Kazalo:
- Kaj povzroča bolečine v prsnem košu?
- Joga za prsni koš
- 7 najboljših poz v jogi za lajšanje bolečin v prsih
- 1. Matsyasana (ribja poza)
- 2. Bhujangasana (poza Cobra)
- 3. Dhanurasana (lok predstavlja)
- 4. Bitilasana (poza krave)
- 5. Ustrasana (kamela)
- 6. Chakrasana (postavitev koles)
- 7. Natarajasana (Plesna poza)
- Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Ali pogosto čutite stiskanje v predelu prsnega koša? Če je odgovor pritrdilen, je to mogoče iz preprostih razlogov, ki jih je mogoče enostavno popraviti z nekaj odseki joge.
Vendar morate poznati prave. In zato smo tukaj sestavili najboljše joge, ki lahko raztegnejo in odprejo vaše prsne mišice in jim nudijo tolažbo.
Bolečina v prsih ne pomeni nujno srčne bolezni. Lahko se zgodi iz preprostega razloga, kot je dolgo urno posedanje na stolu.
Če težave ne odpravimo ob pravem času, se bo težava povečala in povzročila nepotrebne težave. Preden se to lahko zgodi, jo nastavite z naslednjimi 7 pozami v jogi za bolečine v prsih.
Pred tem ugotovimo vzroke bolečin v prsih.
Kaj povzroča bolečine v prsnem košu?
Bolečine v prsnem košu so posledica različnih razlogov. Začutite ga lahko od vratu do zgornjega dela trebuha. Tesnost prsnega koša se pogosto pojavi zaradi slabe drže telesa, lahko pa je tudi znak resnejšega stanja, kot je panika ali srčni napad.
Druge srčne bolečine v prsih so srčni napad, perikarditis, miokarditis, kardiomiopatija in disekcija aorte.
Bolečine v prsih se pojavijo tudi zaradi prebavil. Če imate težave s požiranjem, žolčne kamne, vnetje žolčnika ali trebušne slinavke, boste občutili bolečino v prsih.
Tudi če imate pljučnico, astmo ali krvne strdke, to vodi v bolečine v prsih. Bolečine v prsnem košu se pojavijo tudi, kadar imate zlom, ki povzroči pritisk na živce. Poškodovana rebra in boleče mišice zaradi ekstremnih naporov so tudi glavni dejavniki, ki povzročajo bolečine v prsih.
Joga za prsni koš
Zdravnika morate prositi, da oceni morebitno nenadno bolečino v prsih in vas pregleda na težave s srcem. Če temu ni tako, lahko mišice prsnega koša pomirite z jogo.
Joga pomaga pri zmanjševanju stiskanja v prsnem košu z odpiranjem, širjenjem in raztezanjem prsnega koša. Z odpravljanjem vzroka težave odpravlja učinke slabe drže telesa, prekomerne obremenitve in obremenitve mišic.
Joga izboljša obseg gibanja, raztegne prsne mišice, izboljša prožnost, kar pomaga pri odpravljanju bolečin v prsih.
Včasih celo stres, tesnoba in napetost lahko povzročijo bolečine v prsih in dobro veste, da je joga najboljša rešitev zanjo.
Vadite spodaj omenjene pozi za lajšanje bolečin v prsih, da boste razumeli, o čem govorim.
7 najboljših poz v jogi za lajšanje bolečin v prsih
- Matsyasana (ribja poza)
- Bhujangasana (poza Cobra)
- Dhanurasana (postava z lokom)
- Bitilasana (poza za krave)
- Ustrasana (kamela)
- Chakrasana (postavitev koles)
- Natarajasana (plesna poza)
1. Matsyasana (ribja poza)
shutterstock
O pozi - Matsyasana ali ribja poza je dobila ime po Matsya avatarju Gospoda Vishnuja. To je Hatha joga asana za začetnike. Vadite zjutraj na tešče za najboljše rezultate in držite pozo vsaj 30 do 60 sekund, da začutite učinek poze.
Prednosti prsnega koša - Matsyasana razteza vaše mišice reber. Raztegne tudi sprednji in zadnji del vratu in izboljša držo. Je terapevtski za zaobljena ramena in lajša draženje.
Če želite izvedeti več o pozi in njenem postopku, kliknite tukaj - Matsyasana .
Nazaj na TOC
2. Bhujangasana (poza Cobra)
shutterstock
About Pose - Bhujangasana ali Cobra Pose je asana, ki spominja na dvignjeno kapuco kobre. To je backbend. Poza je Ashtanga joga asana za začetnike. Vadite zjutraj na tešče in držite pozo 15 do 30 sekund.
