Kazalo:
- Kaj je papaja?
- Lastnosti papaje
- Za kaj je papaja dobra?
- Prednosti za kožo
- Prednosti za lase
- Prednosti za zdravje
- Prednosti papaje za kožo
- 1. Vlaži kožo
- Kaj rabiš
- Kaj morate storiti
- 2. Počisti pigmentacijo
- Kaj rabiš
- Kaj morate storiti
- Kaj rabiš
- Kaj morate storiti
- 3. Zmanjša gube
- Kaj rabiš
- Kaj morate storiti
- 4. Zmanjša temne kroge pod očmi
- Kaj rabiš
- Kaj morate storiti
- 5. Pomaga pri zdravljenju ekcemov in luskavice
- 6. Zdravi melazmo
- 7. Odstrani tan
- Kaj rabiš
- Kaj morate storiti
- 8. Nadzira izbruh aken
- Prednosti papaje za lase
- 9. Spodbuja rast las
- 10. Nadzira prhljaj
- Kaj rabiš
- Kaj morate storiti
- 11. Pogoji za lase
- Kaj rabiš
- Kaj morate storiti
- Koristi papaje za zdravje
- 12. Spodbuja zdravje srca in ožilja
- 13. Preprečuje degeneracijo rumene pege
- 14. Povečuje imuniteto
- 15. Zdravi rane
- 16. Pomaga pri prebavi
- 17. ima učinke proti raku
- 18. Preprečuje artritis
- 19. Zmanjšajte vnetje v pljučih
- 20. Zdravi motnje grla
- 21. Zdravljenje lišajev
- 22. Pomaga pri prenovi mišičnih tkiv
- 23. Aktivira človeške rastne hormone
- 24. Pomaga pri lajšanju menstrualne bolečine
Ne vem o tebi, toda če obstaja kakšen sadež, ki ga lahko poljubim v kateri koli sezoni, je to papaja. Ne jabolka. Ne grozdja. Niti banane. Papaja je. In razlog je. Pravzaprav jih je veliko. Prednosti papaje vključujejo uravnavanje telesne teže in visokega krvnega tlaka in celo pomagajo preprečevati diabetes. Ste vedeli, da majhna papaja vsebuje približno 300% priporočene dnevne količine vitamina C? Toda to ni neverjetno.
Čudovite stvari… No, preberite in ugotovite, zakaj morate te "plodove angelov" vključiti v svoj dnevni urnik.
Kaj je papaja?
Slika: Shutterstock
Znanstveno ime - Carica papaya
Izvor - Srednja Amerika in južna Mehika
Druga imena - Sadje angelov (Christopher Columbus), Papita (hindujščina), Boppayi Pandu (telugu), Pappali (tamilščina), Omakaya (malajalam), Pappayi Hannu (kanadski jezik )), Papaiya (gudžaratščina) in Pápai (maratščina)
Papaje, ki izvirajo iz tropskih območij Srednje Amerike in južne Mehike, so počasi in vztrajno dosegale priljubljenost po vsem svetu. Uporabljajo se v številnih oblikah - zreli, nezreli in posušeni.
Lastnosti papaje
- Z veliko vlakninami - papaja je odličen vir prehranskih vlaknin (1). To hranilo absorbira toksine v debelem črevesu, ki lahko povzročijo raka, in jih izloča iz telesa s pomočjo črevesja. Vlaknine iz sadja in zelenjave, kot je papaja, lahko hranijo koristne skupnosti mikroorganizmov v vašem telesu. Zaradi bogate vsebnosti vlaknin papaja pomaga prebavi in koži daje čudovit sijaj svojih encimov.
- Bogata z vitamini in minerali - papaja vsebuje obilne količine vitamina C, močnega antioksidanta (2). Pomaga tudi pri celjenju ran, lahko zmanjša tveganje za nastanek raka zaradi oksidativnega stresa in okrepi vašo imunost za boj proti pogostim boleznim, kot sta prehlad in kašelj. To sadje je polno vitamina A in mineralov, kot so fosfor, železo, kalij, baker, mangan, kalcij in magnezij. Vitamin A je potreben za ohranjanje zdravega vida, fosfor pa za dobro zdravje srca.
