Kazalo:
- Kaj je sinus?
- Joga za sinusni problem
- Joga predstavlja za sinus
- 1. Gomukhasana (poza krave)
- 2. Janu Sirsasana (pozira od glave do kolena)
- 3. Bhujangasana (poza Cobra)
- 4. Ustrasana (Camel poza)
- 5. Setu Bandhasana (Bridge Pose)
- 6. Adho Mukha Svanasana (poza navzdol)
- 7. Salamba Sarvangasana (poze vseh udov)
- Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Ali se vam glava cepi s sinusom? Pa tudi vi sovražite jemanje tablet? Potem ste prišli na pravo mesto, ker vam bomo tukaj povedali, kako lahko jogo vključite v zdravljenje sinusne okužbe in težav.
Se veselite, kajne? Takrat vam moram povedati, da obstaja veliko joga-poz za sinusni glavobol, ki bo olajšal bolečino. In najboljši del je, da so zelo preprosti in enostavni za izvedbo.
Začnimo s 7 najboljšimi med njimi in si oglejmo, kako delujejo. Ali bomo?
Pred tem se naučimo še o sinusitisu.
Kaj je sinus?
Sinusitis je težava v telesu, ki se pojavi zaradi vnetja v zraku napolnjenih votlin v lobanji. Fuj! To se sliši strašljivo, kajne? Predstavljajte si, da bi morali dejansko iti skozi to.
In zakaj se to zgodi? Razlogi za to so različni, nekateri najpogostejši pa so stresni življenjski slog, uživanje alkohola in kajenje. Tudi virusne okužbe in napadi glivic so glavni vzroki za vnetje sinusov.
Včasih telesne razmere, kot so težave s septumom in otekanje nosnih kosti, povzročajo sinus. Težava s sinusi se lahko pojavi pri vseh osebah katere koli starosti ali spola.
Medicinsko je znan kot rinosinusitis. Druge zdravstvene težave lahko privedejo do sinusov, to pa so različne vrste alergij, okužbe zob (ja, prav ste prebrali) in nosni polipi.
Zato problem sinusitisa sam po sebi ni en sam subjekt in pri tem igrajo vlogo različne komponente. In vsestranska joga je najboljša rešitev zanjo.
Naučimo se, kako joga pomaga pri zdravljenju sinusitisa.
Joga za sinusni problem
Alergije so avtoimunske težave, ki lahko vnamejo nosne poti in zapletejo že obstoječa stanja astme. Astma pa je posledica virusa. Joga zagotavlja simptomatsko olajšanje in daje telesu priložnost, da diha in si opomore.
Joga vzpostavi ravnovesje v telesu in olajša napade migrene in alergijske bolezni nosu.
Ohranja vaš um in telo sveže. Joga olajša dihanje, saj odpira nosnice in omogoča nemoten pretok zraka. Očisti celo območje grla, kar vam omogoča, da se bolje spoprimete s sinusitisom.
Vse našteto in še veliko več, kar boste vedeli šele, ko začnete vaditi. Če želite izvedeti več, si oglejte spodnje položaje joge.
Joga predstavlja za sinus
- Gomukhasana
- Janu Sirsasana
- Bhujangasana
- Ustrasana
- Setu Bandha Sarvangasana
- Adho Mukha Svanasana
- Salamba Sarvangasana
1. Gomukhasana (poza krave)
iStock
O pozi - Gomukhasana ali obraz krave je asana, ki je dobila ime po kravi, saj je med vajo podobna obrazu. Sanskrtska beseda "pojdi" pomeni kravo in pomeni tudi svetlobo. Asana je Vinyasa joga asana za začetnike. Najbolje deluje, če ga vadite zjutraj na tešče. Držite pozo 30 do 60 sekund.
Prednosti pozi za sinusitis - Gomukhasana zmanjšuje stres in tesnobo. Razteza prsne mišice, kar pomaga prožnosti v predelu zračnega prehoda. Poza spodbuja sprostitev, ko ste zaskrbljeni ali utrujeni.
Če želite izvedeti več o pozi in njenem postopku, kliknite tukaj - Gomukhasana .
Nazaj na TOC
2. Janu Sirsasana (pozira od glave do kolena)
iStock
O pozi - Janu Sirsasana ali postavitev glave do kolena je asana, ki zahteva, da se v sedečem položaju dotaknete glave do kolena, kot pove že ime poze. Je astanga joga asana za začetnike in dobro deluje, kadar jo vadite zjutraj ali zvečer na tešče. Poskrbite, da držite pozo vsaj 30 do 60 sekund na vsaki nogi.
Prednosti pozi za sinusitis - Vadba Janu Sirsasana pomirja vaš um in dobro razteza ramena. Še pomembneje pa je, da vsaka drža navzdol pomaga pri odvajanju tekočine in očisti zračne kanale za optimalno dihanje. Poza lajša glavobole, utrujenost in tesnobo. Asana zdravi nespečnost in visok krvni tlak, kar lahko poslabša vaše stanje sinusitisa.
