Kazalo:
- Tukaj je nekaj preprostih poz joge za zategovanje kože, zaradi katerih boste z rednimi vajami videti mlajši.
- 1. Psa navzdol ali Adho Mukha Svanasana:
- 2. poza Cobra ali Bhujangasana:
- 3. Pogled psa navzgor ali Urdhvamukhasvanasana:
- 4. Položaj deske:
- 5. Joga obraza za toniziranje kože obraza:
Želite kožo mlajšega videza, vendar si ne morete privoščiti vseh teh dragih kozmetičnih tretmajev? No, ne sekiraj se! Preberite to objavo in ugotovite, kako vam joga (da joga) lahko pomaga zategniti ohlapno kožo telesa.
Tukaj je nekaj preprostih poz joge za zategovanje kože, zaradi katerih boste z rednimi vajami videti mlajši.
1. Psa navzdol ali Adho Mukha Svanasana:
Slika: Shutterstock
Adho Mukha Svanasana, ki je najosnovnejša in najbolj znana joga, ponuja vrsto zdravstvenih koristi in jo je vredno dodati v vašo dnevno fitnes rutino. Ta temeljna poza je koristna iz številnih razlogov, od boja proti utrujenosti in okorelosti hrbta do pomoči pri zategovanju povešenega trebuha.
- Začnite tako, da se spustite na roke in kolena.
- Nagnite se naprej in položite dlani pod ramena, dlani pa naj bodo na tleh. Hrbet naj vam bo sploščen.
- Dvignite noge na prste.
- Zdaj dvignite boke navzgor.
- Med dvigovanjem bokov morate narediti obrnjen V s prsmi, obrnjenimi proti kolenom, in z ravnimi rokami.
- Držite pozo 15-20 sekund, ko globoko dihate.
- Gib ponovite trikrat, preden nadaljujete z naslednjo pozo (1).
2. poza Cobra ali Bhujangasana:
Slika: Shutterstock
Še ena odlična poza v jogi za zategovanje ohlapne kože, poza kobre vam pomaga tudi, da se znebite te okorne bolečine v ledvičnih kamnih in okrepi hrbtenico.
- Lezite naravnost s prsmi, obrnjenimi proti tlom.
- Poskrbite, da bodo vaše noge ostale na tleh.
- Zdaj nadaljujte s dviganjem trupa in hrbtom proti prstom.
- Nadaljujte s pozi, dokler ne začutite rahlega raztezanja.
- Držite pozo približno 20-25 sekund.
- Nežno se vrnite v začetni položaj. Kreten lahko povzroči bolečino in grde poškodbe (2).
3. Pogled psa navzgor ali Urdhvamukhasvanasana:
Slika: Shutterstock
Pes navzgor usmerjen navzgor je navzdol. Cilja na trebuh, hrbet in noge. Torej lahko tudi s to pozo znebite celulita na stegnih.
- Začnite tako, da ležite na trebuhu.
- Brada naj se dotika tal, stopala pa naj bodo v širini bokov.
- Prste usmerite na tla, tako da bodo pete odmaknjene od tal
- Dlani naj bodo pod rameni.
- Roke iztegnite navzgor in poglejte navzgor.
- Zavijte hrbet, dokler ne začutite raztezanja hrbta.
- Dvignite telesno težo s stegna in se držite s prsti na rokah.
- Držite pozo 20 sekund
- Med globokim dihanjem pozo trikrat ponovite (3).
4. Položaj deske:
Slika: Shutterstock
To ni običajna joga poza. Izvira iz vaje z deskami in ima prednosti, kot je pomoč pri krepitvi hrbtenice in ponovni energiji telesa.
- Začnite s položajem push up. (tj. spustite se na roke in kolena)
- Poravnajte noge in zategnite trebuh.
- Napeti stegno in zadnje mišice in gledati naprej.
- Držite pozo približno 25-30 sekund.
Oglejte si ta video o tem, kako izvesti pozo Plank.
5. Joga obraza za toniziranje kože obraza:
Slika: Shutterstock
Te asane vam lahko pomagajo tonizirati povešen trebuh in druge dele telesa, kaj pa gubice na obrazu? Preizkusite te pozi v jogi za zategnjen obraz. Ta režim vadbe vam lahko pomaga, da se vaše obrazne mišice okrepijo z redno vadbo, ki pomaga izboljšati krvni obtok.
- Palming :
Ta rutina joge obraza pomaga sprostiti in napeti kožo okoli oči. Tukaj preverite, kako izvesti palming.
- Velika ruba:
The Great Rub je ena izmed tehnik, ki pomaga povečati krvni obtok v obraznih mišicah. Tukaj si oglejte, kako izvesti izvrstno drgnjenje in druge pozi za jogo obraza. Torej, preizkusite te učinkovite položaje joge za zategovanje kože in danes izgledajte mlajše. Spodaj nam zaupajte svoje izkušnje z jogo za zategovanje kože. Naši bralci bi vas radi slišali.