahko tudi zmanjša občutek zvonjenja in izboljša funkcije ušes. (8)
Nazaj na TOC
5. Gaj od gafreja, cimeta in kamilice
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1 žlica gaveža
- 1 žlica cimeta
- 1 žlica kamilice
- 1 skodelica vode
- Med (neobvezno)
Kaj morate storiti
- Zmešajte gavez, cimet in kamilico ter ga shranite v nepredušno zaprti posodi.
- Vzemite žličko te mešanice in jo dodajte skodelici vode. V loncu zavremo.
- Pustite, da ta zmes počasi vre 5-10 minut.
- Precedite in zaužijte, preden postane hladno. Temu lahko dodate tudi med za okus.
Kako pogosto bi morali to početi
Ta čaj morate piti vsaj trikrat na dan.
Zakaj to deluje
Gavez, cimet in kamilica so bogati z protivnetnimi, analgetičnimi in antioksidativnimi spojinami. Ti so lahko v pomoč pri lajšanju tinitusa in njegovih simptomov (9), (10), (11).
Nazaj na TOC
6. Čarovnica, lešnik, ognjič
Boste potrebovali
- 1/2 čajne žličke goldensea
- 1/2 čajne žličke ognjiča
- 1 skodelica vode
- Čarovnica
- Bombažne kroglice
Kaj morate storiti
- Dodajte goldenseal in ognjič v skodelico vode in pustite vreti 10 do 15 minut.
- Precedite in nekaj te raztopine vzemite v skledo in pustite ob strani.
- Vzemite vato in jo potopite v nekaj čarovnic.
- Preden ga nanesete zunaj na prizadeto uho, namočite isto vato v raztopini goldenseal in ognjiča.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to dva do trikrat na dan.
Zakaj to deluje
Kombinirani protivnetni in antiseptični učinki goldensea, ognjiča in čarovnice so lahko v pomoč pri zdravljenju okužb in izločkov, ki povzročajo tinitus (12), (13), (14).
Nazaj na TOC
7. Čaj iz omele
Shutterstock
Boste potrebovali
- 3 čajne žličke omele
- 3 skodelice vode
- Med (neobvezno)
Kaj morate storiti
- Ome dodajte vodi in pustite, da se strmo čez noč.
- Ta čaj lahko pijete naslednji dan v rednih presledkih.
- Temu čaju lahko za okus dodate tudi med.
Kako pogosto bi morali to početi
Ta čaj lahko uživate trikrat na dan za najboljše rezultate.
Zakaj to deluje
Tinitus je včasih tudi posledica visokega krvnega tlaka. Omela ne le pomaga zniževati krvni tlak, temveč tudi izboljšuje krvni obtok, tako da lahko do ušes doseže več kisika in hranil. Tako je omela tudi ena najboljših možnosti za naravno lajšanje simptomov tinitusa (15).
Nazaj na TOC
8. Zeleni čaj
Boste potrebovali
- 1 vrečka zelenega čaja
- 1 skodelica vode
- Med (neobvezno)
Kaj morate storiti
- Vrečko zelenega čaja 5 do 7 minut strmo potopite v skodelico vroče vode.
- Dodajte med za okus in zaužijte, preden postane hladen.
Kako pogosto bi morali to početi
Vsaj trikrat na dan morate piti zeleni čaj.
Zakaj to deluje
Zeleni čaj je naravni antioksidant in se lahko bori proti okužbam in prostim radikalom, ki preprečujejo, da bi vam odzvonila ušesa (16), (17)
Nazaj na TOC
9. Najboljša eterična olja
Shutterstock
1. Olje sivke
Boste potrebovali
- 2 do 3 kapljice sivkinega olja
- Bombažne kroglice
Kaj morate storiti
- Na vsako od dveh bombažnih kroglic vzemite 2 do 3 kapljice eteričnega olja sivke.
- Vstavite vato v vsaka ušesa in jo pustite čez noč.
Kako pogosto bi morali to početi
Ta režim morate upoštevati vsak večer vsaj dva tedna.
Zakaj to deluje
Olje sivke ima antiseptične, protivnetne in analgetične lastnosti, ki lahko sčasoma lajšajo tinitus in njegove simptome (18).
2. Cypressovo olje
Boste potrebovali
- 2 do 3 kapljice čempresovega olja
- 2 bombažni kroglici
Kaj morate storiti
- Na vsako od dveh bombažnih kroglic vzemite nekaj kapljic čempresovega olja.
