Kazalo:
- Zakaj se odločiti za jogo, da se znebite bolečin v mišicah nog:
- Spodaj so navedene učinkovite položaje v jogi za lajšanje bolečin v mišicah nog:
- 1. Zen drža:
- 2. Drža za rame:
- 3. Mrtva poza:
- 4. Poza sfinge:
- 5. Noge po steni:
Ali ste utrujeni do konca dneva? In, ali vas najbolj bole noge in stopala? Številna opravila, ki se jih lotimo, in hiter tempo našega življenja lahko povzročijo bolečine, bolečine in mišične krče, zlasti v nogah.
Torej, kaj lahko storite za lajšanje bolečin v mišicah nog? No, joga je ena najboljših rešitev. Bi radi vedeli več? Nadaljujte z branjem!
Zakaj se odločiti za jogo, da se znebite bolečin v mišicah nog:
Veliko ljudi na koncu uporablja zdravila brez recepta, vključno z razpršilci, geli in užitnimi zdravili za lajšanje bolečin v nogah in drugih delih telesa. Vendar ta zdravila prinašajo le začasno olajšanje in dolgotrajna uporaba lahko škodljivo vpliva na zdravje.
Joga pa nudi dolgoročno lajšanje bolečin v nogah in drugih delih telesa. Poleg tega vam pomaga tudi ostati fit in zdrav. Če preizkusite nekaj položajev joge, si lahko olajšate bolečine v nogah.
Spodaj so navedene učinkovite položaje v jogi za lajšanje bolečin v mišicah nog:
1. Zen drža:
Slika: Shutterstock
To je enostavna joga drža, ki vam ne pomaga le obvladovati bolečine v mišicah nog, ampak tudi okrepi hrbtenico.
- Usedite se na tla s prekrižanimi nogami.
- Roke položite na stegna ali blizu trebuha.
- Poskrbite, da bo hrbet in glava pokončna in ravna.
- Nekaj časa morate biti v tej drži, nato pa poskusite sproščeno dihati.
- Ta poza joge pomaga olajšati krvni obtok v nogah in tako postopoma zmanjšuje mišične krče.
2. Drža za rame:
Slika: Shutterstock
Ta drža joge lajša krče v mišicah nog, hkrati pa pomirja druge mišice v človeškem telesu.
- Sprva morate ležati na hrbtu in nato skupaj dvigniti obe nogi.
- Poskusite dvigovati noge, dokler se teža spodnjega dela telesa ne premakne na ramena, vrat in glavo.
- Ostanite v tem položaju nekaj časa, nato pa se počasi vrnite v spalni položaj.
- Ta poza sčasoma spodbuja prekrvavitev srca in olajša napetost nog.
3. Mrtva poza:
Slika: Shutterstock
To pozo izvajajo skoraj vsi vaditelji joge in ljudje iz vseh starostnih skupin lahko to preizkusijo. Preprosto je.
- Preprosto morate ležati na tleh ali postelji z običajno razmaknjenimi rokami in nogami.
- Med tem, ko ste v tej pozi, morate tudi um ločiti od vseh misli.
- Ta drža pomaga sprostiti vse mišice v telesu.
4. Poza sfinge:
Slika: Shutterstock
To je ena joga poza, ki deluje na hrbtu in v veliki meri pomaga omiliti napetost v mišicah nog.
- Uleči se morate na trebuh. Poskrbite, da bodo komolci počivali pod rameni.
- Zdaj pritisnite na dlani, ki so iztegnjene naprej, in tudi na zgornji del stopal.
- Dvignite glavo navzgor in nadaljujte z dihanjem.
- Bodite nekaj časa v tem položaju in ponovno lezite.
5. Noge po steni:
Slika: Shutterstock
To je enostavna poza v jogi za lajšanje bolečin v mišicah, še posebej, če se vaše mišice nog po napornem dnevnem delu počutijo boleče. Lahko poskusite bodisi na tleh z joga preprogo bodisi na postelji.
- Lezite na tla, zadnjica se mora dotikati dna stene.
- Noge postavite navzgor, tako da so pravokotne na tla.
- Roke iztegnite vstran ali navzgor (odvisno od vašega udobja).
- Ta drža sprosti mišice spodnjega dela hrbta in nog.
Zdaj, ko veste o učinkovitih pozah joge za lajšanje bolečin v mišicah nog, kaj še čakate? Začnite slediti tem pozi danes in se poslovite od bolečin v nogah! Povejte nam tudi, kako ste našli to objavo. Komentar v spodnjem polju!