Kazalo:
- Kaj povzroča otekle oči?
- Joga za napihnjene oči - kako pomaga
- Joga vaje za zmanjšanje zabuhlih oči
- 1. Paschimottanasana (sedeči prednji ovinek)
- Kako narediti paschimottanasana?
- Prednosti Paschimottanasane
- 2. Halasana (plužna poza )
- Kako narediti Halasana?
- Prednosti Halasane
- 3. Chakrasana (postavitev koles)
- Kako narediti Chakrasana?
- Prednosti Chakrasane
- 4. Salamba Sarvangasana (stojalo za ramena)
- Kako narediti Salamba Sarvangasana?
- Prednosti Salamba Sarvangasana
- 5. Salamba Sirsasana (stojalo za glavo)
- Kako narediti Salamba Sirsasana?
- Prednosti Salamba Sirsasana
- Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Ah, zabuhle oči, vsi jih imamo. Videti smo kot zombiji. Prihajajo in odhajajo po svoji volji, kar nas vznemirja do konca. Napadi naše občutljive oči, kot da je to njihova pravica, in uničijo naš pogled. Se jih želite znebiti za vedno? Preizkusite nekaj joga asan, še posebej pet, omenjenih v tem članku. Ne bodo si več upali približati se vam.
Preden pridemo do tega, ugotovimo, zakaj se pojavijo. Bolje vedeti vzrok in ga zatakniti v kali, kajne?
Kaj povzroča otekle oči?
Starost sicer velja, če pa ste eden tistih, ki ima službo na mizi in ste zasvojeni z vsemi pripomočki, pozdravite zabuhle oči na svoji mladostni koži. Vse je medsebojno povezano. Zasvojenost s pripomočki povzroča nespečnost, ki nadalje vodi do zdravstvenih težav itd. Vse to se kaže kot par vrečk pod vašimi očmi. Koža okoli oči je krhka, zato so vaše zabuhle oči videti bolj vidne. Še več, razlog, da se jih znebite.
Napihnjene oči se pojavijo, ko oči nabreknejo in povzročijo razdražljivost. To se lahko zgodi zaradi stresa, zastajanja tekočine, alergij, sprememb hormonov in joka. Ja, jok. Zato bodite previdni, ko se boste naslednjič zjokali, in se rešite pred vrečkami pod očmi. Drug vzrok je preveč natrija v vaši prehrani. In spi, bodisi manj ali preveč. Če uporabljate kontaktne leče, upoštevajte priložena navodila za uporabo in jih nosite le po potrebi.
Zdaj, ko veste, kje je težava, ker jo omejite, preden pride do vas. Če pa ste že napihnjeni z napihnjenimi vrečami, preberite, če želite razumeti, kako to zdraviti z jogo.
Joga za napihnjene oči - kako pomaga
Ali joga ne more rešiti? Ne, nič ni. Vse rešitve za vaše težave najdete v jogi. Za zabuhle oči je še bolj preprosto. Lepota joge je v tem, da odpravi vzrok in odpravi pojav težave. Asane, ki pritiskajo na glavo in omogočajo, da ji sveža kri teče, delajo čudeže za zabuhle oči. Da bo moj prijatelj zgladil vaše torbe in vam vrnil oči nekdanjo sijočo slavo.
Joga vaje za zmanjšanje zabuhlih oči
- Paschimottanasana (sedeči prednji ovinek)
- Halasana (plužna poza)
- Chakrasana (postavitev koles)
- Salamba Sarvangasana (stojalo za ramena)
- Salamba Sirsasana (stojalo za glavo)
1. Paschimottanasana (sedeči prednji ovinek)
Slika: Shutterstock
Paschimottanasana ali sedeči zavoj naprej je na videz enostaven za začetek. Vašemu telesu daje dober odsev in odpira bloke v njem. Vadite Paschimottanasana zjutraj na prazen želodec in čiste črevesje, da pridobite največje koristi. Je osnovna raven Hatha joga asane.
Kako narediti paschimottanasana?
Usedite se z ravnimi hrbti in nogami, iztegnjenimi pred seboj. Stopala držite skupaj in prste potegnite nazaj proti sebi. Dvignite roke in jih iztegnite navzgor. Nato se naglo upognite v bokih proti stegnom. Glavo položite pod kolena in prsi pritisnite ob stegna. Iztegnite roke proti stopalom in z rokami stisnite noge. Držite pozo 30 do 60 sekund.
Prednosti Paschimottanasane
Paschimottanasana zmanjša vašo jezo in razdražljivost. Rešuje težave z zaprtjem. Prav tako vam olajša bolečine v trebuhu in hrbtu. Energizira vaše telo in stimulira črevesje. Izboljša krvni obtok in zmanjša tesnobo. Paschimottanasana aktivira hrbtenične živce in zmanjša debelost.
Če želite izvedeti več o asani, preverite - Paschimottanasana .
Nazaj na TOC
2. Halasana (plužna poza )
Slika: Shutterstock
Halasana ali poza pluga sprosti skrite zaklade v vašem telesu. Primerja se s plugom, ki je našel Sito v krsti, ko njen rejnik ore kos zemlje v Ramayani. To je osnovna raven Hatha joga asane, ki dobro deluje, če jo vadimo zjutraj na tešče.
Kako narediti Halasana?
Lezite na hrbet na tleh. Roke naj bodo položene ob straneh telesa, dlani pa obrnjene navzdol. Noge dvignite skupaj od tal do kota 90 stopinj. Nato z rokami stisnite boke in jih dvignite s tal, stopala pa nad glavo. Stopala postavite čez glavo, tako da se prsti dotikajo tal. Roke vrnite v prvotni položaj in držite pozo 30 do 60 sekund.
