Kazalo:
Kaj je fitnes? Je vitek ali mišičast? Je to uspešno zaključen maraton ali spretnost terenskega športa? Jasno je eno - kondicija nima nič skupnega s vitkostjo. To je bolj povezano z vašo mišično močjo, močjo, vzdržljivostjo in vašo voljo. Fit telo ima določeno obliko, dobro držo in metabolizem, visoko gibčnost, hiter reakcijski čas in močno vzdržljivost. Za pet komponent fitnesa vam realno sliko o tem, kako fit ste. Začnimo in poiščimo načine, na katere lahko ugotovite, ali ste resnično v formi. Povlecite navzgor!
Kaj je fitnes?
Shutterstock
Fitnes je sposobnost vašega telesa, da pravilno deluje v času aktivnosti in prostega časa, da lahko telo zaščiti pred boleznimi, ki nastanejo zaradi sedečega življenja, in da lahko v nujnih primerih izpolni fizične in funkcionalne zahteve.
Vašo telesno pripravljenost lahko razdelimo na dva koncepta:
- Splošna pripravljenost - stanje fizičnega in duševnega zdravja in dobrega počutja
- Posebna fitnes - posebna naloga ali športno usmerjena kondicija
Za nešportnike je pet komponent kondicije najboljši način za določitev vaše kondicije. Pomaknite se navzdol, če želite vedeti, kaj so.
5 komponent fitnesa
Za splošno populacijo je glavni cilj biti zdrav in sposoben. In zdravstvena pripravljenost je namenjena izboljšanju splošnega počutja in delovanja telesa. Tu je 5 komponent telesne pripravljenosti in kako jih izmeriti.
1. Sestava telesa
Shutterstock
Merjenje sestave telesa vam pomaga razumeti, koliko maščobe in mišične mase je prisotnih v vašem telesu. Vaša telesna višina, starost, teža, zgradba kosti ter razmerje med maščobo in mišično maso upoštevajo vašo telesno sestavo. Če vadite v telovadnici, sem prepričan, da vas je vaš trener prosil, da opravite analizo telesne sestave (BCA), tako da vam lahko glede na vaše cilje (izguba teže ali pridobivanje mišic) pomaga doseči svoj cilj. Evo, kako se analizira telesna sestava.
Kako izmeriti sestavo telesa
Sestavo telesa lahko profesionalno izmerite v telovadnici s pomočjo čeljusti ali stroja za bioelektrično impedanco. Uporabite lahko tudi DEXA ali BodPod ali hidrostatične tehtnice, ki so bolj natančne in