Kazalo:
- Kaj je s spanjem na tleh?
- Kakšne so prednosti spanja na tleh?
- 1. Zmanjša bolečine v hrbtu
- 2. Pomaga izboljšati držo telesa
- 3. Lahko zdravi nespečnost
- 4. Preprečuje pregrevanje
- Kako narediti udobnejše spanje?
- Zaključek
- Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Zagotovo bi že slišali za prednosti spanja na tleh v nekem obdobju svojega življenja. Koliko pa se jih zavedate? Pomembno vprašanje, kajne?
V tej objavi bomo razpravljali o najpomembnejših prednostih spanja na tleh in o najboljših načinih, kako se tega lotiti. Nadaljujte z branjem!
Kaj je s spanjem na tleh?
Ali nam vse to ne pove? Spanje na tleh ima svoje prednosti. Prednosti, ki jih ne želite prezreti.
Kakšne so prednosti spanja na tleh?
1. Zmanjša bolečine v hrbtu
Shutterstock
Spanje na tleh je lahko dobro za hrbtenico. Nimate mehke vzmetnice, ki bi objela vaše telo, zato ima hrbtenica priložnost, da se poravna - v svojo naravno držo. Tudi na tleh imate večjo telesno zavest.
Vendar bodite previdni pri svojem položaju spanja na tleh - spanje na hrbtu deluje najbolje. Spanje ob strani prisili upogibalke kolkov in tetive, da se sčasoma zategnejo, kar vodi v dodatne bolečine.
Pazite tudi, da si pod kolena ali teleta položite blazino - to vam pomaga pri bolj naravni krivulji na hrbtu.
2. Pomaga izboljšati držo telesa
Spanje na tleh lahko izboljša tudi držo. Prisili hrbet, vrat in glavo v pravilno poravnavo - in to popravi vašo držo. In ker pomaga lajšati bolečine v hrbtu, to prispeva tudi k boljši drži. Ker so bolečine v hrbtu eden od razlogov, da imajo ljudje slabo držo telesa - in obratno.
3. Lahko zdravi nespečnost
Slaba spalna površina je eden glavnih razlogov za nespečnost. Ves čas se premetavate, samo da se naslednje jutro zbudite grogi in neprespani. Če vam vzmetnice povzročajo težave s spanjem, je lahko način spanja na tleh. Na začetku boste morda imeli nelagodje, toda ko se vaše telo prilagodi, ste pripravljeni iti.
4. Preprečuje pregrevanje
To je pogosta težava, zlasti če spite na slabi žimnici. Toplota, ki se med spanjem izloči iz telesa, se lahko ujame v material žimnice - to bo ogrevalo površino žimnice, zaradi česar se boste počutili bolj vroče. To lahko povzroči tudi motnje spanja.
Ko pa spite na tleh, ni nobenega materiala, v katerega bi se lahko ujela izločena toplota telesa. To preprečuje pregrevanje.
To so zagotovo prednosti, ki jih ne morete prezreti. Bi pa bilo vsem udobno spati na tleh? Kako lahko naredite bolj udobno za vas?
Kako narediti udobnejše spanje?
- Bodi pripravljen. Mentalno. Pričakujte dejstvo, da bo prvih nekaj noči neprijetno. Telo vas bo morda nekoliko bolelo, saj se bo prilagajalo novi površini.
- Izberite pravo površino. Spanje na tleh ne pomeni nujno spanje na tleh. Uporabite lahko več materialov, da površino nekoliko zmehčate, ne da bi odpravili prednosti. Uporabite lahko tatami, preprogo, ki jo Japonci uporabljajo že več kot tisoč let. Lahko pa uporabite preprosto preprogo za jogo.
- Ponovno premislite o svoji blazini. Ne spite na tleh s celim kupom blazin. Lahko uporabite tanko, ki nekoliko dvigne glavo. Lahko pa celo z roko dvignete glavo. Uporaba preveč vzglavnikov, da naslonite glavo samo za udobje , ni prava pot - morda ne boste izkoristili prednosti in se boste zjutraj zbudili z bolečinami v vratu.
- Po potrebi lahko celo pod vzglavnik položite blazino (če spite na hrbtu).
- Izberite pravi položaj za spanje. Spanje na boku, trebuhu ali celo hrbtu - vse je dobro. Odvisno je samo od tega, kaj vam ustreza. Eksperimentirajte z različnimi položaji. Prepričajte se, da ne spite preveč. Hrbtenica mora biti pravilno poravnana.
Zaključek
Nimaš kaj izgubiti. Torej, zakaj ne poskusite? Če že imate težave s spanjem, lahko majhna sprememba prinese odlične rezultate.
Povejte nam, kako vam je ta objava pomagala. Preprosto pustite komentar v spodnjem polju.
Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Ali lahko nosečnica spi na tleh?
Ne ni