- S temi bombažnimi kroglicami nežno zataknite vhod ušesnih kanalov, ne da bi jih potiskali pregloboko.
- Pustite jih tam čez noč.
Kako pogosto bi morali to početi
To moraš početi vsak večer.
Zakaj to deluje
Olje čemprese je naravno pomirjevalo in lahko spodbuja spanje in zmanjšuje tesnobo pri prizadetih s tinitusom. Antiseptične lastnosti čempresinega olja pomagajo pri zdravljenju okužb, ki so lahko potencialni vzrok za tinitus, medtem ko njegova antispazmodična narava pomaga pri sproščanju mišic in blaženju simptomov zvonjenja ušes (19).
3. Brinovo olje
Boste potrebovali
- 3 kapljice brinovega olja
- 2 bombažni kroglici
Kaj morate storiti
- Na vsako od dveh bombažnih kroglic vzemite približno 2 do 3 kapljice brinovega olja.
- Te bombažne kroglice nežno vtaknite v oba ušesa, ne da bi jih potiskali pregloboko.
- Naj brinovo olje čez noč deluje na oba ušesa.
Kako pogosto bi morali to početi
To zdravilo morate uporabljati vsak večer vsaj dva tedna.
Zakaj to deluje
Tako kot olja sivke in čempresa je tudi brinovo olje eterično olje, ki lahko pomaga zmanjšati stres in tesnobo, ki jo povzroča tinitus. In podobno kot pri drugih dveh oljih je antiseptična in spazmolitična narava brinovega olja lahko v pomoč pri zdravljenju tinitusa in njegovih simptomov (20).
Nazaj na TOC
10. Ricinusovo olje
Boste potrebovali
- 1 do 2 kapljici ricinusovega olja
- Bombažne kroglice
Kaj morate storiti
- Prilijte približno 2 kapljici ricinusovega olja neposredno v prizadeto uho.
- Zamašite uho z vato, da zaprete olje.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to vsaj dvakrat na dan.
Zakaj to deluje
Ricinusovo olje, znanstveno imenovano Ricinus communis, ima visoko vsebnost vitamina E. Tako ima antioksidativne lastnosti ter je tudi protivnetno in antibakterijsko. Te lastnosti lahko pomagajo zmanjšati bolečino in vnetje, ki jih povzroča tinitus, in postopoma olajšajo (21).
Nazaj na TOC
11. Kokosovo olje
Shutterstock
Boste potrebovali
1 do 2 kapljici kokosovega olja
Kaj morate storiti
- V pečici ali ponvi segrejte nekaj kokosovega olja.
- V prizadeto uho vlijte 1 do 2 kapljici ogretega olja in pustite, da se naravno absorbira.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to vsaj dvakrat na dan.
Zakaj to deluje
Antioksidativne, antibakterijske in protiglivične lastnosti kokosovega olja lahko pomagajo pri odpravljanju okužb v ušesih, ki so lahko potencialni vzrok tinitusa. Ogreto kokosovo olje lahko pomaga tudi pri popuščanju preobremenjenega ušesnega masla, ki lahko poslabša zvonjenje v ušesih (22).
Nazaj na TOC
12. Sezamovo olje
Boste potrebovali
1 čajna žlička sezamovega olja
Kaj morate storiti
- V pečici ali ponvi segrejte nekaj sezamovega olja.
- Vzemite približno eno čajno žličko tega olja in z njim nežno masirajte zadnji del ušes.
Kako pogosto bi morali to početi
To morate storiti dva do trikrat na dan.
Zakaj to deluje
Sezamovo olje je naravni antioksidant. Ima protibakterijske in protivnetne lastnosti, ki se lahko borijo proti ušesnim okužbam in prostim radikalom. Tako je sezamovo olje dobro naravno zdravilo za zdravljenje tinitusa in njegovih simptomov (23).
Nazaj na TOC
13. Ingver
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1/2 čajne žličke sveže naribanega ingverja
- 1 skodelica vroče vode
- Med (neobvezno)
Kaj morate storiti
- Sveže nariban ingver dodajte skodelici vroče vode.
- Pustite, da strmi 5 do 10 minut.
- Mešanico precedite in pijte ta zeliščni čaj, preden postane hladen.
- Za okus lahko dodate tudi med.
