Kazalo:
- Kaj je kisli refluks?
- Kako joga pomaga pri boj proti refluksu kisline?
- 5 učinkovitih poz v jogi za lajšanje kislega refluksa + dodatna vadba
- 1. Marjariasana
- 2. Adho Mukha Svanasana
- 3. Virabhadrasana II
- 4. Ardha Matsyendrasana
- 5. Balasana
- 6. Joga za kisli refluks - sprejmite jo! - Joga z Adrienne
Ta smešni strip sem videl drugi dan. Tam je deklica jedla sladkarije in ocvrte stvari, v drugi sceni pa se je trebuh igral s vžigalico. Ko so ji sladkarije prišle do trebuščka, se je želodec osvetlil. Imel je hudičev nasmeh. Smejal sem se. Toda pri refluksu kisline ni nič smešnega. Kislost ustvarja nelagodje in izredno pekoč občutek, kjer vam niti voda ne more priskočiti na pomoč. Ampak dobra novica je, da vam joga lahko pomaga pri spopadanju z njo.
Kaj se torej natančno zgodi, ko pride do kislosti? Preberite, če želite vedeti.
Kaj je kisli refluks?
Kislost je znana tudi kot gastroezofagealna refluksna bolezen (GERD). V tem stanju kislina v želodcu pride v požiralnik. To se zgodi, ko pride do okvare na ventilu, ki ločuje želodec od požiralnika. Rezultat - začutili boste pekoč občutek v prsih in grlu. Kislost pogosto sproži hrana z veliko maščob. Tudi agrumi, čokolada, začimbe, kofein in alkohol povzročajo refluks kisline. Ta občutek je zelo neprijeten in nekaterim lahko povzroči neprespane noči. Seveda so zdravila vedno na voljo brez recepta, toda za bolj naravno zdravilo se obrnite na jogo.
Kako joga pomaga pri boj proti refluksu kisline?
Redna vadba joge krepi prebavni sistem in zagotavlja pravilno delovanje vseh organov. Izboljša tudi cirkulacijo krvi na tem območju, kar pomeni svež kisik in boljšo absorpcijo hranil.
5 učinkovitih poz v jogi za lajšanje kislega refluksa + dodatna vadba
- Marjariasana
- Adho Mukha Svanasana
- Virabhadrasana II
- Ardha Matsyendrasana
- Balasana
- Joga za refluks kisline - sprejmite jo! - Joga z Adrienne
1. Marjariasana
Slika: iStock
Znan tudi kot - poza mačke
Prednost - Ta asana je vedno narejena v kombinaciji z Bitilasano. Delujejo na jedro in koristijo tudi hrbtenici in trebuhu. Vadba te asane krepi krvni obtok in masira prebavne organe. To vam bo takoj olajšalo zakisanost.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Marjariasana
Nazaj na TOC
2. Adho Mukha Svanasana
Slika: iStock
Znan tudi kot pes obrnjen navzdol
Prednost - Ta asana ni skrajna guba kot Uttanasana in je zato varna za vadbo. Teža telesa se premakne na roke in noge, ko naredite pes navzdol. To olajša center. Ta asana pomaga tudi pri kisikovanju trebuha, kar olajša pekoč občutek.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Adho Mukha Svanasana
Nazaj na TOC
3. Virabhadrasana II
Slika: iStock
Znan tudi kot - Warrior II
Prednost - Warrior II je močna joga poza za lajšanje refluksa kisline. Krepi prebavni sistem in lajša kislost. Zagotavlja tudi pravilno delovanje vseh organov in zdravi druge težave, povezane z želodcem.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Virabhadrasana II
Nazaj na TOC
4. Ardha Matsyendrasana
Slika: iStock
Poznan tudi kot - polovični gospodar rib, poza polovični hrbtenični zasuk, Vakrasana
Prednost - Twist je najboljši razstrupljanje, ki ga lahko zagotovite svojemu sistemu. Izprazni toksine in poveča prekrvavitev. To pa oksigenira vaš prebavni sistem in zmanjša kislost.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Ardha Matsyendrasana
Nazaj na TOC
5. Balasana
Slika: iStock
Znan tudi kot otroška poza
Prednosti - Balasana je obnovitvena poza. Sprošča sistem in lajša napade kislosti. Ko ste v tej asani, se tudi vaši trebušni organi masirajo in krepijo.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Balasana
Nazaj na TOC
6. Joga za kisli refluks - sprejmite jo! - Joga z Adrienne
Ta vadba nima nobenih inverzij ali ab stimulatorjev, zato dela čudeže za tiste, ki trpijo zaradi refluksa kisline. Ta vadba se osredotoča na dihanje, kar je koristno, kadar pride do kislosti.
Nazaj na TOC
enostavne asane vam bodo zagotovo koristile in v celoti izboljšale prebavo. Med vadbo se ne pozabite osredotočiti na svoje dihanje. Takoj si boste oddahnili, tako kot jaz.