Kazalo:
- Kako vam joga pomaga pri boju s kožnimi težavami?
- 6 neverjetnih asan v jogi za težave s kožo
- 1. Uttanasana
- 2. Trikonasana
- 3. Bhujangasana
- 4. Janu Sirsasana
- 5. Viparita Karani
- 6. Pawanmuktasana
Koža je največji organ v telesu, tako po teži kot po površini. Ločuje vašo notranjost od zunanjega sveta. Ščiti vas pred različnimi škodljivimi organizmi in tudi izolira vaše telo.
Zamašitev in dražilne snovi lahko dražijo kožo in povzročajo te pogoste težave:
- Akne: To se zgodi, ko so mešički kožnih žlez zamašeni s prekomernim lojem. To je najpogostejša težava kože, ki prizadene približno 80% sveta.
- Ekcem: To je dolgoročen problem s kožo. Njeni simptomi vključujejo suho in srbečo kožo z veliko izpuščaji na obrazu, rokah, nogah itd.
- Koprivnica: V tem stanju se na koži pojavijo rdeče izbokline. Včasih vas lahko srbi. To je predvsem posledica reakcije na hrano ali zdravila.
- Melanom: To je vrsta raka, ki se običajno razvije zaradi melanocitov ali celic, ki vsebujejo pigmente.
- Luskavica: Ta kožna bolezen povzroča otekanje in luščenje. Povzroča debele rdeče lise s srebrnimi luskami, ki srbijo.
- Izpuščaji (osnovni dermatitis): zaradi tega lahko koža postane suha in srbeča.
- Rozacea: To je predvsem posledica občutljivosti na sonce. Povzroča rdečico in vnetje. Koža postane debelejša, nos pa oteče.
- Gube: nastanejo predvsem zaradi staranja. Razvijete povešeno kožo in drobne linije, zaradi katerih ste videti starejši. Težave z življenjskim slogom povzročajo, da imajo ljudje gube prej, kot bi morali.
Kako vam joga pomaga pri boju s kožnimi težavami?
Toksini, neuravnoteženi hormoni, prosti radikali in občutljivost na sonce so pogosti vzroki za težave s kožo. Rešitve? Izboljšanje krvnega obtoka, uravnoteženje hormonov, odstranjevanje prostih radikalov, dovajanje več kisika celicam, zmanjšanje stresa in krepitev vaše imunosti lahko pomagajo v boju s kožnimi težavami. Veliko teh je mogoče doseči z jogo. Te preproste asane lahko zagotovijo tisto, kar vaša koža morda potrebuje, in še več.
6 neverjetnih asan v jogi za težave s kožo
-
-
- Uttanasana
- Trikonasana
- Bhujangasana
- Janu Sirsasana
- Viparita Karani
- Pawanmuktasana
-
1. Uttanasana
Slika: iStock
Znani tudi kot - Padahastasana, Hasta Padasana, Stoječi naprej ovinek
Prednosti - Ta asana pomaga povečati kroženje krvi v obrazu, vratu in glavi. Pomaga pri sprostitvi obraznih mišic in uravnoteženju hormonov, s čimer spodbuja zdravo kožo.
Kako to storiti - Stojte naravnost in položite roke na boke. Vdihnite. Nato med izdihom upognite boke. Roke lahko položite na tla ob nogah (po potrebi lahko upognete kolena, kar bo zaščitilo hrbet). Stopala naj bodo vzporedna drug z drugim, razmaknjeni v kolkih. Potisnite trup naprej, ko podaljšate raztezanje in dvignete repno kost. Sprostite glavo in vrat proti tlom. Zadržite več vdihov in spustite.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Uttanasana
Nazaj na TOC
2. Trikonasana
Slika: iStock
Znan tudi kot - trikotna poza
Prednosti - Ta asana pomaga odpreti boke, trup in srce, s čimer poveča cirkulacijo, kar pomaga odstraniti toksine, ubiti proste radikale in odstraniti blokade. Obrazne mišice izgubijo napetost in se sprostijo. Vaša koža bo morda ostala zdrava in žareča!
