Kazalo:
- Kazalo
- Namen ustne vodice
- Kako učinkovito delujejo ustne vodice?
- Recepti za domače ustne vodice
- Najboljše domače ustne vodice
- 1. Soda bikarbona
- 2. Kokosovo olje
- 3. Sol
- 4. Aloe Vera sok
- 5. Eterična olja
- a. Olje poprove mete
- b. Cimetovo olje
- c. Olje čajevca
- Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
- Reference
Kazalo
- Namen ustne vodice
- Kako učinkovito delujejo ustne vodice?
- Recepti za domače ustne vodice
Te pikantne, prigrizne dobrote in vaša usta imajo odnos ljubezni in sovraštva. Vaše brbončice pravijo da, medtem ko vonj, ki se pojavi pozneje, govori drugače. Tu vas rešijo ustne vodice. Eden glavnih namenov ustne vodice je pomagati se boriti proti groznemu in neizogibnemu vonju po obroku, vendar ima tudi druge prednosti.
Morda ste dobro seznanjeni z različnimi ustnimi vodicami, ki se prodajajo na trgu. Pa ste kdaj pomislili, da bi si ga izdelali tudi sami? Ne skrbite - ne bo trajalo več kot nekaj minut. Preberite, če želite izvedeti več o učinkovitosti ustnih vodic in nekaj zanimivih receptov, ki jih pripravite sami!
Namen ustne vodice
Glavni namen ustne vode je spodbujanje zdravja ustne votline. Mnogi ljudje se še vedno ne zavedajo različnih prednosti, povezanih z redno uporabo ustne vode.
Prednosti vključitve ustne vodice v vaš ustni higienski režim so (1):
- Naredi druge ustne režime, na primer zobno nitko in ščetkanje, učinkovitejše
- Zmanjša ustne votline
- Krepi zobe in dlesni (ob prisotnosti fluorida)
- Osveži sapo
- Preprečuje kopičenje zobnih oblog
- Sprosti umazanijo v ustih (kadar se uporablja pred ščetkanjem)
- Pomaga pri zdravljenju vnetij v ustih
Zdaj, ko se zavedate uporabe ustnih vod, poglejmo, kako delujejo.
Kako učinkovito delujejo ustne vodice?
Izpiranje ustne votline je sestavni del vaše ustne higiene. Vsebujejo različne sestavine, kot sta fluorid in cetilpiridinijev klorid (CPC), ki pomagajo v boju s škodljivimi bakterijami v ustih (2).
Druge pogoste sestavine, ki se uporabljajo v ustnih vodicah, vključujejo povidon-jod, klorheksidin in eterična olja. Te spojine pomagajo zmanjšati nastajanje zobnih oblog in se borijo tudi proti ustnim klicam (3).
Študije tudi navajajo, da lahko dodajanje ustnega izpiranja režimu ustne higiene učinkoviteje zdravi obloge in vnetje dlesni v primerjavi s samo ščetkanjem (4).
Na trgu lahko najdete različne ustne vodice, lahko pa jih pripravite tudi doma. Sledi nekaj preprostih, a učinkovitih receptov, s katerimi si sami pripravite ustne vodice.
Recepti za domače ustne vodice
- Soda bikarbona
- Kokosovo olje
- Sol
- Aloe Vera sok
- Esencialna olja
Najboljše domače ustne vodice
1. Soda bikarbona
Shutterstock
Boste potrebovali
- ½ čajna žlička sode bikarbone ali natrijevega bikarbonata
- ½ kozarec tople vode
Kaj morate storiti
- Pol čajne žličke kuhinjske soli dodajte pol kozarcu tople vode.
- Dobro premešajte in sperite usta po ali pred umivanjem zob.
Kako pogosto bi morali to početi
To lahko storite 3-4 krat na dan.
Zakaj to deluje
Soda bikarbona je odlična rešitev za neprijeten zadah in ustne bakterije. Njegova alkalna narava lahko poveča pH sline (5). To lahko pomaga nevtralizirati kisline, ki jih proizvajajo peroralne bakterije ob uživanju soda in kofeina.
