Kazalo:
- Joga za ustavitev slabih navad
- Joga predstavlja za boj proti slabim navadam
- 1. Balasana (otroška poza)
- 2. Bhujangasana (poza Cobra)
- 3. Dhanurasana (lok predstavlja)
- 4. Ustrasana (kamela)
- 5. Adho Mukha Svanasana (pas za pse navzdol)
- 6. Vrikshasana (drevesna poza)
- 7. Natarajasana (Poza plesalca)
- Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Mar ni pri jogi le premagovanje slabih navad? Prepričan sem, da imate seznam slabih navad, ki se jih morate znebiti. Ko vadite jogo, se vedno trudite, da bi se jim izognili.
Naj vam povem, kako. Joga je celostni pristop k odpravljanju slabih navad, kot so kajenje, pitje, letargija, uživanje nezdrave hrane itd. Je odličen način za upočasnitev in določanje prednostnih nalog.
Medtem ko vam joga na splošno pomaga, da se izognete slabim navadam, obstajajo določeni položaji, ki oživijo motivacijske lastnosti, da vas okrepijo in podprejo pri premagovanju slabih navad.
Preverite jih spodaj.
Joga za ustavitev slabih navad
Vemo, da joga razteza, krepi in tonizira. Vemo tudi, da je pomirjujoč in obnavlja. Kako pa pomaga pri premagovanju slabih navad, ki so postale običajne?
No, prvi korak k izkoreninjenju česar koli strašnega je upočasnitev in opazovanje njegovih učinkov na vaše bitje. Joga vam pomaga, da se ustavite in sprejemate razumne odločitve, namesto da bi se brezskrbno ukvarjali s svojim dnevom.
Ko se začnete učiti joge, je ni nujno, da jo obvladate že na prvi poti. Potreben je čas in z doslednim vadbo pozi se z njo dobro znajdete. Ta postopek vas usposobi, da enako uporabite tudi zunaj mat, dokler ne premagate odvisnosti.
Joga poudarja dolgotrajno srečo namesto takojšnjega zadovoljstva. Pomaga vam spoznati škodljive učinke vsakodnevnih slabih navad, za katere se vam zdi, da vas preživijo čez dan. Z jogo postanete iskreni do sebe in se izognete tistemu, kar je slabo za vas.
Joga odraža vaše resnične sposobnosti. Občutek vas spodbuja, da vas potisnete k boljšemu sebi in se s tem znebite vse nepotrebne negativnosti.
Oglejmo si joge, ki vam pomagajo premagati slabe navade, kajne?
Joga predstavlja za boj proti slabim navadam
Spodaj omenjene joga-položaje aktivirajo energetski center v popku, tako da ostanete prizemljeni in povečate obseg preobrazbe. Vadite jih vsak dan zjutraj vsaj 40 dni, da opazujete spremembe v svojem razmišljanju in vedenju.
- Balasana
- Bhujangasana
- Dhanurasana
- Ustrasana
- Adho Mukha Svanasana
- Vrikshasana
- Natarajasana
1. Balasana (otroška poza)
Shutterstock
O pozi - Balasana ali poza za otroka je asana, ki spominja na položaj ploda dojenčka. Je začetna stopnja Vinyasa joga asana. Vadite zjutraj ali zvečer na tešče in očistite črevesje. Držite pozo 1 do 5 minut.
Prednosti - Balasana sprosti napetost v prsih, ramenih in hrbtu. Zmanjšuje stres in tesnobo. Bori se z vrtoglavico in normalizira pretok krvi po telesu.
Če želite izvedeti več o pozi in njenem postopku, kliknite tukaj - Balasana .
Nazaj na TOC
2. Bhujangasana (poza Cobra)
Shutterstock
O pozi - Bhujangasana ali poza Cobra je asana, ki spominja na dvignjeno kačjo kapuco. To je spodbuden vzpon. To je astanga joga astanga za začetnike. Vadite zjutraj ali zvečer na tešče in očistite črevesje. Držite pozo 15 do 30 sekund.
Prednosti - Bhujangasana izboljša vaše razpoloženje in poživi vaše srce. Sprošča stres in utrujenost. Poza izboljša vašo prožnost in zmanjša togost križa.
Če želite izvedeti več o pozi in njenem postopku, kliknite tukaj - Bhujangasana .