Kako pogosto bi morali to početi
Pijte ta čaj vsaj trikrat na dan.
Zakaj to deluje
Kot protivnetno in antioksidant lahko ingver pomaga lajšati bolečino in vnetje, ki jih povzroča tinitus (24).
Nazaj na TOC
14. Česen
Boste potrebovali
- 1 strok česna
- 1 čajna žlička gorčičnega olja
Kaj morate storiti
- V ponvi segrejemo gorčično olje in v njem prepražimo strok česna. Pustite, da se ohladi.
- Iz česna iztisnite olje in ga spustite v prizadeto uho. Pustite delovati čez noč.
- Lahko pa za isti namen uporabite tudi česnovo olje.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to enkrat na noč.
Zakaj to deluje
Česen je bogat s spojino, imenovano alicin. Alicin je naravni antioksidant in lahko pomaga pri odstranjevanju prostih radikalov, ki lahko poslabšajo tinitus. Česen ima tudi protivnetne in antibakterijske lastnosti, ki se lahko borijo proti okužbam, ki povzročajo tinitus (25), (26), (27).
Nazaj na TOC
15. Čebulni sok
Shutterstock
Boste potrebovali
1 čebula
Kaj morate storiti
- Vzemite čebulo in olupite kožo skupaj z zunanjo plastjo.
- Preostalo čebulo narežite na majhne koščke in jih zdrobite, da izvlečete sok.
- V okuženo uho vlijte 1 do 2 kapljici čebulnega soka.
- Pustite delovati 5 do 10 minut, preden nagnete glavo, da odteče sok.
Kako pogosto bi morali to početi
To lahko storite 3 do 5-krat na teden za najboljše rezultate.
Zakaj to deluje
Čebula je bogata s spojino, imenovano kvercetin, ki ima antioksidativne lastnosti. Poleg tega je čebula znana tudi po svojih antibakterijskih lastnostih. Kombinacija teh lastnosti čebule lahko pomaga pri zdravljenju tinitusa in hkrati ublaži njegove simptome (28), (29).
Nazaj na TOC
16. Semena piskavice
Boste potrebovali
- 1 čajna žlička semen piskavice
- 1 skodelica vode
- Med (neobvezno)
Kaj morate storiti
- Semena piskavice dodajte v skodelico vode in zavrite v ponvi.
- Pustimo, da duši 5 minut. Precedite čaj iz piskavice.
- Dodajte okus medu in čaj zaužijte, preden postane hladen.
Kako pogosto bi morali to početi
Pijte to vsaj trikrat na dan.
Zakaj to deluje
Fenugreek vsebuje linolenske kisline, ki kažejo antioksidativne, antibakterijske in protivnetne lastnosti. Skupni učinek teh lastnosti piskavice lahko pomaga pri lajšanju okužbe in bolečine, povezane s šumenjem v ušesih (30), (31), (32).
Previdno
Nosečnicam svetujemo, naj se tega zdravila ne držijo, saj je znano, da semena piskavice v nekaterih primerih povzročajo krčenje.
Nazaj na TOC
17. Sončnična semena
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1 do 2 žlički sončničnih semen
- 1 skodelica vode
- Med (neobvezno)
Kaj morate storiti
- Sončnična semena dodajte v skodelico vode in v mešalniku zavrite to mešanico.
- Pustite, da 5 minut vre, preden tekočino precedite.
- Dodajte med za okus in zaužijte to raztopino, preden postane hladna.
- Poleg tega lahko v svojo dnevno prehrano dodate tudi sončnična semena.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to vsaj dvakrat na dan.
Zakaj to deluje
Sončnična semena so bogata z magnezijem in bakrom. Medtem ko magnezij lahko pomaga pri lajšanju tesnobe in stresa, povezanega s šumenjem v ušesih, baker lahko pomaga pri krepitvi ušesnih kosti. Poleg teh so sončnična semena tudi naravni antioksidanti in kombinacija njihovih lastnosti lahko pomaga pri zdravljenju tinitusa (33), (34), (35).
Nazaj na TOC
18. Listi bazilike
Boste potrebovali
2 do 3 žlice listov bazilike
Kaj morate storiti
- Liste bazilike zmešajte, da dobite fino pasto.
- To pasto damo v sito in s pomočjo žlice iztisnemo sok.
- V okuženo uho vlijte približno dve kapljici soka bazilike in pustite, da se naravno posuši.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to en teden, dvakrat na dan.
