Kazalo:
- Kaj je bronhitis?
- Joga za bronhitis
- Joga predstavlja za bronhitis
- 1. Sukhasana (lahka poza)
- 2. Ardha Matsyendrasana (Half-Spinal Twist)
- 3. Simhasana (levja poza)
- 4. Uttanasana (Stoji naprej)
- 5. Ardha Pincha Mayurasana (poza delfinov)
- 6. Salamba Sarvangasana (poze vseh udov)
- 7. Savasana (poza trupla)
- Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Joga ne more pomagati, vključno z bronhitisom. Milijoni ljudi trpijo za bronhitisom in joga je najboljši izhod.
Mladi, stari in otroci - bronhitis nikogar ne prizanaša. In če ste opazili težko dihanje in ste ves čas kašljali, ste v težavah.
To je zato, ker vas je prizadel bronhitis, zato morate nekaj storiti. Brez panike, ker 7 spodaj omenjenih poz joge nadzira in zdravi vaše stanje bronhitisa.
Nadaljujte, preberite članek in se rešite bolečin.
Pred tem se naučimo več o stanju bronhitisa.
Kaj je bronhitis?
Bronhitis je bolezen, ko bronhialne cevi, ki prenašajo zrak iz dušnika v pljuča, postanejo prizadete in otekle.
Predstavljajte si učinek na vaše telo, ko bo prizadet zrak, najpomembnejša življenjska sila, ki vodi vaše telo. Strašno, kajne?
Skupaj z oteklino in težavnim dihanjem pride tudi kašelj in sluz. Vzroki za to bolezen so prehlad, gripa in bakterije.
Zaradi mikrobov v telesu se podloga bronhialnih cevi dodatno prizadene in vname. To dejanje vpliva na vaše dihanje, ko se odprtina za prosti pretok zraka zmanjša in omeji, zaradi česar je pretok zraka zakasnjen.
Sluz in flegm sta zraven in težavo še poslabšata. Olajša stanje bronhitisa; morate poskusiti jogo. Spodaj preverite, zakaj.
Joga za bronhitis
Najboljši del joge je, da odpravi simptome bronhitisa. Letargičen življenjski slog, navada kajenja, šibek imunski sistem, napetost, stres in okorelost telesa so težave.
Joga jih zlahka zgladi in vas zaščiti pred stanjem bronhitisa, če pa že trpite in je stanje v začetni fazi, imate še vedno možnost zdraviti bronhitis z jogo.
Glavno vprašanje bronhitisa je težko dihanje, ki vas lahko hitro utrudi. Joga jo lahko enostavno popravi z asanami in pranajamo. Počutili se boste lažji, srečnejši in bolj povezani s svojim umom, telesom in dušo.
Redno izvajanje joge prinaša mirno in disciplinirano življenje. Dokončna prehrana, izogibanje kajenju in pitju ter ustrezna količina spanja je včasih vse, kar je potrebno za odpravo težave.
Za začetek je najbolje, da začnete z joga asanami, saj vaše telo naredijo prožno in prožno, hkrati pa izboljšajo sposobnost pljuč. Tudi sluz, ki nastane v bronhialnih ceveh, odteka z rednim izvajanjem asan.
Prednji zavoji, zavoji nazaj, zasuki hrbtenice in sprostitvene poze so vaša najboljša stava, v nadaljevanju pa je navedenih nekaj najboljših asan, ki vam bodo pomagale začeti z vadbo. Preveri jih.
Joga predstavlja za bronhitis
- Sukhasana (lahka poza)
- Ardha Matsyendrasana (Half-Spinal Twist)
- Simhasana (levja poza)
- Uttanasana (Stoji naprej)
- Ardha Pincha Mayurasana (poza delfinov)
- Salamba Sarvangasana (poze vseh udov)
- Savasana (poza trupla)
1. Sukhasana (lahka poza)
Shutterstock
O pozi - Sukhasana ali Easy Pose je meditativna poza, ki jo lahko ljudje vseh starosti zlahka izvajajo. Je začetna stopnja Vinyasa joga asana. Naredite to zjutraj in ne nujno na tešče, če vam ne sledijo druge asane. Sedite v pozi toliko časa, kot želite.
Prednosti za bolnika z bronhitisom - Sukhasana pomirja vaš um in širi prsni koš. Zdravi vašo duševno utrujenost in vas ohranja mirne. Poza odpira boke in nežno masira stegna.
Če želite izvedeti več o položaju in pozi ter njegovem postopku, kliknite tukaj - Sukhasana.
Nazaj na TOC
2. Ardha Matsyendrasana (Half-Spinal Twist)
Shutterstock
O pozi - Ardha Matsyendrasana ali Half-Spinal Twist je sedeča asana, ki je dobila ime po modrecu, imenovanem Matsyendranath To je Hatha joga asana za začetnike. Vadite pozo zjutraj na tešče in jo držite vsaj 30 do 60 sekund.