Kako to storiti - noge postavite narazen. Dvignite roke tako, da bodo vzporedne s tlemi, z dlanmi obrnjenimi navzdol. Levo nogo obrnite pod kotom 45 stopinj, desno pa pod kotom 90 stopinj. Vaše pete naj bodo ena na drugo. Iztegnite telo v desno, ko ste spustili desno roko navzdol proti tlom, segali po steni na desni. Z desno roko se dotaknite desne noge ali notranje stegna (izogibajte se naslanjanju na koleno) in levo roko iztegnite v zrak proti stropu. Poglejte svojo levo roko. Zadržite več vdihov in spustite. Ponovite na drugi strani.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Trikonasana
Nazaj na TOC
3. Bhujangasana
Slika: iStock
Znan tudi kot poza Cobra
Prednosti - Ko raztegnete in odprete srce in pljuča, se vaše dihanje izboljša. Ko vdihnete več kisika, se cirkulacija izboljša. Izboljšana cirkulacija in boljša dostava kisika lahko pomagata odstraniti toksine in odstraniti proste radikale po telesu, s čimer se izboljšajo stanja kože, kot so prezgodnje staranje, akne in luskavica. Ta asana lahko pomaga tudi pri uravnavanju hormonov.
Kako to storiti - Lezite na trebuh, z iztegnjenimi nogami in vrhovi stopal obrnjeni navzdol. Komolce položite za bočne roke na podlogo poleg prsnega koša in dvignite prsni koš, tako da telesno težo položite na komolce. Globoko vdihnite in močno izdihnite.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Bhujangasana
Nazaj na TOC
Recite ne kožnim težavam. Ti lahko pomagajo.
10 najboljših postopkov homeopatije za težave s kožo,
kako lahko obrazni paketi Besan rešijo številne pogoste kožne težave
4. Janu Sirsasana
Slika: Shutterstock
Znan tudi kot - poza od glave do kolena, upogib naprej od glave do kolena, poza za glavo na kolenu.
Korist - Ta asana deluje na uravnoteženje hormonov in odstranjevanje toksinov iz sistema. Poveča tudi oskrbo obraznih mišic s krvjo in kisikom. Vaša koža se bo počutila osveženo in pomlajeno.
Kako to storiti - predpostavimo Dandasano. Levo nogo prepognite tako, da se leva noga dotakne desnega stegna. Nežno se upognite od bokov, dotaknite se glave do kolena in rok do nog. Po potrebi rahlo upognite koleno, da zaščitite spodnji del hrbta. Držite pozo nekaj sekund, ko globoko dihate. Sprostite in ponovite z iztegnjeno levo nogo.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Janu Sirsasana
Nazaj na TOC
5. Viparita Karani
Slika: iStock
Znan tudi kot - noge navzgor po steni
Korist - Redno vadenje te asane lahko pomaga odstraniti radikale in poveča dovajanje kisika v obraz.
Kako to storiti - usedite se čez steno in nežno dvignite noge po steni. Nežno se ulezite na hrbet in iztegnite roke ob straneh, pazite, da bodo dlani obrnjene navzgor. Ko se počutite udobno, zaprite oči in dihajte. Spustite po nekaj minutah.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Viparita Karani
Nazaj na TOC
6. Pawanmuktasana
Slika: Shutterstock
Znan tudi kot poza za razbremenitev vetra
Prednosti - Ta asana stimulira in uravnava prebavni sistem. Toksine v sistemu pomaga izprazniti, saj olajša pravilno prebavo in izboljša cirkulacijo, kar lahko pomaga očistiti kožo iz aken in madežev.
Kako to storiti - Lezite ravno na tla s hrbtom na tleh. Zložite kolena in jih objemite. Dvignite glavo s tal in vstavite nos med kolena. Držite pozo nekaj sekund, ko globoko dihate. Sprostite.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Pawanmuktasana
Nazaj na TOC
Težave s kožo lahko kažejo na resnejše težave. Čeprav lahko joga pomaga koži tako, da izboljša cirkulacijo, dovaja kisik celicam in lajša stres, je vedno najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom, če sumite na kaj resnejšega. Ste opazili, da je joga izboljšala vašo kožo? Kako vam je pomagalo? Delite z nami tako, da komentirate spodaj.