- Bogati z antioksidanti - antioksidanti v papaji lahko pomagajo okrepiti imunost in odstraniti proste radikale, ki so nevarni za vaše zdravje. To sadje vsebuje večjo količino betakarotena kot teža v korenju.
- V izobilju z bioflavonoidi - bioflavonoidi, znani tudi kot vitamin P, so polovična esencialna hranila, ki delujejo kot naravni modifikatorji in se odzivajo na biološke spremembe v telesu. Bioflavonoidi v papaji spremenijo reakcijo telesa na viruse, rakotvorne snovi in alergene ter ga tako zaščitijo pred škodljivimi in življenjsko nevarnimi boleznimi.
Torej, tu je šlo za zdravilne lastnosti sadja papaje, zdaj pa se naučite, kakšne koristi ima papaja za vaše splošno zdravje.
Opomba: Pred uporabo papaje za kožo in / ali lase se posvetujte z dermatologom.
Za kaj je papaja dobra?
Prednosti za kožo
- Vlaži kožo
- Počisti pigmentacijo
- Zmanjša gube
- Zmanjša temne kroge pod očmi
- Pomaga pri zdravljenju ekcemov in luskavice
- Zdravi melazmo
- Odstrani tan
- Nadzira izbruh aken
Prednosti za lase
- Spodbuja rast las
- Nadzira prhljaj
- Pogoji las
Prednosti za zdravje
-
- Spodbuja zdravje srca in ožilja
- Preprečuje degeneracijo rumene pege
- Poveča imuniteto
- Zdravi rane
- Pomaga pri prebavi
- Ima učinke proti raku
- Preprečuje artritis
- Zmanjšajte vnetje v pljučih
- Zdravi motnje grla
- Zdravljenje lišajev
- Pomaga pri prenovi mišičnih tkiv
- Aktivira človeške rastne hormone
- Pomaga pri lajšanju menstrualne bolečine
- Pomaga zmanjšati stres
- Pomaga pri hujšanju
- Dobro za diabetike
- Obravnava kupčke
- Zdravi vitiligo
- Preprečuje sindrom razdražljivega črevesja (IBS)
- Zdravi slabost in slabost zaradi gibanja
- Pomaga povečati število trombocitov
- Krvni tlak ohranja pod nadzorom
- Uporablja se za kontracepcijo
- Dobro za dojenčke
- Dobro za nosečnice
- Zdravi protin
- Pomaga povečati dojenje
Prednosti papaje za kožo
Papaja vam lahko izboljša polt zaradi aktivnih encimov, ki so v njej, kot je papain. Pomaga zmanjšati pigmentacijo in nadzoruje izbruhe aken in nastanek gub. Preberite, če želite izvedeti najboljše prednosti papaje za kožo:
1. Vlaži kožo
Slika: Shutterstock
Papaja je lahko blagodejna za tiste s suho kožo. Uporaba papaje za obraz lahko naredi vašo kožo mehko in prožno. Encimi, prisotni v papaji, lahko pomagajo pri zdravljenju suhe in luskaste kože in jo hidrirajo (3).
Kaj rabiš
- 1 žlica pretlačene papaje
- 1 čajna žlička medu
Kaj morate storiti
1. Zmešajte papajo in med.
2. Nanesite masko na obraz. Naj bo vklopljen 30 minut.
3. Izperite s hladno vodo.
Nazaj na TOC
2. Počisti pigmentacijo
Če vam je napad aken pustil brazgotine ali če imate neenakomerno pigmentacijo, vam lahko reši papaja. Papaja ima lastnosti posvetlitve kože, ki pomagajo očistiti madeže in pigmentacijo (4). Tudi beta-karoten, encimi in fitokemikalije, prisotni v papaji, pomagajo spodbujati pravičnost. Encim papain, skupaj z alfa-hidroksi kislinami, deluje kot močan piling in raztaplja neaktivne beljakovine in odmrle kožne celice (6). To pa lahko naredi vašo kožo lažjo in mehko.