2. Kokosovo olje
Shutterstock
Boste potrebovali
1 žlica deviškega kokosovega olja
Kaj morate storiti
- Žlico deviškega kokosovega olja potopite v usta 10-15 minut.
- Pljunite olje in se lotite svoje rutinske nege.
Kako pogosto bi morali to početi
To morate storiti enkrat na dan, preden si umijete zobe.
Zakaj to deluje
Vlečenje olja s kokosovim oljem ni samo dobro za vašo ustno higieno, ampak je tudi odličen način za razstrupljanje telesa. Pomaga lahko pri zmanjševanju nastajanja zobnih oblog, pa tudi pri gingivitisu, ki ga povzročajo obloge (6).
3. Sol
Shutterstock
Boste potrebovali
- ½ žlička kuhinjske soli
- ½ kozarec tople vode
Kaj morate storiti
- Pol čajne žličke kuhinjske soli dodajte pol kozarcu tople vode.
- Dobro premešajte in z mešanico sperite usta.
Kako pogosto bi morali to početi
To lahko storite 2-3 krat na dan po obroku.
Zakaj to deluje
Izpiranje ust s slano vodo je skoraj enako učinkovito kot vse druge ustne vodice, ki jih kupite brez recepta in vsebujejo spojine, kot je klorheksidin. Pomaga lahko pri zmanjševanju zobnih oblog, pa tudi števila mikroorganizmov v ustih (7).
4. Aloe Vera sok
Shutterstock
Boste potrebovali
- ½ skodelica soka aloe vere
- ½ skodelica destilirane vode
- ½ žlička sode bikarbone
Kaj morate storiti
- Pol skodelice soka aloe vere zmešajte s pol skodelice destilirane vode.
- Po umivanju zob s to mešanico sperite usta.
Kako pogosto bi morali to početi
To lahko storite 3-4 krat na dan.
Zakaj to deluje
Izpiranje ust iz aloe vere je lahko učinkovito pri zniževanju parodontalnih indeksov. Pomagajo lahko tudi pri zmanjševanju krvavitve in oblog v dlesni (8).
5. Eterična olja
a. Olje poprove mete
Shutterstock
Boste potrebovali
- 2-3 kapljice eteričnega olja poprove mete
- 1 skodelica destilirane vode
Kaj morate storiti
- Dodajte dve do tri kapljice olja poprove mete v skodelico destilirane vode.
- Dobro premešajte in s to raztopino sperite usta.
Kako pogosto bi morali to početi
To lahko počnete 2-3 krat na dan, najbolje po vsakem obroku.
Zakaj to deluje
Ustne vodice iz poprove mete so še posebej učinkovite v boju proti zadah iz ust (zadah) (9).
b. Cimetovo olje
Shutterstock
Boste potrebovali
- 2-3 kapljice eteričnega olja cimeta
- 1 skodelica destilirane vode
Kaj morate storiti
- V skodelico destilirane vode dodajte dve do tri kapljice eteričnega olja cimeta.
- Dobro premešaj.
- S to mešanico si sperite usta.
Kako pogosto bi morali to početi
To lahko počnete večkrat na dan.
Zakaj to deluje
Cimetovo olje je antibakterijsko in je učinkovito pri zdravljenju zobnega kariesa, ki ga povzročajo ustne bakterije (10)
c. Olje čajevca
Shutterstock
Boste potrebovali
- 1-2 kapljici olja čajevca
- ½ skodelica destilirane vode
Kaj morate storiti
- V pol skodelice destilirane vode dodajte eno do dve kapljici olja čajevca.
- Dobro premešajte in z mešanico sperite usta.
Kako pogosto bi morali to početi
To lahko počnete 2-3 krat na dan, najbolje po vsakem obroku.
Zakaj to deluje
Protivnetna narava tega eteričnega olja je lahko zelo koristna pri zmanjševanju simptomov krvavitve in vnetja, ki jih sproži gingivitis (11).
