Kazalo:
- 1. Adho Mukha Svanasana
- 2. Ustrasana
- 3. Dhanurasana
- 4. Malasana
- 5. Matsyasana
- Kako joga pomaga rešiti težavo v obdobju?
- Osebno pričevanje
Ojoj! Spet je tisti čas v mesecu, ko se morate spoprijeti z vsemi krči, napihnjenostjo in seveda krvavitvami - dame se sliši znano? Obdobja so frustrirajoča in čeprav nekatere ženske komaj čutijo svojo jezo, je za mnoge druge mesečni tok tete lahko precej preizkušnja. Obvladovanje nepravilnih menstruacij in spopadanje z neprijetno bolečino tistih štirih dni in pred tem ni najboljši občutek na svetu.
1. Adho Mukha Svanasana
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Adho Mukha Svanasana
2. Ustrasana
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Ustrasana
3. Dhanurasana
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Dhanurasana
4. Malasana
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Malasana
5. Matsyasana
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Matsyasana
Kako joga pomaga rešiti težavo v obdobju?
Joga je izjemno učinkovita, ko gre za zdravljenje nerednih obdobij in močnega pretoka krvi ter lajšanje krčev in bolečin. Joga je najboljše zdravilo in zdravi vse težave, povezane z menstruacijo. Takole:
1. Spodbuja reproduktivne organe, kar vodi k njihovemu boljšemu delovanju.
2. Zmanjšuje stres in popolnoma sprosti vaš um in telo.
3. Uravnava vaš metabolizem in vam tako omogoča, da ohranite svojo idealno težo.
4. Deluje na vaše hormone in jih uravnoteži.
Osebno pričevanje
Osebno sem odraščal s strašnimi bolečinami v obdobju. Ko sem bil v šoli, se je vsak mesec odvijala drama, pri čemer so me počili, ko so me krči prevzeli. Počutil bi se podraženo in imel bi boleče bolečine. Nobeno zdravilo mi ni pomagalo. Boril sem se s pritiskom in bolečino, dokler nisem prisiljen v spanje. Prvi dan je bil vedno strašen. Leta kasneje so se bolečine izboljšale in zdravila so delovala, vendar menstruacija še vedno ni bila brez stresa.
Zdravniki so predlagali, naj se ukvarjam z jogo. Jaz sem. In zdaj bolečina ni postala samo znosna, ampak tudi celotna preizkušnja je postala znosna. Bolečine so, vendar ne potrebujem zdravil, da bi jih ohranil. Tudi hormoni so uravnoteženi. PMS ni ekstremna. Prestala sem se bati tega mesečnega procesa, ki je tako velik del mene, da sem ženska. Joga me je prisilila, da sem jo sprejel. Omogočil mi je sinhronizacijo z naravnimi procesi mojega telesa. Poskusite verjeti!
Zdaj, ko veste, kako priti do rednih menstruacij z jogo, kaj še čakate?
Izjava o omejitvi odgovornosti: Čeprav je joga popolnoma varna za vadbo tudi v obdobju, jo inštruktorji včasih odsvetujejo. Poslušajte svojega inštruktorja. Morate biti redni, da boste lahko jogo izvajali tudi med menstruacijo. Če so menstruacije zelo boleče in neredne, se morate posvetovati z zdravnikom. Joga bo dobro delovala poleg zdravljenja, vendar se pred vadbo posvetujte z zdravnikom.
Dekleta! Ne bojte se menstruacije. To je tako bistven del biti ženska, kakršna si. Sprejmi ga! Joga vam bo pri tem pomagala. Tudi če nimate težav, joga poskrbi, da jih tudi v prihodnje ne boste imeli.