Kaj rabiš
- 1 žlica soka papaje
- Bombažne kroglice
Kaj morate storiti
1. Bombažne kroglice namočite v sok papaje.
2. Nanesite to na prizadeta območja.
3. Držite ga 15 minut in sperite s hladno vodo.
Tudi ton kože lahko osvetlite s spodnjo metodo:
Kaj rabiš
- 1/4 skodelice celuloze papaje
- 1 žlica medu
- 1/2 čajne žličke svežega limoninega soka
Kaj morate storiti
1. Kašo iz papaje pretlačite, da dobite pire brez grudic.
2. Mešanici dodajte limonin sok in med ter dobro premešajte.
3. Umijte si obraz in ga osušite.
4. Nanesite to pasto kot masko za obraz in jo pustite delovati 15 do 20 minut.
5. Z mlačno vodo masko nežno obrišite.
6. Izperite s hladno vodo in posušite.
7. Sledite temu postopku enkrat na teden za svetlo kožo.
Nazaj na TOC
3. Zmanjša gube
Slika: Shutterstock
Lupina papaje lahko pomaga zmanjšati znake staranja. Nekateri trdijo, da je enako učinkovit kot Retin-A. Lupina vsebuje encime, ki odstranjujejo odmrle celice s površine kože (5). To pomaga odstraniti gube in starostne pege.
Kaj rabiš
Papaja lupine
Kaj morate storiti
1. Olupke papaje podrgnite po obrazu in vratu.
2. Po 20 minutah sperite s hladno vodo.
Nazaj na TOC
4. Zmanjša temne kroge pod očmi
Uporaba zelene kaše papaje na podočnjakih je dober način, da se jih znebite. Ker je naravno belilo, zelena papaja pomaga izbrisati razbarvanje kože.
Kaj rabiš
1/4 skodelice pretlačene zelene papaje
Kaj morate storiti
1. Nanesite pasirano pasto na podočnjake in jo pustite delovati vsaj 10 minut.
2. Kožo nežno podrgnite s konicami prstov in nato pasto obrišite s čisto krpo.
3. Umijte se z mlačno vodo.
4. Naredite to vsak dan, da odstranite tiste podočnjake.
Nazaj na TOC
5. Pomaga pri zdravljenju ekcemov in luskavice
Slika: Shutterstock
Naši predniki so papajo uporabljali za zdravljenje brazgotin, opeklin in kožnih bolezni.
Kot smo že omenili, encim papain v papaji piling odmrle kožne celice zdravi kožne nečistoče (7). Ko pretlačimo in nanesemo neposredno na prizadeto območje, lahko surova papaja pomaga preprečiti srbenje in rdečico. Vsak dan lahko pijete tudi kozarec mleka iz papaje, ki pomaga pri zdravljenju kožnih bolezni, kot sta ekcem in luskavica.
Nazaj na TOC
6. Zdravi melazmo
Papaja lahko pomaga pri zdravljenju melazme zaradi njenih piling lastnosti. Zrelo ali nezrelo papajo nanesite na pigmentirano kožo, da postane gladka in prožna ter ji da enakomeren ton.
Nazaj na TOC
7. Odstrani tan
To eksotično sadje vsebuje veliko vitaminov A in C. V kombinaciji s papainom pomagajo osvetliti kožo (8). Uporabite spodnjo metodo, da se v nekaj uporabah znebite te nadležne porjavelosti:
Kaj rabiš
- 4 kocke zrele papaje
- 1 žlica kurkume v prahu
- 1 žlica medu
Kaj morate storiti
1. Pretlačite kocke surove papaje.
2. Dodajte kurkumo v prahu in med.
3. Dobro premešajte, da nastane gosta pasta.
4. Enakomerno ga nanesite na čist obraz in pustite delovati 20 do 30 minut.
5. Operite ga z mlačno vodo.
6. To pasto uporabljajte enkrat na teden za zdravo in žarečo kožo.
Nazaj na TOC
8. Nadzira izbruh aken
Papaja zdravi akne in preprečuje tudi prihodnje izbruhe.
Še enkrat, proteolitični encim papain naredi papajo učinkovito zdravljenje aken (9). Listi, kožica in semena poleg samega sadja vsebujejo tudi nekatere encime, ki lahko zmanjšajo brazgotine in madeže.