Zakaj to deluje
Poleg tega, da je bazilika antioksidant in protivnetna, ima tudi močne antibakterijske lastnosti, ki lahko pomagajo v boju proti osnovnim okužbam, ki so verjeten vzrok tinitusa. Bazilika deluje tudi kot adaptogen in pomaga ublažiti tesnobo in stres zaradi tinitusa (36), (37), (38).
Nazaj na TOC
19. Wolfberry
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1 do 2 žlički volčje jagode
- 1 skodelica vode
- Med (neobvezno)
Kaj morate storiti
- Suhe volčje jagode dodajte v skodelico vode in v ponev zavremo.
- Pustite, da počasi vre 5 minut, in tekočino precedite.
- Pojedite to infuzijo, preden postane hladna.
Kako pogosto bi morali to početi
To infuzijo morate piti vsaj enkrat na dan.
Zakaj to deluje
Wolfberry je kitajsko sadje s številnimi zdravilnimi lastnostmi. Bogat je z veliko vitamini in minerali, ki pomagajo izboljšati krvni obtok in delujejo kot antioksidanti za zdravljenje tinitusa in njegovih simptomov (39).
Nazaj na TOC
20. Jogurt
Boste potrebovali
Posoda z jogurtom
Kaj morate storiti
V svojo prehrano vključite jogurt.
Kako pogosto bi morali to početi
Za lajšanje tinitusa vsak dan uživajte jogurt.
Zakaj to deluje
Jogurt je bogat s številnimi hranili, kot so magnezij, kalcij, kalij in vitamini B-2 in B-12. Ugotovljeno je, da mnogim posameznikom, ki trpijo zaradi tinitusa, primanjkuje različnih oblik vitamina B, zato je lahko jogurt popolno sredstvo za odpravo te pomanjkljivosti. Tudi ta hranila imajo protivnetne in antibakterijske lastnosti, ki so lahko v veliko pomoč pri zdravljenju tinitusa (40), (41).
Nazaj na TOC
21. Origano
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1 čajna žlička posušenega origana
- 1 skodelica vode
- Med (neobvezno)
Kaj morate storiti
- Strmo posušen origano v skodelici vroče vode 10 do 15 minut.
- Precedite in zaužijte, preden se ohladi.
- Za okus lahko dodate tudi med.
Kako pogosto bi morali to početi
Pijte to infuzijo dvakrat na dan.
Zakaj to deluje
Origano je naravni antioksidant, ki ima tudi protivnetne in antibakterijske lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje in druge simptome tinitusa (42), (43), (44).
Nazaj na TOC
22. Trpotec
Boste potrebovali
- 1 trpotec
- 1 skodelica vode
Kaj morate storiti
- Zmešajte trpotec.
- V skodelico vode dodajte dve žlici pretlačenega trpotca.
- Dobro premešajte in to mešanico zaužijte vsak dan.
Kako pogosto bi morali to početi
Naredite to trikrat na dan 6 tednov.
Zakaj to deluje
Trpotec so surove banane z visoko vsebnostjo hranil. Znano je, da znižujejo krvni tlak, kar je eden glavnih vzrokov za tinitus. Trpotec lahko izboljša tudi pretok krvi in pomaga pri zdravljenju tinitusa in njegovih simptomov (45).
Nazaj na TOC
23. Pasijonka
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1 čajna žlička posušenih pasijonk
- 1 skodelica vode
- Med (neobvezno)
Kaj morate storiti
- Posušene pasijonke 10 do 15 minut strmo potopite v skodelico vroče vode.
- To infuzijo precedite in zaužijte, preden postane hladna.
- Dodajte med za okus.
Kako pogosto bi morali to početi
To infuzijo morate piti enkrat na dan, najbolje pred spanjem.
Zakaj to deluje
Pasijonka lahko izboljša pretok krvi in se uporablja tudi pri zdravljenju številnih bolezni srca in ožilja. Tinitus je v nekaterih primerih sam simptom takšnih bolezni. Pasijonka tako lahko pomaga pri zdravljenju tinitusa, hkrati pa blaži tesnobo in stres, ki jih povzroča njegov nastanek (46).
