Kazalo:
Baba Ramdev joga za diabetes
Joga je zdravilo za različne bolezni že od nekdaj. Joga je bila staro in učinkovito zdravilo za številne zdravstvene težave. Vadba joge sega že pred več kot 5000 leti. Vadba joge vključuje meditacijo, dihalne vaje, pranajame, asane in kar je najpomembnejše - doseganje večnega miru.
Baba Ramdev je izvedla različne seje o tem, kako se lahko z vadbo joge vsak dan znebite zdravstvenih težav. Izvedel je sejo o 7 enostavnih in preprostih korakih za zdravljenje smrtonosne bolezni, kot je diabetes.
Če želite začeti z ramdev jogo za sladkorno bolezen, sledite spodnjim preprostim korakom: -
Svojo jogo začnite z glasnim petjem „OM“ in jo ponovite 11-krat. To ustvarja dobre in učinkovite vibracije. Diabetes pogosto imenujemo "mati vseh bolezni". Zato je Baba Ramdev razvila jogo za diabetike in jim pomagala, da se rešijo bolezni.
Za začetek mora oseba, ki ima sladkorno bolezen, vsak dan približno 30 minut delati prahajamo Bhastrika. Med vadbo pranajame je treba dobro poznati mudre. Energija, ki nastane med vadbo meditacije ali pranajame, se skozi mudre prenese v telo. Zato je treba dobro poznati mudre.
Med izvajanjem mudre se s konico palca dotaknite konice kazalca roke. Ostale tri prste držite naravnost.
Sledite tem preprostim korakom, da vadite Bhastrika pranayama doma: -
Medtem ko izvajate pranajamo Bhastrika, sedite v položaju Vajrasana (po možnosti). Zdaj držite roke na kolenih in zaprite oči. Vedno si zapomnite, preden začnete s sejo, morate telo popolnoma sprostiti. Tu morate dihati popolnoma in počasi z obema nosnicama, dokler se pljuča ne napolnijo z zrakom. Nato na silo izdihnite z obema nosnicama. Poskusite to početi 10-15 krat na dan. Med vdihom vam ni treba uporabljati sile, med izdihom pa morate uporabiti silo.
Jesús Bonilla "Tanumânasî", prek Wikimedia Commons
1. Kapalbhati je ena najboljših možnosti za diabetika. Če diabetik redno izvaja to tehniko, lahko svojo bolezen zagotovo nadzira. To je zelo učinkovita oblika pranajame. Usedite se na tla v udobnem položaju s prekrižanimi nogami. Globoko vdihnite in nato hitro izdihnite, dajte zvok. Med izvajanjem Kapalbhatija se vedno spomnite, da morate na silo in hitro izdihniti ter počasi in globoko vdihniti. Nadaljujte s tem 10-krat in nato spustite. To je blagoslov za diabetike in pomaga pri nadzoru bolezni.2. Anulom-Vilom je še en način zdravljenja te bolezni. Anulom Vilom je znan tudi kot nadomestno nosno dihanje. Tu morate zapreti desno nosnico in vdihniti z levo nosnico. Nato takoj zaprite levo nosnico in izdihnite z desno nosnico. Na ta način poskusite počasi in globoko dihati s spreminjanjem nosnic.
Vse tri vrste pranajame pomagajo pri odstranjevanju stresa in zdravljenju te bolezni. Asane so tudi učinkovite in najboljše možnosti za zdravljenje diabetesa. Če se želite naučiti Mandukasan na najpreprostejši način, sledite spodnjim korakom:
3. Mandukasan: usedite se na tla v položaju Vajrasana. Zdaj naredite pesti obeh rok in jih položite na trebuh tako, da sklep pride na popek. Pritisnite obe pesti ob trebuh. Zdaj se poskusite s čelom dotakniti tal. Poskusite se upogniti navzdol, kolikor lahko. Zadržite ta položaj 20 sekund in nato spustite.
4. Ardha Matsyendrasana: sedite na tleh z nogami naravnost pred seboj. Upognite kolena, položite stopala na tla in nato levo nogo potisnite pod desno nogo. Položite zunanjo stran leve noge na tla. Stopite z desno nogo čez levo nogo in jo postavite na tla zunaj levega kolka. Desno roko pritisnite ob tla tik za desno zadnjico in levo nadlaket postavite na zunanjo stran desnega stegna blizu kolena. Desno koleno bo usmerjeno neposredno proti stropu. Tu morate izdihniti in se obrniti proti notranji strani desnega stegna. V tem položaju ostanite približno 30 sekund in nato spustite. Poskusite to storiti tudi drugače.
5. Vakrasana: Za to morate sedeti v udobnem položaju s prekrižanimi nogami. Zdaj držite desno roko na levi roki na levem kolenu. Poskusite zviti telo v levo smer. Ne pozabite držati ravno držo. Poskusite to narediti tudi v pravo smer.
Preizkusite te zgoraj omenjene nasvete, dihalne vaje in asane ramdev baba joge diabetesa in vaš diabetes bo zagotovo pod nadzorom. Ostanite zdravi in nadaljujte z vadbo! Pošljite nam svoj komentar.