Prednosti za bolnika z bronhitisom - Ardha Matsyendrasana poveča dovod kisika v pljuča. Razteza hrbet in zdravi zaprtje. Poza stimulira pljuča in odstranjuje toksine iz telesa.
Če želite izvedeti več o položaju in pozi ter njegovem postopku, kliknite tukaj - Ardha Matsyendrasana.
Nazaj na TOC
3. Simhasana (levja poza)
Shutterstock
O pozi - Simhasana ali levja poza je asana, ki spominja na držo in rjovenje leva. Simha pomeni lev, zato se asana imenuje Simhasana. To je Hatha joga asana za začetnike. Vadite pozo zjutraj na tešče in jo držite vsaj 30 sekund.
Prednosti za bolnike z bronhitisom - Simhasana blaži napetost v prsih. Preprečuje vneto grlo, astmo in druge dihalne bolezni. Poza vam odpre dihalni trakt in očisti glasilke.
Če želite izvedeti več o položaju in pozi ter njegovem postopku, kliknite tukaj - Simhasana.
Nazaj na TOC
4. Uttanasana (Stoji naprej)
Shutterstock
O položaju Pota - Uttanasana ali stoječi zavoj naprej je asana, ki zahteva, da glavo položite pod srce. Je vmesna raven Hatha joga asana. Vadite zjutraj ali zvečer na tešče in očistite črevesje. Držite pozo 15 do 30 sekund.
Prednosti za bolnike z bronhitisom - Uttanasana zmanjšuje stres in tesnobo. Poza pomirja vaš um in pomirja živce. Olajša astmo in nespečnost. Uttanasana krepi kolena in znižuje krvni tlak.
Če želite izvedeti več o položaju in pozi ter njegovem postopku, kliknite tukaj - Uttanasana.
Nazaj na TOC
5. Ardha Pincha Mayurasana (poza delfinov)
Shutterstock
O pozi - Ardha Pincha Mayurasana ali poza delfinov je asana, ki izgleda kot obrnjen "V." Je blaga inverzija, pa tudi stoječa poza. To je astanga joga astanga za začetnike. Vadite zjutraj na tešče in držite pozo 30 do 60 sekund.
Prednosti za bolnika z bronhitisom - Ardha Pincha Mayurasana iztegne ramena in okrepi roke in noge. Pomirja možgane in lajša depresijo. Poza pomirja astmatične bolnike.
Če želite izvedeti več o položaju in pozi ter njegovem postopku, kliknite tukaj - Ardha Pincha Mayurasana.
Nazaj na TOC
6. Salamba Sarvangasana (poze vseh udov)
Shutterstock
O pozi - Salamba Sarvangasana ali poza vseh udov je kraljica vseh asan. Imenuje se tudi ramensko stojalo. Poza je napredna raven Hatha joga asane. Najbolje deluje, če ga vadimo zjutraj na tešče in prazno črevesje. Držite pozo 30 do 60 sekund.
Prednosti za bolnika z bronhitisom - Salamba Sarvangasana pomirja vaše živce in ohranja razdražljivost. Izboljša pretok krvi v možgane in poveča samozavest. Poza izboljša tudi pretok krvi v pljučno območje.
Če želite izvedeti več o položaju in pozi ter njegovem postopku, kliknite tukaj - Salamba Sarvangasana.
Nazaj na TOC
7. Savasana (poza trupla)
Shutterstock
O pozi - Savasana ali leš Poza je globoko sproščujoča poza, kjer ležite negibno kot truplo, od tod tudi ime. To je astanga joga astanga za začetnike. Vadite kadar koli v dnevu in ne nujno na tešče. Sprostite se v pozi približno 5 do 15 minut, odvisno od vaših potreb.
Prednosti za bolnike z bronhitisom - Savasana sprosti vaše telo. Lajša utrujenost in izboljšuje koncentracijo. Poza spodbuja pretok krvi po telesu in je primerna za bolnike z astmo.
Če želite izvedeti več o pozi in njenem postopku, kliknite tukaj - Savasana.
Nazaj na TOC
Zdaj pa odgovorimo na nekaj pogostih vprašanj o jogi in bronhitisu.
Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Ali lahko joga pozdravi bronhitis?
Možno je, in joga lahko nadzoruje stanje v začetnih fazah, če se redno izvaja.
Katere previdnostne ukrepe sprejeti pred vadbo joge za bronhitis?
Preden začnete vaditi in izvajati asane pod nadzorom pooblaščenega učitelja joge, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Zdravo telo in aktiven um lahko rešijo katero koli težavo ali bolezen. Joga naredi točno to za vaše telo. Če jo vadite z ustrezno skrbnostjo in pozornostjo, joga reši vaš problem z bronhitisom in zanesljiv način za to so zgoraj omenjene poze. Preizkusite jih in nam povejte, kako dobro so delali.