Če želite izvedeti več o pozi in njenem postopku, kliknite tukaj - Janu Sirsasana .
Nazaj na TOC
3. Bhujangasana (poza Cobra)
iStock
O pozi - Bhujangasana ali poza Cobra je močan vzvratni ovinek, ki spominja na dvignjeno kačjo kapuco. Bhujangasana je astanga joga asana za začetnike. Trebuh naj bo prazen, da vadite pozo in poskusite to narediti zjutraj. Med tem držite 15 do 30 sekund.
Prednosti pozi za sinusitis - poza Cobra odpira pljuča in vrača srce. Odlično deluje kot mehanizem za sproščanje stresa. To je ena najboljših joga pozav za lajšanje sinusov, saj odpira pljuča in olajša dihanje.
Če želite izvedeti več o pozi in njenem postopku, kliknite tukaj - Bhujangasana .
Nazaj na TOC
4. Ustrasana (Camel poza)
iStock
O pozi - Ustrasana ali kamela je tudi poza, ki spominja na držo kamele. Je začetna stopnja Vinyasa joga asana. Asana najbolje deluje, kadar jo vadimo zjutraj na tešče. Med tem držite pozo 30 do 60 sekund.
Prednosti pozi za sinusitis - Ustrasana je odlična za vaše splošno zdravje in dobro počutje. Izboljša dihanje in raztegne grlo in prsni koš. Poza se razteza in odpira celotno čelno regijo.
Če želite izvedeti več o pozi in njenem postopku, kliknite tukaj - Ustrasana .
Nazaj na TOC
5. Setu Bandhasana (Bridge Pose)
iStock
About Pose - Setu Bandhasana ali Bridge Pose je poimenovan tako, da spominja na most. Poza je Vinyasa joga asana za začetnike. Vadite zjutraj ali zvečer na tešče in očistite črevesje. Prav tako ne pozabite držati poze 30 do 60 sekund.
Prednosti pozi za sinusitis - Setu Bandhasana pomaga pri lajšanju stresa v hrbtu in spodbuja prsni koš in podhladne žleze. Ker je srce stimulirano, to pozitivno napolni srčne komore z lahko kisikovo krvjo in pomaga pri lajšanju takšnih stanj.
Če želite izvedeti več o pozi in njenem postopku, kliknite tukaj - Setu Bandha Sarvangasana .
Nazaj na TOC
6. Adho Mukha Svanasana (poza navzdol)
iStock
O pozi - Adho Mukha Svanasana ali pes, obrnjen navzdol, je asana, ki je videti kot pes, ki se upogne naprej z upognjeno glavo. To je asana na ravni Ashtanga / Hatha na ravni začetnika. Poskrbite, da ga vadite zjutraj na tešče. In držite 1 do 3 minute.
Prednosti pozi za vnetje sinusov - poza izboljšuje krvni obtok v telesu, sprošča morebitne vozle in stres, zmečkan v telesu. Na teh predelih raztegne vrat in hrbtenico in sprosti pritisk. Položaj glave navzdol razbremeni nosna območja in s tem olajša.
Če želite izvedeti več o pozi in njenem postopku, kliknite tukaj - Adho Mukha Svanasana .
Nazaj na TOC
7. Salamba Sarvangasana (poze vseh udov)
iStock
O pozi - Salamba Sarvangasana ali poza vseh udov je asana, ki velja za kraljico vseh poz. To je napredna Hatha joga asana, ki utira pot bolj zapletenim asanam. Vadite zjutraj na tešče in držite 30 do 60 sekund.
Prednosti pozi za sinusitis - poza zdravi blago depresijo in pomirja vaše možgane. Vrat se dobro raztegne in preprečuje nespečnost in utrujenost.
Če želite izvedeti več o pozi in njenem postopku, kliknite tukaj - Salamba Sarvangasana .
Nazaj na TOC
Zdaj pa odgovorimo na nekaj pogostih vprašanj o sinusitisu.
Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Ali bo joga pomagala v celoti pozdraviti moj problem s sinusitisom?
Obstaja velika verjetnost, da joga to lahko stori, vendar se morate za to posvetovati s svojim zdravnikom in se obrniti na pomoč učitelja joge.
Kako pogosto vadim jogo, da si pomagam pri vnetju sinusitisa?
Vsaj enkrat vadite jogo vsak dan, da se lotite in ozdravite težave s sinusitisom.
Sinus vas lahko spusti do konca. Ne veste, kdaj vas lahko napade in iz vas vzame iskro. To je žalostno stanje. Edini izhod je, da si z jogo pomagate bolje spoprijeti in se je sčasoma znebite. Kaj potem še čakaš? Pojdi na to.