Kazalo:
- 5 vrst zelenjave in sadja za zdravo kožo:
- 1. Pomaranče in rumene barve:
- 2. Modri in vijolični:
- 3. Rdeče:
- 4. Zeleni:
- 5. Belci:
Vsi želimo sijočo, zdravo in brez madežev kožo, vsak dan pa si na kožo nataknemo veliko kozmetičnih izdelkov, da bi bili videti čim bolje. Včasih doma pripravimo pripravke, kot so obrazni paketi, pilingi itd., Da se spopademo s težavami s kožo. Toda ali veste, da lahko uživanje zelenjave in sadja za zdravo kožo in lase prinese boljše rezultate? Da, če uživate sadje in zelenjavo prave barve, lahko bolje odpravite težave s kožo na obrazu. To je preprosto dejstvo, da imajo hranila, če jih zaužijemo na pravi način, boljši vpliv na vašo kožo. Torej, ko se vsa hranila, ki jih potrebujejo za vzdrževanje zdravja kože, zaužijejo s pravo hrano, je koža od znotraj zdrava. Ali lahko obstaja boljši način?
Sadje in zelenjavo si lahko zelo dobro pobarvate, da boste zagotovo dobili vse potrebne hranilne snovi.
5 vrst zelenjave in sadja za zdravo kožo:
1. Pomaranče in rumene barve:
Peggy Greb, ameriško ministrstvo za kmetijstvo, prek Wikimedia Commons
- Ti zagotavljajo beta-karoten in so dobri borci s prostimi radikali, zato so dobre snovi proti staranju. Vsebnost vitamina C spodbuja tudi rast kolagena, se bori proti gubam, naredi kožo prožno in elastično. Npr. Mango, limone, pomaranče, buče itd.
- V bistvu vsebina te skupine spodbuja nadomeščanje celic in preprečevanje napadov prostih radikalov, ki lahko poškodujejo kožo.
2. Modri in vijolični:
cc licenca (BY) flickr fotografija, ki jo je delila ellenm1
- V to kategorijo spadajo jagodičevje in slive. Obloženi naj bi bili z antioksidanti, hkrati pa so okusni. Prav tako okrepijo imunski sistem in okrepijo prebavo. Npr. Borovnice, robide, slive, jajčevci itd.
- Vsebina tega razreda tako pomaga pri odpravljanju kožnih okužb različnih vrst in tudi zagotavlja, da koža dobi vsa potrebna hranila v ustreznih količinah.
3. Rdeče:
cc licenca (BY SA) flickr fotografija, ki jo je delil Sergio Russo
- Rdeče sadje in zelenjava vsebujejo likopen, ki je zelo močan antioksidant. Ščiti tudi pred sončnimi žarki. Npr. Paradižnik, rdeča paprika, papaja, lubenica itd.
- Vsebine tega razreda imajo torej pomembno vlogo pri zaščiti pred poškodbami sonca, ki so ena najpogostejših težav s kožo, s katerimi se srečujemo danes.
4. Zeleni:
cc licenca (BY) flickr fotografija, ki jo je delil Martin Burns
- Že od otroštva poslušamo mame, ki pravijo, "moraš jesti zeleno zelenjavo". In večina od nas misli, da to velja le za mlajše. Toda resnica je, da velja za ljudi vseh starosti. In tudi za zeleno sadje. Uživajte zelje, brokoli, zeleno papriko, kivi, zeleno, kalčke itd., Ki se borijo proti raku, vam zagotavljajo vitamin C in folate.
- Vitamin C in folati igrajo zelo pomembno vlogo pri tvorbi celic. Ta zelenjava in zdravo sadje za kožo sta spet nuja.
5. Belci:
cc licenca (BY) flickr fotografija, ki jo je delila Chandrika Nair
- Vsebujejo beta-glukane in so močni ojačevalci imunosti. Zmanjšujejo tveganje za nastanek raka debelega črevesa, dojke in prostate ter uravnotežijo raven hormonov. Npr. Kokos, banane, gobe, čebula, krompir, koruza itd.
- Ta razred pomaga pri odvajanju okužb različnih vrst.
In zdaj vemo, kako in zakaj imata sadje in zelenjava tako pomembno vlogo pri ohranjanju zdrave kože!
cc licenco (BY) flickr fotografijo deli 46137
Najboljši način za uživanje vsega sadja in zelenjave za žarečo kožo in optimalno zdravje je, da v svojo dnevno prehrano vključite skledo sadno-zelenjavne solate, vključno z vsaj enim sadjem / zelenjavo iz vsake od zgornjih kategorij. Dodate lahko limonin sok, skuto itd., Da izboljšate okus solat po vašem okusu.