Kazalo:
Kaj je za vas boljše - joga ali Tai Chi? No, pravimo, Tai Chi joga!
Tai Chi Joga, možganski otrok Johna Neubauerja, je meditativna umetnost. Nastane z mešanjem elementov Tai Chi Chu'an in Hatha Yoge. Po mnenju Neubauerja "mešanje tai chi-ja in joge v eno samo umetniško obliko ustvarja globlje koristi za telo, um in duha".
Tai Chi Chu'an je kitajska oblika borilnih veščin, ki jo sestavljajo enokraki krožni gibi za uravnoteženje z upognjenim kolenom. Velja tudi za fizično manifestacijo taoizma. Tai Chi je najbolj pasivna oblika borilnih veščin s filozofijo "prinesi in premagati". Trije vidiki tai chija so zdravje, meditacija in borilne veščine. Tai chi ima različne šole, kot so Wu, Yang, Cheng in Sun. Večina ljudi vadi Tai Chi zaradi treninga samoobrambe in koristi za zdravje.
Hatha joga je priljubljena oblika starodavne indijske tradicije joge, ki se osredotoča na celostno zdravljenje bitja z držami, mudrami, pranajamo in meditacijo. Vključuje različne raztežaje, upogibe naprej in nazaj, sedeče in stoječe drže, obračanja in zasuke, ki zagotavljajo naše fizično počutje.
Tai chi in joga imata veliko podobnih prednosti, ki se osredotočajo na zunanje in notranje počutje našega telesa. Oboje ima zdravilne učinke in pomaga pri umirjanju duha in negovanju duha. Glavno načelo obeh oblik je dihanje. Dihanje je sestavni del tai chi-ja in joge, brez katerega praksa ostaja nepopolna. Oba vključujeta počasne in natančne gibe telesa. Oboje prinaša duhovne koristi in nobeno ni namenjeno takojšnjemu zadovoljevanju. Vendar obstajajo razlike. Tai chi je bolj sproščene oblike in od njega ne zahteva, da se premakne nad raven udobja svojega telesa, medtem ko joga vključuje raztezanje mišic prek tistega, kar so trenutno sposobne. Toda skupaj zagotavljajo prednosti obeh oblik pomnožene!
Prednosti Tai Chi joge:
Tai Chi joga ima številne prednosti, med katerimi so nekatere:
- Najpomembnejša od vseh neštetih prednosti Tai Chi joge so njene lastnosti proti staranju. Tai Chi joga povečuje dolgoživost. Koristna je za starejše ljudi.
- To je vaja z majhnim učinkom in nizkim tveganjem.
- Zmanjšuje raven stresa, depresijo in napetost. Ljudje, ki se ukvarjajo s Tai Chi jogo, imajo manj tesnobe in stresa.
- Izboljša nadzor dihanja in moč meditacije. Prav tako krepi kognitivne funkcije možganov.
- Študije so pokazale, da Tai Chi joga v veliki meri izboljšuje moč, ravnotežje, koordinacijo in prilagodljivost.
- Redna praksa Tai Chi joge se izkaže za koristno pri boleznih, kot so osteopenija, artritis, zaprtje, prebavne motnje, migrena in glavoboli, diabetes, kronične težave s hrbtom, mišično-skeletne bolečine in visok krvni tlak.
- Prav tako krepi odpornost telesa in pomaga pri uravnavanju vzorcev spanja in motenj.
Struktura Tai Chi joge:
John Neubauer na svoji spletni strani o Tai Chi jogi navaja naslednjo strukturo za jogo Tai Chi:
- Vaje za dihanje v sedečem položaju
- Stoječe joge
- Zaporedje Tai Chi
- Ležeča sprostitev
- Zasedenost joge v sedečem položaju
- Meditacija na kolenih
To je osnovna struktura tečaja Tai Chi joge. Toda zaporedja in seanse je bilo mogoče mešati in na različne načine eksperimentirati z različnimi gibi Tai chi in joga pozami.
Nadaljnje razumevanje:
Za nadaljnje razumevanje Tai Chi joge bi bile v pomoč naslednje knjige in videoposnetki:
- Tai Chi joga - edinstven video paket (1999) Johna Neubauerja
- Moč Tai Chi joge - 12-tedenski avdio načrt lekcije za hujšanje in preprečevanje staranja.
- JohnCNeubauer - YouTube
Tako Tai Chi kot joga potrebujejo pravilno poravnavo telesa in uravnavanje dihanja. Zato je pomembno, da najprej izvajate Tai Chi jogo pod nadzorom mojstra Tai Chi Yoge. Z redno prakso boste kmalu obvladali to edinstveno umetniško obliko in izkoristili njene prednosti.
Ali prvič slišite za Tai chi jogo? Se vam zdi vredno preizkusiti? Delite svoja stališča z nami v spodnjem oddelku za komentarje.