Gosto in enakomerno kašo zrele papaje uporabite kot masko za obraz in jo pustite delovati 15-20 minut. To pasto sperite s hladno vodo. Z redno prijavo boste opazili opazno razliko.
Opomba: Sok surove papaje lahko uporabite tudi na prizadetem območju aken, da zmanjšate vnetje in pomirite bolečino, ki jo povzročajo akne.
Nazaj na TOC
Prednosti papaje za lase
Uporabite papajo za krepitev zdravja las. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti neverjetne prednosti sadja papaje za lase:
9. Spodbuja rast las
Slika: Shutterstock
Ena od malo znanih prednosti papaje.
Papaja vsebuje folno kislino, ki pomaga izboljšati cirkulacijo lasnih mešičkov in spodbuja rast las (10).
V obroke vključite papajo in se pripravite na razkazovanje dolgih in zdravih las.
Nazaj na TOC
10. Nadzira prhljaj
Ena najboljših prednosti semen papaje je, da lahko pomaga pri zmanjševanju prhljaja, če ga uporabljate v paketu za lase.
Eden glavnih vzrokov za prhljaj je glivična okužba. Protiglivične lastnosti semen papaje pomagajo pri nadzoru in preprečevanju prhljaja (11).
Kaj rabiš
½ papaja s celimi semeni
Kaj morate storiti
1. Papajo olupite in zmešajte celulozo in semena, da dobite gladko pasto.
2. Maso vmasirajte v lasišče in jo nanesite tudi na ostale lase.
3. Pustite delovati eno uro in nato šamponirajte kot običajno.
Nazaj na TOC
11. Pogoji za lase
Papaja lahko vašim lasem povrne življenje ter jih naredi mehke in hidrirane.
Zaradi visoke vsebnosti vitamina A papaja spodbuja proizvodnjo sebuma (12). Sebum je naravno olje vašega telesa in njegova proizvodnja ohranja vaše lase kondicionirane.
Kaj rabiš
- ½ zrela papaja
- ½ skodelica jogurta
Kaj morate storiti
1. Odstranite kožo in semena papaje ter mešajte, dokler ne nastane gladka pasta.
2. V pasto iz papaje dodajte jogurt in dobro premešajte.
3. Nanesite to mešanico na lase, začenši od korenin do konca.
4. Ohranite eno uro in sperite z blagim šamponom.
Nazaj na TOC
Koristi papaje za zdravje
Ali ste vedeli, da vaše srce, spomin, prebavni sistem in oči imajo številne papaje za zdravje? Evo, kako vam lahko pomaga to neverjetno sadje:
12. Spodbuja zdravje srca in ožilja
Papaja je eno najbolj zdravih sadežev, ki je na voljo in vam lahko pomaga ohranjati zdravje srca.
To eksotično sadje je bogato z vitamini A in C. Pomagajo preprečevati oksidacijo holesterola, ki preprečuje zamašitev krvnih žil (13). To pomaga zmanjšati tveganje za srčni napad.
Nazaj na TOC
13. Preprečuje degeneracijo rumene pege
Makularna degeneracija je postopna izguba vida, ki običajno prizadene starejše. Papaja lahko pomaga ustaviti to izgubo vida.
Papaja ima antioksidant, imenovan zeaksantin, ki filtrira žarke, ki škodijo mrežnici (14). To zmanjšuje tveganje za degeneracijo rumene pege.
Poleg tega papaje vsebujejo vitamin A in flavonoide, kot so beta-karoten, kriptoksantin in lutein. Ti sluznice v očeh ohranjajo zdrave in jih ščitijo pred poškodbami (23).
Zato je dobro imeti papajo vsak dan, da potencialno izboljšate svoj vid.
Nazaj na TOC
14. Povečuje imuniteto
Ali pogosto zbolite? Možno je, da imate nizko imunost.
Brez skrbi, uživanje papaje lahko okrepi vaš imunski sistem.
Papaja je bogata z antioksidanti, ki odstranjujejo proste radikale, ki negativno vplivajo na vaš imunski sistem (15). To naj bi teoretično povečalo vašo imunost (skupaj z ustreznim spanjem, gibanjem, hidracijo, obvladovanjem stresa in splošno kakovostjo prehrane).
