Kazalo:
- Prednosti bananinega soka
- 1. Boljša prebava
- 2. Najboljši prehranski dodatki
- 3. Regulator stresa
- 4. Energizer
- 5. Moč možganov
- 6. Bogat z antioksidanti
- 7. Druge prednosti bananinega soka
- kako pripraviti okusen bananin sok
Ste se kdaj vprašali, kako dobre so banane za vas in koliko različnih in nenavadnih načinov uporabe imajo? Banana naredi vse od odlične prigrizke za prezgodnje bolečine lakote do zdravljenja suhe kože in dolgočasnih las. Je eno najbolj vsestranskih sadežev, ki je polno hranil, ki so bistvenega pomena za naše telo. Poleg tega lahko dodajanje banan v vašo dnevno prehrano prinese vrsto koristi za vaše telo.
Pred nami je 10 koristi za zdravje bananinega soka za boljše zdravje in izboljšanje vašega videza in počutja. Gotovo lahko rečem, da po odkritju številnih koristi za zdravje in razlogov, da jih dodate v svojo prehrano, na banano ne boste nikoli več gledali enako.
- Vitamini:
Banane so bogate z vitamini, kot so B3, B5, B6 in vitamin C. Zaradi prisotnosti teh vitaminov pitje bananinega soka poveča imunost v telesu. Ti vitamini pomagajo tudi različnim koristim za živčni sistem.
- Bogata z vlakni:
Banane so bogate z vlakninami, ki povečajo prebavo delcev hrane v prebavnem traktu telesa. Ena banana naj bi vsebovala 10% prehranskih vlaknin.
- Bogata z magnezijem in kalijem:
Banane so bogate tudi z minerali, kot sta magnezij in kalij. Magnezij poveča proces absorpcije kalcija v telesu in poveča tudi proizvodnjo inzulina. Kalij v banani zmanjšuje hipertenzijo in bolezni srca.
Prednosti bananinega soka
1. Boljša prebava
Ker banane vsebujejo veliko vlaknin, pomagajo pri gibanju hrane po prebavilih, kar prispeva k boljši prebavi. Vlakna imajo tudi sposobnost, da absorbirajo vodo, kar zmehča blato in preprečuje zaprtje .
2. Najboljši prehranski dodatki
Bananin sok velja za odličen prehranski dodatek, saj je bogat z vlakninami, kalijem, manganom in različnimi vitamini. Bananin sok ima pomembno vlogo v dieti, saj ga lahko uporabimo za hujšanje in pridobivanje na različne načine priprave. Zaradi bogate vsebnosti vlaknin ga lahko imenujemo tudi "popoln dodatek vlaknin" .
3. Regulator stresa
Bananin sok je bogat s triptofanom, ki spodbuja telo k proizvodnji serotonina, ki pa je odgovoren za pomiritev človekovega razpoloženja. Redno pitje bananinega soka lahko pomiri živčni sistem osebe, ki je pod stresom .
4. Energizer
Banana vsebuje tri naravne sladkorje, kot so glukoza, fruktoza in glukoza. Ti sladkorji lahko takoj povečajo raven energije. Uživanje dveh polnih banan vam lahko zagotovi dovolj energije pred 90-minutnim treningom. To je razlog, zakaj imajo športniki banano raje banano pred atletskimi praksami ali pred tekmovanjem.
5. Moč možganov
Raziskovalci so dokazali, da lahko uživanje banane za zajtrk pri mladih poveča njihovo spominsko moč. Razlog za to je kalij, ki je prisoten v banani, opozori zenico, kar je povezano z močjo zajemanja možganov .
6. Bogat z antioksidanti
Bananin sok je bogat vir antioksidantov, ki pomaga preprečevati kronične motnje, saj v telesu proizvaja več prostih radikalov. Ker je bogat s kalijem, pomaga pri zdravju srca.
7. Druge prednosti bananinega soka
Redno uživanje bananinega soka lahko pomaga pri zdravju različnih bolezni srca, kot je zdravljenje čir na želodcu in zmanjšanje stranskih učinkov kajenja, saj ima banana večjo zdravilno moč. Raziskovalci so tudi dokazali, da pitje bananinega soka lahko prepreči in pozdravi raka ledvic.
Zaradi vseh teh razlogov lahko bananin sok imenujemo idealna pijača z različnimi naravnimi zdravili za zdravljenje bolezni.
kako pripraviti okusen bananin sok
Tu so preprosti koraki, kako pripraviti okusen bananin sok
Sestavine: 2 sesekljani banani, 120 ml mleka, 2 žlički medu
- V mešalnik dodajte 120 ml mleka, 2 sesekljani banani in 2 žlički medu
- Mešajte te sestavine 45 do 60 sekund.
- Tej mešanici dodajte mešanico vanilijeve esencije ali kardamoma med mešanjem za boljši okus.
Ta bananin sok lahko postrežete kot zajtrk ali energijsko pijačo pred vadbo.
Zdaj veste, zakaj so opice tako srečne. Kako bi radi pojedli svoje banane? Sam ali pomešan v smoothieju? Zanimivo bo slišati kakšne ideje ali predloge za bolj koristne načine uživanja banan. Torej, kaj še čakate? Zgrabi banano!