Kazalo:
- Joga za astmo
- Joga Babe Ramdev za astmo - 7 najboljših asan
- 1. Sukhasana (lahka poza)
- Sukhasana za zdravljenje astme
- Če želite izvedeti več o Sukhasani in kako to storiti, kliknite tukaj: Sukhasana
- 2. Upavistha Konasana (sedeča širokokotna poza)
- Upavistha Konasana za zdravljenje astme
- Če želite izvedeti več o Upavistha Konasana in kako to storiti, kliknite tukaj: Upavistha Konasana
- 3. Ardha Matsyendrasana (sedeči polovični zasuk hrbtenice)
- Ardha Matsyendrasana za zdravljenje astme
- Če želite izvedeti več o Ardha Matsyendrasana in kako to storiti, kliknite tukaj: Ardha Matsyendrasana
- 4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
- Sethu Bandhasana za zdravljenje astme
- Če želite izvedeti več o Sukhasani in kako to storiti, kliknite tukaj: Sethu Bandhasana
- 5. Bhujangasana (poza Cobra)
- Bhujangasana za zdravljenje astme
- Če želite izvedeti več o Bhujangasani in kako to storiti, kliknite tukaj: Bhujangasana
- 6. Purvottanasana (pozira navzgor)
- Purvottanasana za zdravljenje astme
- Če želite izvedeti več o Purvottanasani in kako to storiti, kliknite tukaj: Purvottanasana
- 7. Shavasana (poza trupla)
- Shavasana za zdravljenje astme
- Če želite izvedeti več o Shavasani in kako to storiti, kliknite tukaj: Shavasana
- Odgovori strokovnjakov za vprašanja bralcev
Ko rečem, da joga lahko pomaga pri zdravljenju astme, je to smiselno. Ali ne? Dihanje in joga gresta z roko v roki in če imate težave z dihanjem, jo joga zagotovo lahko pomaga pozdraviti. Če ste bolnik z astmo, poznate travmo nenehnega strahu pred težko dihanjem. Približno 358 milijonov ljudi po vsem svetu trpi enako. Joga je skupaj z običajnimi zdravili idealna alternativa za boj proti astmi. Se sprašujete kako? Ne bomo vas več držali v temi. Naslednjih 7 asanov Baba Ramdev joga bo zdravilo astmo in le poiščite jih navzdol.
Pred tem pa ugotovimo, kako joga deluje na zdravljenje astme.
Joga za astmo
Astma je bolezen dihal, ki zajema dihalne poti ali bronhije. Dihalne poti so pri bolniku z astmo otekle in se še dodatno vnamejo, ko jih sprožijo simptomi, jih zožijo in otežijo dihanje. Stari Egipčani so to težavo prepoznali in ji dali ime. Težava se je v šestdesetih letih znatno povečala in po vsem svetu zdaj šteje 397.100 smrtnih primerov.
Vadba nudi naravno olajšanje bolnikom z astmo, toda intenzivni fizični gibi so lahko zahtevni. Po drugi strani pa je joga počasna in pomirjujoča v kombinaciji z globokimi vdihi, ki močno pomagajo pri bolnikovem astmatičnem stanju. Vzroki za astmo so lahko genetski, bakterijski, nekatera zdravila ali okolje. Ne glede na razlog, joga deluje kot ščit za bolnike z astmo in vam pomaga pridobiti nadzor nad njo.
Torej, brez nadaljnjega odlašanja, si oglejte naslednje joge asane Baba Ramdev za bolnike z astmo.
Joga Babe Ramdev za astmo - 7 najboljših asan
- Sukhasana (lahka poza)
- Upavistha Konasana (sedeča širokokotna poza)
- Ardha Matsyendrasana (sedeči polovični zasuk hrbtenice)
- Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
- Bhujangasana (poza Cobra)
- Purvottanasana (pozi navzgor)
- Shavasana (poza trupla)
1. Sukhasana (lahka poza)
Slika: iStock
Sukhasana ali Easy Pose je preprosta sedeča poza, ki je tudi ena najlažjih poz za sedenje v meditaciji. V mnogih azijskih državah je Sukhasana naravni način sedenja, ki ga domnevajo tudi med obroki. Za najboljše rezultate vadite Sukhasana zjutraj, ne nujno na tešče. Easy Pose je začetniška joga asana Vinyasa. Držite pozo, dokler vam je udobno sedeti v njej. Po možnosti bi morali sedeti na lahki blazini ali zloženi odeji za jogo.
Sukhasana za zdravljenje astme
Sukhasana se osredotoča na vaš dih in nadzoruje stres. Razširi prsni koš, sprosti možgane in vas naredi močne in stabilne. Poza vam daje občutek miru in miru ter vam pomaga, da se izognete okoliščinam, ki zaradi napetosti in stresa sprožijo napade astme.
Če želite izvedeti več o Sukhasani in kako to storiti, kliknite tukaj: Sukhasana
Nazaj na TOC
2. Upavistha Konasana (sedeča širokokotna poza)
Slika: iStock
Upavistha Konasana ali sedeča širokokotna poza vključuje sedenje na zadnjici in širjenje nog v čim širšem položaju. Vadite pozo zjutraj na tešče ali zvečer po 4 do 6 urah od zadnjega obroka. Upavistha Konasana je asana joge Hatha na srednji ravni. Držite ga 30 do 60 sekund.
Upavistha Konasana za zdravljenje astme
V tej pozi držanje spodnjih okončin bočno aktivira zgornji del trupa in ga postavi bolj pokončno ter samodejno zavzame bolj nadzorovan položaj. To odpre pljuča in povzroči, da se alveola razširi in lažje ujame molekule kisika, kar izboljša dihanje. Prav tako pomirja možgane in razbremeni vaš um. Poza izboljša prožnost telesa in je kot celota idealna za preprečevanje napada astme.