Nazaj na TOC
24. Vitamini
Glede na študijo, izvedeno leta 1993, je bilo ugotovljeno, da nekaterim bolnikom v ušesih primanjkuje vitamina B12 (47). Ugotovljeno je bilo, da je obnova te pomanjkljivosti izboljšala stanje prizadetih posameznikov. Poleg tega vitamina lahko odpravite tudi druge pomanjkljivosti vitaminov (če obstajajo) za vaše splošno zdravje in počutje. Vendar je zelo priporočljivo, da se pred nadaljevanjem zdravljenja tinitusa z vitaminskimi dodatki posvetujete s svojim zdravnikom. Namesto tega lahko svoji dnevni prehrani dodate živila, bogata z vitaminom B12, kot so mleko, sir in ribe (48).
Nazaj na TOC
Vključitev nekaterih pravnih sredstev, omenjenih tukaj, v vaš vsakdan, bo zagotovo pozitivno vplivalo na vaše trenutno stanje. Poleg teh zdravil lahko spremenite tudi način življenja in sprejmete nekaj previdnostnih ukrepov za povečanje učinkovitosti zdravljenja.
Nazaj na TOC
Preventivni nasveti
- Upoštevajte zdravo prehrano
Izogibajte se uživanju soli, sladkorja, alkohola, kofeina in hitre hrane. Namesto tega se odločite za zdravo prehrano, ki jo sestavljajo sveže sadje in zelenjava, oreški in polnozrnata žita.
- Uživajte suho sadje
V svojo prehrano vključite suho sadje, kot so marelice, orehi in pistacije. Ugotovljeno je, da zdravijo tinitus naravno.
- Vključite se v aerobne vaje
Ukvarjanje z blagimi do zmernimi oblikami aerobnih vaj lahko pomaga pri naravnem lajšanju simptomov, povezanih s tinitusom. Vendar bodite previdni pri svojih poskusih, saj lahko aerobika z velikim vplivom poslabša vaše stanje.
- Poskusite bobnati s prsti
Za lajšanje simptomov tinitusa opazimo bobnenje prstov. Vse, kar morate storiti, je, da s prsti zavijete na zadnji del vratu in položite dlani na oba ušesa. Kazalec položite na srednji prst in jih z rahlim pritiskom zaskočite. To ponovite vsaj 50-krat.
- Zvočna terapija
Nekatere naprave in aplikacije oddajajo nežne ali zunanje zvoke, ki lahko sprostijo tinitus.
- Izogibajte se uživanju alkohola
Uživanje alkohola lahko poslabša vaše stanje, če imate tinitus.
- Nehaj kaditi
Kadilci so nagnjeni k razvoju tinitusa. Zato morate nehati kaditi, če že imate to bolezen.
- Odstranite ušesno maslo
Kopičenje ušesnega masla v ušesih lahko povzroči tudi tinitus. V takem primeru je priporočljivo obiskati zdravnika in odstraniti ušesno maslo.
- Akupunktura
Akupunktura je praksa, ki vključuje vstavljanje igel v določene točke telesa. Izvaja se pod zdravniškim nadzorom in ugotovi, da v veliki meri zmanjšuje simptome tinitusa.
- Preizkusite tehnike sproščanja
Meditacija in poslušanje pomirjujočih zvočnih posnetkov vam lahko pomaga, da se sprostite in premagate simptome tinitusa.
Čeprav lahko pravna sredstva in previdnostni ukrepi, omenjeni v tem članku, v veliki meri pomagajo pri zdravljenju tinitusa, je priporočljiv obisk zdravnika, da ugotovite, ali obstajajo kakršne koli zdravstvene težave. Ko se boste naslednjič odločili za koncert ali katero koli drugo mesto z visokimi toni, sprejmite potrebne varnostne ukrepe in rešite ušesa pred travmo. V spodnjem oddelku za komentarje nam tudi sporočite, ali so vam ta zdravila pomagala.
Nazaj na TOC
Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Kako ustaviti zvonjenje v ušesih po koncertu (glasna glasba)?
Če vam po koncertu zazvenijo ušesa, poslušajte nekaj sproščujočih zvočnih posnetkov in se poskusite odvrniti od zvonjenja. Odstranite se tudi z meditacijo in se izogibajte alkoholu, saj lahko povzroči pretok krvi v ušesa in poslabšanje zvonjenja.
Kako ustaviti zvonjenje v ušesu zaradi mraza?
Zvonjenje v ušesu, ki se razvije zaradi prehlada, običajno mine samo od sebe. Če pa je zvonjenje nevzdržno, je