Prednosti prsnega koša - Bhujangasana razteza mišice prsnega koša in ramen. Poveča vam prilagodljivost in izboljša razpoloženje. Poza izboljša pretok krvi in kisika.
Če želite izvedeti več o pozi in njenem postopku, kliknite tukaj - Bhujangasana .
Nazaj na TOC
3. Dhanurasana (lok predstavlja)
shutterstock
O pozi - Dhanurasana ali lok Asana je poza, ki spominja na napeti lok, pripravljen na streljanje. Je začetna stopnja Vinyasa joga asana. Za najboljše rezultate ga vadite zjutraj na tešče in med vadbo držite pozo 15 do 30 sekund.
Prednosti prsnega koša - Dhanurasana masira vaše srce in zdravi astmo. Idealen je za lajšanje stresa in utrujenosti. Poza odpira prsi, vrat in ramena.
Če želite izvedeti več o pozi in njenem postopku, kliknite tukaj - Dhanurasana .
Nazaj na TOC
4. Bitilasana (poza krave)
shutterstock
O pozi - Bitilasana ali poza krave je asana, ki spominja na držo krave. Sanskrtska beseda "Bitila" pomeni kravo. Bitilasana je Vinyasa joga asana za začetnike. Vadite zjutraj ali zvečer na tešče in držite pozo 10 do 15 sekund.
Prednosti za prsni koš - Bitilasana izboljša vašo držo in ravnotežje. Krepi vrat in razteza hrbet. Poza pomirja vaš um in lajša stres. Prav tako poveča prekrvavitev v telesu.
Če želite izvedeti več o pozi in njenem postopku, kliknite tukaj - Bitilasana .
Nazaj na TOC
5. Ustrasana (kamela)
shutterstock
O pozi - Ustrasana ali kamela predstavlja poza, ki spominja na držo kamele. Sanskrtska beseda "Ustra" pomeni kamelo. Je začetna stopnja Vinyasa joga asana. Vadite zjutraj na tešče in držite pozo 30 do 60 sekund.
Prednosti prsnega koša - Ustrasana razteza in krepi vaša ramena in hrbet. Odpre prsni koš in izboljša dihanje. Poza tonira vaš vrat in razteza grlo.
Če želite izvedeti več o pozi in njenem postopku, kliknite tukaj - Ustrasana .
Nazaj na TOC
6. Chakrasana (postavitev koles)
shutterstock
O pozi - Chakrasana ali Wheel Pose je asana, ki izgleda kot kolo. Prav tako je pomemben korak v akrobatiki. Chakrasana je astanga joga asana za začetnike. Vadite zjutraj na tešče in držite pozo 1 do 5 minut.
Prednosti za prsni koš - poza je dobra za vaše srce in zdravi astmo. Razteza pljuča in stimulira ščitnico. Zdravi depresijo in lajša stres in napetost v telesu.
Če želite izvedeti več o pozi in njenem postopku, kliknite tukaj - Chakrasana .
Nazaj na TOC
7. Natarajasana (Plesna poza)
shutterstock
About Pose - Natarajasana ali Dance Pose je asana, ki spominja na plesno pozo Lord Shiva. Je vmesna raven Vinyasa joga asana. Vadite zjutraj ali zvečer na tešče in med vadbo držite pozo 15 do 30 sekund.
Prednosti za prsni koš - Natarajasana razteza mišice vratu in krepi prsni koš. Izboljša prožnost telesa in izboljša ravnovesje telesa.
Če želite izvedeti več o pozi in njenem postopku, kliknite tukaj - Natarajasana.
Nazaj na TOC
Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Ali bolečine v prsih ogrožajo življenje?
Bolečine v prsnem košu so lahko usodne, če so hude in povezane s srcem.
Ali se moram posvetovati s svojim zdravnikom, da bi vadil joga poze za bolečine v prsih?
Vsekakor! Samo z zdravniško odobritvijo priporočamo, da poskusite z jogo za lajšanje bolečin v prsih.
Bolečine v prsnem košu so različne stopnje. Lahko je ostra ali dolgočasna bolečina. Morda gre za manjšo težavo, ki jo je mogoče zlahka odpraviti, ali za večjo bolezen, ki potrebuje strokovno pomoč. Ugotovite, za kakšno vrsto gre, in ustrezno ukrepajte. Če vzrok bolečine v prsih ni življenjsko ogrožen, potem zgoraj omenjene joge najbolje delujejo. Preizkusite jih.