Kazalo:
- Kaj je lupus?
- Simptomi:
- Vzroki:
- 1. Viparita Karani:
- 2. Gorska poza (Tadasana):
- 3. Camel Pose (Ustrasana):
Ste vedeli, da vam z vadbo preprostih joga asan lahko pomagate premagati Lupus? No, pa naj se sliši neverjetno, res je! Preberite to objavo in se pozanimajte o asanah, ki vam lahko pomagajo pri zdravljenju lupusa doma.
Kaj je lupus?
Lupus je vnetna motnja, ki običajno zmanjša učinkovitost imunskega sistema, hkrati pa napada zdrava tkiva in organe. Lupusovo vnetje lahko močno poškoduje telo. Običajno prizadene kožo, ledvice, srce, pljuča, možgane in sklepe. Joga je učinkovito domače zdravilo za lupus in pomaga ljudem pri lajšanju kronične bolečine (1).
Simptomi:
Simptomi lupusa so precej raznoliki. Pogosto ga zamenjamo z drugimi motnjami. Najbolj prepričljiv simptom lupusa je prisotnost izpuščaja v obliki metulja na licih (2).
Drugi simptomi, ki so običajno povezani z lupusom, vključujejo:
- Utrujenost
- Vročina
- Izguba spomina
- Zmedenost
- Otekanje
- Togost
- Bolečina v prsnem košu
- Glavobol
- Suhe / razdražljive oči
- Povečane bezgavke
- Bolečine v sklepih
Vzroki:
Lupus je bolezen, ki nima znanih vzrokov, čeprav strokovnjaki na splošno menijo, da je lupus rezultat genetike in okolja. Pojav lupusa lahko sprožijo tudi zdravila, okužbe in celo sončna svetloba.
Zdaj pa si oglejmo nekaj učinkovitih joga poz za zdravljenje lupusa.
1. Viparita Karani:
Slika: Shutterstock
To je odlična poza za izboljšanje krvnega obtoka in ljudje s težavami z lupusom to pozo običajno izvajajo precej pogosto.
- Lezite na tla na hrbtu, z rokami pod boki (dlani naj se dotikajo bokov).
- Zdaj upognite komolce in vzemite njihovo oporo, dvignite telo in dvignite noge.
- Telo uravnotežite z rokami in počasi dvignite noge in telo. Hrbet podprite z rokami, telo pa s komolci.
- Razmislite o dodajanju blazin pod vratom, odeje pod hrbet in še ene pod peto.
- Držite to pozo približno 5-10 minut (3).
Poleg lajšanja simptomov Lupusa ima Viparita Karani še druge prednosti, kot so:
- Regulacija krvnega pretoka
- Blaženje menstrualnih krčev
- Lajša otekle gležnje
- Izboljša prebavne procese
- Pomirja tesnobo
- Ponovno energizira vaše telo
- Pomaga pri premagovanju nespečnosti in depresije
2. Gorska poza (Tadasana):
Slika: Shutterstock
To je ena izmed najbolj priljubljenih poz joge, ki obstaja. Gorska poza ali Tadasana ima veliko prednosti in je v veliko pomoč pri lajšanju vnetja in bolečine, ki jo povzroča lupus.
- Začnite tako, da stojite naravnost in združite noge.
- Držite peto rahlo narazen.
- Naj bo podplat utemeljen.
- Roke naj ostanejo ob telesu.
- Zdaj usmerite pogled naprej in ostanite v tej pozi 3-5 minut.
- Počitek in ponovitev (4).
Poleg blaženja bolečin in vnetij, ki jih povzroča lupus, ima Tadasana še veliko drugih prednosti, ki vključujejo:
- Izboljšanje drže telesa
- Krepitev spodnjega dela telesa
- Pomaga pri večji ozaveščenosti
- Uravnavanje dihanja
- Lajšanje išiasa
3. Camel Pose (Ustrasana):
Slika: Shutterstock
Camel Pose ali Ustrasana je odlična zdravilna vaja za lupus. Camel poza pomaga lajšati zastoje in pomaga ljudem premagati tudi revmatično bolečino.
- Pokleknite na joga preprogo ali tla.
- Roke naj počivajo ob telesu.
- Začnite se upogibati, dokler ne začutite raztezanja v hrbtu.
- Poskusite se z rokami držati za pete.
- Še naprej držite to pozo 10-15 sekund, preden jo spustite.
- Počitek in ponovitev.
Položa kamele ima številne prednosti, poleg tega, da vam preprosto pomaga premagati bolečino v lupusu. Druge prednosti pozi vključujejo:
- Lajša bolečine v kolenu
- Spodbuja ščitnico
- Pomaga povečati kapaciteto pljuč
- Spodbuja presnovno aktivnost
- Izboljša zdravje dihal
- Izboljša krvni obtok
- Pomaga izboljšati držo telesa
Torej, vadite te enostavne in preproste asane in si danes olajšajte Lupus in z njim povezane simptome. Se vam je zdela ta informacija v pomoč? Povejte nam o tem spodaj; Pustite komentar.