Nazaj na TOC
15. Zdravi rane
Uporaba zdrobljenih semen papaje na rane lahko pomaga pri njihovem hitrejšem celjenju.
Semena papaje kažejo pomembno protimikrobno aktivnost, ki pomaga ubiti bakterije v rani in spodbuja hitrejše celjenje (16).
Sok, ki ga dobite iz zelenih papaj, je čudovito naravno zdravilo za preprečevanje oteklin in nastanka gnoja, če ga nanesete na rane.
Nazaj na TOC
16. Pomaga pri prebavi
Slika: Shutterstock
Papaja lahko pomaga pri ohranjanju zdravega prebavnega sistema. V ljudski medicini so ga uporabljali za zdravljenje vseh vrst želodčnih bolezni, vključno s prebavo, zgago, refluksom kisline in čir na želodcu.
Papaja je bogat vir prehranskih vlaknin, kar je zelo koristno za vaš prebavni sistem (17). Kot smo že pojasnili, papaja vsebuje encim, ki topi beljakovine, imenovan papain, ki olajša številne želodčne bolezni in pomaga prebavi.
Nazaj na TOC
17. ima učinke proti raku
Študije kažejo, da imajo lahko izvlečki semen papaje kemoterapevtske učinke.
Semena papaje so bogata s flavonoidi, ki lahko z zaustavitvijo razvoja rakavih celic zmanjšajo tveganje za nastanek raka (18).
Nazaj na TOC
18. Preprečuje artritis
Artritis je boleča motnja, ki povzroča vnetja v sklepih.
Papaja ima protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati bolečino, ki je posledica artritisa (19).
Nazaj na TOC
19. Zmanjšajte vnetje v pljučih
Kadilci, tako aktivni kot pasivni, lahko razvijejo vnetje pljuč. Papaje imajo vitamin A, ki lahko pomaga pri preprečevanju in zmanjšanju tega vnetja, čeprav bi moral vsak, ki kadi, poiskati pomoč, da bi prenehal.
Če naletite na kašelj, popijte kozarec soka papaje.
Nazaj na TOC
20. Zdravi motnje grla
Slika: Shutterstock
Kadar sok zelene papaje zmešamo z medom, lahko pomagamo zmanjšati vnetje tonzil - simptom davice in drugih težav, povezanih z grlom. Pomaga raztopiti membrano in preprečuje širjenje okužbe.
Nazaj na TOC
21. Zdravljenje lišajev
Papaja mleko vsebuje karoten in ta spojina, če jo uživamo vsak dan, lahko pomaga pri zdravljenju okužbe z lišaji (21), skupaj s tradicionalnimi medicinskimi posegi. Zahvaljujoč protivnetnim lastnostim mleka iz papaje lajša vnetja in pordelost zaradi okužbe.
Nazaj na TOC
22. Pomaga pri prenovi mišičnih tkiv
Mleko papaje ne samo poživi vaše telo, temveč pomaga tudi pri obnovi mišičnih tkiv. To je zato, ker je bogat vir beljakovin, ki so potrebne za optimalno zdravje in obnovo mišic.
Nazaj na TOC
23. Aktivira človeške rastne hormone
Papaja hrani endokrini sistem in spodbuja proizvodnjo arginina v telesu. Arginin je vrsta esencialne aminokisline, za katero je znano, da aktivira človeške rastne hormone (HGH) (22). Ti hormoni igrajo ključno vlogo pri obnovi kosti, mišic, kože in jetrnih celic ter spodbujajo splošno pomlajevanje celic.
Nazaj na TOC
24. Pomaga pri lajšanju menstrualne bolečine
Slika: Shutterstock
Medtem ko je menstruacija naraven proces in del življenja vsake ženske, vas boleči krči, ki jih teta Flo prinaša vsak mesec, lahko pustijo, da se premetavate v postelji, dokler bolečina ne izgine. Zdravila brez recepta lahko v določeni meri pomagajo, vendar se lahko ob rednem jemanju zmešajo v vaš menstrualni ciklus. Zato predlagam, da se odločite za naravno rešitev, kot so papaje.
Papaje so pogosto