Kazalo:
- Kaj je alergijski rinitis?
- Joga za alergijski rinitis - kako pomaga?
- Joga vaje za alergijski rinitis
- 1. Pavanamuktasana (poza za razbremenitev vetra)
- 2. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
- 3. Vrikshasana (drevesna poza)
- 4. Virabhadrasana I (poza bojevnika I)
- 5. Trikonasana (trikotna poza)
- 6. Ardha Chandrasana (polovična luna)
- 7. Salamba Sarvangasana (stojalo za ramena)
- Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Bi mi verjeli, če bi vam rekel, da obstajajo joga pozi, ki lahko pomirijo simptome vašega alergijskega rinitisa? Morate, ker je res! Če se sprašujete, kaj bi to lahko bili, ste prišli na pravo mesto.
Simptomi alergijskega rinitisa so zasmehujoči. Stalno kihanje in prasketanje grla bi lahko bilo nadležno in vam bo blažilo življenje.
In zato sem temeljito raziskala in odkrila 7 najboljših joga poz, ki vam lahko olajšajo alergijski rinitis. Poiščite jih spodaj.
Najprej se najprej naučimo o alergijskem rinitisu, kajne?
Kaj je alergijski rinitis?
Alergijski rinitis je pogost problem v urbanih prostorih, ki povzroča vnetje in občutljivost v nosnih dihalnih poteh. Težava nastane zaradi stika z alergeni, kot sta prah ali cvetni prah.
Imunski sistem vašega telesa proizvaja histamin za boj proti alergenu, ki povzroča srbenje oči in izcedek iz nosu kot neželene učinke.
Alergijski rinitis se pojavi tudi kot posledica onesnaževalcev okolja, stresa, slabe prehrane, zaradi česar so dihala in živčni sistem občutljivi, kar vodi v alergijski rinitis.
Alergijski rinitis prizadene otroke in odrasle. Približno 10% -30% odraslih trpi po vsem svetu, medtem ko prizadene 40% otrok.
Alergen je tuja snov, ki je v primeru alergijskega rinitisa cvetni prah. Način odziva telesa na alergen se imenuje alergija ali alergijski rinitis.
Alergijski rinitis je znan tudi kot seneni nahod, njegovi znaki so izcedek iz nosu, solzne oči, otekanje, kihanje, kašljanje, vneto grlo, podočnjaki, glavobol, kožni mehurji in utrujenost.
V nekaj minutah izpostavljenosti alergenom se vaše telo odzove na to, kar vpliva na vzorce spanja, delovno sposobnost in koncentracijo.
Obstaja sezonska in trajna vrsta alergijskega rinitisa. Sezonski alergijski rinitis se pojavi v spomladanski in jesenski sezoni predvsem zaradi alergenov na prostem, kot je cvetni prah, medtem ko se večletni alergijski rinitis pojavi kadar koli v letu kot posledica alergenov v zaprtih prostorih, kot so prah in dlaka hišnih ljubljenčkov.
Verjetneje je, da imate alergijski rinitis, če ima vaša družina v preteklosti isto bolezen. Tudi astma poveča tveganje za alergijski rinitis.
Torej, najbolje je, da se z njim borite ali vsaj pomirite učinke simptomov na vaše telo. Preverimo, kako joga pomaga pri tem, kajne?
Joga za alergijski rinitis - kako pomaga?
Joga je naravno zdravilo za alergijski rinitis. Poze joge lahko zmanjšajo intenzivnost simptomov alergije.
To je brezčasno zdravilo, ki izboljša vaše dihanje, popravi vaše notranje delovanje, izboljša vaše duševno stanje in vas ohranja v formi in aktivni.
Nekatere joge točno določajo, vam pomagajo nadzirati in najti olajšanje alergijskega rinitisa. Oglejte si jih spodaj.
Joga vaje za alergijski rinitis
- Pavanamuktasana
- Sethu Bandhasana
- Vrikshasana
- Virabhadrasana I
- Trikonasana
- Ardha Chandrasana
- Salamba Sarvangasana
1. Pavanamuktasana (poza za razbremenitev vetra)
shutterstock
O pozi - Pavanamuktasana ali poza za razbremenitev vetra je asana, ki dobro deluje pri lajšanju prebavnih plinov. Je začetna stopnja Vinyasa joga asana. Poskrbite, da ga vadite zjutraj na tešče in držite pozo 10 do 60 sekund.
Prednosti za alergijski rinitis - Pavanamuktasana stimulira živce in izboljša prekrvavitev telesa. Prav tako sprošča toksine iz telesa in izboljšuje mentalno jasnost.
Če želite izvedeti več o pozi in njenem postopku, kliknite tukaj - Pavanamuktasana .