Vsi ti recepti so odlična alternativa velikemu številu ustnih vodic, ki se prodajajo brez recepta. S temi recepti v roki vam ni treba skrbeti, da vam izpiranje ustne votline zmanjka! Lahko jih pripravite v hipu, tudi ko sedite v udobju svojega doma.
Se vam je ta prispevek zdel koristen? Katero ustno vodico boste poskusili? Delite svoje povratne informacije in izkušnje z nami v spodnjem polju za komentarje.
Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Ali je varno uporabljati vodikov peroksid kot ustno vodo?
Vodikov peroksid, če ga razredčimo na 3%, je lahko zelo učinkovit kot ustna voda - zaradi svoje protimikrobne narave. Vendar ga je treba redčiti in ga ne smete pogoltniti za vsako ceno, saj lahko povzroči notranje krvavitve.
Katera ustna vodica je najučinkovitejša proti ustnim bakterijam?
Ustne vodice, ki vsebujejo spojine, kot je klorheksidin, so dokaj učinkovite proti ustnim bakterijam.
Ali je Listerin primeren za otekanje dlesni in vnetje dlesni?
Da, Listerin je zelo učinkovit pri zdravljenju otečenih dlesni in vnetja dlesni, zahvaljujoč prisotnosti aktivnih spojin, kot so evkaliptol, mentol in timol.
Katere vrste ustnih vod ne smemo uporabljati?
Nekatere ustne vodice, ki vsebujejo alkohol, so lahko preveč ostre za tiste z občutljivimi dlesnimi, zlasti za otroke, mlajše od 6 let. V takšnih primerih svetujemo brezalkoholne ustne vodice.
Ali ustne vodice za ustnice vsebujejo alkohol?
Tisti, ki trpijo zaradi sindroma pekočih ust ali ustnih ranic, je bolje brez ustnih vodic, ki vsebujejo alkohol. To pa zato, ker ustne ustnice z alkoholom lahko pustijo neprijeten okus, hkrati pa povzročajo pekoč občutek in izjemno suhost v ustih.
Reference
- “Ustne vodice: utemeljitev uporabe”, ameriška revija za zobozdravstvo, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Učinkovitost ustnih vod za CPC in eterična olja v primerjavi z ustno vodico za negativno kontrolo pri nadzoru ugotovljenih zobnih oblog in vnetja dlesni: 6-tedensko randomizirano klinično preskušanje." Ameriška revija za zobozdravstvo, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Učinek izpiranja ust povidon-joda in klorheksidina na plak Streptococcus mutans šteje pri 6- do 12-letnih šolarjih: študija in vivo." Časopis Indijskega društva za pedodontijo in preventivno zobozdravstvo, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Klinična učinkovitost izpiranja po ščetkanju pri zmanjševanju zobnih oblog in vnetja dlesni: sistematični pregled", Journal of Clinical and Diagnostic Research, US National Library of Medicine.
- "Učinek natrijevega bikarbonata za peroralno izpiranje na pH sline in ustno mikrofloro: prospektivna kohortna študija" National Journal of Maxillofacial Surgery, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Učinek kokosovega olja na vnetje dlesni, povezano z oblogami - predhodno poročilo" Nigerijski medicinski časopis, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Primerjalna ocena splakovanja s slano vodo s klorheksidinom proti ustnim mikrobom: randomizirano nadzorovano preskušanje v šoli." Časopis Indijskega združenja za pedodontijo in preventivno zobozdravstvo, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Učinek ustne vode iz aloe vere na zdravje obzobnih tkiv: trojno slepo randomizirano kontrolno preskušanje" Zdravljenje ustne votline in zobozdravstvo, Nacionalna medicinska knjižnica ZDA.
- "Ocena uporabe izpiranja ust poprove mete pri ustih iz ust pri deklicah, ki študirajo na srednjih šolah v Teheranu" Journal Of International Society of Preventive & Community Dentistry, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Primerjalna študija cimetovega olja in nageljnovih žbic na nekaterih oralnih mikrobiotah." Acta BioMedica, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
- "Primerjalna študija antibakterijskih in protivnetnih učinkov ustne vodice, ki vsebuje olje čajevca" Oral & Implantology, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.