Kazalo:
- Prva rešitev - preverite hrepenenje po sladkorju
- Druga ločljivost - povečajte vnos vlaken
- Tretja resolucija - Naložite zelenjavo
Novo leto je za vogalom, in to je tisti čas v letu, ko ste vsi napeti in si zapišete seznam ločljivosti, ki jih želite prenesti v naslednjem letu. Možno je, da navdušenje na polovici umre, toda včasih je vse, kar potrebujete, da to spremenite. Raziskave kažejo, da najpogostejše rešitve vključujejo prehrano, izgubo teže itd. V skladu s to temo ta seznam daje drugačno perspektivo zdravemu življenju in hujšanju. Vsekakor je bolj izvedljivo in obvladljivo. Oglejte si pet preprostih ločljivosti za zdravo novo leto.
Prva rešitev - preverite hrepenenje po sladkorju
Slika: Shutterstock
Rešitev je preprosta. Če morate resnično zadovoljiti svoje sladkosnede, si privoščite sladke dobrote, ki vsebujejo veliko manj sladkorja kot običajno. Povprečni Američan vsak dan zaužije približno 22 žličk sladkorja. To znaša 355 kalorij, kar je precej višje od dovoljene ravni. Vendar vam ni treba popolnoma zapustiti sladkorja. Odrezovanje je odličen začetek dobrega zdravja.
Druga ločljivost - povečajte vnos vlaken
Slika: Shutterstock
Obstajajo številna naravna živila, bogata z vlakninami, ki so bistveno hranilo. Zmanjšuje tveganje za lepo število rakov, bolezni srca in ožilja ter diabetes tipa 2. Dodajanje vlaknin vaši prehrani lahko pomaga tudi pri odštevanju nekaj centimetrov od pasu. Priporočeni dnevni vnos vlaknin je približno 21 do 38 gramov. Raziskave pravijo, da ljudje v povprečju zaužijejo le približno 14 gramov vlaknin. Cela zrna so pakirana z vlakninami. Za začetek lahko v svojo prehrano vključite izdelke iz polnozrnate pšenice.
Tretja resolucija - Naložite zelenjavo
Slika: Shutterstock
Dnevno