Če želite izvedeti več o Upavistha Konasana in kako to storiti, kliknite tukaj: Upavistha Konasana
Nazaj na TOC
3. Ardha Matsyendrasana (sedeči polovični zasuk hrbtenice)
Slika: iStock
Ardha Matsyendrasana ali sedeči polovični zasuk hrbtenice je asana, kjer sedite in zasukate hrbtenico vstran. Vadite Ardha Matsyendrasana zjutraj na tešče in očistite črevesje. Poza je Hatha joga asana za začetnike. Držite ga 30 do 60 sekund.
Ardha Matsyendrasana za zdravljenje astme
Ardha Matsyendrasana raztegne tako zadnji kot tudi sprednji del prsnega koša in ga odpre, s čimer si utira pot do več kisika v pljuča in izboljša njihovo kisikovo sposobnost. Prepričajte se, da membrana ni zaklenjena. Ta funkcija poze zmanjšuje možnost napada astme.
Če želite izvedeti več o Ardha Matsyendrasana in kako to storiti, kliknite tukaj: Ardha Matsyendrasana
Nazaj na TOC
4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
Slika: iStock
Sethu Bandhasana ali Bridge Pose je videti kot most, če se domneva. Najbolje deluje, če ga vadimo zjutraj na tešče. Poza je Vinyasa joga asana za začetnike. Držite ga 30 do 60 sekund.
Sethu Bandhasana za zdravljenje astme
Sethu Bandhasana je zelo učinkovit za bolnike z astmo. Ohranja vaše telo uravnoteženo tako, da odpira prsni koš in pljuča, nadzoruje ščitnico in izboljšuje prebavo.
Če želite izvedeti več o Sukhasani in kako to storiti, kliknite tukaj: Sethu Bandhasana
Nazaj na TOC
5. Bhujangasana (poza Cobra)
Slika: iStock
Bhujangasana ali poza Cobra je energičen hrbet, ki spominja na dvignjeno kapuco kobre. Vadite Bhujangasano zjutraj na tešče in očistite črevesje. Poza je astanga joga astanga začetnika. Držite ga 15 do 30 sekund.
Bhujangasana za zdravljenje astme
Bhujangasana olajša simptome astme. Izboljša cirkulacijo kisika in krvi v telesu. Prav tako odpre prsni koš in očisti prehode v pljuča. Poza poveča vašo prožnost, dvigne razpoloženje in raztegne mišice prsnega koša.
Če želite izvedeti več o Bhujangasani in kako to storiti, kliknite tukaj: Bhujangasana
Nazaj na TOC
6. Purvottanasana (pozira navzgor)
Shutterstock
Purvottanasana, kar pomeni proti vzhodu, pomeni začetek novih in svetlih začetkov, tako kot sonce vzhaja na vzhodu v vsej svoji slavi. Vadite to držo navzgor zgodaj zjutraj na prazen želodec in čiste črevesje za najboljše rezultate. Poza je Vinyasa joga asana za začetnike. Držite ga 30 do 60 sekund.
Purvottanasana za zdravljenje astme
Purvottanasana odpira vaš um novim možnostim in pozitivnosti. Izboljša delovanje vašega dihalnega sistema in nadzoruje vaše hormone. Pomaga vam ostati miren in zbran, pa tudi močan, tako da okrepi zapestja, roke in hrbet ter tako zadrži napade astme.
Če želite izvedeti več o Purvottanasani in kako to storiti, kliknite tukaj: Purvottanasana
Nazaj na TOC
7. Shavasana (poza trupla)
Slika: iStock
Končna poza za vsako jogo, Shavasana ali Corpse Pose dobi svoje ime, saj poza zahteva, da ostanete nepremični kot mrtvo telo. Shavasana se lahko izvaja kadar koli čez dan in ni nujno na prazen želodec, če druge asane pred njimi ne nasledijo ali nasledijo. Shavasana je astanga joga astanga na začetni ravni. Ostanite v pozi nekaj minut, dokler se ne počutite popolnoma sproščeni.
Shavasana za zdravljenje astme
Shavasana sprosti vaše telo in duha ter odstrani vse nakopičene tesnobe ali pritiske. Pripelje vas v meditativno stanje in vas popolnoma osveži. Poza vam pomaga, da ste mirni in zbrani, kar je bistveno za spopadanje z astmo.
Če želite izvedeti več o Shavasani in kako to storiti, kliknite tukaj: Shavasana
Nazaj na TOC
Odgovori strokovnjakov za vprašanja bralcev
Kakšni so simptomi astme?
Simptomi astme vključujejo tesnost v prsih, težko dihanje, kašljanje in piskanje.
Ali je astma nalezljiva?
Ne, astma ni nalezljiva.
Katera dieta najbolje deluje pri bolniku z astmo?
Izogibajte se hrani, ki sproži simptome astme.
Joga vam pomaga bolje dihati. Čeprav je dihanje naravni proces, je z jogo mogoče spremeniti svoj dihalni vzorec in navade za bolj celostno dihalno izkušnjo, ki vam bo pomagala, da se boste učinkovito spoprijeli z astmo. Joga ima poleg tega še druge fizične in duševne koristi, ki skupaj delujejo skupaj, da vam pomagajo v boju proti astmi. Preizkusite omenjene joga poze in se rešite bolečin. Ste že kdaj razmišljali o jogi Baba Ramdev za astmo? Kako vam je pomagalo? Povejte nam s komentarjem spodaj.