Nazaj na TOC
3. Dhanurasana (lok predstavlja)
Shutterstock
O pozi - Dhanurasana ali lok Poza je asana, ki spominja na napeti lok. Je popolna vaja za raztezanje hrbta. Poza je Vinyasa joga asana za začetnike. Vadite zjutraj na tešče in držite pozo vsaj 15 do 30 sekund.
Prednosti - Dhanurasana pomaga pri premagovanju letargije. Poza vas drži uravnotežene, če ste utrujeni ali hiperaktivni. Odpre prsi, vrat in ramena.
Če želite izvedeti več o pozi in njenem postopku, kliknite tukaj - Dhanurasana .
Nazaj na TOC
4. Ustrasana (kamela)
Shutterstock
O pozi - Ustrasana ali Camel Pose je asana, ki spominja na kamelo. To je backbend. Poza je Vinyasa joga asana za začetnike. Vadite zjutraj na tešče in očistite črevesje. Držite pozo 30 do 60 sekund.
Prednosti - Ustrasana zdravi in uravnoteži vaše čakre. Izboljša vaše splošno zdravje in počutje. Poza odpre sprednji del telesa in izboljša držo.
Če želite izvedeti več o pozi in njenem postopku, kliknite tukaj - Ustrasana.
Nazaj na TOC
5. Adho Mukha Svanasana (pas za pse navzdol)
Shutterstock
O pozi - Adho Mukha Svanasana ali pas za pse navzdol je asana, ki je podobna psu, ki se upogne naprej. Poza je Ashtanga joga asana za začetnike. Vadite zjutraj na tešče. Držite pozo 1 do 5 minut.
Prednosti - Adho Mukha Svanasana vas pomlajuje in energizira. Pomirja možgane in lajša depresijo. Zdravi nespečnost in utrujenost. Poza je terapevtska za visok krvni tlak.
Če želite izvedeti več o pozi in njenem postopku, kliknite tukaj - Adho Mukha Svanasana .
Nazaj na TOC
6. Vrikshasana (drevesna poza)
Shutterstock
O pozi - Vrikshasana ali drevesna poza je asana, ki spominja na nežno in trdno držo drevesa. To je Hatha joga asana za začetnike. Vadite zjutraj na tešče. Držite pozo 1 minuto na vsaki nogi.
Prednosti - Vrikshasana izboljša vašo vzdržljivost in koncentracijo. Ima miren učinek na vaše telo. Poza sprosti vaš centralni živčni sistem in spodbuja vašo samozavest.
Če želite izvedeti več o pozi in njenem postopku, kliknite tukaj - Vrikshasana .
Nazaj na TOC
7. Natarajasana (Poza plesalca)
Shutterstock
O pozi - Natarajasana ali Plesalka poze je asana, poimenovana po Nataraji, gospodarju plesa. Podobno je enemu od njegovih plesnih gibov. Poza je vmesna stopnja joge asana Vinyasa. Vadite zjutraj na tešče in držite pozo 15 do 30 sekund.
Prednosti - Natarajasana je stresnica. Poveča prožnost vašega telesa. Pomaga vam osredotočiti svoj um in telo. Poza izboljša vašo držo, koncentracijo in ravnotežje.
Če želite izvedeti več o pozi in njenem postopku, kliknite tukaj - Natarajasana .
Nazaj na TOC
Zdaj pa odgovorimo na nekaj pogostih vprašanj o jogi in slabih navadah.
Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Kako pogosto vadim jogo, da premagam slabe navade?
Vadite jogo vsak dan zjutraj neprekinjeno 40 dni, da opazite spremembe.
Ali se izogibam slabim navadam, ko začnem z jogo?
Da, po zagonu joge se morate zavestno izogibati slabim praksam, ki škodujejo vašemu telesu in duhu. Ko nadaljujete s treningom, počasi izgubljate željo po tem, da se podate slabim navadam.
Vsi imamo slabe navade. Ni prav živeti z njimi. Prepričajte se, da prepoznate, kaj vam počnejo, in poiščite način, kako se jih znebiti. Joga vam daje popoln zagon in samozavest za boj proti svojim zakoreninjenim slabim navadam, zato morate začeti zdaj. Ste kdaj pomislili, da bi joga ustavila navade? Če da, kako vam je pomagalo? Delite svoje izkušnje z nami, tako da pustite komentar spodaj.