Prednosti Halasane
Halasana zmanjšuje stres in normalizira raven glukoze v krvi v telesu. Izboljša prebavo in apetit. Neguje ščitnico, trebušno slinavko in ledvice. Poza normalizira visok krvni tlak. Pomirja živčni sistem in zmanjšuje utrujenost. Krepi vaš imunski sistem in zdravi nespečnost in glavobol.
Če želite izvedeti več o asani, preverite - Halasana .
Nazaj na TOC
3. Chakrasana (postavitev koles)
Slika: Shutterstock
Chakrasana ali Wheel Pose je hrbtni ovinek, ki ob predpostavki tvori obliko kolesa. Od tod tudi ime. Vadite Chakrasana zjutraj ali zvečer na tešče. Zvečer obvezno vadite po 4 do 6 urah polnopravnega obroka. Chakrasana je astanga joga astanga osnovne ravni.
Kako narediti Chakrasana?
Lezite na tla na hrbtu. Roke položite ob stranice telesa. Upognite kolena in položite podplate na tla. Držite razdaljo med njimi do ramen in jih približajte zadnjici. Primite roke in jih zložite nazaj proti obrazu in dlani položite blizu ušes s prsti, usmerjenimi proti rami. Zdaj dvignite telo s tal, uravnotežite ga na štirih okončinah in glavo, ki visi navzdol. Držite pozo. Hranite 1 do 5 minut.
Prednosti Chakrasane
Chakrasana krepi vaša pljuča. Izboljša vaše dihanje. Poza je terapevtska za bolnike z astmo. Izboljša delovanje vašega živčnega sistema. Asana vas fizično in duševno energizira. Asana se bori tudi z depresijo in tesnobo. Spodbuja delovanje hipofize in ščitnice. Vžge vseh vaših sedem čaker in je dobro za srce.
Če želite izvedeti več o asani, preverite - Chakrasana .
Nazaj na TOC
4. Salamba Sarvangasana (stojalo za ramena)
Slika: Shutterstock
Salamba Sarvangasana ali preprosto Stojalo za ramena se imenuje tako, da teža vašega telesa leži na vaši rami v tej asani. To je močna poza, ki jo je treba obvladati. Najbolje deluje, če ga vadimo zjutraj na tešče. Salamba Sarvangasana je znana kot kraljica asan in spada pod napredno kategorijo Hatha joga asan.
Kako narediti Salamba Sarvangasana?
Lezite na tla na hrbtu. Roke držite ob straneh telesa in noge skupaj. Zdaj hitro dvignite noge, zadnjico in hrbet, tako da podprete telo na ramena in roke. Držite hrbet z rokami. Noge naj bodo ravne in težo telesa nosite na ramenih in nadlakti. Držite pozo 30 do 60 sekund.
Prednosti Salamba Sarvangasana
Salamba Sarvangasana pomirja živce in zmanjšuje nespečnost. Rešuje prebavne motnje in krepi samozavest. Zmanjšuje tesnobo in depresijo. Uporaben je za ljudi, ki trpijo zaradi motenj dihal. Poza odstrani pritisk iz srca in zmanjša utrujenost. Stimulira trebušne organe in je terapevtski pri astmi in sinusitisu.
Če želite izvedeti več o asani, preverite - Salamba Sarvangasana .
Nazaj na TOC
5. Salamba Sirsasana (stojalo za glavo)
Slika: Shutterstock
Salamba Sirsasana ali stojalo na glavi je kralj vseh asan. Poza zahteva zadostno moč zgornjega dela telesa in vsakodnevno vadi nekaj drugih asan, da bi lahko prevzela Salamba Sirsasana. To asano vadite po možnosti v zgodnjih urah dneva na tešče in s čistim črevesjem. Salamba Sirsasana je napredna Vinyasa joga asana.
Kako narediti Salamba Sirsasana?
Pokleknite na tla in podlakti položite na tla. Prepletite prste. Komolci naj bodo v širini ramen. Vzemite odejo in nanjo položite krono glave ter jo namestite v zaponko dlani. Dvignite kolena s tal, nato pa stegna tvorite obrnjen V. Nato skupaj dvignite obe nogi od tal. Dvignite jih, tako da s tlemi oblikujete kot 90 stopinj, hrbtenica naj bo ravna in trup podolgovat. Težo telesa porazdelite med obe podlakti. Držite pozo vsaj 10 sekund.
Prednosti Salamba Sirsasana
Salamba Sirsasana omogoča zdrav pretok krvi v možgane. Zdravi glavobol, depresijo in diabetes. Olajša kašelj in prehlad. Zdravi težave z želodcem, jetri in ledvicami. Asana razvija moč vaše volje in pomirja možgane.
Če želite izvedeti več o asani, preverite - Salamba Sirsasana .
Nazaj na TOC
Zdaj pa poiščimo odgovore na nekatera pogosta vprašanja o zabuhlih očeh.
Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Kakšni so simptomi zabuhlih oči?
Nekateri simptomi zabuhlih oči so pordelost, srbenje in solzenje oči.
Ali so otekle oči genetske?
Ja, zabuhle oči so lahko dedne.
Ste že preizkusili katero od teh vaj joge za zabuhle oči? Recite da, ker zabuhle oči očrnijo vašo učinkovitost in izgledajo dolgočasno. Upoštevajte potrebne previdnostne ukrepe, sprejmite zdrav način življenja in vadite zgoraj omenjene asane, da preprečite, da bi vam otekle oči pokvarile auro. Začnite in sijajte oči!