Nazaj na TOC
2. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
shutterstock
O pozi - Sethu Bandhasana ali Bridge Pose je asana, ki je podobna zgradbi mostu. Je začetna stopnja Vinyasa joga asana. Vadite zjutraj na tešče in držite pozo 30 do 60 sekund.
Prednosti za alergijski rinitis - Sethu Bandhasana razteza vrat in prsni koš. Zmanjšuje stres in blago depresijo. Poza stimulira pljuča in zmanjša utrujenost in glavobol.
Če želite izvedeti več o pozi in njenem postopku, kliknite tukaj - Sethu Bandhasana .
Nazaj na TOC
3. Vrikshasana (drevesna poza)
shutterstock
O pozi - Vrikshasana ali drevesna poza spominja na drvo. To je preprosta stoječa poza. Poza je Hatha joga asana in je za začetnike. Vadite na tešče z odprtimi očmi. Držite ga eno minuto na vsaki nogi.
Prednosti alergijskega rinitisa - Vrikshasana vam pomaga najti ravnovesje v življenju. Gradi samozavest in samopodobo. Vrikshasana dobro razteza vaše telo od glave do pete. Pomirja živčni sistem in vas osredotoča.
Če želite izvedeti več o pozi in njenem postopku, kliknite tukaj - Vrikshasana .
Nazaj na TOC
4. Virabhadrasana I (poza bojevnika I)
shutterstock
O pozi - Virabhadrasana I ali bojevnik Poza I je asana, poimenovana po legendarnem junaku z imenom Virabhadra. Je začetna stopnja Vinyasa joga asana. Vadite zjutraj na tešče in držite pozo 20 sekund na vsaki nogi.
Prednosti alergijskega rinitisa - Virabhadrasana razteza vrat, ramena, prsni koš in pljuča. Krepi hrbtne mišice. Poza energizira vaše celotno telo in izboljša dihanje.
Če želite izvedeti več o poze in njegov poslovnik, kliknite nadaljnjem Virabhadrasana I .
Nazaj na TOC
5. Trikonasana (trikotna poza)
shutterstock
O pozi - Trikonasana ali trikotnik Poza je asana, ki je videti kot trikotnik, ko prevzamete pozo. Je začetna stopnja Vinyasa joga asana. Vadite na tešče in odprtih oči. Držite pozo 30 sekund.
Prednosti alergijskega rinitisa - Trikonasana krepi in odpira prsni koš. To izboljša vaše duševno in fizično stanje. Tudi poza predstavlja odlično orodje za obvladovanje stresa.
Če želite izvedeti več o pozi in njenem postopku, kliknite tukaj - Trikonasana .
Nazaj na TOC
6. Ardha Chandrasana (polovična luna)
shutterstock
O pozi - Ardha Chandrasana ali Pola polmeseca je asana, ki je videti kot polmesec in usmerja vaše lunine energije. To je Hatha joga asana za začetnike. Vadite pozo zjutraj na tešče in jo držite 15 do 30 sekund.
Prednosti za alergijski rinitis - Ardha Chandrasana odpre prsi in ramena. Okrepi hrbtenico in zmanjša bolečine v hrbtu. Poza tudi razbremeni stres in izboljša vašo koordinacijo.
Če želite izvedeti več o pozi in njenem postopku, kliknite tukaj - Ardha Chandrasana .
Nazaj na TOC
7. Salamba Sarvangasana (stojalo za ramena)
shutterstock
O pozi - Salamba Sarvangasana ali ramensko stojalo velja za kraljico vseh asan. Je napredni stojalo za ramena. Vadite pozo zjutraj na tešče in očistite črevesje ter jo držite 30 do 60 sekund.
Prednosti za alergijski rinitis - Salamba Sarvangasana pomirja vaše živce. Zmanjša nespečnost in razdražljivost. Poza izboljša pretok krvi v predel pljuč.
Če želite izvedeti več o pozi in njenem postopku, kliknite tukaj - Salamba Sarvangasana .
Nazaj na TOC
Zdaj pa odgovorimo na nekaj pogostih vprašanj o jogi in alergijskem rinitisu.
Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Je alergijski rinitis življenjsko nevaren?
Ne, alergijski rinitis ni življenjsko nevaren, če le skrbite pravilno.
Ali jogo vadim le, če me napade alergijski rinitis?
Ne, vadite jogo poze za alergijski rinitis vsak dan, zato je vaše telo pripravljeno na napad. Vadite tudi po napadu, da pomirite simptome.
Alergije postajajo vsakdanje s hitrim povečevanjem urbanih prostorov. Drobni delci v zraku se lahko spustijo skozi nosni prehod in ga pretrgajo, da povzročijo vnetje. Alergijski rinitis vas lahko pripelje do vrha in vas pusti popolnoma ranljive. Borite se z zgoraj omenjenimi joga asanami in se z alergijo spopadite kot šef. Ste kdaj pomislili